DutchBodybuilding.com Forum

davedejong · do 21 mei 2009, 12:57

PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO: 70 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 55 Gram \

Bovenste is PRE neem ik aan?

Beter dextrose wisselen van PRE en die in je POST WORKOUT DOEN

SpankSta · do 21 mei 2009, 12:59

Nee david,

Direct na de training 20 Gram Whey/20 Gram Dextrose
30 Minuten na de training die andere maaltijd..

45 -60 Minuten voor de training grote maaltijd..

Beukwood · do 21 mei 2009, 12:59

Nette training Spank!!!

Je DL is niet achteruit gegaan.. je hebt je energie op 10 herhalingen op 85kilo en daarna 5 herhalingen op 95 dusdanig besteedt (verspilt) dat je de 100 niet meer omhoog kreeg!!!

Zelfde principe als die 1x 55kg op Bankdrukken waar Murk mee kwam!!

EPK · do 21 mei 2009, 13:00

Wat heeft kaneel voor nut?

SpankSta · do 21 mei 2009, 13:05

Citaat:

Origineel gepost door Beukwood

Nette training Spank!!!

Je DL is niet achteruit gegaan.. je hebt je energie op 10 herhalingen op 85kilo en daarna 5 herhalingen op 95 dusdanig besteedt (verspilt) dat je de 100 niet meer omhoog kreeg!!!

Zelfde principe als die 1x 55kg op Bankdrukken waar Murk mee kwam!!

Bedankt RUUP! Was er wel blij mee hoor, met die 10 * 85.. Dik gevoel in mn onderrug nu!!

Alleen ben ik niet tevreden over mijn lats.. maar goed.. kreeg de 22 wel makkelijker omhoog als de vorige keer! (Leek het wel)

Citaat:

Origineel gepost door EPK

Wat heeft kaneel voor nut?

http://www.ergogenics.org/kaneel2.html

Verbeterde opname..

davedejong · do 21 mei 2009, 13:10

ik snap m waarom zet je dan 2 pwo neer
begreep het als een pre/post dat je een typfout had gemaakt
whey+dextro na training is essentieel

critmonster · do 21 mei 2009, 13:11

howla, die deadlift is een stuk verbeterd tegen de laatste keer dat ik die gezien heb!

erg netjes hoor Spanky!

alleen snap ik niet hoe jij zo snel kcal verbrandt? ik stond 35 minuten op de crosstrainer, op 65% hartslag, en ik heb amper 230 kcal verbrand

SpankSta · do 21 mei 2009, 13:26

@ Dave, Dat is zeker een must.. ik noem dat de PWO SHAKE en die ander de PWO MAALTIJD, zal het proberen beter te formuleren the next time..

@ Crit, het valt nog wel mee hoor.. Bij stronglifts 5*5 begin je altijd onder je max natuurlijk! Bedankt voor je comment!

Ik warm overgens up op redelijke hoge intensiteit.. Als ik 10 Min Crosstrainer doe doe ik dat 4 Minuten op 15, 2 Mintuen op 10 4 Minuten op 7.. Wordt ik lekker warm van!

Mitchje · do 21 mei 2009, 13:49

Jammer dat de 105 niet gelukt is, maar toch knap dat je 10 reps hebt kunnen maken bij de laatste 85!

SpankSta · do 21 mei 2009, 13:51

Citaat:

Origineel gepost door Mitchje

Jammer dat de 105 niet gelukt is, maar toch knap dat je 10 reps hebt kunnen maken bij de laatste 85!

Ik was paars en blauw en geel en duizelig en sterretjes enzo bij de laatste 2 reps, maar kheb hem wel!!

Mitchje · do 21 mei 2009, 14:00

Citaat:

Origineel gepost door SpankSta

Ik was paars en blauw en geel en duizelig en sterretjes enzo bij de laatste 2 reps, maar kheb hem wel!!

En dat is wat telt

The Xtralarge · do 21 mei 2009, 14:00

lol spanksta jij zet iedereen aan het denken om hulp te geven. Vervolgens krijg je overal -zelfs op andere forums- hetzelfde advies. Hoeveel tijd hebben wij hierin gestoken met zijn allen? Je moet over jezelf gaan nadenken want dit gedrag is zeer vreemd.

Zat net even op ander forum te lezen kom ik ook zo`n paniek post tegen. Vervolgens krijg je precies hetzelfde advies en wat doet meneertje ermee ? helemaal kak.
EMO ben je

sniperx · do 21 mei 2009, 14:02

Citaat:

Origineel gepost door Mitchje

En dat is wat telt

+1, Goed gedaan champ spank!

Yoshuba · do 21 mei 2009, 14:09

Pittige training daar

Deadlift ziet er mooi uit, maak je niet druk

Ik doe sinds kort ook kaneel in mijn PWO, laten we hopen dat het de groei wat stimuleert

SpankSta · do 21 mei 2009, 18:41

Citaat:

Origineel gepost door Mitchje

En dat is wat telt

+1 Karmaa voor je als trouwe LogVolger!!

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

lol spanksta jij zet iedereen aan het denken om hulp te geven. Vervolgens krijg je overal -zelfs op andere forums- hetzelfde advies. Hoeveel tijd hebben wij hierin gestoken met zijn allen? Je moet over jezelf gaan nadenken want dit gedrag is zeer vreemd.

Zat net even op ander forum te lezen kom ik ook zo`n paniek post tegen. Vervolgens krijg je precies hetzelfde advies en wat doet meneertje ermee ? helemaal kak.
EMO ben je

Ik weet het, ik ben er aan het werken.. Meer eten is gewoon belangrijk voor me en moet dus gaan gebeuren anders moet ik er mee kappen.. Dat is een feit

Leer trouwens eerst eens de betekenis van het woord EMO en ga het dan pas toepassen..

Citaat:

Origineel gepost door sniperx

+1, Goed gedaan champ spank!

Citaat:

Origineel gepost door Yoshuba

Pittige training daar

Deadlift ziet er mooi uit, maak je niet druk

Ik doe sinds kort ook kaneel in mijn PWO, laten we hopen dat het de groei wat stimuleert

Bedankt mannen!
Weet echt niet of het wat toebrengt, die Kaneel.. Zal wellicht wat helpen, ik vind het gewoon lekker in de shake.. Een beetje een pittige BITE krijg je..

The Xtralarge · do 21 mei 2009, 19:54

Citaat:

Ik weet het, ik ben er aan het werken.. Meer eten is gewoon belangrijk voor me en moet dus gaan gebeuren anders moet ik er mee kappen.. Dat is een feit

Leer trouwens eerst eens de betekenis van het woord EMO en ga het dan pas toepassen..

Emo in de zin van emotioneel doorgeslagen en een attention whore en uiteraard geen rocker

O ja gaat je eten aanpassen

dat heb je ons al 10.000 x verteld.

Tip-->Stop anders gewoon met trainen als je bang-om-dik-te-worden-bent. Misschien dat andere sporten beter geschikt zijn zonder dat je er de hele dag mee bezig bent en "doordraait". Wellicht groepsporten?

No offense TS maar je bent jong en je moet genieten lekker op stap gaan leuke dingen doen. En NIET de hele dag paranoide rondlopen met bodybuilding in je kop. Het moet een hobby zijn geen obsessie.

Vriendelijk groetend,
Mossad

SpankSta · do 21 mei 2009, 20:19

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

Emo in de zin van emotioneel doorgeslagen en een attention whore en uiteraard geen rocker

O ja gaat je eten aanpassen

dat heb je ons al 10.000 x verteld.

Tip-->Stop anders gewoon met trainen als je bang-om-dik-te-worden-bent. Misschien dat andere sporten beter geschikt zijn zonder dat je er de hele dag mee bezig bent en "doordraait". Wellicht groepsporten?

No offense TS maar je bent jong en je moet genieten lekker op stap gaan leuke dingen doen. En NIET de hele dag paranoide rondlopen met bodybuilding in je kop. Het moet een hobby zijn geen obsessie.

Vriendelijk groetend,
Mossad

Ik geniet nog voldoende van het leven anders hoor! Heb nog genoeg te doen en te volbrengen.. Daarbij is dit gewoon een hobby voor mij, omdat ik nooit stil heb kunnen zitten..

Van groepssporten houd ik niet echt.. heb heel lang aan volleybal gedaan maar was dat ook weer zat.. Heb ook een hekel aan cardio overgens.. dus geen voetbal voor mij

The Xtralarge · do 21 mei 2009, 20:26

Ok als jij dat denkt dat het slechts een hobby is voor je is dat prima.
Je gedrag op verschilende forums en paniekerige hulp SOS topicposts komen in ieder geval anders over.

Maar wat is de reden waarom je niet meer gaat eten je krijgt overal dezelfde adviezen kan je daar eens 1 keer concreet een antwoord op geven dus -->Hoe komt het dat je het moelijk vindt om meer te eten?

En waarom als je 6 maanden lang dezelfde adviezen krijgt van heel DBB en BRF + alle forums waarvan ik niet weet dat jij op zit doe je NIKS MET DE ADVIEZEN?

SpankSta · ma 25 mei 2009, 09:15

# Update #

Tijdje niks van mij laten horen.. Zaterdag wel getraind maar de gewichten waren lager als de vorige training dus niet noemenswaardig..

Dit weekend echt slecht gehad, wel veel gevreten ook ongezond.. Net bij de doc vandaan en zit iets niet goed bij maagslijmvlies, niet heel ernstig maar heb wel pillekes gekregen..

Deze dag wel de gym pr0beren te hitten.. Even kijken of de gewichten gepost gaan worden of niet..

Mid · ma 25 mei 2009, 09:17

Maakt niet uit als je ook een keer ongezond eet hoor

.
Vervelend van je maagslijmvlies, maar wel fijn dat het niets ernstigs is.
Succes vandaag

.

do 21 mei 2009, 12:57	#2801
davedejong Dutch Bodybuilder Aangemeld: mei 2006 Locatie: Amsterdam Geslacht: M Posts: 537 Stats: Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel PWO: 70 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 55 Gram \ Bovenste is PRE neem ik aan? Beter dextrose wisselen van PRE en die in je POST WORKOUT DOEN __________________ bp 122,5 dl 200 squat 140 LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...re-log-208327/

do 21 mei 2009, 12:59	#2802
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.247 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Nee david, Direct na de training 20 Gram Whey/20 Gram Dextrose 30 Minuten na de training die andere maaltijd.. 45 -60 Minuten voor de training grote maaltijd..

do 21 mei 2009, 12:59	#2803
Beukwood Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 706 Stats: Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Nette training Spank!!! Je DL is niet achteruit gegaan.. je hebt je energie op 10 herhalingen op 85kilo en daarna 5 herhalingen op 95 dusdanig besteedt (verspilt) dat je de 100 niet meer omhoog kreeg!!! Zelfde principe als die 1x 55kg op Bankdrukken waar Murk mee kwam!! __________________ Mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...achine-201761/ Huidige stats: BP: 3x 115kg Squat: 5x 140kg Deadlift: 1x 165kg Growing fast...eating like an animal

do 21 mei 2009, 13:00	#2804
EPK Freaky Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.833 Stats: 1m92 94kg 12% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Wat heeft kaneel voor nut? __________________ Sq: 5 x 122.5 Bank: 6 x 100 Dl: 5 x 155 DBB log

do 21 mei 2009, 13:10	#2806
davedejong Dutch Bodybuilder Aangemeld: mei 2006 Locatie: Amsterdam Geslacht: M Posts: 537 Stats: Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! ik snap m waarom zet je dan 2 pwo neer begreep het als een pre/post dat je een typfout had gemaakt whey+dextro na training is essentieel __________________ bp 122,5 dl 200 squat 140 LOG : http://forum.dutchbodybuilding.com/f...re-log-208327/

do 21 mei 2009, 13:11	#2807
critmonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.945 Stats: 1m77 89kg 20% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! howla, die deadlift is een stuk verbeterd tegen de laatste keer dat ik die gezien heb! erg netjes hoor Spanky! alleen snap ik niet hoe jij zo snel kcal verbrandt? ik stond 35 minuten op de crosstrainer, op 65% hartslag, en ik heb amper 230 kcal verbrand __________________ Better to fail with glory than to succeed and cheat. origineel gepost door SniperX: Melk drink ik 0.6l per dag van vanaf zaterdag, dat zijn alleen al 300 calorieën. Misschien dat ik zelfs wel een extra beker melk erbij ga gooien, daarvoor kan ik al weer 2 blikken cola laten staan. 046 over Arnold schwarzenegger: trieste beachboy ipv bber

