Simon zijn log - Pagina 39

SpprSi · 14 June 2008, 20:12

Ik ben net gaan lopen, ik heb eindelijk een hartslagmeter dus de echte vergelijkingen kunnen beginnen.

30 minuten gelopen tussen 137 en hier en daar een piek tot en met 151. Meestal rond de 143.

SpprSi · 15 June 2008, 20:24

23 minuten gejogd, hartslag was ok.
Daarna heb ik wat sprintjes gedaan, de recuperatie ertussen was niet goed, daar moet dus aan gewerkt worden. Aan één stuk door joggen is geen probleem, recuperatie dus eerder wel.

sanca · 15 June 2008, 20:25

Cool

SpprSi · 16 June 2008, 23:03

Breed optrekken tot aan de kin
14 x BW
8 x BW
6 x BW

Sumo deadlift
8 x 90 kg
5 x 110 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg

Yates rows
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Pulldown behind neck
10 x 70 kg
8 x 77 kg
8 x 77 kg

Close grip bench press
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
4 x 100 kg
10 x 80 kg

Buik.

Snel iets gegeten en dan een uurtje minivoetbal.

**michiel4** · 16 June 2008, 23:04

Tijd voor weighted chins?

SpprSi · 16 June 2008, 23:05

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Tijd voor weighted chins?

Eigenlijk wel, terechte opmerking.

Wat trouwens kut is aan mijn deadlift is dat het geen olympische schijven zijn en dat ik van een stuk dieper het gewicht omhoog moet trekken.

Kubus86 · 17 June 2008, 00:02

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Wat trouwens kut is aan mijn deadlift is dat het geen olympische schijven zijn en dat ik van een stuk dieper het gewicht omhoog moet trekken.

Mogelijkheid om de barbell ergens op te leggen? Paar schijven ofzo?
Lijkt me idd niet lekker voor je rug als je zo diep moet zakken.

SpprSi · 17 June 2008, 10:08

Citaat:

Origineel gepost door Kubus86

Mogelijkheid om de barbell ergens op te leggen? Paar schijven ofzo?
Lijkt me idd niet lekker voor je rug als je zo diep moet zakken.

Ja, ik moet er eens iets op vinden, heel lekker is het inderdaad niet

. Ik probeer het eens met wat schijven

.

nicolas24 · 17 June 2008, 10:09

Knallen!

sanca · 17 June 2008, 17:27

Lekkere training, zeker met dan nog eens die voetbal erachter!

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Eigenlijk wel, terechte opmerking.

Wat trouwens kut is aan mijn deadlift is dat het geen olympische schijven zijn en dat ik van een stuk dieper het gewicht omhoog moet trekken.

Heb ik ook, soms leg ik gewoon een schijf onder elke kant, werkt prima

Loo · 17 June 2008, 19:28

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Tijd voor weighted chins?

bij 8 en 6 reps zou ik nog niet de moeite nemen om weighted chins te gaan doen.

als je 4 * 12 * BW doet is het een ander verhaal...

lekkere deadlifts trouwens!

SpprSi · 17 June 2008, 20:40

Citaat:

Origineel gepost door Loo

bij 8 en 6 reps zou ik nog niet de moeite nemen om weighted chins te gaan doen.

als je 4 * 12 * BW doet is het een ander verhaal...

lekkere deadlifts trouwens!

De eerste 2 sets bij het chinnen zijn altijd easy, daarna is het wat moeilijker. Niemand zegt dat ik er meteen 20 kg moet bijhangen

. Ik probeer het eens en trek daarna een conclusie

.

Vandaag meegetraind met een Rus (ex-vreemdelingenlegioen)

Bench press
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
8 x 120 kg laatste rep gespot
3 x 130 kg laatste rep gespot
Om beurten wisselen, dus nog geen minuutje gerust.

Dumbbell press
5 sets met 42 kg
10 hh (handpalmen naar binnen gedraaid)
8 hh (idem)
6 hh (gewone press) laatste rep gespot
7 hh (gewone press) laatste 2 reps gespot

Ik kan er hier of daar een herhaling naast zitten, maar dat is nu ook geen ramp, die kerel maakt je kapot, wie houdt er dan reps bij.

Preacher curl
10 x 30 kg
8 x 35 kg (laatste rep gespot)
6 x 45 kg (laatste 2 reps gespot)
5 x 50 kg (laatste 3 reps gespot)

10 minuutjes zonnebank

.

willem m · 17 June 2008, 22:01

nette training
kwas vroeger vandaag,benen getrained,110kg squats hehe

SpprSi · 18 June 2008, 22:57

Na wat zoeken heb ik bodybuilding.com dit gevonden om mijn explosieve kracht wat te boosten:

Explosieve kracht

plate jumps

3-4

8-12 5 kg/hand (schijf)

frog squat jumps

3-4

8-15 dumbbell

box squat jumps

3-4

8-12 dumbbell

dumbbell swing threw jumps

3

6-10 dumbbell

ravers

3

15-25 barbell

box jumps

2-4

6-10 box

**jones13** · 18 June 2008, 23:20

sterke bench!!!!!!!!

sanca · 19 June 2008, 21:15

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Na wat zoeken heb ik bodybuilding.com dit gevonden om mijn explosieve kracht wat te boosten:

Explosieve kracht

plate jumps

3-4

8-12 5 kg/hand (schijf)

frog squat jumps

3-4

8-15 dumbbell

box squat jumps

3-4

8-12 dumbbell

dumbbell swing threw jumps

3

6-10 dumbbell

ravers

3

15-25 barbell

box jumps

2-4

6-10 box

Lijkt me leuk om eens te doen

Lekker chesttraining by the way

SpprSi · 23 June 2008, 20:53

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Lijkt me leuk om eens te doen

Lekker chesttraining by the way

Thx. Gisteren een voetbaltornooitje gespeeld, helemaal verbrand in mijn gezicht natuurlijk

. Ik moet ondertussen toch nog wat mijn vetpercentage in de gaten houden als ik deftig aan het zwembad verschijnen volgende week

. Vandaag getraind:

Chins
10 x BW
10 x BW
8 x BW

Pulldown behind neck
10 x 70 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
8 x 84 kg

Yates row
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Dumbbell row
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Morgen maar eens joggen weer, explosief trainen in de tuin en een zonnebankje meepikken, zo komt mijn definitie wat beter uit

.
Ik heb het 4e alcoholloos weekend doorstaan, niet geheel probleemloos, maar ik heb het toch volgehouden, donderdag of vrijdag zal het gele goud daarentegen weer rijkelijk vloeien

.

**jones13** · 23 June 2008, 21:31

sterk bezig man

sanca · 23 June 2008, 21:36

lekker traininkje en uberbruut van je 4 weken karakter to tha bone, keep it up

Milky · 23 June 2008, 22:35

Lekker Yates en Dumbbell Row

14 June 2008, 20:12	#761
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34050 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Ik ben net gaan lopen, ik heb eindelijk een hartslagmeter dus de echte vergelijkingen kunnen beginnen. 30 minuten gelopen tussen 137 en hier en daar een piek tot en met 151. Meestal rond de 143. __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

15 June 2008, 20:24	#762
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34050 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log 23 minuten gejogd, hartslag was ok. Daarna heb ik wat sprintjes gedaan, de recuperatie ertussen was niet goed, daar moet dus aan gewerkt worden. Aan één stuk door joggen is geen probleem, recuperatie dus eerder wel. __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

15 June 2008, 20:25	#763
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.310 Casino cash: €34500 Karma Power: 60	Re: Simon zijn log Cool __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

16 June 2008, 23:03	#764
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34050 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Breed optrekken tot aan de kin 14 x BW 8 x BW 6 x BW Sumo deadlift 8 x 90 kg 5 x 110 kg 1 x 140 kg 1 x 160 kg Yates rows 8 x 100 kg 8 x 100 kg 8 x 100 kg Pulldown behind neck 10 x 70 kg 8 x 77 kg 8 x 77 kg Close grip bench press 10 x 60 kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 4 x 100 kg 10 x 80 kg Buik. Snel iets gegeten en dan een uurtje minivoetbal. __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

16 June 2008, 23:04	#765
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.000 Casino cash: €6400 Karma Power: 43	Re: Simon zijn log Tijd voor weighted chins? __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

17 June 2008, 10:09	#769
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Simon zijn log Knallen! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

17 June 2008, 22:01	#773
willem m Cool Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 90 Casino cash: €9850 Karma Power: 2	Re: Simon zijn log nette training kwas vroeger vandaag,benen getrained,110kg squats hehe __________________ No pain,No gain 'Yeah baby'

18 June 2008, 22:57	#774
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34050 Karma Power: 14	Re: Simon zijn log Na wat zoeken heb ik bodybuilding.com dit gevonden om mijn explosieve kracht wat te boosten: Explosieve kracht plate jumps 3-4 8-12 5 kg/hand (schijf) frog squat jumps 3-4 8-15 dumbbell box squat jumps 3-4 8-12 dumbbell dumbbell swing threw jumps 3 6-10 dumbbell ravers 3 15-25 barbell box jumps 2-4 6-10 box __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

18 June 2008, 23:20	#775
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Simon zijn log sterke bench!!!!!!!! __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

23 June 2008, 21:31	#778
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Simon zijn log sterk bezig man __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

23 June 2008, 21:36	#779
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.310 Casino cash: €34500 Karma Power: 60	Re: Simon zijn log lekker traininkje en uberbruut van je 4 weken karakter to tha bone, keep it up __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

23 June 2008, 22:35	#780
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.813 Casino cash: €27811 Karma Power: 18	Re: Simon zijn log Lekker Yates en Dumbbell Row __________________ trainingslogje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...inning-110593/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode