11 February 2008, 22:15
| #461 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14     | Re: Simon zijn log
Citaat:
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". | |
|  |
|
13 February 2008, 20:35
| #462 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Vandaag weer getraind, goed gegeten ook weer de laatste dagen, ik voel met ook meteen een stuk fitter. Enkel in de namiddag komt mijn luie, vertrouwde, tv-gapende ik weer naar boven  .Borst Bench press 10 x 50 kg 8 x 80 kg 8 x 100 kg 8 x 110 kg 6 x 120 kg (7 zou ik brutal failen) 2 x 130 kg (3de rep zou ook een brutal fail worden) 11 x 100 kg (repout) Ging lekker, minuutje tussen de sets, enkel van 120-130 heb ik iets langer gerust. Incline smith press 2 x 8 x 60 kg excl. stang 8 x 50 kg excl. stang Seated shoulder press (barbell, bank op 75° ongeveer) 8 x 40 kg (eitje, maar ik wou ff kijken hoe het ging met die schouder van me) 8 x 50 kg 8 x 55 kg 6 x 55 kg Volgende keer gewoon die 60 rammen, ik vind het wel een lekkere oefening, je neemt er ook nog eens het bovenste reepje van je borst mee, wat bij mij zeker geen kwaad kan. Barbell curl 10 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 50 kg (lichte cheat) Seated alternating dumbbell curl 8 x 17 kg 7 x 17 kg Toen vond ik het welletjes, ik ga me maar eens bezig houden met een nieuw schema te maken en ik moet nog eens mijn benen aanpakken binnenkort, hoewel ik met een ferme kneuzing/zwelling/bloeduitstorting op mijn rechtervoet zit, best kut, het is al 14 dagen zo.
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". |
|
| |
|
13 February 2008, 20:36
| #463 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 31.291
Casino cash: €24840
Karma Power: 60     | Re: Simon zijn log
Sterke training  Wat heb je aan je voet dan?!
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
13 February 2008, 20:37
| #464 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 1.757
Casino cash: €21811
Karma Power: 17 | Re: Simon zijn log
Bench springt er weer behoorlijk uit  lekkere training! |
|
| |
|
13 February 2008, 20:40
| #465 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Citaat:
 .... de carport won. Die namiddag moest ik nog voetballen en dan krijg je altijd een paar trappen en nu zit ik met een fikse zwelling.
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". | |
|
| |
|
13 February 2008, 20:44
| #466 | |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 31.291
Casino cash: €24840
Karma Power: 60 | Re: Simon zijn log
Citaat:
 Ik heb me ondertussen gelukkig leren beheersen
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! | |
|
| |
|
13 February 2008, 20:44
| #467 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Citaat:
Bench springt er vaak uit, mijn huidige gym leent er zich echt niet toe om te squatten/deadliften. Als ik het al doe, ben ik nagenoeg de enige die het doet, er is geen squatrack en zelden plaats om te squatten, want dan moet ik een hele boel verbouwen. Deadlift moet ik maar weer eens gaan oppakken, hopelijk stribbelen mijn adductoren niet weer tegen.
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". | |
|
| |
|
13 February 2008, 22:11
| #468 |
| Monstrous Giant    Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.741
Casino cash: €33785
Karma Power: 60  | Re: Simon zijn log
die bench~!@  Netjes man 
__________________ winners train, losers complain |
|
| |
|
17 February 2008, 20:14
| #469 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Citaat:
Verder weer katabool weekend, 2 partijen eersteklassevoetbal gezien, vrijdag en zaterdag uitgeweest, vandaag amper gegeten. Ik heb nochtans geen kater, gisteren ook al niet, maar ik ben gewoon lui en moe, volgende week zaterdag heb ik weer een verjaardagsfeestje, maar het zal dan ook de enige dag worden dat ik uitga. Jammer dat Club Brugge verloren heeft van die fucking walen, ik baal er echt van.
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". | |
|
| |
|
18 February 2008, 17:53
| #470 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 8.047
Casino cash: €25050
Karma Power: 60 | Re: Simon zijn log
Citaat:
ohhh brother....Zonde net een paar dagen goed gegeten en een brute bench press sessie, en dan komt het weekend er weer aan. Verjaardagsfeesten zijn ook zwaar klote, bijna onmogelijk om niks te drinken.