do 21 mei 2009, 13:26	#2808
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.247 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! @ Dave, Dat is zeker een must.. ik noem dat de PWO SHAKE en die ander de PWO MAALTIJD, zal het proberen beter te formuleren the next time.. @ Crit, het valt nog wel mee hoor.. Bij stronglifts 5*5 begin je altijd onder je max natuurlijk! Bedankt voor je comment! Ik warm overgens up op redelijke hoge intensiteit.. Als ik 10 Min Crosstrainer doe doe ik dat 4 Minuten op 15, 2 Mintuen op 10 4 Minuten op 7.. Wordt ik lekker warm van!

do 21 mei 2009, 13:49	#2809
Mitchje Cool Novice Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 228 Stats: Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Jammer dat de 105 niet gelukt is, maar toch knap dat je 10 reps hebt kunnen maken bij de laatste 85!

do 21 mei 2009, 14:00	#2812
The Xtralarge KaRMa HoeR Aangemeld: nov 2008 Locatie: Hell Geslacht: M Posts: 8.877 Stats: 1m95 120kg 12% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! lol spanksta jij zet iedereen aan het denken om hulp te geven. Vervolgens krijg je overal -zelfs op andere forums- hetzelfde advies. Hoeveel tijd hebben wij hierin gestoken met zijn allen? Je moet over jezelf gaan nadenken want dit gedrag is zeer vreemd. Zat net even op ander forum te lezen kom ik ook zo`n paniek post tegen. Vervolgens krijg je precies hetzelfde advies en wat doet meneertje ermee ? helemaal kak. EMO ben je

do 21 mei 2009, 14:09	#2814
Yoshuba Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.139 Stats: 1m74 65kg 12% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Pittige training daar Deadlift ziet er mooi uit, maak je niet druk Ik doe sinds kort ook kaneel in mijn PWO, laten we hopen dat het de groei wat stimuleert __________________ Operation revalidation, wish me luck!

do 21 mei 2009, 20:26	#2818
The Xtralarge KaRMa HoeR Aangemeld: nov 2008 Locatie: Hell Geslacht: M Posts: 8.877 Stats: 1m95 120kg 12% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Ok als jij dat denkt dat het slechts een hobby is voor je is dat prima. Je gedrag op verschilende forums en paniekerige hulp SOS topicposts komen in ieder geval anders over. Maar wat is de reden waarom je niet meer gaat eten je krijgt overal dezelfde adviezen kan je daar eens 1 keer concreet een antwoord op geven dus -->Hoe komt het dat je het moelijk vindt om meer te eten? En waarom als je 6 maanden lang dezelfde adviezen krijgt van heel DBB en BRF + alle forums waarvan ik niet weet dat jij op zit doe je NIKS MET DE ADVIEZEN? Laatst aangepast door The Xtralarge : do 21 mei 2009 om 21:29

ma 25 mei 2009, 09:15	#2819
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.247 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! *# Update #* Tijdje niks van mij laten horen.. Zaterdag wel getraind maar de gewichten waren lager als de vorige training dus niet noemenswaardig.. Dit weekend echt slecht gehad, wel veel gevreten ook ongezond.. Net bij de doc vandaan en zit iets niet goed bij maagslijmvlies, niet heel ernstig maar heb wel pillekes gekregen.. Deze dag wel de gym pr0beren te hitten.. Even kijken of de gewichten gepost gaan worden of niet..

ma 25 mei 2009, 09:17	#2820
Mid Dutch Bodybuilder Aangemeld: apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 544 Stats: 1m80 76kg 16% Karma:	Re: Spanksta gaat Loggen..! Maakt niet uit als je ook een keer ongezond eet hoor . Vervelend van je maagslijmvlies, maar wel fijn dat het niets ernstigs is. Succes vandaag . __________________ BEGIN STATS (Januari 2008): 83 kg +- 30% BF (schatting, niet gemeten toen, heel veel vet, heel weinig spieren in ieder geval) Huidige stats staan aan de linkerkant ingevuld.

DutchBodybuilding.com Forum

Spanksta gaat Loggen..!