Superknurft's log - Pagina 12

RobbertK · 21 November 2007, 23:47

Als je in de smith traint heb je toch sowieso geen spotter nodig? Dus ook niemand die ongevraagd aan de bar komt.

SuperKnurft · 21 November 2007, 23:53

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Als je in de smith traint heb je toch sowieso geen spotter nodig? Dus ook niemand die ongevraagd aan de bar komt.

Altijd makkelijk als iemand 1 vinger helpt als het jou niet meer lukt, zo haal je alles eruit.

Ik weet dat iedereen een smith hater is, maar ik vind het persoonlijk een goede massabouwer (en ook voor kracht goed).

**Trasher** · 21 November 2007, 23:54

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Altijd makkelijk als iemand 1 vinger helpt als het jou niet meer lukt, zo haal je alles eruit.

precies. Waarom een rep laten failen als iemand je met 1 vinger over een dood punt kan helpen. Met fails schiet je ook weinig op imo.

SuperKnurft · 21 November 2007, 23:56

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

precies. Waarom een rep laten failen als iemand je met 1 vinger over een dood punt kan helpen. Met fails schiet je ook weinig op imo.

Ja idd!

SuperKnurft · 29 November 2007, 22:47

Druk deze week, dus had niet zoveel tijd om mn trainingen te posten, hier mijn update:

Maandag: Borst/Triceps

Begonnen met Borst:

Bench press:
10 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 110 KG (super kut, omdat mn spotter dus intotaal 110 eraan had gehangen, terwijl ik dacht dat het 100 was, rekenfoutje, dus ik dacht dat ik vet slap was geworden

)
3 x 120 KG (ging best kut)

Incline dumbbell press:
10 x 22 KG
10 x 26 KG
10 x 30 KG
8 x 34 KG

Peck deck:(ter afwisseling, slecht apparaat i know)
10 x 70 KG
10 x 85 KG
12 x 100 KG

Triceps:

Triceps pushdown:
10 x 20 KG
10 x 30 KG
10 x 35 KG
8 x 40 KG

One-Arm triceps extension:
20 x 12 KG
10 x 14 KG
8 x 16 KG

Dippen:
8 x BW

SuperKnurft · 29 November 2007, 22:51

Dinsdag: rug/biceps

Deadlift:
8 x 100 KG
5 x 135 KG

The Olly Jackson Deadlift Routine:
5 x 1 x 170 KG (week 2 gehaalt!

)

zat ook verder niks meer in.

Lat pully:
10 x 70 KG
10 x 80 KG
10 x 90 KG
10 x 100 KG

Seated Cable Rows:
10 x 65 KG
10 x 85 KG
7 x 100 KG

Biceps:

Wat curlen enzo

SuperKnurft · 29 November 2007, 22:58

Donderdag: Schouders/traps

Neck press:
10 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 80 KG
1 x 100 KG PR (jippie

)

Seated dumbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
2 x 34 KG

Standing Lateral Raises
10 x 10 KG
10 x 12 KG
10 x 14 KG

Nog wat shrugs voor traps..

**Own Sculpturer** · 29 November 2007, 23:45

Nette training(en)

Biceps:Wat curlen enzo.

SuperKnurft · 29 November 2007, 23:46

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Nette training(en)

Biceps:Wat curlen enzo.

klinkt het breezah!?

Ik doe mijn biceps nooit echt serieus, omdat ze wel mee groeien met de rest, zelfde als triceps, maar die pak ik toch iets beter aan :

**Trasher** · 30 November 2007, 00:18

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Nette training(en)

Biceps:Wat curlen enzo.

Luxe hoor knurft, dat ze zo vanzelf wel meegroeien

SuperKnurft · 30 November 2007, 00:25

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Luxe hoor knurft, dat ze zo vanzelf wel meegroeien

Jullie geloven me niet he!

Zeg ook niet dat je ze nooit hoeft te doen he, maar voor mij persoonlijk is het niet nodig om biceps 3 verschillende oefeningen te doen voor biceps.

**Trasher** · 30 November 2007, 00:31

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Jullie geloven me niet he!

Zeg ook niet dat je ze nooit hoeft te doen he, maar voor mij persoonlijk is het niet nodig om biceps 3 verschillende oefeningen te doen voor biceps.

ik geloof je kerel

ben alleen een beetje jalours omdat me eigen armen sucken

SuperKnurft · 30 November 2007, 00:34

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

ik geloof je kerel

ben alleen een beetje jalours omdat me eigen armen sucken

Niet jaloers zijn, misschien krijg je wel een goed setje biceps van sinterklaas

Nee maar mijn armen suckten ook vroeger, en nu nog steeds, blijf ze op 1 of andere manier altijd super ecto klein vinden

Willy7 · 30 November 2007, 11:26

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

3 x 120 KG (ging best kut)

Forced reps of wat? Anders zou je makkelijk 130 kunnen drukken?!

Goeie trainingen verder beer!

sanca · 30 November 2007, 11:39

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Niet jaloers zijn, misschien krijg je wel een goed setje biceps van sinterklaas

wwe · 30 November 2007, 12:53

Damn, goede bench gek

SuperKnurft · 30 November 2007, 16:18

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Forced reps of wat? Anders zou je makkelijk 130 kunnen drukken?!

Goeie trainingen verder beer!

Haha ik hoop het, maar ik had wat last van mn borst, voelde niet goed, dus dan kap ik meteen.

Volgende week proberen!

PS: wat is een forced rep? het was gewoon een gewone rep

SuperKnurft · 30 November 2007, 16:22

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Damn, goede bench gek

Was een kut bench!

**Trasher** · 30 November 2007, 16:23

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Niet jaloers zijn, misschien krijg je wel een goed setje biceps van sinterklaas

nog een paar nachtjes slapen

Terror Hennep · 1 December 2007, 16:47

lkkre trainingen kerel!

21 November 2007, 23:47	#221
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.002 Casino cash: €26973 Karma Power: 11	Re: Superknurft's log Als je in de smith traint heb je toch sowieso geen spotter nodig? Dus ook niemand die ongevraagd aan de bar komt.

29 November 2007, 22:47	#225
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.347 Casino cash: €27825 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Druk deze week, dus had niet zoveel tijd om mn trainingen te posten, hier mijn update: Maandag: Borst/Triceps Begonnen met Borst: Bench press: 10 x 60 KG 10 x 80 KG 8 x 110 KG (super kut, omdat mn spotter dus intotaal 110 eraan had gehangen, terwijl ik dacht dat het 100 was, rekenfoutje, dus ik dacht dat ik vet slap was geworden ) 3 x 120 KG (ging best kut) Incline dumbbell press: 10 x 22 KG 10 x 26 KG 10 x 30 KG 8 x 34 KG Peck deck:(ter afwisseling, slecht apparaat i know) 10 x 70 KG 10 x 85 KG 12 x 100 KG Triceps: Triceps pushdown: 10 x 20 KG 10 x 30 KG 10 x 35 KG 8 x 40 KG One-Arm triceps extension: 20 x 12 KG 10 x 14 KG 8 x 16 KG Dippen: 8 x BW __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!

29 November 2007, 22:51	#226
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.347 Casino cash: €27825 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Dinsdag: rug/biceps Deadlift: 8 x 100 KG 5 x 135 KG The Olly Jackson Deadlift Routine: 5 x 1 x 170 KG (week 2 gehaalt! ) zat ook verder niks meer in. Lat pully: 10 x 70 KG 10 x 80 KG 10 x 90 KG 10 x 100 KG Seated Cable Rows: 10 x 65 KG 10 x 85 KG 7 x 100 KG Biceps: Wat curlen enzo __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!

29 November 2007, 22:58	#227
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.347 Casino cash: €27825 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Donderdag: Schouders/traps Neck press: 10 x 60 KG 10 x 70 KG 10 x 80 KG 1 x 100 KG PR (jippie ) Seated dumbell press: 10 x 26 KG 10 x 30 KG 2 x 34 KG Standing Lateral Raises 10 x 10 KG 10 x 12 KG 10 x 14 KG Nog wat shrugs voor traps.. __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!

29 November 2007, 23:45	#228
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Superknurft's log Nette training(en) Biceps:Wat curlen enzo. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

30 November 2007, 12:53	#236
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.335 Casino cash: €28320 Karma Power: 14	Re: Superknurft's log Damn, goede bench gek __________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

1 December 2007, 16:47	#240
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.356 Casino cash: €26400 Karma Power: 27	Re: Superknurft's log lkkre trainingen kerel! __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein FST-7 training Quote van het jaar 2008!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode