Superknurft's log

SuperKnurft · 22 October 2007, 00:48

Met een nick als "SuperKnurft" kan je niet echt verwachten dat je serieus word genomen, maar toch ben ik serieus met deze sport bezig, its a way of life, en ik hou ervan

hier dus ook mijn serieuze log.

Ik heb een aantal doelen met deze log en een daarvan is (niet lachen) beter worden in namen van oefeningen, dus als jullie me daar in het begin even mee willen helpen (de basis ken ik wel hoor

) zou dat heel aardig zijn.

Verder wil ik gewoon mijn training ervaringen met jullie delen, en kunnen discussiëren over mijn training methoden (of die van anderen) etc.

Ook altijd leuk om over een jaar mijn vooruitgang te kunnen zien.

Voor een (snelle) kijk op mijn stats kun je mn handtekening bekijken, of gewoon vragen, ik ga vanaf morgen beginnen, met het up to date houden van mijn log.

Tjouw,

Knurft

Edit: (Pr's/Stats van nu toch maar even er bij zetten, anders kan ik ze nooit meer terug lezen)

1.85
97 Kilo (16%)

pr's:
180KG Deadlift
120KG Benchpress
90KG Military press
150KG (boxed) Squat

mahan · 22 October 2007, 00:58

ga je log zeker volgen!! succes gozer

je weet gelukkig de namen van de grote 3 en MP

, de rest zal snel volgen (gaat nog moeilijk worden als je nu maar 4 namen weet na jaren training

)

**Trasher** · 22 October 2007, 01:06

Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!!
En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours

Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag

Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

SuperKnurft · 22 October 2007, 10:38

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!!
En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours

Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag

Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

Thnx, had bij mn gallerij 2,5 jaar gezegt, maar kwam erachter dat ik ongeveer even lang train als ik hier geregistreerd ben, dus ik train nu ongeveer 2 jaar.

Doe nog geen andere sport, maar misschien binnenkort aikido.

Ben van plan om vanaf deze week 2 keer in de week cardio aan mn schema toe te voegen, om mn bf wat op peil te houden.

SanderM · 22 October 2007, 10:57

succes kerel!

RobbertK · 22 October 2007, 11:04

Succes ermee. Train je met een split-schema?

SuperKnurft · 22 October 2007, 11:09

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Succes ermee. Train je met een split-schema?

4 split schema, met de woensdag als rustdag.

Maandag

Dinsdag

Donderdag

Vrijdag

maar ik ga denk ik nog 2 extra dagen erbij doen om te cardioen, zaterdagmorgen, en woensdag middag.

1,5 uur wandelen, om wat bf wat op peil te houden.

**BramV** · 22 October 2007, 15:49

Succes met je log. Ik ga hem volgen!

sanca · 22 October 2007, 16:42

sucses bro'

**Sephirothsnake** · 22 October 2007, 16:44

veel succes met je trainingen en je log

i'll be watching (uw log hé )

jacky den bels · 22 October 2007, 17:45

hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer ....

SuperKnurft · 22 October 2007, 18:24

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer ....

That's me!

Yea, over een paar minuten trainen.

Loca · 22 October 2007, 18:35

Succes Knurftmans

SuperKnurft · 22 October 2007, 21:48

Here we go:

Maandag: Borst/Triceps

Begonnen met Borst:

dumbbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
10 x 34 KG
(helaas gaan onze gewichten niet hoger met losse dumbbells in de sportschool..

)

Bench press:
10 x 90 KG
8 x 100 KG
3 x 110 KG (3de met beetje hulp)
120 KG fail (zat er vandaag niet in.)

Incline dumbbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
6 x 34 KG

Include dumbbell fly's:
10 x 14 KG
10 x 18 KG

dumbbell fly's:
10 x 20 KG
10 x 22 KG
Ging om uitvoering, 26KG niet geprobeerd.

Single cable cross:(Juiste naam?? cable cross met 1 cable dus

)
10 x 15KG
8 x 20 KG

Triceps:

Triceps pushdown:
10 x 20 KG
10 x 30 KG
10 x 35 KG
8 x 40 KG

Rope triceps pushdown:(juiste naam? die met dat touw

)
10 x 25 KG
10 x 30 KG
8 x 35 KG

one arm overhead cable triceps extension
10 x 10 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG

One-Arm triceps extension:
10 x 10 KG
10 x 12 KG
10 x 14 KG

dumbbell kickbacks:
10 x 12 KG
10 x 14 KG

Bonus oefening:
Magic vibe in half opgedrukte positie:
60hz 30 seconden lang

Zo dat was het geloof ik, was wel lekkere training niet heel intensief maar gewoon goed.

Ben benieuwd wat jullie er van vinden

Knurft.

Mighty · 22 October 2007, 21:55

Succes bro!

willem9 · 22 October 2007, 22:00

Als de dumbbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan.

SuperKnurft · 22 October 2007, 22:04

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Als de dumbbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan.

Ja inderdaad heb je gelijk in, doe ik die voortaan wel eerst.

sanca · 22 October 2007, 22:08

netjes, netjes

wel klote dat je geen zwaardere dumbbells hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan...

SuperKnurft · 22 October 2007, 22:10

Citaat:

Origineel gepost door sanca

netjes, netjes

wel klote dat je geen zwaardere dumbbells hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan...

Vind ik ook verschrikkelijk klote.. dan heb ik echt zin om de 40KG te proberen maar dat kan gewoon niet..

Maargoed bij de 130 Bench dan ga ik denk ik naar een andere sportschool, sportscholen genoeg hier

22 October 2007, 00:48	#1
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 11.770 Casino cash: €1025 Karma Power: 60	Superknurft's log Met een nick als "SuperKnurft" kan je niet echt verwachten dat je serieus word genomen, maar toch ben ik serieus met deze sport bezig, its a way of life, en ik hou ervan hier dus ook mijn serieuze log. Ik heb een aantal doelen met deze log en een daarvan is (niet lachen) beter worden in namen van oefeningen, dus als jullie me daar in het begin even mee willen helpen (de basis ken ik wel hoor ) zou dat heel aardig zijn. Verder wil ik gewoon mijn training ervaringen met jullie delen, en kunnen discussiëren over mijn training methoden (of die van anderen) etc. Ook altijd leuk om over een jaar mijn vooruitgang te kunnen zien. Voor een (snelle) kijk op mijn stats kun je mn handtekening bekijken, of gewoon vragen, ik ga vanaf morgen beginnen, met het up to date houden van mijn log. Tjouw, Knurft Edit: (Pr's/Stats van nu toch maar even er bij zetten, anders kan ik ze nooit meer terug lezen) 1.85 97 Kilo (16%) pr's: 180KG Deadlift 120KG Benchpress 90KG Military press 150KG (boxed) Squat __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 150kg // Bench: 130kg // Deadlift: 180kg // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto Copyright snoob Laatst aangepast door SuperKnurft : 19 November 2007 om 21:54.

22 October 2007, 00:58	#2
mahan Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.514 Casino cash: €2450 Karma Power: 14	Re: Superknurft's log ga je log zeker volgen!! succes gozer je weet gelukkig de namen van de grote 3 en MP , de rest zal snel volgen (gaat nog moeilijk worden als je nu maar 4 namen weet na jaren training )

22 October 2007, 01:06	#3
Trasher beautybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.655 Casino cash: €14600 Karma Power: 56	Re: Superknurft's log Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!! En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

22 October 2007, 10:57	#5
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log succes kerel! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

22 October 2007, 11:04	#6
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.925 Casino cash: €7973 Karma Power: 9	Re: Superknurft's log Succes ermee. Train je met een split-schema?

22 October 2007, 15:49	#8
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 686 Casino cash: €3700 Karma Power: 10	Re: Superknurft's log Succes met je log. Ik ga hem volgen!

22 October 2007, 16:42	#9
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 29.093 Casino cash: €6440 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log sucses bro' __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

22 October 2007, 16:44	#10
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.387 Casino cash: €3277 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log veel succes met je trainingen en je log i'll be watching (uw log hé ) __________________ Wanted: Dumbbells 20kg -> 60kg The House of pain

22 October 2007, 17:45	#11
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.153 Casino cash: €200 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer .... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

22 October 2007, 18:35	#13
Loca Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 3.010 Casino cash: €6351 Karma Power: 57	Re: Superknurft's log Succes Knurftmans __________________ pain is temporary, pride is forever..

22 October 2007, 21:48	#14
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 11.770 Casino cash: €1025 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Here we go: Maandag: Borst/Triceps Begonnen met Borst: dumbbell press: 10 x 26 KG 10 x 30 KG 10 x 34 KG (helaas gaan onze gewichten niet hoger met losse dumbbells in de sportschool..) Bench press: 10 x 90 KG 8 x 100 KG 3 x 110 KG (3de met beetje hulp) 120 KG fail (zat er vandaag niet in.) Incline dumbbell press: 10 x 26 KG 10 x 30 KG 6 x 34 KG Include dumbbell fly's: 10 x 14 KG 10 x 18 KG dumbbell fly's: 10 x 20 KG 10 x 22 KG Ging om uitvoering, 26KG niet geprobeerd. Single cable cross:(Juiste naam?? cable cross met 1 cable dus ) 10 x 15KG 8 x 20 KG Triceps: Triceps pushdown: 10 x 20 KG 10 x 30 KG 10 x 35 KG 8 x 40 KG Rope triceps pushdown:(juiste naam? die met dat touw ) 10 x 25 KG 10 x 30 KG 8 x 35 KG one arm overhead cable triceps extension 10 x 10 KG 10 x 15 KG 8 x 17,5 KG One-Arm triceps extension: 10 x 10 KG 10 x 12 KG 10 x 14 KG dumbbell kickbacks: 10 x 12 KG 10 x 14 KG Bonus oefening: Magic vibe in half opgedrukte positie: 60hz 30 seconden lang Zo dat was het geloof ik, was wel lekkere training niet heel intensief maar gewoon goed. Ben benieuwd wat jullie er van vinden Knurft. __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 150kg // Bench: 130kg // Deadlift: 180kg // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto Copyright snoob Laatst aangepast door SuperKnurft : 22 October 2007 om 22:07.

22 October 2007, 21:55	#15
Mighty Huge Freak Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Metallicaville... Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 8.639 Casino cash: €3000 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log Succes bro! __________________ Mijn stats, zoals ik nu weer begin na ruim 2 jaar niets doen. Ik heb er weer zin an! 1.95m 01-09-05 111 kilo/vetpercentage?? 01-01-06 119 kilo/vetpercentage?? 15-02-08 112 kilo 25-03-08 114 kilo Wie niets riskeert, riskeert alles! After Fedor goes to the bathroom he uses Chuck Norris as toilet paper.

22 October 2007, 22:00	#16
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.299 Casino cash: €9062 Karma Power: 52	Re: Superknurft's log Als de dumbbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

22 October 2007, 22:08	#18
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 29.093 Casino cash: €6440 Karma Power: 60	Re: Superknurft's log netjes, netjes wel klote dat je geen zwaardere dumbbells hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan... __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

22 October 2007, 22:52	#20
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.936 Casino cash: €2520 Karma Power: 11