Sjekoog En la Casa del Dolor

sjekoog · ma 27 jul 2009, 00:30

Vandaag teruggekomen uit het zonovergoten spanje.
Aangezien ik helemaal nergens op gelet heb tijdens deze vakantie(haast geen protëin intake) en veel vette zooi gegeten hebben ik alweer 8kilo aangekomen en zit nu op het prachtige gewicht van 97 kilo.

Om mijn ervaringen op de weg naar 100k droog á 10% te kunnen delen ga ik mijn trainingen en eetpatroon hier wegtikken.

De komende tijd ga ik clean eten en lekker veel trainen om sterker en groter te worden.

Mijn krachtdoelen korte termijn zijn.
200 squat
120 bench
250 deadlift
100 clean&jerk

Morgen heb ik weer mijn eerste training sinds 11 dagen, borst en schouders gaan het even flink bezuren.

Ik laat weten hoe het gegaan is.

rivelino · ma 27 jul 2009, 09:39

8 kilo in 11 dagen?

Alleen maar kroketten, patat en veel drank naar binnen gewerkt?

Marienusz · ma 27 jul 2009, 09:41

8 Kilo in 11 dagen is idd wel heel knap

succes opweg naar de 100kg!

MironT · ma 27 jul 2009, 09:51

Kan een mooi log worden. Ben aanwezig iig

Succes.

sjekoog · ma 27 jul 2009, 11:19

Citaat:

Origineel gepost door rivelino

8 kilo in 11 dagen?

Alleen maar kroketten, patat en veel drank naar binnen gewerkt?

Burger king een keertje of 15 bezocht ja, soms wel 2x per dag en de maaltijden waren dan niet klein nee

De drank koop je daar per liter, bier á 3.50€,- en mix á 6.50€,-
Heaven...

sjekoog · ma 27 jul 2009, 14:01

Onderstaande gaat mijn einddoel zijn, geen idee of ik het naturel kan bereiken maar we zullen eens zien hoever we gaan komen...

DwarvenWarrior · ma 27 jul 2009, 14:21

Citaat:

Origineel gepost door sjekoog

Onderstaande gaat mijn einddoel zijn, geen idee of ik het naturel kan bereiken maar we zullen eens zien hoever we gaan komen...

Kheb het idee dat je al zover was - iig op je contestfoto's!

Succes, ben benieuwd te lezen hoe het je vergaat...

sjapendoedel · ma 27 jul 2009, 14:48

succes kerel, dalijk knallen....

KEUN · ma 27 jul 2009, 17:46

Citaat:

Origineel gepost door sjekoog

Onderstaande gaat mijn einddoel zijn, geen idee of ik het naturel kan bereiken maar we zullen eens zien hoever we gaan komen...

Citaat:

Origineel gepost door DwarvenWarrior

Kheb het idee dat je al zover was - iig op je contestfoto's!

Succes, ben benieuwd te lezen hoe het je vergaat...

inderdaad alleen staat hij iets droger(andere spierdefinitie) en heeft andere abs structuur

---------- Toegevoegd om 17:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------

hier staat Rob Riches overigens nog bruter op

Loo · ma 27 jul 2009, 17:53

Succes beest!

sjekoog · ma 27 jul 2009, 18:33

Hij is wel aardig groot hoor, die grootte kan ik zeker wel halen, is een kwestie van mijn triceps bijtrekken, bovenkantborst bijkweken en bovenbenen in verhouding brengen met mijn kuiten. Hetgeen wat dit fysiek zo bruut maakt is die droog-en-hardheid en zie die maar eens naturel te behalen...

Ik ga proberen uit te vinden wat naturel te behalen valt...

Net getraind, deels met sjapke, na een tijdje apart verder gegaan omdat hij op 65 procent moet trainen(pussy, pussy...!)

Mijn training van net:

Bench
stang x 20
50*10
70*8
80*8
90*6(porno record)
100*2

Dips
6*10*bodyweight

Overhead triceps extensions met EZ stang.
10*27.5
8*27.5
8*37.5
8*27.5

Incline dumbell press(schoefdumbells, te kolere voor woorden. Lego bouwpakket)
10*22(per arm)
10*25.5
8*30.5
8*35.5

Peck deck
60*8
70*8
70*8 (hier was ik gebroken)

Incline press(machine)
10*60
8*70
6*70

Triceps cable extensions
10*25
10*30
8*32.5
8*32.5

Best een nette training na 14 dagen vreten, zuipen, slecht slapen en stimulanten stouwen.

Stille hint: 15 caffeinepillen(plusmin 2.5gram) is geen goeie combinatie met een liter bier, van ellende m'n vinger in m'n strot gemanouvreerd aan de rand van la playa en tot 8 uur 's ochtend wakker gelegen.

The Xtralarge · ma 27 jul 2009, 19:30

Netjes gewerkt playboy!

sjapendoedel · ma 27 jul 2009, 19:32

idd brute training gast...

bickb · ma 27 jul 2009, 19:34

Deze log ga ik maar eens volgen , aangezien jij naturel trained

suc6!

sjekoog · di 28 jul 2009, 20:07

Toenstraks boodschapjes gedaan voor mijn bulkje.
2 kilo schouderham, 1 kilo kaas, 750 gram tonijn, 6 kilo kwark en 4 liter melk
Ik verwacht hier een aardig bulkdieetje van te kunnen bouwen, boterhammen en andere zooi hebben we thuis altijd voorradig dus dat kost me niks...

seagal · di 28 jul 2009, 20:12

ik denk persoonlijk dat je nog wel wat meer massa moet winnen, inplaats enkel je boven kant borst bij te trekken

Kijk zijn wedstrijd foto s maar eens, die kerel is huge

sjekoog · di 28 jul 2009, 20:51

Citaat:

Origineel gepost door seagal

ik denk persoonlijk dat je nog wel wat meer massa moet winnen, inplaats enkel je boven kant borst bij te trekken

Kijk zijn wedstrijd foto s maar eens, die kerel is huge

zoals ik al zei, bovenkant borst, benen, tri's en traps.

Hoop op de 105k uit te komen, zit nu op 97 op plusmin 13/14%

peter202 · di 28 jul 2009, 21:25

Goede fysiek, logje dat ik bij ga houden ! En je doelen zijn zeker niet mis.

Shivo · di 28 jul 2009, 21:32

Ik ga deze ook maar eens ff volgen..

KEUN · wo 29 jul 2009, 13:48

Citaat:

Origineel gepost door sjekoog

Hij is wel aardig groot hoor, die grootte kan ik zeker wel halen, is een kwestie van mijn triceps bijtrekken, bovenkantborst bijkweken en bovenbenen in verhouding brengen met mijn kuiten. Hetgeen wat dit fysiek zo bruut maakt is die droog-en-hardheid en zie die maar eens naturel te behalen...

Ik ga proberen uit te vinden wat naturel te behalen valt...

is riches trouwens natural?
en hoelang traint hij al enig idee..

zou wel bruut zijn dat je uiteindelijk zo'n fysiek hebt(ook droom fysiek van mij

)
ben toch aardig opweg met me leeftijd

nette training overigens

ma 27 jul 2009, 00:30	#1
sjekoog Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.807 Stats: 1m89 100kg 15% Karma:	Sjekoog En la Casa del Dolor Vandaag teruggekomen uit het zonovergoten spanje. Aangezien ik helemaal nergens op gelet heb tijdens deze vakantie(haast geen protëin intake) en veel vette zooi gegeten hebben ik alweer 8kilo aangekomen en zit nu op het prachtige gewicht van 97 kilo. Om mijn ervaringen op de weg naar 100k droog á 10% te kunnen delen ga ik mijn trainingen en eetpatroon hier wegtikken. De komende tijd ga ik clean eten en lekker veel trainen om sterker en groter te worden. Mijn krachtdoelen korte termijn zijn. 200 squat 120 bench 250 deadlift 100 clean&jerk Morgen heb ik weer mijn eerste training sinds 11 dagen, borst en schouders gaan het even flink bezuren. Ik laat weten hoe het gegaan is. __________________ † bp 110 dl 230 sq 180 Clean and Jerk 90. Gruupske vûr Noord-Brabanders of meese die dé ôk wel gèère un bietje zén. http://forum.dutchbodybuilding.com/g...hp?groupid=104 Van dikke pens naar ripped mofo(foto's) Sjekoog's cutlog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...jekoog-233829/

ma 27 jul 2009, 09:39	#2
rivelino Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.570 Stats: Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor 8 kilo in 11 dagen? Alleen maar kroketten, patat en veel drank naar binnen gewerkt?

ma 27 jul 2009, 09:41	#3
Marienusz Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Haarlem Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 1.741 Stats: 1m78 72kg 14% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor 8 Kilo in 11 dagen is idd wel heel knap succes opweg naar de 100kg! __________________ trainingsdagboek + progressiefoto's Origineel gepost door Kaas is groen: Sowieso zijn saiyans net Marokkanen, als er 1 saiyan in gevecht is komt de rest er als strontvliegen op af.

ma 27 jul 2009, 09:51	#4
MironT Competitive Bodybuilder Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.674 Stats: 1m81 95kg 14% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Kan een mooi log worden. Ben aanwezig iig Succes. __________________ Stats: Toon Daarzo \|\| \/ Logje

ma 27 jul 2009, 14:01	#6
sjekoog Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.807 Stats: 1m89 100kg 15% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Onderstaande gaat mijn einddoel zijn, geen idee of ik het naturel kan bereiken maar we zullen eens zien hoever we gaan komen... __________________ † bp 110 dl 230 sq 180 Clean and Jerk 90. Gruupske vûr Noord-Brabanders of meese die dé ôk wel gèère un bietje zén. http://forum.dutchbodybuilding.com/g...hp?groupid=104 Van dikke pens naar ripped mofo(foto's) Sjekoog's cutlog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...jekoog-233829/

ma 27 jul 2009, 14:48	#8
sjapendoedel Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: the wild Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.173 Stats: 1m88 94kg 12% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor succes kerel, dalijk knallen.... __________________ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2010-a-217692/

ma 27 jul 2009, 17:53	#10
Loo Colossal Veteran Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 15.903 Stats: Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Succes beest! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. I have found the Iron to be my greatest friend. Friends may come and go, but two hundred pounds is always two hundred pounds

ma 27 jul 2009, 18:33	#11
sjekoog Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.807 Stats: 1m89 100kg 15% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Hij is wel aardig groot hoor, die grootte kan ik zeker wel halen, is een kwestie van mijn triceps bijtrekken, bovenkantborst bijkweken en bovenbenen in verhouding brengen met mijn kuiten. Hetgeen wat dit fysiek zo bruut maakt is die droog-en-hardheid en zie die maar eens naturel te behalen... Ik ga proberen uit te vinden wat naturel te behalen valt... Net getraind, deels met sjapke, na een tijdje apart verder gegaan omdat hij op 65 procent moet trainen(pussy, pussy...!) Mijn training van net: Bench stang x 20 5010 708 808 906(porno record) 1002 Dips 610bodyweight Overhead triceps extensions met EZ stang. 1027.5 827.5 837.5 827.5 Incline dumbell press(schoefdumbells, te kolere voor woorden. Lego bouwpakket) 1022(per arm) 1025.5 830.5 835.5 Peck deck 608 708 708 (hier was ik gebroken) Incline press(machine) 1060 870 670 Triceps cable extensions 1025 1030 832.5 832.5 Best een nette training na 14 dagen vreten, zuipen, slecht slapen en stimulanten stouwen. Stille hint: 15 caffeinepillen(plusmin 2.5gram) is geen goeie combinatie met een liter bier, van ellende m'n vinger in m'n strot gemanouvreerd aan de rand van la playa en tot 8 uur 's ochtend wakker gelegen. __________________ † bp 110 dl 230 sq 180 Clean and Jerk* 90. Gruupske vûr Noord-Brabanders of meese die dé ôk wel gèère un bietje zén. http://forum.dutchbodybuilding.com/g...hp?groupid=104 Van dikke pens naar ripped mofo(foto's) Sjekoog's cutlog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...jekoog-233829/

ma 27 jul 2009, 19:30	#12
The Xtralarge KaRMa HoeR Aangemeld: nov 2008 Locatie: Hell Geslacht: M Posts: 8.877 Stats: 1m95 120kg 12% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Netjes gewerkt playboy!

ma 27 jul 2009, 19:32	#13
sjapendoedel Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: the wild Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.173 Stats: 1m88 94kg 12% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor idd brute training gast... __________________ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2010-a-217692/

ma 27 jul 2009, 19:34	#14
bickb Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 90 Stats: 1m84 81kg 12% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Deze log ga ik maar eens volgen , aangezien jij naturel trained suc6!

di 28 jul 2009, 20:07	#15
sjekoog Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.807 Stats: 1m89 100kg 15% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Toenstraks boodschapjes gedaan voor mijn bulkje. 2 kilo schouderham, 1 kilo kaas, 750 gram tonijn, 6 kilo kwark en 4 liter melk Ik verwacht hier een aardig bulkdieetje van te kunnen bouwen, boterhammen en andere zooi hebben we thuis altijd voorradig dus dat kost me niks... __________________ † bp 110 dl 230 sq 180 Clean and Jerk 90. Gruupske vûr Noord-Brabanders of meese die dé ôk wel gèère un bietje zén. http://forum.dutchbodybuilding.com/g...hp?groupid=104 Van dikke pens naar ripped mofo(foto's) Sjekoog's cutlog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...jekoog-233829/

di 28 jul 2009, 20:12	#16
seagal Huge Freak Aangemeld: aug 2005 Locatie: Becoming Ripped... Geslacht: V Posts: 8.886 Stats: - - - Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor ik denk persoonlijk dat je nog wel wat meer massa moet winnen, inplaats enkel je boven kant borst bij te trekken Kijk zijn wedstrijd foto s maar eens, die kerel is huge

di 28 jul 2009, 21:25	#18
peter202 Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2008 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 469 Stats: Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Goede fysiek, logje dat ik bij ga houden ! En je doelen zijn zeker niet mis.

di 28 jul 2009, 21:32	#19
Shivo Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.205 Stats: 1m93 98kg 14% Karma:	Re: Sjekoog En la Casa del Dolor Ik ga deze ook maar eens ff volgen.. __________________ 2003 september: 63 KG 2008 maart: 93 KG 2009 juli: 102 KG 2009 oktober: 98 KG 2010 januari: 103 KG When I look into a mirror I have nothing to fear Because looking back at me Is who I can be. 1 day, you'll start loving the pain