Superknurft's log

SuperKnurft · ma 22 okt 2007, 01:48

Met een nick als "SuperKnurft" kan je niet echt verwachten dat je serieus word genomen, maar toch ben ik serieus met deze sport bezig, its a way of life, en ik hou ervan

hier dus ook mijn serieuze log.

Ik heb een aantal doelen met deze log en een daarvan is (niet lachen) beter worden in namen van oefeningen, dus als jullie me daar in het begin even mee willen helpen (de basis ken ik wel hoor

) zou dat heel aardig zijn.

Verder wil ik gewoon mijn training ervaringen met jullie delen, en kunnen discussiëren over mijn training methoden (of die van anderen) etc.

Ook altijd leuk om over een jaar mijn vooruitgang te kunnen zien.

Voor een (snelle) kijk op mijn stats kun je mn handtekening bekijken, of gewoon vragen, ik ga vanaf morgen beginnen, met het up to date houden van mijn log.

Tjouw,

Knurft

Edit: (Pr's/Stats van nu toch maar even er bij zetten, anders kan ik ze nooit meer terug lezen)

1.85
97 Kilo (16%)

pr's:
180KG Deadlift
120KG Benchpress
90KG Military press
150KG (boxed) Squat

Pumped · ma 22 okt 2007, 01:58

ga je log zeker volgen!! succes gozer

je weet gelukkig de namen van de grote 3 en MP

, de rest zal snel volgen (gaat nog moeilijk worden als je nu maar 4 namen weet na jaren training

)

**Trasher** · ma 22 okt 2007, 02:06

Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!!
En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours

Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag

Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

SuperKnurft · ma 22 okt 2007, 11:38

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!!
En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours

Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag

Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

Thnx, had bij mn gallerij 2,5 jaar gezegt, maar kwam erachter dat ik ongeveer even lang train als ik hier geregistreerd ben, dus ik train nu ongeveer 2 jaar.

Doe nog geen andere sport, maar misschien binnenkort aikido.

Ben van plan om vanaf deze week 2 keer in de week cardio aan mn schema toe te voegen, om mn bf wat op peil te houden.

SanderM · ma 22 okt 2007, 11:57

succes kerel!

RobbertK · ma 22 okt 2007, 12:04

Succes ermee. Train je met een split-schema?

SuperKnurft · ma 22 okt 2007, 12:09

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Succes ermee. Train je met een split-schema?

4 split schema, met de woensdag als rustdag.

Maandag

Dinsdag

Donderdag

Vrijdag

maar ik ga denk ik nog 2 extra dagen erbij doen om te cardioen, zaterdagmorgen, en woensdag middag.

1,5 uur wandelen, om wat bf wat op peil te houden.

**BramV** · ma 22 okt 2007, 16:49

Succes met je log. Ik ga hem volgen!

sanca · ma 22 okt 2007, 17:42

sucses bro'

**Sephirothsnake** · ma 22 okt 2007, 17:44

veel succes met je trainingen en je log

i'll be watching (uw log hé )

jacky den bels · ma 22 okt 2007, 18:45

hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer ....

SuperKnurft · ma 22 okt 2007, 19:24

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer ....

That's me!

Yea, over een paar minuten trainen.

Loca · ma 22 okt 2007, 19:35

Succes Knurftmans

SuperKnurft · ma 22 okt 2007, 22:48

Here we go:

Maandag: Borst/Triceps

Begonnen met Borst:

dumbbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
10 x 34 KG
(helaas gaan onze gewichten niet hoger met losse dumbbells in de sportschool..

)

Bench press:
10 x 90 KG
8 x 100 KG
3 x 110 KG (3de met beetje hulp)
120 KG fail (zat er vandaag niet in.)

Incline dumbbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
6 x 34 KG

Include dumbbell fly's:
10 x 14 KG
10 x 18 KG

dumbbell fly's:
10 x 20 KG
10 x 22 KG
Ging om uitvoering, 26KG niet geprobeerd.

Single cable cross:(Juiste naam?? cable cross met 1 cable dus

)
10 x 15KG
8 x 20 KG

Triceps:

Triceps pushdown:
10 x 20 KG
10 x 30 KG
10 x 35 KG
8 x 40 KG

Rope triceps pushdown:(juiste naam? die met dat touw

)
10 x 25 KG
10 x 30 KG
8 x 35 KG

one arm overhead cable triceps extension
10 x 10 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG

One-Arm triceps extension:
10 x 10 KG
10 x 12 KG
10 x 14 KG

Dumbell kickbacks:
10 x 12 KG
10 x 14 KG

Bonus oefening:
Magic vibe in half opgedrukte positie:
60hz 30 seconden lang

Zo dat was het geloof ik, was wel lekkere training niet heel intensief maar gewoon goed.

Ben benieuwd wat jullie er van vinden

Knurft.

Mighty · ma 22 okt 2007, 22:55

Succes bro!

willem9 · ma 22 okt 2007, 23:00

Als de dumbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan.

SuperKnurft · ma 22 okt 2007, 23:04

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Als de dumbbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan.

Ja inderdaad heb je gelijk in, doe ik die voortaan wel eerst.

sanca · ma 22 okt 2007, 23:08

netjes, netjes

wel klote dat je geen zwaardere dumbels hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan...

SuperKnurft · ma 22 okt 2007, 23:10

Citaat:

Origineel gepost door sanca

netjes, netjes

wel klote dat je geen zwaardere dumbbells hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan...

Vind ik ook verschrikkelijk klote.. dan heb ik echt zin om de 40KG te proberen maar dat kan gewoon niet..

Maargoed bij de 130 Bench dan ga ik denk ik naar een andere sportschool, sportscholen genoeg hier

wwe · ma 22 okt 2007, 23:52

Goede bench voor je leeftijd en dat in maar 2 jaar.
Ik ga je log volgen man!

ma 22 okt 2007, 01:48	#1
SuperKnurft Colossal Veteran Aangemeld: okt 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 15.627 Stats: Karma:	Superknurft's log Met een nick als "SuperKnurft" kan je niet echt verwachten dat je serieus word genomen, maar toch ben ik serieus met deze sport bezig, its a way of life, en ik hou ervan hier dus ook mijn serieuze log. Ik heb een aantal doelen met deze log en een daarvan is (niet lachen) beter worden in namen van oefeningen, dus als jullie me daar in het begin even mee willen helpen (de basis ken ik wel hoor ) zou dat heel aardig zijn. Verder wil ik gewoon mijn training ervaringen met jullie delen, en kunnen discussiëren over mijn training methoden (of die van anderen) etc. Ook altijd leuk om over een jaar mijn vooruitgang te kunnen zien. Voor een (snelle) kijk op mijn stats kun je mn handtekening bekijken, of gewoon vragen, ik ga vanaf morgen beginnen, met het up to date houden van mijn log. Tjouw, Knurft Edit: (Pr's/Stats van nu toch maar even er bij zetten, anders kan ik ze nooit meer terug lezen) 1.85 97 Kilo (16%) pr's: 180KG Deadlift 120KG Benchpress 90KG Military press 150KG (boxed) Squat __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 195kg(niet actief mee bezig) // NP/MP: 100 KG mijn log // mijn foto bulking up (again) 103kg --> 105kg voor 1 april laatste update: 25 maart 2009 volg hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post3568211 :D Laatst aangepast door SuperKnurft : ma 19 nov 2007 om 22:54

ma 22 okt 2007, 01:58	#2
Pumped Ripped Bodybuilder Aangemeld: jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.229 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log ga je log zeker volgen!! succes gozer je weet gelukkig de namen van de grote 3 en MP , de rest zal snel volgen (gaat nog moeilijk worden als je nu maar 4 namen weet na jaren training ) __________________ Champions aren't made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them - a desire, a dream, a vision. They have to have the skills and the will. But the will must be stronger than the skill.

ma 22 okt 2007, 02:06	#3
Trasher Monstrous Giant Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.485 Stats: 1m78 111kg - Karma:	Re: Superknurft's log Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!! En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

ma 22 okt 2007, 11:57	#5
SanderM Huge Freak Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.505 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log succes kerel! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

ma 22 okt 2007, 12:04	#6
RobbertK Competitive Bodybuilder Aangemeld: sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.110 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log Succes ermee. Train je met een split-schema?

ma 22 okt 2007, 16:49	#8
BramV Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 723 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log Succes met je log. Ik ga hem volgen!

ma 22 okt 2007, 17:42	#9
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.505 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log sucses bro' __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

ma 22 okt 2007, 17:44	#10
Sephirothsnake Moderator Aangemeld: sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 20.073 Blog Berichten: 2 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log veel succes met je trainingen en je log i'll be watching (uw log hé )

ma 22 okt 2007, 18:45	#11
jacky den bels Colossal Veteran Aangemeld: apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 16.844 Stats: 1m80 - - Karma:	Re: Superknurft's log hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer .... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch al begin ik daar nu toch aan te twijfelen

ma 22 okt 2007, 19:35	#13
Loca Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V Posts: 5.946 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log Succes Knurftmans __________________ Nulla tenaci invia est via...

ma 22 okt 2007, 22:48	#14
SuperKnurft Colossal Veteran Aangemeld: okt 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 15.627 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log Here we go: Maandag: Borst/Triceps Begonnen met Borst: dumbbell press: 10 x 26 KG 10 x 30 KG 10 x 34 KG (helaas gaan onze gewichten niet hoger met losse dumbbells in de sportschool..) Bench press: 10 x 90 KG 8 x 100 KG 3 x 110 KG (3de met beetje hulp) 120 KG fail (zat er vandaag niet in.) Incline dumbbell press: 10 x 26 KG 10 x 30 KG 6 x 34 KG Include dumbbell fly's: 10 x 14 KG 10 x 18 KG dumbbell fly's: 10 x 20 KG 10 x 22 KG Ging om uitvoering, 26KG niet geprobeerd. Single cable cross:(Juiste naam?? cable cross met 1 cable dus ) 10 x 15KG 8 x 20 KG Triceps: Triceps pushdown: 10 x 20 KG 10 x 30 KG 10 x 35 KG 8 x 40 KG Rope triceps pushdown:(juiste naam? die met dat touw ) 10 x 25 KG 10 x 30 KG 8 x 35 KG one arm overhead cable triceps extension 10 x 10 KG 10 x 15 KG 8 x 17,5 KG One-Arm triceps extension: 10 x 10 KG 10 x 12 KG 10 x 14 KG Dumbell kickbacks: 10 x 12 KG 10 x 14 KG Bonus oefening: Magic vibe in half opgedrukte positie: 60hz 30 seconden lang Zo dat was het geloof ik, was wel lekkere training niet heel intensief maar gewoon goed. Ben benieuwd wat jullie er van vinden Knurft. __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 195kg(niet actief mee bezig) // NP/MP: 100 KG mijn log // mijn foto bulking up (again) 103kg --> 105kg voor 1 april laatste update: 25 maart 2009 volg hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post3568211 :D Laatst aangepast door SuperKnurft : ma 22 okt 2007 om 23:07

ma 22 okt 2007, 22:55	#15
Mighty Huge Freak Aangemeld: aug 2005 Locatie: Niet hier.... Geslacht: M Posts: 9.941 Stats: 1m95 120kg 14% Karma:	Re: Superknurft's log Succes bro! __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo 01-01-06 119 kilo 15-02-08 112 kilo 01-08-08 117 kilo 10-03-09 114 kilo 20-08-09 117 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

ma 22 okt 2007, 23:00	#16
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.375 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log Als de dumbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

ma 22 okt 2007, 23:08	#18
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.505 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log netjes, netjes wel klote dat je geen zwaardere dumbels hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan... __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

ma 22 okt 2007, 23:52	#20
wwe Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.566 Stats: Karma:	Re: Superknurft's log Goede bench voor je leeftijd en dat in maar 2 jaar. Ik ga je log volgen man! __________________ BP 1x105 DL 1x200 SQ 1x160 @1.70 meter @75kg Mijn Wendler 5/3/1 Log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-3-1-a-232393/