SquatIt's Rippetoe log

[PieterPro]

Gaat aardig zo te zien, keep it up.

Btw heb je miss wat links waar ik me wat kan inlezen over Rippetoe? (how to start) Thx

[Jopske]

Origineel gepost door PieterPro

Gaat aardig zo te zien, keep it up.

Btw heb je miss wat links waar ik me wat kan inlezen over Rippetoe? (how to start) Thx

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

Of lees deze faq door (PDF): http://forum.dutchbodybuilding.com/a...ppetoe-faq.pdf

[SquatIt]

Training van vandaag, 27/5/08. Normaal gezien lichte squats gepland, maar GRRRR IK HAD ZIN MOEHAHA

Squats
97x5
97x5
97x5

Standing Overhead Press
52x5
52x5
52x5

Pendlay Row
67x5
67x5
67x5

Pull-ups
BWx8
BWx8

Opm: SQ was hard maar ik was harder , zowel SOP en PR konden een stuk stricter wel!!, moet ik volgende keer op letten en anders minder gewicht pakken, Pull-ups ging, tweede set minder diep wel, en ik moet eens voorbij die 8 reps geraken...

[SquatIt]

Eén training gemist door examen van vanmorgen, dag van het examen ff gerust en er weer direct ingevlogen . Training van vandaag dus, 31/5/08, ging normaal voor lichte squats gaan, maar had goed gevoel dus toch geprobeerd zwaar te gaan.

Squat
100x5 wel blij mee, maar toch te risky!!
90x5
90x5

Bench Press
82x5
82x3
82x4

Deadlift
102x5

Dips
niet gedaan, ga ze morgen doen

Opm: zware training! was echt heel erg aan het zweten, heb 1,5l water gedronken na de training, SQ nu richting 100x5x3 gaan, BP richting 82x5x3, DL: had weinig energie over, anders mss grote sprong genomen, DL ging toch nog moeizaam, morgen dips doen

[SquatIt]

Dips
BW+10x10
BW+10x10

[SquatIt]

Training van vandaag, 3/6/08. Lichte squats.

Squat
75x5
75x5
75x5

Standing Overhead Press
54x5
54x5
54x5

Pendlay Row
68x5
68x5
68x5

Pull-up
BWx8
BWx8

Opm: SQ easy, SOP nog vrij zwaar, Row niet 100% strict maar goed, Pull-ups wel goed, goede diepte, duidelijk meer kracht. Had deze training wel een serieus "overtraind" gevoel, zal wel door de examens komen. De (binnenkant van) de schenen deed ook weer serieus pijn, vooral rechterbeen. Komt doordat ik gisteren ben gaan joggen. Ik denk echter niet dat het logesyndroom kan zijn, twee weken geleden was het de linske die erger was en daar voel ik nu bijna niets aan.

[chukki]

Wat is de bedoeling juist van lichte squats in je schema te voegen?

[SquatIt]

Origineel gepost door chukki

Wat is de bedoeling juist van lichte squats in je schema te voegen?

Beetje afwisseling vd zware squats. In principe is het gewoon omdat het voor mij (bijna) niet meer mogelijk is om elke training gewicht toe te voegen. Met andere woorden, ik zit zowat op de scheidingslijn tussen beginner en intermediate. Maar ik ga nog wat resets doen, om zolang mogelijk het beginner programma te volgen.

[nicolas24]

Goei volume op de squats zo te zien.!

[chukki]

Origineel gepost door SquatIt

Beetje afwisseling vd zware squats. In principe is het gewoon omdat het voor mij (bijna) niet meer mogelijk is om elke training gewicht toe te voegen. Met andere woorden, ik zit zowat op de scheidingslijn tussen beginner en intermediate. Maar ik ga nog wat resets doen, om zolang mogelijk het beginner programma te volgen.

ah, en al iets in gedachte na rippetoe?

[SquatIt]

Origineel gepost door nicolas24

Goei volume op de squats zo te zien.!

Thanks!

Origineel gepost door chukki

ah, en al iets in gedachte na rippetoe?

Niet echt nee, mss Bill Starr? Iig Rippetoe nog zo lang mogelijk, ik zal het wel merken als het écht niet meer gaat. Met resets/pauzes van enkele dagen/ ... kan ik nog wel een tijd voort.

[SquatIt]

Training van vandaag, 5/6/08. Geen squats of deads, benen voelen echt slecht aan zijn misschien in vroeg stadium van tendinitis.... (volgens de dokter). Kheb wat andere oefeningen genomen dan maar.

Bench Press
83x5
80x5 pff laatste niet tot volledige diepte
80x4 pfffff

DB Row
42x5
42x5
42x5

Barbell Curl
30x10
35x5
35x5

Barbell Upright Row
30x5
35x5
35x10

Dips
BW+10x12
BW+10x12

Opm: ik ben echt doodmoe... zowel trainen als studeren gaan niet bepaald vlot :s, vermoeide benen hebben daar ook zeker mee te maken. Ik verlies ook duidelijk aan kracht op de BP. Ga me de komende dagen op de boeken concentreren, mss volgende training overslaan (ook kwestie van mn lichaam wat rust te geven). De zomer is er nog om zoveel te trainen als ik wil, dus moet ik nu mss maar beter wat gas terugnemen en zorgen dat ik in augustus niet nog eens veel aan vooruitgang moet inboeten als ik nu niet goed presteer op de examens.....

[Omnipotent]

kan je me vertellen wat het nut is van resetten en minderen in gewicht? ik begrijp dat je niet elke keer kan verzwaren, maar gelijk 15 kg lichter gaan op de squat is toch niet nodig, met dat gewicht had je wel 3*12 kunnen doen volgens mij. kun iemand me uitleggen wat het nut daarvan is?

[SquatIt]

Origineel gepost door Omnipotent

kan je me vertellen wat het nut is van resetten en minderen in gewicht? ik begrijp dat je niet elke keer kan verzwaren, maar gelijk 15 kg lichter gaan op de squat is toch niet nodig, met dat gewicht had je wel 3*12 kunnen doen volgens mij. kun iemand me uitleggen wat het nut daarvan is?

Staat al meerdere malen in mijn post uitgelegd. Ik wissel de zware squats af met de lichte. Je kan het vergelijken met het inbouwen van een "light day" zoals bij Bill Starr schema's, maar dan enkel voor de squat.

[Omnipotent]

Origineel gepost door SquatIt

Staat al meerdere malen in mijn post uitgelegd. Ik wissel de zware squats af met de lichte. Je kan het vergelijken met het inbouwen van een "light day" zoals bij Bill Starr schema's, maar dan enkel voor de squat.

ja, dat begrijp ik, maar ik zie het nut er niet van in. ik heb dat boek van bill starr niet. maar wat is het nut er van? het enige wat ik kan bedenken is het voorkomen van overtraining. als je zo snel mogelijk progressie wilt maken kan je imo beter een keertje hetzelfde gewicht als vorige keer pakken ipv gelijk 15 kg minder. weet je zelf eigenlijk wel wat het nut ervan is?

[SquatIt]

Origineel gepost door Omnipotent

ja, dat begrijp ik, maar ik zie het nut er niet van in. ik heb dat boek van bill starr niet. maar wat is het nut er van? het enige wat ik kan bedenken is het voorkomen van overtraining. als je zo snel mogelijk progressie wilt maken kan je imo beter een keertje hetzelfde gewicht als vorige keer pakken ipv gelijk 15 kg minder. weet je zelf eigenlijk wel wat het nut ervan is?

Het nut is meer herstel toestaan. Wat is volgens jou het nut van 98x5x3 doen als je aan 100 zit en voelt dat je niet meer elke keer zwaarder kan gaan? De workload wordt gewoon te groot en 2 kg eraf doen helpt dan niet he. Dus ja idd, het nut is overtraining voorkomen.

[Omnipotent]

oh, als dat alles is.

[SquatIt]

Update: ik heb tendinitis aan één van de pezen aan de binnenkant van mn rechtervoet. Dit houdt in dat ik die voet best een tijdje helemaal niet meer belast. Dus ook geen squats, deadlifts, zware BORs waarbij ik de voet ook wel voel. Aangezien ik nu toch examens heb, is het allemaal niet zo'n ramp. Ik ga voor de rest vd maand upper body trainen, maar die trainingen ga ik niet posten, ook al omdat het er veel minder zijn door de examens. Op het einde vd maand begin ik weer om tijdens de zomer nog eens een goeie bulk te doen met Rippetoe.

[TheRipper]

Dat is wel klote. Vreemd dat je de binnenkant van je voet zodanig belast met squats. Heb je platvoeten?
Beterschap en kap maar veel ibuprofen achterover de komende week.

[cedricske]

ziet er mooi uit, ben ook van plan rippetoe te volgen, misschien binnekort ook een logje maken! doe zo verder,man!