ShorTyke's Examenlog - Pagina 15

franckylanssens · 20 June 2008, 16:34

is ongelooflijk hoe sterk jij bent voor een lichtgewicht, wij zijn in dezelfde tijd begonnen, training gaat nu ook goed omhoog van mij, neem nu als pre-trainingssupp pump efx van maximaze, bn er veel sterker mee, sla ene pr na andere, squat : 6x100kg, deadlift : 6x110kg
doe zo verder, kerel!

ShorTyke · 20 June 2008, 16:41

Citaat:

Origineel gepost door franckylanssens

is ongelooflijk hoe sterk jij bent voor een lichtgewicht, wij zijn in dezelfde tijd begonnen, training gaat nu ook goed omhoog van mij, neem nu als pre-trainingssupp pump efx van maximaze, bn er veel sterker mee, sla ene pr na andere, squat : 6x100kg, deadlift : 6x110kg
doe zo verder, kerel!

Thanks.... Ik denk dat ik inderdaad wel tamelijk wat gewicht til voor mijn gewicht... maarjah, kzou liever wat meer massa willen dan dat enkel men gewichten in de gym stijgen

kane · 20 June 2008, 19:05

Bij die lengte had je al lang +80 moeten wegen hoor

Volgens mij zijn we gelijktijdig begonnen en voeding is echt wel belangrijk..

ShorTyke · 20 June 2008, 19:40

Misschien tijd voor een weightgainer te gebruiken

Kzou graag ook wat hoger in %bf liggen, anders wrodt het wat te gruwelijk

kane · 21 June 2008, 11:01

Post eens wat je zoal eet op een dag, want het blijft maar een extraatje eh geen wondermiddel.

ShorTyke · 21 June 2008, 12:38

owkej... Ik ben er zelf niet zo tevreden van hoor maar soms gaat het niets anders:

Ontbijt (7u15):
1 Grote dubbele boterham (donker) met choco
1 banaan
250ml volle melk
(Vanaf deze week ben ik hier nu ook brinta aan het bijdoen en 250ml fruitsap of iets dergelijks)

10u30
Normaal gezien
300ml volle melk + hoeveelheid brinta
1 Kiwi
(Nu doe ik hier nog een boterham bij met eenderwat op (philadelphia ofzo

)

Middag 12u30 à 13u:
Gewoon volwaardig middagmaal
Oftewel groot belegd broodje, ofwel 3 pistolets, met beleg
1 tas koffie, soms nog een extra glas melk (250ml)
Soms ook een warme maaltijd als het lekker op de universiteit is

15u:
2 Dubbele boterhammen met beleg of
Soep met 2 dubbele boterhammen
soms + ontbijtkoek (250kcal per koek dachtek)

Avondmaal:
Soep + hoofdgerecht (wat de pot schaft)

21u:
Als het trainingdag was: 250ml melk + brinta
250g platte kaas (kwark) met wat suiker onder
Soms, maar vanaf nu weer elke dag een handvol gemengde noten (cashew, amandel etc)

Als ik het zo type vind ik het wel wat teleurstellend qua hoeveelheid... Zeker als ik bijvoorbeeld een gewone schooldag heb bestaat mijn 10uurtje uit 1 ontbijtkoek + koffie en mijn 15u ook zoiets, simpelweg omdat ik brinta e.d. niet naar school kan meenemen...
Het valt dan ook altijd op dat ik enkel in de vakantie gewicht aankomen en niet tijdens de schoolweek. (Paasvakantie op 2 weken, 1 kg gestegen... Van paasvakantie tot nu, niets erbij

)
Misschien die schoolproblematiek trachten op te lossen

kane · 21 June 2008, 12:53

Ja die brinta 's morgens is al goed. Voorderest neem je gewoon nog wat extra boterhammen mee met pindakaas en kipfilet (beleg => aldi aanrader

) Klinkt misschien raar maar gewoon wat pannekoeken af en toe naar binne knalle, zonder iets op effe micro in en echt wel lekker

En telkens als je eet inderdaad een glas melk of meer drinken.

ShorTyke · 22 June 2008, 20:07

Training of today:

Squat: 10x0 (warm up

), 8x60, 5x80, 5x100, 5x125 (der trg wat inkomen), 8x100

Bench Press: 8x30, 5x40, 5x60, 5x72.5, 8x60

Leg Extension: 10x30, 10x40, 10x50

Inclined Dumbbell BP: 10x14, 8x18, 8x22

Front Raises: 8x8, 8x10, 8x12

Biceps Cable Curls: 10x12.5, 10x17.5, 6x25

adon1s · 22 June 2008, 21:00

Mag nog wel wat eiwitjes bij, nette trainingen

ShorTyke · 23 June 2008, 09:55

Njah kgaan eens beginnen met 2 keer op de week eieren te eten... als ik het nu zo naga is dat misschien al 2 of 3 maand geleden dat ik nog eieren heb gegeten lol...

en Thx!

ShorTyke · 29 June 2008, 12:30

Training van vandaag:

Inclined Bench Press: 8x30, 5x40, 5x50, 3x65 (PR), 3x60

Leg Press: 15x30, 12x60, 8x100, 5x120, 5x150

Adductor: 15x03, 10x40, 10x50

Dumbbell BP: 10x16, 6x20, 0x26 (

) 6x24
Kreeg de 26 niet stabiel genoeg... verdomme

Inclined Dumbbell Flyes: 10x12, 8x14, 8x16

Weighted Crunches: 15x25, 15x35, 10x50

Front Raises: 8x8, 8x10, 8x10

Weighted Side Abs: 14x15, 14x20, 14x25

Kgaan denk ik eens beginnen met Bill Starr Advanced schema vanaf volgende week...

Ben eens benieuwd... !

nicolas24 · 29 June 2008, 12:39

lekkere trainingen!

kane · 29 June 2008, 13:01

Citaat:

Origineel gepost door ShorTyke

Kgaan denk ik eens beginnen met Bill Starr Advanced schema vanaf volgende week...

Ben eens benieuwd... !

Zie zeker dat je voedingsschema vanaf het begin goed is, gewoon veel eten dus.

ShorTyke · 29 June 2008, 13:10

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

lekkere trainingen!

Thanks!
Morgen zal ik nog eens wat logjes bekijken! Moet nu naar nen bbq

Citaat:

Origineel gepost door kane

Zie zeker dat je voedingsschema vanaf het begin goed is, gewoon veel eten dus.

Check!

Grtz

ShorTyke · 1 July 2008, 15:59

Training van vandaag!

Dag 1 van Bill Starr Advanced! Fucking hell

Squats: 10x40, 5x60, 5x80 (warm up), 5x5x95

Hm was wel hard... Eerste keer dat k 5 setjes deed van eenzelfde gewicht... Nu weet ik waarom pauze tussen oefeningen bestaat

Bench Press: 10x30 (warm up), 5x40, 5x50, 5x52.5, 5x55, 5x60

Rows: 8x30( warm up), 5x40, 5x45, 5x50, 5x55

Toen moest ik snel door... dus geen hypers en sit ups kunnen doen... Zal ik volgende training wel extra hard aanpakken... Kwas ook men schema vergete... Bleek dat ik met row maar 5x48 moest doen... Maarjah

Volgende keer, perfect en accuraat!

kane · 1 July 2008, 16:46

Hehe ok van start gegaan, vraag het hier ook maar effe: Zin om vrijdag mee in Deurne te traine? Anders ben ik alleen

ShorTyke · 1 July 2008, 17:16

Hmmz overdag kan ik wel, maar saves niet... (cinema) dusjah...
Alsge overdag gaat wil ik wel eens afkomen!
Welke gym is dat juist en enig idee hoeveel mij dat ga kosten voor 1 "sessie"?

ShorTyke · 3 July 2008, 10:25

Dag 2 van Bill * advanced ^^

Squats: 10x40, 5x60 (warm up), 5x5x85

Deadlift: 8x40 (warm up), 5x5x80

Inclined Bench Press: 10x30 (warm up), 5x5x45

3 Sets Abdominal Crunches (10x25, 10x35, 10x45)
3x8 Chin Ups

Alhoewel de gewichten lager liggen dan ik normaal doe, vind ik de trainingen toch tamelijk zwaar... I like it!

Enkel trainen na enkel een ontbijt blijft hard

Zeker als we dan nog eens 20 min naar en 20 min van de fitness moeten fietsen

Keranos · 3 July 2008, 10:35

Citaat:

Origineel gepost door ShorTyke

Dag 23 van Bill * advanced ^^

Squats: 10x40, 5x60 (warm up), 5x5x85

Deadlift: 8x40 (warm up), 5x5x80

Inclined Bench Press: 10x30 (warm up), 5x5x45

3 Sets Abdominal Crunches (10x25, 10x35, 10x45)
3x8 Chin Ups

Alhoewel de gewichten lager liggen dan ik normaal doe, vind ik de trainingen toch tamelijk zwaar... I like it!

Enkel trainen na enkel een ontbijt blijft hard

Zeker als we dan nog eens 20 min naar en 20 min van de fitness moeten fietsen

Goeie training!

kane · 3 July 2008, 12:56

Ga je inclined blijven doen? En geen Military press...

Btw ik heb net men uitslag te horen gekregen, 2 herex. ecologie en koolstofchemie. Best chill dus

20 June 2008, 16:34	#281
franckylanssens Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 781 Casino cash: €19450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog is ongelooflijk hoe sterk jij bent voor een lichtgewicht, wij zijn in dezelfde tijd begonnen, training gaat nu ook goed omhoog van mij, neem nu als pre-trainingssupp pump efx van maximaze, bn er veel sterker mee, sla ene pr na andere, squat : 6x100kg, deadlift : 6x110kg doe zo verder, kerel!

20 June 2008, 19:05	#283
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €666 Karma Power: 14	Re: ShorTyke's Examenlog Bij die lengte had je al lang +80 moeten wegen hoor Volgens mij zijn we gelijktijdig begonnen en voeding is echt wel belangrijk..

20 June 2008, 19:40	#284
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Misschien tijd voor een weightgainer te gebruiken Kzou graag ook wat hoger in %bf liggen, anders wrodt het wat te gruwelijk __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

21 June 2008, 11:01	#285
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €666 Karma Power: 14	Re: ShorTyke's Examenlog Post eens wat je zoal eet op een dag, want het blijft maar een extraatje eh geen wondermiddel.

21 June 2008, 12:38	#286
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog owkej... Ik ben er zelf niet zo tevreden van hoor maar soms gaat het niets anders: Ontbijt (7u15): 1 Grote dubbele boterham (donker) met choco 1 banaan 250ml volle melk (Vanaf deze week ben ik hier nu ook brinta aan het bijdoen en 250ml fruitsap of iets dergelijks) 10u30 Normaal gezien 300ml volle melk + hoeveelheid brinta 1 Kiwi (Nu doe ik hier nog een boterham bij met eenderwat op (philadelphia ofzo ) Middag 12u30 à 13u: Gewoon volwaardig middagmaal Oftewel groot belegd broodje, ofwel 3 pistolets, met beleg 1 tas koffie, soms nog een extra glas melk (250ml) Soms ook een warme maaltijd als het lekker op de universiteit is 15u: 2 Dubbele boterhammen met beleg of Soep met 2 dubbele boterhammen soms + ontbijtkoek (250kcal per koek dachtek) Avondmaal: Soep + hoofdgerecht (wat de pot schaft) 21u: Als het trainingdag was: 250ml melk + brinta 250g platte kaas (kwark) met wat suiker onder Soms, maar vanaf nu weer elke dag een handvol gemengde noten (cashew, amandel etc) Als ik het zo type vind ik het wel wat teleurstellend qua hoeveelheid... Zeker als ik bijvoorbeeld een gewone schooldag heb bestaat mijn 10uurtje uit 1 ontbijtkoek + koffie en mijn 15u ook zoiets, simpelweg omdat ik brinta e.d. niet naar school kan meenemen... Het valt dan ook altijd op dat ik enkel in de vakantie gewicht aankomen en niet tijdens de schoolweek. (Paasvakantie op 2 weken, 1 kg gestegen... Van paasvakantie tot nu, niets erbij ) Misschien die schoolproblematiek trachten op te lossen __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

21 June 2008, 12:53	#287
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €666 Karma Power: 14	Re: ShorTyke's Examenlog Ja die brinta 's morgens is al goed. Voorderest neem je gewoon nog wat extra boterhammen mee met pindakaas en kipfilet (beleg => aldi aanrader ) Klinkt misschien raar maar gewoon wat pannekoeken af en toe naar binne knalle, zonder iets op effe micro in en echt wel lekker En telkens als je eet inderdaad een glas melk of meer drinken.

22 June 2008, 20:07	#288
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Training of today: Squat: 10x0 (warm up ), 8x60, 5x80, 5x100, 5x125 (der trg wat inkomen), 8x100 Bench Press: 8x30, 5x40, 5x60, 5x72.5, 8x60 Leg Extension: 10x30, 10x40, 10x50 Inclined Dumbbell BP: 10x14, 8x18, 8x22 Front Raises: 8x8, 8x10, 8x12 Biceps Cable Curls: 10x12.5, 10x17.5, 6x25 __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

22 June 2008, 21:00	#289
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.981 Casino cash: €20250 Karma Power: 23	Re: ShorTyke's Examenlog Mag nog wel wat eiwitjes bij, nette trainingen __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

23 June 2008, 09:55	#290
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Njah kgaan eens beginnen met 2 keer op de week eieren te eten... als ik het nu zo naga is dat misschien al 2 of 3 maand geleden dat ik nog eieren heb gegeten lol... en Thx! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530 Laatst aangepast door ShorTyke : 23 June 2008 om 15:06.

29 June 2008, 12:30	#291
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Training van vandaag: Inclined Bench Press: 8x30, 5x40, 5x50, 3x65 (PR), 3x60 Leg Press: 15x30, 12x60, 8x100, 5x120, 5x150 Adductor: 15x03, 10x40, 10x50 Dumbbell BP: 10x16, 6x20, 0x26 ( ) 6x24 Kreeg de 26 niet stabiel genoeg... verdomme Inclined Dumbbell Flyes: 10x12, 8x14, 8x16 Weighted Crunches: 15x25, 15x35, 10x50 Front Raises: 8x8, 8x10, 8x10 Weighted Side Abs: 14x15, 14x20, 14x25 Kgaan denk ik eens beginnen met Bill Starr Advanced schema vanaf volgende week... Ben eens benieuwd... ! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

29 June 2008, 12:39	#292
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.045 Casino cash: €16681 Blog Berichten: 1 Karma Power: 8	Re: ShorTyke's Examenlog lekkere trainingen! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 July 2008, 15:59	#295
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Training van vandaag! Dag 1 van Bill Starr Advanced! Fucking hell Squats: 10x40, 5x60, 5x80 (warm up), 5x5x95 Hm was wel hard... Eerste keer dat k 5 setjes deed van eenzelfde gewicht... Nu weet ik waarom pauze tussen oefeningen bestaat Bench Press: 10x30 (warm up), 5x40, 5x50, 5x52.5, 5x55, 5x60 Rows: 8x30( warm up), 5x40, 5x45, 5x50, 5x55 Toen moest ik snel door... dus geen hypers en sit ups kunnen doen... Zal ik volgende training wel extra hard aanpakken... Kwas ook men schema vergete... Bleek dat ik met row maar 5x48 moest doen... Maarjah Volgende keer, perfect en accuraat! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

1 July 2008, 16:46	#296
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €666 Karma Power: 14	Re: ShorTyke's Examenlog Hehe ok van start gegaan, vraag het hier ook maar effe: Zin om vrijdag mee in Deurne te traine? Anders ben ik alleen

1 July 2008, 17:16	#297
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Hmmz overdag kan ik wel, maar saves niet... (cinema) dusjah... Alsge overdag gaat wil ik wel eens afkomen! Welke gym is dat juist en enig idee hoeveel mij dat ga kosten voor 1 "sessie"? __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

3 July 2008, 10:25	#298
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 552 Casino cash: €6850 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Dag 2 van Bill * advanced ^^ Squats: 10x40, 5x60 (warm up), 5x5x85 Deadlift: 8x40 (warm up), 5x5x80 Inclined Bench Press: 10x30 (warm up), 5x5x45 3 Sets Abdominal Crunches (10x25, 10x35, 10x45) 3x8 Chin Ups Alhoewel de gewichten lager liggen dan ik normaal doe, vind ik de trainingen toch tamelijk zwaar... I like it! Enkel trainen na enkel een ontbijt blijft hard Zeker als we dan nog eens 20 min naar en 20 min van de fitness moeten fietsen __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530 Laatst aangepast door ShorTyke : 3 July 2008 om 10:53.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

3 July 2008, 12:56	#300
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €666 Karma Power: 14	Re: ShorTyke's Examenlog Ga je inclined blijven doen? En geen Military press... Btw ik heb net men uitslag te horen gekregen, 2 herex. ecologie en koolstofchemie. Best chill dus