Spanksta gaat Loggen..!

Skatermarvin · wo 27 jan 2010, 13:13

Pff, 1 maand uit de roulatie! ik moet er niet aan denken! Maar als het nodig is is het niet anders kerel!

Spiergeheugen doet zijn werk daarna wel weer..

andy88 · wo 27 jan 2010, 14:58

Volgens mij is dat allemaal dikke crap van dat rusten, als je zo naar de symptonen van jouw probleem kijkt.
Je hebt allereerst al eens een deftige sportfysio nodig, die een diagnose kan maken. Niet van die "doe 1 maand niets en zie wat er verandert is"-crap.
Wie weet heb je een geknelde zenuw ergens en geeft die die zogenaamde "steken" naar been en rug.
De moed in ieder geval niet laten zakken Spank.

Posseltje · do 28 jan 2010, 11:53

henk geen legpress meer doen was voor mij ook een onderrug killer ivm kantele van de heupen oid mee ik.
na herstel ben ik alleen maar gaan dlen en squaten etc. gaat nu gewoon nog goed. al maand of 4 geen legpress meer aangeraakt.

zou eventueel ook kunnen dat je iets tever doorzakt. waardoor je rug beetje bol trekt.

**Kraft** · za 30 jan 2010, 19:34

Waarom heeft Henkie Spanky nou weer een ban?

KoekieMonster · za 30 jan 2010, 19:41

Heeft spankie een ban

Loo · zo 31 jan 2010, 14:27

Citaat:

Origineel gepost door SpankSta

Hey bah, kom net van de dokter vandaan, bloed is verder onderzocht en ik blij een te traag werkende schildklier te hebben..

Hoe the fooock kan dit? Ik kom niks bij ofzo?

En toch vreet ik best veel in vergelijking tot een normaal mens..

Iemand ervaringen?

Citaat:

Origineel gepost door SpankSta

Kut Kut en nog een KUUUT!!

De pijn was van het weekend compleet weg in de onderrug.
DUSSS Ik begin vandaag aan de benentraining.
tot 50 kilo gesquat, geen problemen, voelde goed.
Toen de LEG PRESS, Laatste setje schoot het erin. Ik voelde het gewoon verkeerd gaan. Stond op nergens last van, 1 minuut later verkromp ik van de pijn.. Scheuten naar been en buik waren er ook bij..

Hmm, voor mijn gevoel rustig aan begonnen maar blijkbaar toch niet..

Ik hoop niet dat het zo ernstig is als de vorige keer.. ga in ieder geval nog 1 maand niet meer SQUATEN/LIFTEN/MP/BOR/LEG PRESS doen.. Want dit gaat gewoon niet.. Enkel mn bovenlichaam nog maar trainen en ook nog wat extensions voor de benen..

Morgenavond naar de sportfysio, ben benieuwd..

Gaat lekker hier zeg!

Traag werkende schildklier en niet aankomen ondanks high kcal dieet. Mmmm, vreemd, precies het tegenovergestelde van wat je zou verwachten....

Rah Rah Man · do 25 feb 2010, 10:15

Leef jij nog?

SpankSta · vr 26 feb 2010, 19:57

Ho0wdy ironbrothers..

Ik ben weer gearriveerd achter mijn pc.. Mijn maand-ban liep om 1800 deze middag af. Ik had nooit verwacht dat ik DBB niet zou missen, heb er helemaal geen last van gehad, al vind ik het wel leuk dat ik weer wat kan posten!

Wat heeft hendrikus gedaan deze maand?
Ik heb eerst 1 week volledige rust gehad, en toen 4 weken weer lekker doorgetraind.. Ik zit nu bij een sportfysio en die weet er heel veel van.

Ik denk dat de genezing op 75 procent zit met mijn rug. Ik ben zelfs weer langzaam aan gaan squaten. Ik weet niet of ik al kan deadliften en kan Rowen..

Ik ga de komende week ook nog een week rust nemen. Dit doe ik omdat ik het rustig aan wil opbouwen allemaal..

Mijn gewicht zit weer rond de 70, dus dat gaat de goede kant op.

Training van vandaag:

Training Zaterdag 23 Januari

Schouders/Benen

Woord Vooraf

Nah..

Zwart = Vorige Training!
Rood = Net gedaan!

De Training

W.U.

Heen Fietsen

Training

# Benen #
Squat
- 10 * 20
- 10 * 40
- 2 * 8 * 65

Dumbell Lunges
- 10 * 18
- 3 * 8 * 24

Lying Leg Curl (Los gewicht per been)
- 10 * 10
- 8 * 12,5
- 6 * 12,5

Leg Extension (Los gewicht per been)
- 12 * 15
- 10 * 20
- 10 * 20
# Schouders #

Dumbell Press
- 10 * 12
- 10 * 16
- 8 * 20
- 6 * 20

Standing Front raise
- 3 * 8 * 10

# Schouders/Traps #

Upricht Row (Wide)
- 10 * 20
- 10 * 30
- 8 * 35

Shrugs (2 schiiven van
- 3 * 15 * 15

Trainingsduur exclusief Warming Up: 60 Minuten

Voeding:
1) Verse Jus + Whey / Halfvolle Melk+Brinta
2) Pre WO :
Volle Melk+Brinta+Whey
3) PWO
Destrose+BCAA
4)Rijst + kip + nasigroenten
5) 4 boterhammen met kip
6) Aardappels + vlees + groenten
7) Pottie kwark + noten

Kcal: 3500
E: 230
K: 400
V: 100

MironT · vr 26 feb 2010, 20:02

Welcome back

baksteen123 · vr 26 feb 2010, 20:04

waarvoor was je geband ouwe rebel die je bent!

KevvL · za 27 feb 2010, 20:57

Welkom terug bro. Goed om te horen dat je EINDELIJK wel eens rust hebt genomen, maar vooral om te lezen dat het goed gaat met je blessure!

KoekieMonster · za 27 feb 2010, 21:52

Hey man, hoeveel weeg je nu?

SpankSta · ma 1 mrt 2010, 14:38

Citaat:

Origineel gepost door MironT

Welcome back

Bedankt!

Citaat:

Origineel gepost door baksteen123

waarvoor was je geband ouwe rebel die je bent!

Ik zou inderdaad maar niet met je ogen dicht slapen gap..

Citaat:

Origineel gepost door KevvL

Welkom terug bro. Goed om te horen dat je EINDELIJK wel eens rust hebt genomen, maar vooral om te lezen dat het goed gaat met je blessure!

Citaat:

Origineel gepost door KoekieMonster

Hey man, hoeveel weeg je nu?

Rust heb ik genomen en ben erg blij dat het beter gaat met mn blessure.. Deze week neem ik tot vrijdag vrijaf omdat het gewoon nodig is. Ook met mijn school komt dit goed uit en kan ik veel leren..

Mijn gewicht? Ik zit nu op een 70 des ochtens zonder kleren alleen nachtkleding maar dat weegt niets.. Ik ben blij dat mijn afgevallen kilo's er weer aan zitten en ga nu op naar de 80. Ik heb besloten nog maar niet te gaan cutten al loopt mijn bf wel rond de 15 nu ongeveer maar dat maakt niets uit.. Als ik de 80 haal met 18 procent bf gooi ik er een goeie cut in..

**REUS** · ma 1 mrt 2010, 14:45

Citaat:

Origineel gepost door SpankSta

Bedankt!

Ik zou inderdaad maar niet met je ogen dicht slapen gap..

Rust heb ik genomen en ben erg blij dat het beter gaat met mn blessure.. Deze week neem ik tot vrijdag vrijaf omdat het gewoon nodig is. Ook met mijn school komt dit goed uit en kan ik veel leren..

Mijn gewicht? Ik zit nu op een 70 des ochtens zonder kleren alleen nachtkleding maar dat weegt niets.. Ik ben blij dat mijn afgevallen kilo's er weer aan zitten en ga nu op naar de 80. Ik heb besloten nog maar niet te gaan cutten al loopt mijn bf wel rond de 15 nu ongeveer maar dat maakt niets uit.. Als ik de 80 haal met 18 procent bf gooi ik er een goeie cut in..

Mickey Mouse Japon?

Hoe gaat het jongen?

SpankSta · ma 1 mrt 2010, 15:10

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Mickey Mouse Japon?

Hoe gaat het jongen?

Nee, dat is een foute gok gymbroeder..
Het is deze:
https://www.ondeugendvoorweinig.com/...566-c-114.html

Dus dat weegt niet zoveel!

Hoe het gaat?
Ja, druk met school enz. De blessure is goed aant genezen dankzei de fysio van Remco dus daar ben ik wel blij mee.. Ik neem deze week nog wat rust want heb 4 weken aan een getraind en denk vrijdag weer de gym te hitten voor een relaxte FB en dan volgende week weer een 3day split.. Dit bevalt best goed momenteel omdat ik toch met blessure zit is het wat minder zwaar XD

mikeo26 · ma 1 mrt 2010, 15:12

welcome back spank!

SpankSta · vr 5 mrt 2010, 16:55

Vandaag een rustige FB gedaan. VOor het eerst weer MP en BOR, nergens last van buiten een klein gezeur in de onderrug..

TOCH..

..ben ik van plan nog een maand rust te nemen totdat het volledig over is.. BOeiend als ik af val, dat zit er zo weer an.. Ik moet die rust gewoon pakken dan dan weer rustig opbouwen. De fysio adviseerde mij dit zelf en ik blijf wel sporten maar niet in de vorm van KT maar in de vorm van cardio.
Ik zal minimaal 1 keer per week gaan spinnen voor mn benen en daarbij nog wat extra cardio en core oefeningen.

andy88 · za 6 mrt 2010, 16:14

Welke blessure had je nu eigenlijk? Goed dat het eindelijk betert!

wo 27 jan 2010, 13:13	#4481
Skatermarvin Freaky Bodybuilder Aangemeld: sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 5.491 Stats: 1m80 92kg - Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Pff, 1 maand uit de roulatie! ik moet er niet aan denken! Maar als het nodig is is het niet anders kerel! Spiergeheugen doet zijn werk daarna wel weer.. __________________ Laatste foto's: Nieuwe muscle porn LOG: Skatermarvins log Spoiler: Toon BP:1080kg, 990kg, 2100kg SQ:10100 (full), 5170kg DL:12130kg, 8150kg, 6160kg, 1*190kg

wo 27 jan 2010, 14:58	#4482
andy88 Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 799 Stats: 1m81 76kg - Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Volgens mij is dat allemaal dikke crap van dat rusten, als je zo naar de symptonen van jouw probleem kijkt. Je hebt allereerst al eens een deftige sportfysio nodig, die een diagnose kan maken. Niet van die "doe 1 maand niets en zie wat er verandert is"-crap. Wie weet heb je een geknelde zenuw ergens en geeft die die zogenaamde "steken" naar been en rug. De moed in ieder geval niet laten zakken Spank. __________________ WSB

do 28 jan 2010, 11:53	#4483
Posseltje Cool Novice Aangemeld: nov 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 45 Stats: 1m88 80kg 12% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! henk geen legpress meer doen was voor mij ook een onderrug killer ivm kantele van de heupen oid mee ik. na herstel ben ik alleen maar gaan dlen en squaten etc. gaat nu gewoon nog goed. al maand of 4 geen legpress meer aangeraakt. zou eventueel ook kunnen dat je iets tever doorzakt. waardoor je rug beetje bol trekt. __________________ ~The question is not how far. The question is, do you possess the constitution, the depth of faith, to go as far as is needed?~

za 30 jan 2010, 19:34	#4484
Kraft Huge Freak Aangemeld: mei 2006 Locatie: Noord-Holland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 4.367 Stats: - - - Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Waarom heeft Henkie Spanky nou weer een ban? __________________ >>>LOG<<<

za 30 jan 2010, 19:41	#4485
KoekieMonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.258 Stats: 1m86 84kg 12% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Heeft spankie een ban __________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.”

do 25 feb 2010, 10:15	#4487
Rah Rah Man Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.587 Stats: Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Leef jij nog? __________________ Stats: Bench -> 8 x 80 kg Deadlift -> 1 x 160 Squat: 4 x 120 kg Seated Overhead Press: 6 x 65 kg Logje

vr 26 feb 2010, 19:57	#4488
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.260 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Ho0wdy ironbrothers.. Ik ben weer gearriveerd achter mijn pc.. Mijn maand-ban liep om 1800 deze middag af. Ik had nooit verwacht dat ik DBB niet zou missen, heb er helemaal geen last van gehad, al vind ik het wel leuk dat ik weer wat kan posten! Wat heeft hendrikus gedaan deze maand? Ik heb eerst 1 week volledige rust gehad, en toen 4 weken weer lekker doorgetraind.. Ik zit nu bij een sportfysio en die weet er heel veel van. Ik denk dat de genezing op 75 procent zit met mijn rug. Ik ben zelfs weer langzaam aan gaan squaten. Ik weet niet of ik al kan deadliften en kan Rowen.. Ik ga de komende week ook nog een week rust nemen. Dit doe ik omdat ik het rustig aan wil opbouwen allemaal.. Mijn gewicht zit weer rond de 70, dus dat gaat de goede kant op. Training van vandaag: Training Zaterdag 23 Januari Schouders/Benen Woord Vooraf Nah.. Zwart = Vorige Training! Rood = Net gedaan! De Training W.U. Heen Fietsen Training # Benen # Squat - 10 * 20 - 10 * 40 - 2 * 8 * 65 *Dumbell Lunges* - 10 * 18 - 3 * 8 * 24 Lying Leg Curl (Los gewicht per been) - 10 * 10 - 8 * 12,5 - 6 * 12,5 *Leg Extension (Los gewicht per been)* - 12 * 15 - 10 * 20 - 10 * 20 # Schouders # Dumbell Press - 10 * 12 - 10 * 16 - 8 * 20 - 6 * 20 Standing Front raise - 3 * 8 * 10 # Schouders/Traps # Upricht Row (Wide) - 10 * 20 - 10 * 30 - 8 * 35 Shrugs (2 schiiven van - 3 * 15 * 15 Trainingsduur exclusief Warming Up: 60 Minuten Voeding: 1) Verse Jus + Whey / Halfvolle Melk+Brinta 2) Pre WO : Volle Melk+Brinta+Whey 3) PWO Destrose+BCAA 4)Rijst + kip + nasigroenten 5) 4 boterhammen met kip 6) Aardappels + vlees + groenten 7) Pottie kwark + noten Kcal: 3500 E: 230 K: 400 V: 100 __________________ Stats: Toon 1.78 70 Kilo 13 % BF {4 Punts Meting!} 20 Jaar DL --> 5 * 110 BP --> 5 * 70 Squat Below/bij Par. --> 5 * 90 Heeft Brinta-rexia en Melk-eritus onder de leden.. Leuke Topics: Spoiler: Toon Log Filmpjes van Oefeningen

vr 26 feb 2010, 20:02	#4489
MironT Competitive Bodybuilder Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.709 Stats: 1m81 95kg 14% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Welcome back __________________ Stats: Toon Daarzo \|\| \/ Logje

vr 26 feb 2010, 20:04	#4490
baksteen123 Competitive Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.107 Stats: Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! waarvoor was je geband ouwe rebel die je bent!

za 27 feb 2010, 20:57	#4491
KevvL Dutch Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 727 Stats: 1m80 74kg 18% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Welkom terug bro. Goed om te horen dat je EINDELIJK wel eens rust hebt genomen, maar vooral om te lezen dat het goed gaat met je blessure! __________________ Log update: Lifting weights is what I love! 15-03-2010: 73,3kg 24-02-2010: 74,1kg 18-11-2009: 76,7kg 13-04-2009: 61kg

za 27 feb 2010, 21:52	#4492
KoekieMonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.258 Stats: 1m86 84kg 12% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Hey man, hoeveel weeg je nu? __________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.”

ma 1 mrt 2010, 15:12	#4496
mikeo26 Ripped Bodybuilder Aangemeld: jun 2009 Locatie: Goirle Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.004 Stats: 1m81 88kg - Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! welcome back spank! __________________ LOG \| YOUTUBE 150-95-220 = 465

vr 5 mrt 2010, 16:55	#4497
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.260 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Vandaag een rustige FB gedaan. VOor het eerst weer MP en BOR, nergens last van buiten een klein gezeur in de onderrug.. TOCH.. ..ben ik van plan nog een maand rust te nemen totdat het volledig over is.. BOeiend als ik af val, dat zit er zo weer an.. Ik moet die rust gewoon pakken dan dan weer rustig opbouwen. De fysio adviseerde mij dit zelf en ik blijf wel sporten maar niet in de vorm van KT maar in de vorm van cardio. Ik zal minimaal 1 keer per week gaan spinnen voor mn benen en daarbij nog wat extra cardio en core oefeningen. __________________ Stats: Toon 1.78 70 Kilo 13 % BF {4 Punts Meting!} 20 Jaar DL --> 5 * 110 BP --> 5 * 70 Squat Below/bij Par. --> 5 * 90 Heeft Brinta-rexia en Melk-eritus onder de leden.. Leuke Topics: Spoiler: Toon Log Filmpjes van Oefeningen

za 6 mrt 2010, 16:14	#4498
andy88 Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 799 Stats: 1m81 76kg - Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Welke blessure had je nu eigenlijk? Goed dat het eindelijk betert! __________________ WSB