Simon zijn log

[Masallah]

Voetballen wel goede dips!

[SpprSi]

Origineel gepost door Masallah

Voetballen wel goede dips!

Hahaha, ik speel nog te graag om te stoppen. Wel vervelend, mijn voet is echt niet stabiel momenteel. Dips gaan wel, kunnen nog zwaarder.

[Masallah]

Ja een pussy training zei je toch ik zal je er niet op afrekenen

[sanca]

Origineel gepost door Masallah

Ja een pussy training zei je toch ik zal je er niet op afrekenen

je hebt al genoeg afgerekend met zijn voetbal

[SpprSi]

@sanca en mas: Ik zou jullie wel eens willen zien voetballen stampen en schoppen krijgen langs alle kanten

[JudokaDomie]

Ik heb 8 jaar gevoetbalt dus tot de zeer objectieve conclusie gekomen: tis kut

Voetbal kijken is wel leuk BTW (met een lekkere pot kwark erbij)

[sanca]

Origineel gepost door SpprSi

@sanca en mas: Ik zou jullie wel eens willen zien voetballen stampen en schoppen krijgen langs alle kanten

ik heb een jaar of 6 gespeeld hoor, bring it on

[SpprSi]

Haha sanca toch je bent te traag voor me

[sanca]

Origineel gepost door SpprSi

Haha sanca toch je bent te traag voor me

try me

[JudokaDomie]

Origineel gepost door SpprSi

Haha sanca toch je bent te traag voor me

Die 2 woorden in één zin laten me al lachen

Simon je bent ok, maar Sanca pakt je wel op snelheid hoor

[SpprSi]

Ik heb het over lopen é niet slaan

[Masallah]

Origineel gepost door SpprSi

@sanca en mas: Ik zou jullie wel eens willen zien voetballen stampen en schoppen krijgen langs alle kanten

Zoals sanca zei: bring it on over techniek hoef je niet te praten met me
maar sprinten en hard schieten that's me.

[SpprSi]

Soit, er over babbelen op internet lost niks op, hoewel ik ook rap ben en een hard shot heb. Laten we het over feiten hebben, training van vandaag:

Deadlift (sumo)
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg (pr)

Leg press
10 x 170 kg
2 x 10 x 200 kg

Smith squat
10 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
opmerking: gewichten zijn mss niet zwaar, maar mijn techniek was wel eens goed voor de verandering

Barbell shrugs
20 x 50 kg
15 x 70 kg
10 x 90 kg
20 x 50 kg

Barbell curl
12 x 25 kg
9 x 40 kg
7 x 40 kg

Daarna nog buikroutine gedaan en 5 minuten HIIT.

[willem m]

nette training
gewicht bij squat is wat lager mede door onze versleten smith machine ,nietwaar?
wat een verschil als je de smith in de yeti gewent bent en dan terug onze old school smith machine weer moet gebruiken hehe

[SpprSi]

Origineel gepost door willem m

nette training
gewicht bij squat is wat lager mede door onze versleten smith machine ,nietwaar?
wat een verschil als je de smith in de yeti gewent bent en dan terug onze old school smith machine weer moet gebruiken hehe

Ik vind de onze wel ok om te squatten hoor, mijn houding ging toch goed gisteren.

[JudokaDomie]

ik zie net in je log dat ik vrijdag weer 160 moet gaan deadliften

[sanca]

daaamn, het word hoog tijd dat ik mn deadlift verhoog

goed bezig bro'

[SpprSi]

Thx gasten, ik denk dat ik nu voorlopig wel op mijn maximum zit bij het DL-en en het tijd wordt dat ik series met 110 - 120 kg ga doen i.p.v. steeds naar mijn 1rm te gaan.

[SpprSi]

Training van vandaag:

Bench press
12 x 70 kg
7 x 90 kg
3 x 110 kg
1 x 130 kg (moeizaam, maar wel gelukt)
11 x 100 kg (evenaring pr)
commentaar: ik ga binnenkort sets doen met 110 kg

Military press (standing)
2 x 10 x 50 kg
8 x 50 kg
commentaar: laatste reps van laatste 2 sets lichtjes leg drive gebruikt

BOR
10 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg omgekeerde grip
10 x 70 kg (strikt)

Dips
10 x BW + 20 kg
8 x BW + 30 kg
6 x BW + 30 kg
+ 30 reps triceps extension met 21 kg

Buikroutine

Algemene commentaar: matig gevoel overgehouden aan de training

[sanca]

nette training weer

shit bro', je ownt me gewoon op de bench

voor de rest moet ik (nog) niet onderdoen