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. | |
|
| |
|
18 February 2008, 17:54
| #471 |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 31.291
Casino cash: €24840
Karma Power: 60 | Re: Simon zijn log
Ik zeg niks  
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
18 February 2008, 17:59
| #472 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.741
Casino cash: €33785
Karma Power: 60 | Re: Simon zijn log
Citaat:
 
__________________ winners train, losers complain | |
|
| |
|
18 February 2008, 18:01
| #473 | |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 31.291
Casino cash: €24840
Karma Power: 60 | Re: Simon zijn log
Citaat:
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! | |
|
| |
|
18 February 2008, 20:44
| #474 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Net getraind: Bench press 15 x 50 kg 2 x 15 x 80 kg 2 x 12 x 80 kg Incline dumbbell press 4 x 12 x 27 kg (schouder deed wat lastig) Seated military press 3 x 10 x 50 kg Dips 3 x 15 x BW Side raises (strikte shit, je kent het onderhand wel al) 3 x 10 x 10 kg Front raises 3 x 10 x 10 kg Shrugs 20 x 50 kg 20 x 60 kg Knee raises (steunend met mijn armen op de dipsteunen om meer spanning te kunnen zetten) 4 x 15 x BW Crunches 5 x 20 Stokzwaaien Opmerking: alles voelde zwaar aan na dit weekend, ondanks alles ben ik wel wat droger geworden, abs zijn visible door het vet heen, als ik het wat omlaag trek, krijg ik een idee hoe ik er deze zomer hopelijks bijsta.
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". |
|
| |
|
18 February 2008, 20:47
| #475 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
@ Loo: ja i know, maar vandaag heb ik weer helemaal netjes en veel gegeten op die drie stukken taart voor mijn moeder haar verjaardag na. Deze week ga ik maar eenmaal uit, als ik het zo kan houden en op tijd leer naar huis te gaan en ietsje minder zuipen, komt alles goed . Naja, de aard van het beestje zeker? Zoals een schorpioen altijd steekt, zo drink altijd graag een pilsje/bacootje zeker?@ sanca:
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". |
|
| |
|
18 February 2008, 21:08
| #476 |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 31.291
Casino cash: €24840
Karma Power: 60 | Re: Simon zijn log
Lekkere training, mooi volume, keep it up...
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
18 February 2008, 21:28
| #477 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Citaat:
.
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". | |
|
| |
|
20 February 2008, 14:11
| #478 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Aangezien ik op de voetbal er langs alle kanten afgelopen word sinds mijn terugkeer na mijn blessure, heb ik besloten er iets aan te doen. Ik ga gestaag opbouwen om mijn conditie, startsnelheid en recuperatievermogen te verbeteren. Ik ben vandaag begonnen met: 10 minuten 30 seconden joggen (een toertje waar ik vroeger 7 minuten 30 seconden over liep  , om een idee te geven hoe het met mijn conditie gesteld is)30 tire flips met een band van +- 90 kg (het gaat hem niet echt om het gewicht, maar de intensiteit en ik heb gewoon geen zwaardere band) 30 boxjumps (gewoon een oude stoel, dus niet al te hoog, eerste keer dat ik dit doe overigens) sprintoefening (rechthoekige driehoek waarvan ik de rechte zijden traag loop en de schuine zijde er een sprint uit pers, dit doe ik 5x na elkaar, dan even rust, nog een setje van vijf, even rust en nog een setje van vijf) Het is allemaal niet zo bijzonder, ik hou ook mijn hartslag bij, na het gehele parcours 2 minuten gerust te hebben was hij 120, ik wil dit onder de 100 krijgen. De boxjumps ga ik volgende keer verhogen, het joggen moet sneller en na het sprinten nog 10 minuten joggen als cooldown. Straks nog krachttraining en minivoetbal. Op naar een betere conditie .
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". |
|
| |
|
20 February 2008, 19:05
| #479 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.263
Casino cash: €24050
Karma Power: 14 | Re: Simon zijn log
Vanavond rug getraind: Chins 2 x 8 x BW 7 x BW Wat valt deze oefening me toch steeds lastig. Straight arm pressdown 4 x 8 x 42 kg Reversed grip pulldown to front 10 x 49 kg 10 x 56 kg 10 x 63 kg Dumbbell row 3 x 8 x 37 kg Seated cable row 4 x 8 x 77 kg Nu ga ik eten en gaan minivoetballen. Dadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
__________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn". |
|
| |
|
20 February 2008, 20:03
| #480 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.741
Casino cash: €33785
Karma Power: 60 | Re: Simon zijn log
Volgende keer anders wat lager in reps gaan met chinnen. Doe je een reeks met 5 reps. Sportief bezig wel 
__________________ winners train, losers complain |
|
| |
Lineare Modus
