Simon zijn log - Pagina 32

**jones13** · 2 April 2008, 22:26

je zet sterke trainingen neer en foto's zien er goed uit

SpprSi · 5 April 2008, 12:09

Gisteren nog snel ff rug:

Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Yates row
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Wiiiiiiiiide grip pulldown
8 x 56 kg
8 x 56 kg
8 x 56 kg
supertrage negatieven

flexx123 · 5 April 2008, 12:09

kort maar krachtige training man

Stancke · 5 April 2008, 12:38

Damn, goeie brok massa kerel!

SpprSi · 5 April 2008, 16:23

Thx mannen

. Nu nog wat doorgaan en dan eventjes paar kilo'tjes vet kwijtspelen om te kunnen pronken op reis

.

SpprSi · 8 April 2008, 20:32

Eerste training deze week:

Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Wide grip pulldown
8 x 63 kg
8 x 63 kg
8 x 63 kg

Straight arm pressdown
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Standing overhead press (nek)
10 x 35 kg (ez-bar)
10 x 45 kg (ez-bar)
8 x 55 kg (ez-bar)
6 x 65 kg (gewone barbell)
4 x 70 kg (gewone barbell) (pr) (laatste rep met legdrive, cleanen telkens zelf gedaan)
Eerste keer sinds maanden dat ik weer de oh press doe, ik heb een schouderblessure gehad, nu geen last gehad, maar ik voelde het wel, beetje roest denk ik

.

Side raises
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Barbell curl
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
allemaal strikt

Bent over dumbbell curl
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Opmerking: mooie binnenkomer deze week

.

huntelaar · 8 April 2008, 20:34

Wat is je PR op Side Raises?

Loo · 8 April 2008, 20:43

lekkere training ouwe.

hoe was je weekend?

SpprSi · 8 April 2008, 21:15

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Wat is je PR op Side Raises?

Wie houdt er nu een pr op side raises bij man

?

Citaat:

Origineel gepost door Loo

lekkere training ouwe.

hoe was je weekend?

1 keertje weggeweest, namelijk zaterdag, ik was om half 6 thuis, redelijk aangeschoten, maar niet echt dronken

.

beginnerbb · 8 April 2008, 21:20

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Wie houdt er nu een pr op side raises bij man

?

+1. Vond het inderdaad ook al een vreemde vraag.

Lekker dat je weer OH kan pressen. Goeie training bro.

SpprSi · 8 April 2008, 21:22

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

+1. Vond het inderdaad ook al een vreemde vraag.

Lekker dat je weer OH kan pressen. Goeie training bro.

Dank je man, het voelde lekker aan ook

.

JudokaDomie · 9 April 2008, 10:32

nicenicenice si

SpprSi · 9 April 2008, 19:56

Thx Domie.

Bench press
12 x 50 kg
8 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
2 x 130 kg
10 x 90 kg
10 x 80 kg

Push ups
10 x BW + rugzak van 25 kg (breed)
10 x BW + rugzak van 25 kg (smal)
10 x BW + rugzak van 20 kg (breed)
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw)
10 x BW plyometrische push ups
10 x BW plyometrische push ups

Dips
10 x BW

Incline smith bench press
5 x 50 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
Gewoonweg leeg van de push ups

Buik.

Stancke · 9 April 2008, 19:57

Damn, die benchpress....

SpprSi · 9 April 2008, 19:59

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

Damn, die benchpress....

Het ging zelfs niet zo lekker als anders vandaag

.

**jones13** · 9 April 2008, 21:09

bench draaien we ongeveer het zelfste maar die

push ups
10 x BW + rugzak van 25 kg (breed)
10 x BW + rugzak van 25 kg (smal)
10 x BW + rugzak van 20 kg (breed)
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW handen smal op een bal geplaatst
10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw)
10 x BW plyometrische push ups
10 x BW plyometrische push ups

freaky

SpprSi · 9 April 2008, 21:10

Hehe, het is ook één van de weinige keren dat ik push ups in mijn training betrek, maar ik ga het wel meer en meer gaan doen. Het is een onderschatte oefening naar mijn mening.

huntelaar · 9 April 2008, 21:15

Wat doe jij veel setjes man!
Maar nice training hoot...

**jones13** · 9 April 2008, 21:15

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Hehe, het is ook één van de weinige keren dat ik push ups in mijn training betrek, maar ik ga het wel meer en meer gaan doen. Het is een onderschatte oefening naar mijn mening.

ik doe het vaak de dinsdag tijdens boks trainingen dus laat ik ze achterwege tijdens de bb

maar verder geef ik je gelijk

SpprSi · 9 April 2008, 21:17

Citaat:

Origineel gepost door jones13

ik doe het vaak de dinsdag tijdens boks trainingen dus laat ik ze achterwege tijdens de bb

maar verder geef ik je gelijk

True, kan ik best geloven. BW oefeningen ga ik toch hier en daar eens wat explosiever gaan proberen doen, om niet al te lomp te worden.

