Superknurft's log - Pagina 11

SuperKnurft · 20 November 2007, 21:32

Dinsdag: Rug/Biceps
Begonnen met rug:

Deadlift:
8 x 100 KG
5 x 130 KG

The Olly Jackson Deadlift Routine:
5 x 2 x 160 KG (handen begonnen te bloeden bij 3e setje

nog een blaar die er zat van vorige week, van de grip training

)

Zo week 1 voltooid.

1 x 170 KG
2 x 145 KG (2e niet gelockt, probeerde nog een 3e maar mn rug was kapot!

)

Lat pully:
10 x 70 KG
10 x 80 KG
10 x 90 KG
8 x 100 KG (10KG dumbbell op de 90 KG gelegt)

Bent over row:
12 x 50 KG
10 x 70 KG
7 x 90 KG

Perfecte training, voel mn rugje goed, en 100% leeg

)

Verder nog wat gedumbell curlt.. niet zo uitgebreid, want armen groeien vanzelf wel mee met de rest eigenlijk

sanca · 20 November 2007, 21:33

mooie training bro'

bloed is hardcore

SuperKnurft · 20 November 2007, 21:34

Citaat:

Origineel gepost door sanca

mooie training bro'

bloed is hardcore

Inderdaad, altijd doorgaan!

Thnx!

wwe · 20 November 2007, 21:36

Sterke deadlift man!

SuperKnurft · 20 November 2007, 21:38

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Sterke deadlift man!

Mwoa eigenlijk is me rug zwakste punt, daarom probeer ik ook dit nieuwe training schema vol te houden, zo dat ik over 9 weekjes hopelijk 200 KG haal (en dan nog vind ik het zwak

)

**Own Sculpturer** · 20 November 2007, 21:39

Super training knurft.

SuperKnurft · 20 November 2007, 22:37

thnx

SuperKnurft · 20 November 2007, 22:45

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Dan kun je imo beter frequenter gaan lopen voor maximaal een uurtje.

Ja? als je vet wil verliezen gaat het toch om de duur van een "oefening"?

(ben trouwens toch maar gaan bulken naar de 110)

**Trasher** · 20 November 2007, 22:56

Lekkere training man!

Falstyr · 21 November 2007, 19:41

Waar is het inschrijf formulier voor de Traps-squad? Ik heb geen traps and need help

Sta ik daar op de crosstrainer naar buiten te staren. Zie ik mezelf in de weerspiegeling van het raam. Schrok me de tyfus...niet alleen van me gezicht, maar ook dat ik zo breed ben geworden en GEEN TRAPS heb. Dat zag er niet uit.

Save me

hehe

Ik beloof trouw op de benen dag 2 trap oefeningen te doen

**Trasher** · 21 November 2007, 19:53

Citaat:

Origineel gepost door Falstyr

Waar is het inschrijf formulier voor de Traps-squad? Ik heb geen traps and need help

Sta ik daar op de crosstrainer naar buiten te staren. Zie ik mezelf in de weerspiegeling van het raam. Schrok me de tyfus...niet alleen van me gezicht, maar ook dat ik zo breed ben geworden en GEEN TRAPS heb. Dat zag er niet uit.

Save me

hehe

Ik beloof trouw op de benen dag 2 trap oefeningen te doen

Kandidaat leden kunnen voorzitter Trapzillah hun cv sturen. Vraag je wel eerst af of je traps een lidmaatschap waardig zijn

Voor tips kun je ook altijd bij ons terecht. Naast promotie is voorlichting ook een van de bezigheden van the squad.

Falstyr · 21 November 2007, 19:57

Zie je niet dat deze traps gered moeten worden? Misschien een donor ergens te vinden? Laten we maar beginnen met Tips en Voorlichting. Wat heb je te bieden oh grote Trashzilla?

**Trasher** · 21 November 2007, 20:03

Citaat:

Origineel gepost door Falstyr

Zie je niet dat deze traps gered moeten worden? Misschien een donor ergens te vinden? Laten we maar beginnen met Tips en Voorlichting. Wat heb je te bieden oh grote Trashzilla?

Lol. Ik ben het helemaal met je eens en wil je graag helpen. Maar misschien kunnen we dit beter bespreken in het "Traps for the win topic" dan in knurft zijn loggie. Kan je de master himself vragen. Hoewel knurft er ook wat van kan met zijn monstertraps

jacky den bels · 21 November 2007, 20:44

gaat goed knurft ....hahah die traps gaan het worden

SuperKnurft · 21 November 2007, 21:38

ik doe niks bijzonders voor mn traps, lekker zwaar shruggen that's all!

SuperKnurft · 21 November 2007, 21:43

Donderdag: Schouders/Traps

Schouders:

Neck press:
10 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 80 KG
2 x 95 KG PR (cool

)
1 x 100 KG fail (OH MY FUCKING GOD.. ik liet em extra diep zakken omdat ik voelde dat ik het kon hebben, ik weer omhoog tot een stuk boven mn hoofd, en ik riep: "niet helpen, niet helpen!" ging ie nog 1 milimeter omhoog, en toen zakte die weer... fucking hell, volgende week moet het lukken!

)

Seated dumbbell press:
10 x 22 KG
10 x 26 KG
10 x 30 KG
1 x 34 KG

Front dumbbell Raises
10 x 16 KG
10 x 18 KG
10 x 20 KG

Standing Lateral Raises
10 x 10 KG
10 x 12 KG

**Trasher** · 21 November 2007, 21:45

brutale neckpress man

nog steeds in de smith?

Willy7 · 21 November 2007, 21:48

Lekker bezig SuperSchurft!

Die 100 gaat komen

kane · 21 November 2007, 21:57

lol nice PR leuk dat je soms nog net de kracht vindt om te roepen naar je spotter dat hij met zen fikken eraf moet blijven eh

SuperKnurft · 21 November 2007, 22:45

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

brutale neckpress man

nog steeds in de smith?

Nog steeds in de smith haha

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Lekker bezig SuperSchurft!

Die 100 gaat komen

Volgende week, zeker weten!

Citaat:

Origineel gepost door kane

lol nice PR leuk dat je soms nog net de kracht vindt om te roepen naar je spotter dat hij met zen fikken eraf moet blijven eh

Haha idd

20 November 2007, 21:32	#201
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 12.281 Casino cash: €12825 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Dinsdag: Rug/Biceps Begonnen met rug: Deadlift: 8 x 100 KG 5 x 130 KG The Olly Jackson Deadlift Routine: 5 x 2 x 160 KG (handen begonnen te bloeden bij 3e setje nog een blaar die er zat van vorige week, van de grip training ) Zo week 1 voltooid. 1 x 170 KG 2 x 145 KG (2e niet gelockt, probeerde nog een 3e maar mn rug was kapot! ) Lat pully: 10 x 70 KG 10 x 80 KG 10 x 90 KG 8 x 100 KG (10KG dumbbell op de 90 KG gelegt) Bent over row: 12 x 50 KG 10 x 70 KG 7 x 90 KG Perfecte training, voel mn rugje goed, en 100% leeg ) Verder nog wat gedumbell curlt.. niet zo uitgebreid, want armen groeien vanzelf wel mee met de rest eigenlijk __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 150kg // Bench: 130kg // Deadlift: 180kg // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15%

20 November 2007, 21:33	#202
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.578 Casino cash: €17840 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log mooie training bro' bloed is hardcore __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

20 November 2007, 21:36	#204
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.184 Casino cash: €14320 Karma Power: 13	Re: Superknurft's log Sterke deadlift man! __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

20 November 2007, 21:39	#206
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.953 Casino cash: €3450 Karma Power: 37	Re: Superknurft's log Super training knurft. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

20 November 2007, 22:37	#207
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 12.281 Casino cash: €12825 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log thnx __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 150kg // Bench: 130kg // Deadlift: 180kg // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15%

20 November 2007, 22:56	#209
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.309 Casino cash: €26585 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Lekkere training man! __________________ -insert your not powerlifting total here-

21 November 2007, 19:41	#210
Falstyr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 471 Casino cash: €12850 Karma Power: 1	Re: Superknurft's log Waar is het inschrijf formulier voor de Traps-squad? Ik heb geen traps and need help Sta ik daar op de crosstrainer naar buiten te staren. Zie ik mezelf in de weerspiegeling van het raam. Schrok me de tyfus...niet alleen van me gezicht, maar ook dat ik zo breed ben geworden en GEEN TRAPS heb. Dat zag er niet uit. Save me hehe Ik beloof trouw op de benen dag 2 trap oefeningen te doen __________________ Doel: 10% vet met 95-100kg Nu: 13,6% met 84kg Status - Cut tot 10-8-2008

21 November 2007, 19:57	#212
Falstyr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 471 Casino cash: €12850 Karma Power: 1	Re: Superknurft's log Zie je niet dat deze traps gered moeten worden? Misschien een donor ergens te vinden? Laten we maar beginnen met Tips en Voorlichting. Wat heb je te bieden oh grote Trashzilla? __________________ Doel: 10% vet met 95-100kg Nu: 13,6% met 84kg Status - Cut tot 10-8-2008

21 November 2007, 20:44	#214
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.503 Casino cash: €1000 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log gaat goed knurft ....hahah die traps gaan het worden __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

21 November 2007, 21:38	#215
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 12.281 Casino cash: €12825 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log ik doe niks bijzonders voor mn traps, lekker zwaar shruggen that's all! __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 150kg // Bench: 130kg // Deadlift: 180kg // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15%

21 November 2007, 21:43	#216
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 12.281 Casino cash: €12825 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Donderdag: Schouders/Traps Schouders: Neck press: 10 x 60 KG 10 x 70 KG 10 x 80 KG 2 x 95 KG PR (cool ) 1 x 100 KG fail (OH MY FUCKING GOD.. ik liet em extra diep zakken omdat ik voelde dat ik het kon hebben, ik weer omhoog tot een stuk boven mn hoofd, en ik riep: "niet helpen, niet helpen!" ging ie nog 1 milimeter omhoog, en toen zakte die weer... fucking hell, volgende week moet het lukken! ) Seated dumbbell press: 10 x 22 KG 10 x 26 KG 10 x 30 KG 1 x 34 KG Front dumbbell Raises 10 x 16 KG 10 x 18 KG 10 x 20 KG Standing Lateral Raises 10 x 10 KG 10 x 12 KG __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 150kg // Bench: 130kg // Deadlift: 180kg // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15%

21 November 2007, 21:45	#217
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.309 Casino cash: €26585 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log brutale neckpress man nog steeds in de smith? __________________ -insert your not powerlifting total here-

21 November 2007, 21:48	#218
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.826 Casino cash: €19050 Karma Power: 13	Re: Superknurft's log Lekker bezig SuperSchurft! Die 100 gaat komen __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

21 November 2007, 21:57	#219
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €666 Karma Power: 14	Re: Superknurft's log lol nice PR leuk dat je soms nog net de kracht vindt om te roepen naar je spotter dat hij met zen fikken eraf moet blijven eh