Simon zijn log - Pagina 8

SpprSi · 1 October 2007, 19:34

Borst/benen (herleid tot quads)

Die waar ik normaal mee ging trainen nam zijn gsm niet op, hij was er reeds een half uur en was al zelf beginnen trainen. Pech Willem, je moet maar je gsm opnemen

.

Incline smith press (ja inderdaad, onder spierspanning, geen borst aanraken, niet uitstrekken)
16 x 40 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg
7 x 45 kg
6 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg
6 x 45 kg
8 x 40 kg
10 x 40 kg

Squats (niet uitstrekken, net tot parallel, uitermate traag uitgevoerd)
3 x 15 x 40 kg (ik weet het pussy weights, maar ik wist niet meer met hoeveel ik dit deed, de vorige keer dat ik deze training volgde is mijn post verloren gegaan door de crash van de server en je moet weten dat je heel wat gewicht minder neemt door de spierspanning en ik heb een zwaar weekend achter de rug)

Leg press (niet uitstrekken en onder spanning houden uiteraard)
12 x 140 kg
10 x 155 kg
8 x 170 kg
10 x 200 kg

Step up (op een step stappen, je kent het wel)
3 x 45 kg tot failure

Leg extension
10 x 70 kg
10 x 84 kg
10 x 98 kg (fullstack)

Opmerking: Ik vond het een zwakke training, niet vaak tot failure gegaan omdat ik alleen was en ik kan moeilijk een spotter voor de hele training vragen. Kuiten en hams heb ik laten vallen, anders heb ik het morgen op de voetbal te lastig. Ik heb de hele training door lopen dampen van het zweet, ja letterlijk.

Ik heb ook een zwaar weekend achter de rug, 2 x dronken geweest, weinig slaap en al sinds donderdag gejunkt, echt nergens op gekeken. Vandaag heb ik uitgeslapen en gegeten wat de pot schafte. Enkel van voor mijn training weer gekeken naar wat ik eet. Komend weekend zal ook proper worden, ik ben alleen thuis vanaf vrijdagmorgen, 's avonds is er al een pokeravond gepland. En nu: ETEN.

luppie · 1 October 2007, 19:35

goed bezig !!

sanca · 1 October 2007, 20:09

lame excuse om zonder spotter niet te knallen

willem m · 1 October 2007, 20:10

idd ik heb dus pech gehad hehe
dast nadeel he als je je gsm niet bijhebt,je mist dan een uberzware training ,maarja de volgende keer dan maar he
wel nette training na zo een weekend

SpprSi · 1 October 2007, 20:34

Citaat:

Origineel gepost door sanca

lame excuse om zonder spotter niet te knallen

Drive ontbrak wel een beetje na dit weekend.

sanca · 1 October 2007, 20:36

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Drive ontbrak wel een beetje na dit weekend.

ik zei het je toch

Masallah · 1 October 2007, 21:57

Altijd weer die excusen he

Je zegt dat je dit al is eerder hebt gedaan, wat waren je "vorderingen" door op deze manier
te trainen? Ik kan moeilijk zeggen goede training, dit of dat, want heb zelf nog nooit op deze
manier getraind, maar lijkt me inderdaad wel vermoeiend.

SpprSi · 2 October 2007, 12:03

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Altijd weer die excusen he

Je zegt dat je dit al is eerder hebt gedaan, wat waren je "vorderingen" door op deze manier
te trainen? Ik kan moeilijk zeggen goede training, dit of dat, want heb zelf nog nooit op deze
manier getraind, maar lijkt me inderdaad wel vermoeiend.

Het is ook vermoeiend, als je hard traint en de spanning niet te vaak lost en tot failure gaat telkens is de spierpijn sanderendaags soms abnormaal. Vaak heb je ook een brandend gevoel tijdens de trainingen. Je spieren worden hard geprikkeld, zeker als je maar 45 tot 60 seconden rust tussen de sets. Ik zou gewoon zeggen: probeer het eens, ik wil gerust, zoals ik al zei de kanttekeningen eens duidelijker maken, dan moet je me maar PM'en.

SpprSi · 3 October 2007, 19:39

Oke, net weer getraind, geen spierspanning, ik was alleen en had echt een partner nodig nu voor spierspanning. Ik heb trouwens een nieuw fullbody schema geplaatst dat ik binnenkort ga volgen in de trainingsschemasectie. Wel gesplit vandaag, borst - triceps

Borst

Bankdrukken
12 x 70 kg
10 x 90 kg
6 x 110 kg
1 x 130 kg
9 x 100 kg

Incline dumbbell press
10 x 37 kg
9 x 37 kg
6 x 37 kg

Peck deck
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Weighted dips
10 x BW + 20 kg
9 x BW + 20 kg
7 x BW + 20 kg
15 x BW

Triceps extension
10 x 35 kg
8 x 42 kg
10 x 42 kg

Opmerking: Borst verliep moeizaam, die voelde nog stijf aan van maandag. Matige training.

wwe · 3 October 2007, 19:50

Goede Bench en dips man

Masallah · 3 October 2007, 22:06

Toch wel weer die 130 gepakt op de bench, netjes

SpprSi · 6 October 2007, 01:11

YouTube - Frankfurt supporters making the concrete arena bouncin'!!
Ik zou op slag supporter van Frankfurt worden.

sanca · 6 October 2007, 09:13

ik vind het toch een behoorlijke training hoor

SpprSi · 8 October 2007, 19:19

Verslag van dit weekend:
*donderdagnacht: 's avond na de voetbaltraining nog op café geweest, thuis om 2u45
*vrijdag: om 15 uur vertrokken naar Brugge, daar gedronken tot 's avonds, dan naar mijn huis, pokeravond, om 24 uur gedaan en dan nog uitgeweest tot 2u
*zaterdag: gevoetbald, erna frieten gegeten bij mij thuis met wat maten, weer pokeravond tot 24 uur en daarna op café tot 4u30
*zondag: overdag naar de voetbal gaan kijken en daarna weer uitgeweest, ik weet niet hoet laat ik thuis was

4 x dronken geweest dus

SpprSi · 8 October 2007, 19:22

Vandaag wel getraind:
Bankdrukken:
12 x 70 kg
10 x 90 kg
6 x 110 kg
1 x 130 kg
1 x 135 kg met lichte, lichte, lichte spot, ik beschouw niet als een pr omdat er geholpen geweest is
11 x 100 kg

Bodyweight row:
12 x BW
10 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg

Side raises:
5 x 17 kg, opwaarts cheaten, strikt zakken
5 x 17 kg, idem
10 x 10 kg, alles strikt

Dat was het voor vandaag, ik wou niet meer doen, omdat ik tijdig wil herstellen en ik het welletjes vond na dit weekend.

sanca · 8 October 2007, 20:42

mooie bench

hoe bevallen die side raises je? volgens mij ga je ze zo blijven doen

Milky · 8 October 2007, 20:54

die Bench weer hé, ben jaloers

SpprSi · 8 October 2007, 21:06

Thx guys, ja de side raises bevallen me echt

, 5 herhalingen en mijn schouders stonden mooi bol, ik ga in het vervolg wel 15 kg pakken, dat ik de negatieve beweging iets beter kan doen. Ik vond de training goed meevallen na 4 zware dagen!

Loo · 8 October 2007, 21:48

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Verslag van dit weekend:
*donderdagnacht: 's avond na de voetbaltraining nog op café geweest, thuis om 2u45
*vrijdag: om 15 uur vertrokken naar Brugge, daar gedronken tot 's avonds, dan naar mijn huis, pokeravond, om 24 uur gedaan en dan nog uitgeweest tot 2u
*zaterdag: gevoetbald, erna frieten gegeten bij mij thuis met wat maten, weer pokeravond tot 24 uur en daarna op café tot 4u30
*zondag: overdag naar de voetbal gaan kijken en daarna weer uitgeweest, ik weet niet hoet laat ik thuis was

4 x dronken geweest dus

hahaha, gelukkig ben ik niet de enige, ik leef met je mee man.
Hadden we maar geen sociaal leven, dat zou het trainen wel ten goede komen.