2 April 2008, 22:26	#621
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.395 Casino cash: €19106 Karma Power: 9	Re: Simon zijn log je zet sterke trainingen neer en foto's zien er goed uit __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/

5 April 2008, 12:09	#622
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.243 Casino cash: €17850 Karma Power: 13	Re: Simon zijn log Gisteren nog snel ff rug: Chins 8 x BW 8 x BW 8 x BW Yates row 8 x 90 kg 8 x 100 kg 8 x 100 kg Wiiiiiiiiide grip pulldown 8 x 56 kg 8 x 56 kg 8 x 56 kg supertrage negatieven __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

5 April 2008, 12:09	#623
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.501 Casino cash: €20850 Karma Power: 23	Re: Simon zijn log kort maar krachtige training man __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 April 2008, 12:38	#624
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.985 Casino cash: €13785 Blog Berichten: 1 Karma Power: 18	Re: Simon zijn log Damn, goeie brok massa kerel! __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

5 April 2008, 16:23	#625
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.243 Casino cash: €17850 Karma Power: 13	Re: Simon zijn log Thx mannen. Nu nog wat doorgaan en dan eventjes paar kilo'tjes vet kwijtspelen om te kunnen pronken op reis . __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

8 April 2008, 20:32	#626
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.243 Casino cash: €17850 Karma Power: 13	Re: Simon zijn log Eerste training deze week: Chins 8 x BW 8 x BW 8 x BW Wide grip pulldown 8 x 63 kg 8 x 63 kg 8 x 63 kg Straight arm pressdown 8 x 42 kg 8 x 42 kg 8 x 42 kg Standing overhead press (nek) 10 x 35 kg (ez-bar) 10 x 45 kg (ez-bar) 8 x 55 kg (ez-bar) 6 x 65 kg (gewone barbell) 4 x 70 kg (gewone barbell) (pr) (laatste rep met legdrive, cleanen telkens zelf gedaan) Eerste keer sinds maanden dat ik weer de oh press doe, ik heb een schouderblessure gehad, nu geen last gehad, maar ik voelde het wel, beetje roest denk ik. Side raises 10 x 10 kg 10 x 10 kg 10 x 10 kg Barbell curl 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg allemaal strikt Bent over dumbbell curl 8 x 12 kg 8 x 12 kg 8 x 12 kg Opmerking: mooie binnenkomer deze week. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

8 April 2008, 20:34	#627
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.469 Casino cash: €10200 Karma Power: 8	Re: Simon zijn log Wat is je PR op Side Raises? __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

8 April 2008, 20:43	#628
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.625 Casino cash: €18050 Karma Power: 60	Re: Simon zijn log lekkere training ouwe. hoe was je weekend? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

9 April 2008, 10:32	#632
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Simon zijn log nicenicenice si

9 April 2008, 19:56	#633
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.243 Casino cash: €17850 Karma Power: 13	Re: Simon zijn log Thx Domie. Bench press 12 x 50 kg 8 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 4 x 120 kg 2 x 130 kg 10 x 90 kg 10 x 80 kg Push ups 10 x BW + rugzak van 25 kg (breed) 10 x BW + rugzak van 25 kg (smal) 10 x BW + rugzak van 20 kg (breed) 10 x BW handen smal op een bal geplaatst 10 x BW handen smal op een bal geplaatst 10 x BW handen smal op een bal geplaatst 10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw) 10 x BW plyometrische push ups 10 x BW plyometrische push ups Dips 10 x BW Incline smith bench press 5 x 50 kg 6 x 40 kg 5 x 40 kg Gewoonweg leeg van de push ups Buik. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

9 April 2008, 19:57	#634
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.985 Casino cash: €13785 Blog Berichten: 1 Karma Power: 18	Re: Simon zijn log Damn, die benchpress....

9 April 2008, 21:09	#636
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.395 Casino cash: €19106 Karma Power: 9	Re: Simon zijn log bench draaien we ongeveer het zelfste maar die push ups 10 x BW + rugzak van 25 kg (breed) 10 x BW + rugzak van 25 kg (smal) 10 x BW + rugzak van 20 kg (breed) 10 x BW handen smal op een bal geplaatst 10 x BW handen smal op een bal geplaatst 10 x BW handen smal op een bal geplaatst 10 x BW plyometrische push ups (dus omhoog duwen en klappen en opnieuw) 10 x BW plyometrische push ups 10 x BW plyometrische push ups freaky __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/

9 April 2008, 21:10	#637
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.243 Casino cash: €17850 Karma Power: 13	Re: Simon zijn log Hehe, het is ook één van de weinige keren dat ik push ups in mijn training betrek, maar ik ga het wel meer en meer gaan doen. Het is een onderschatte oefening naar mijn mening. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

9 April 2008, 21:15	#638
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.469 Casino cash: €10200 Karma Power: 8	Re: Simon zijn log Wat doe jij veel setjes man! Maar nice training hoot... __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode