Sprinters log

[400mman]

Origineel gepost door schoorstra

dat bedoel ik er inderdaad ook mee te zeggen, dat ik lang ben en dat daarom mijn beginsnelheid erg laag ligt.

Wat voor sport doe je en wat is je doel dan?

[Stahmixson]

Origineel gepost door 400mman

12x backward overhead throw;
12x forward throw;
15x staande stoot;
28x aanglij;
67 stoten dus!!!


draaitechniek:
9x staande stoot
12x halve draai
9x hele draai
30 stoten!!

pfff ruim 100 stoten in één training !

[Viking1012]

Origineel gepost door Stahmixson

pfff ruim 100 stoten in één training !

En jij dacht dat mijn trainingsvolume hoog was?

[400mman]

Ja er moet gewerkt worden mannen

De patronen moet je naaste natuur worden. Je moet ze kunnen dromen, overal en altijd uitkunnen voeren. Soms draai ik de volgorde om, dus van stoot naar startpositie. Dat zenuwstelsel moet ze uit kunnen voeren zonder eerst na te hoeven denken. Soms doe ik ze thuis, soms op het station, soms als ik op bus wacht of in mijn fitness centrum. (uiteraard zonder kogel)

Ja krijg je gekke blikken en opmerkingen: "Oh jij zit zeker op ballet" Toegegeven mijn kogelstootdraai kan er behoorlijk gracieus uit zien. Maar de agressie laat ik op zulke momenten niet zien.. Die bewaar ik voor als ik een kogel heb..

[schoorstra]

Origineel gepost door 400mman

Wat voor sport doe je en wat is je doel dan?

op dit moment doe ik voetbal en ik merk dat ik op de langere sprinten wel redelijk snel ben maar de korte sprintjes verlies ik vaak en mijn doel is daarom ook om explosiever te worden in korte sprintjes. Want volgend jaar speel ik waarschijnlijk hoofdklasse en doordat ik te traag ben in het begin kan ik daardoor net buiten de boot vallen.

[400mman]

Ok helder,

Denk bij je oefeningen die je doet om een conversie te maken. Wat je wil is explosiviteit. Daarvoor heb je kracht nog (dus zwaar kunnen tillen) maar je wil ook snel kunnen tillen.

Mijn advies:

Train 2x per week je benen met twee dagen rust er tussen.
Doe de eerst keer bv:

kaatsen (alleen op je voeten stuiten)
springen op de plaats (trek je knieen naar je borst)
kast springen (als je beter word mag de kast hoger)
squaten

de twee keer doe je exact hetzelfde alleen in omgekeerde volgorde, waarbij je de squat iets zwaar pakt met zelfde aantal herhalingen.

[schoorstra]

ok!
super bedankt voor je hulp ik ga er zeker wat mee doen!

succes met je trainingen verder!

[400mman]

Gisteren lekker wedstrijd dag gehad, ondanks dat ik niet tevreden ben toch weer mijn clubrecord aangescherpt. In het geweld van de echte werpers ging ik toch een beetje ten onder. Tjek het filmpje hieronder. Een tevreden Rutger Smith, en let ff op die bovenbenen van de amerikaan, bizar gewoon.

http://www.rutgersmith.com/video%202...%20website.wmv

[wimmos]

Als ik zo'n clipjes zie heb ik altijd spijt dat ik geen atletiek deed op vroege leeftijd, had ik echt leuk gevonden. Nou is het beetje te laat om mee te beginnen .

Specialiseer je je eigelijk op de 400m? Want ik zie ook worpen staan enz, in je verslag ook.

[Ari70]

Als ik voor "400mman" mag spreken dan gaat hij langzaam wat meer naar het kogelstoten toe.. met af en toe een ander plaatselijk worpje

[400mman]

Ehm ik was tot de junioren tijd (18-19 jaar) een "getalenteerd" kogelstoter, dwz. gezien mijn lengte postuur had ik er weinig moeite mee zo'n dingen weg te krijgen en heb ook meegedaan aan het NK-junioren tot die tijd. Krachttraining etc deed ik toen nog niet.

Na een tijd studie gedaan te hebben en weinig tijd aan sport besteed te hebben heb ik het ik weer opgepakt. Voornamelijk lopen in eerste instantie en met name 400m vandaar de naam. Veel op getraind en weinig wedstrijden op gedaan. Vorig jaar heb ik net als Ari lang op speerwerpen getraind alleen weinig progressie geboekt qua afstand. Dit jaar pak ik de kogel weer op met een dik PR aan het begin van het jaar. Ik hoop nog verder te kunnen...

[Stahmixson]

Origineel gepost door wimmos

Als ik zo'n clipjes zie heb ik altijd spijt dat ik geen atletiek deed op vroege leeftijd, had ik echt leuk gevonden. Nou is het beetje te laat om mee te beginnen .

Specialiseer je je eigelijk op de 400m? Want ik zie ook worpen staan enz, in je verslag ook.

wat een onzin ! ik ben pas op mijn 35e begonnen met Highland Games, waarbij steenstoten een afgeleidde is van de kogel. Ik geef toe het is een verdomd lastig onderdeel, maar ik maak nog steeds progressie, ondanks mijn leeftijd (steen van 10 kilo van 7,56m naar 9,04 in 1,5 jaar) Em er zit nog veeeel meer in !

Jij bent PAS 20 ! Wimmos, dus kom op !

[400mman]

voor zij die zich vervelen even een werpfilmpje Let even op de gewichten die hier getild worden.

[400mman]

Opvallend detail is trouwens dat voor de sprinters ik het lichaam heb van een werper, en bij de werpers het lichaam van een loper heb. Het is dat ik niet bijster reactief ben anders was ik meerkamper geweest.

[wimmos]

Jij bent PAS 20 ! Wimmos, dus kom op !

Maar degenen met succes beginnen op 10 jaar ofzo .

[400mman]

in de atletiek niet, er zijn vaak veel talenten die op 10 jarig leeftijd al heel goed zijn, maar in de pubertijd stoppen. Sommige talenten waren altijd al goed, maar sommige komen pas tot bloei op late leeftijd. Een technisch onderdeel als discuswerpen duurt 6-8 jaar om goed onder de knie te krijgen.

[Ari70]

Leuk filmpjes als ik het goed heb? Throw and...you will become a star... ofzo..

Dat van discus klopt over het algemeen wel.. Ik weet zeker dat ik als C-junior (14.15 jaar..) een betere techniek had dan dat ik er nu had voor het discuswerpen.. Daarnaast wordt er normaal gesproken 8 jaar gerekend om op top niveau (je eigen topniveau te presteren) dat bereikt Wimmos dus nog ruim voordat zijn Fysieke gestel zijn top heeft bereikt !! Dus wimmos wie niet waagt, wie niet wint!

[Stahmixson]

Jezus, over 8 jaar rijd ik in een rolstoel,Man !

[400mman]

Omdat jullie zo van filmpjes houden. Mooi klassiek muziek met sprintgeweld

[400mman]

Vandaag wederom een krachtige maar korte training, morgen immers weer een wedstrijd:

Squat
3x8x135 kg; Zou 75% moeten zijn van me max dus dat ik veel belovend.

BP
3x8x100kg dik PR! Zou 75% moeten zijn van me max dus dat ik veel belovend. Al maakte ik de laatste niet helemaal vol.