Brute training toch nog voor de maandag!

SpprSi · 9 October 2007, 20:13

Citaat:

Origineel gepost door Loo

hahaha, gelukkig ben ik niet de enige, ik leef met je mee man.
Hadden we maar geen sociaal leven, dat zou het trainen wel ten goede komen.

Brute training toch nog voor de maandag!

Ja inderdaad, onze fysieken zouden er veel op vooruitgaan, minder vet, meer hardheid, meer slaap, beter eten! Maar het is o zo leuk, ik kijk al uit naar het weekend

1 October 2007, 19:34	#141
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Borst/benen (herleid tot quads) Die waar ik normaal mee ging trainen nam zijn gsm niet op, hij was er reeds een half uur en was al zelf beginnen trainen. Pech Willem, je moet maar je gsm opnemen. Incline smith press (ja inderdaad, onder spierspanning, geen borst aanraken, niet uitstrekken) 16 x 40 kg 12 x 45 kg 10 x 45 kg 7 x 45 kg 6 x 47,5 kg 6 x 47,5 kg 6 x 45 kg 8 x 40 kg 10 x 40 kg Squats (niet uitstrekken, net tot parallel, uitermate traag uitgevoerd) 3 x 15 x 40 kg (ik weet het pussy weights, maar ik wist niet meer met hoeveel ik dit deed, de vorige keer dat ik deze training volgde is mijn post verloren gegaan door de crash van de server en je moet weten dat je heel wat gewicht minder neemt door de spierspanning en ik heb een zwaar weekend achter de rug) Leg press (niet uitstrekken en onder spanning houden uiteraard) 12 x 140 kg 10 x 155 kg 8 x 170 kg 10 x 200 kg Step up (op een step stappen, je kent het wel) 3 x 45 kg tot failure Leg extension 10 x 70 kg 10 x 84 kg 10 x 98 kg (fullstack) Opmerking: Ik vond het een zwakke training, niet vaak tot failure gegaan omdat ik alleen was en ik kan moeilijk een spotter voor de hele training vragen. Kuiten en hams heb ik laten vallen, anders heb ik het morgen op de voetbal te lastig. Ik heb de hele training door lopen dampen van het zweet, ja letterlijk. Ik heb ook een zwaar weekend achter de rug, 2 x dronken geweest, weinig slaap en al sinds donderdag gejunkt, echt nergens op gekeken. Vandaag heb ik uitgeslapen en gegeten wat de pot schafte. Enkel van voor mijn training weer gekeken naar wat ik eet. Komend weekend zal ook proper worden, ik ben alleen thuis vanaf vrijdagmorgen, 's avonds is er al een pokeravond gepland. En nu: ETEN. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

1 October 2007, 19:35	#142
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: Simon zijn log goed bezig !! __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

1 October 2007, 20:09	#143
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.232 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: Simon zijn log lame excuse om zonder spotter niet te knallen __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

1 October 2007, 20:10	#144
willem m Cool Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 90 Casino cash: €9850 Karma Power: 2	Re: Simon zijn log idd ik heb dus pech gehad hehe dast nadeel he als je je gsm niet bijhebt,je mist dan een uberzware training ,maarja de volgende keer dan maar he wel nette training na zo een weekend __________________ No pain,No gain 'Yeah baby'

1 October 2007, 21:57	#147
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.152 Casino cash: €26650 Karma Power: 48	Re: Simon zijn log Altijd weer die excusen he Je zegt dat je dit al is eerder hebt gedaan, wat waren je "vorderingen" door op deze manier te trainen? Ik kan moeilijk zeggen goede training, dit of dat, want heb zelf nog nooit op deze manier getraind, maar lijkt me inderdaad wel vermoeiend. __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

3 October 2007, 19:39	#149
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Oke, net weer getraind, geen spierspanning, ik was alleen en had echt een partner nodig nu voor spierspanning. Ik heb trouwens een nieuw fullbody schema geplaatst dat ik binnenkort ga volgen in de trainingsschemasectie. Wel gesplit vandaag, borst - triceps Borst Bankdrukken 12 x 70 kg 10 x 90 kg 6 x 110 kg 1 x 130 kg 9 x 100 kg Incline dumbbell press 10 x 37 kg 9 x 37 kg 6 x 37 kg Peck deck 10 x 30 kg 10 x 35 kg Weighted dips 10 x BW + 20 kg 9 x BW + 20 kg 7 x BW + 20 kg 15 x BW Triceps extension 10 x 35 kg 8 x 42 kg 10 x 42 kg Opmerking: Borst verliep moeizaam, die voelde nog stijf aan van maandag. Matige training. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

3 October 2007, 19:50	#150
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.238 Casino cash: €19920 Karma Power: 13	Re: Simon zijn log Goede Bench en dips man __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

3 October 2007, 22:06	#151
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.152 Casino cash: €26650 Karma Power: 48	Re: Simon zijn log Toch wel weer die 130 gepakt op de bench, netjes __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

6 October 2007, 01:11	#152
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log YouTube - Frankfurt supporters making the concrete arena bouncin'!! Ik zou op slag supporter van Frankfurt worden. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". Laatst aangepast door SpprSi : 6 October 2007 om 10:23.

6 October 2007, 09:13	#153
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.232 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: Simon zijn log ik vind het toch een behoorlijke training hoor __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

8 October 2007, 19:19	#154
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Verslag van dit weekend: donderdagnacht: 's avond na de voetbaltraining nog op café geweest, thuis om 2u45 vrijdag: om 15 uur vertrokken naar Brugge, daar gedronken tot 's avonds, dan naar mijn huis, pokeravond, om 24 uur gedaan en dan nog uitgeweest tot 2u zaterdag: gevoetbald, erna frieten gegeten bij mij thuis met wat maten, weer pokeravond tot 24 uur en daarna op café tot 4u30 zondag: overdag naar de voetbal gaan kijken en daarna weer uitgeweest, ik weet niet hoet laat ik thuis was 4 x dronken geweest dus __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

8 October 2007, 19:22	#155
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Vandaag wel getraind: Bankdrukken: 12 x 70 kg 10 x 90 kg 6 x 110 kg 1 x 130 kg 1 x 135 kg met lichte, lichte, lichte spot, ik beschouw niet als een pr omdat er geholpen geweest is 11 x 100 kg Bodyweight row: 12 x BW 10 x BW + 10 kg 8 x BW + 10 kg Side raises: 5 x 17 kg, opwaarts cheaten, strikt zakken 5 x 17 kg, idem 10 x 10 kg, alles strikt Dat was het voor vandaag, ik wou niet meer doen, omdat ik tijdig wil herstellen en ik het welletjes vond na dit weekend. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

8 October 2007, 20:42	#156
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.232 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: Simon zijn log mooie bench hoe bevallen die side raises je? volgens mij ga je ze zo blijven doen __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

8 October 2007, 20:54	#157
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.757 Casino cash: €21811 Karma Power: 17	Re: Simon zijn log die Bench weer hé, ben jaloers

8 October 2007, 21:06	#158
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Thx guys, ja de side raises bevallen me echt, 5 herhalingen en mijn schouders stonden mooi bol, ik ga in het vervolg wel 15 kg pakken, dat ik de negatieve beweging iets beter kan doen. Ik vond de training goed meevallen na 4 zware dagen! __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode