ShorTyke's Examenlog - Pagina 8

ShorTyke · 20 March 2008, 10:19

Nog een half jaar... tot september ergens....!

Ok na een tijdje hier heel stilletjes te wezen... Training van 2 dagen geleden (morgen ga ik weer)

Squats: 5x55, 5x70, 5x83, 5x83,

Incline Bench Press: 5x33, 5x40, 5x47.5, 5x55

Deadlift: 5x60, 5x70, 5x85, 5x97.5

3 Sets Weighted Sit Ups

De Deadlifts gingen eigenlijk tamelijk vlot... Heb ook de 85kg zonder mixed grip kunnen doen dus dat was toch ook weeral en pluspunt... Volgende week wordt het de 100kg, mijn PR op dit moment

Been eens benieuwd...

Paasvakantie komt eraan dus dat betekent weer voor de volle 100% mij hierop toeleggen

Grtz

Lenn · 20 March 2008, 12:20

Goed bezig!

Volgende week 105kg op de deadz.

ShorTyke · 22 March 2008, 12:13

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Goed bezig!

Volgende week 105kg op de deadz.

Yeps....

Nieuw doel voor de 2 weken paasvakantie die we hebben!
66kg wegen! 117,5 kg Squat, 3x70 kg Bench en 105 kg Deadlift!

ShorTyke · 22 March 2008, 14:48

Training van daarnet:

Squats: 5x55, 5x70, 5x80, 5x100, 3x115, 8x82,5

Bench Press: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 3x67.5, 8x50

Rows: 5x30, 5x40, 5x45, 5x55, 3x63, 8x45

3 Sets Weighted Dips 10 reps

3 Sets Barbell Curls 32.5kg 8x, 7x, 6x

De Rows vallen meestal toch wat tegen... KVrees dat het gewicht iets te hoog ligt op het moment. Heb echt ontzettend veel moeite voor deftige uitvoering als ik rond de 60kg zit... Maarjah we zien wel

Er is nog geen echte failure gebeurd.

wwe · 22 March 2008, 14:57

Die squats van jou blijven mooi.
Je barbell curls vallen iets wat tegen vind ik, daar moet je echt aan werken

ShorTyke · 22 March 2008, 21:50

Njah Bill Starr schrijft mij geen extra Biceps oefeningen voor

Kzal op het einde van de Paasvakantie nieuwe foto's posten!

kane · 22 March 2008, 22:07

You go beest, fuck die bicep curls zolang je maar gaint op derest, en wel stevig doorbuffelen nu in de paasvakantie eh

Ben zelf zo begonnen met bill star zodat ik week 8 en 9 terecht kwam in de paasvakantie en dus extra vreettijd heb

wwe · 23 March 2008, 09:36

Citaat:

Origineel gepost door ShorTyke

Njah Bill Starr schrijft mij geen extra Biceps oefeningen voor

Kzal op het einde van de Paasvakantie nieuwe foto's posten!

Of je gooit de squats en deadlift uit je schema en je gaat alleen nog maar CuRlZzZzZ doen

ShorTyke · 23 March 2008, 09:58

I'd rather not...

Misschien wel na men Bill Starr Schema dat ik daar wat meer ga op focussen

Lets get ready for some bigger guns

ahja ik ben van plan echt goed door te knallen deze 2 weken.. Zou het veel kwaad kunnen om de 2 dagen rust te vervangen ook door 1 dag? Dus dat ik 2 weken aan een stuk train met 1 dag rust elke keer...

wwe · 23 March 2008, 10:12

Citaat:

Origineel gepost door ShorTyke

I'd rather not...

Misschien wel na men Bill Starr Schema dat ik daar wat meer ga op focussen

Lets get ready for some bigger guns

ahja ik ben van plan echt goed door te knallen deze 2 weken.. Zou het veel kwaad kunnen om de 2 dagen rust te vervangen ook door 1 dag? Dus dat ik 2 weken aan een stuk train met 1 dag rust elke keer...

Warom? Je hebt tijdens bill toch maar 3 trainingsdagen?

ShorTyke · 23 March 2008, 11:01

Gewoon om zo veel mogelijk te profiteren van de tijd dat ik kan trainen nu en deftig te eten...

kane · 23 March 2008, 13:22

Mja morgen is mij gym gesloten, zit ik 3 dagen in men neus te peuteren en

Kan ik dinsdag squaten en woensdag deadliften

ShorTyke · 23 March 2008, 18:47

Wicked

Chemical Ali · 23 March 2008, 18:59

Anders moet je na die Bill Star maar eens een split-schema gaan doen, 4-5x/week trainen en elke spiergroep 1,5-2x/week doen. Verandering is altijd goed.

ShorTyke · 25 March 2008, 18:45

Training van Today

Wel wat meer oefeningen gedaan omdat ik teveel energie had

En de frustratie elimineren van de sluiting van mijn gym op paasmaandag gisteren

Squat: 5x55, 5x70, 5x85, 5x100, 5x117.5 (PR)

Eigenlijk moest ik maar 5x115 doen maar ik wou even zot doen. Ging verrassend goed!

Bench: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x67.5 (De 70 durfde ik hier nog niet goed

)

Rows: 5x30, 5x40, 5x45, 5x52.5, 5x60 (Zoals op te merken heb ik de rows aangepast, die stonden iets te zwaar voor deftige uitvoering.)

Weighted Hypers: 2 sets +20 kg

Weighted Sit-Ups: 4 sets

Tussen elke set squats 6 Chip Ups waarbij'k mij helemaal laat zakken

Lateral Side Raises met 10 kg elke arm, 3 sets

Front Raises ook met 10 kg 3 sets.

wwe · 25 March 2008, 19:56

Sterke squat en mooie bench ook

ShorTyke · 28 March 2008, 15:34

Squats: 5x55, 5x70, 5x85, 5x85

Incline Bench Press: 5x35, 5x40, 5x50, 5x55

Deadlift: 5x60, 5x75, 5x90, 3x100 + 2x100 (Begon wat te wiebelen met die bar en moest hem ff neerleggen. Direct zonder pauze die andere 2 gedaan)

3 Sets Crunches: 10x25, 10x40, 10x50

ook nog wat Chin Ups en Dips erbij gedaan

kane · 28 March 2008, 16:34

Euhm Shorty

deadlift moet je altijd neerleggen

wwe · 28 March 2008, 17:26

Citaat:

Origineel gepost door kane

Euhm Shorty

deadlift moet je altijd neerleggen

....

ShorTyke · 29 March 2008, 11:49

Njah ik raak de grond altijd wel hoor maar ik bedoel geen full stop / terug alles goedzetten / dan weer oppikken. Meestal tik ik de grond even aan en doe ik ineens voort...

Dus 5 reps in één enkele keer

20 March 2008, 10:19	#141
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Nog een half jaar... tot september ergens....! Ok na een tijdje hier heel stilletjes te wezen... Training van 2 dagen geleden (morgen ga ik weer) Squats: 5x55, 5x70, 5x83, 5x83, Incline Bench Press: 5x33, 5x40, 5x47.5, 5x55 Deadlift: 5x60, 5x70, 5x85, 5x97.5 3 Sets Weighted Sit Ups De Deadlifts gingen eigenlijk tamelijk vlot... Heb ook de 85kg zonder mixed grip kunnen doen dus dat was toch ook weeral en pluspunt... Volgende week wordt het de 100kg, mijn PR op dit moment Been eens benieuwd... Paasvakantie komt eraan dus dat betekent weer voor de volle 100% mij hierop toeleggen Grtz __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

20 March 2008, 12:20	#142
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.407 Casino cash: €25750 Karma Power: 19	Re: ShorTyke's Examenlog Goed bezig! Volgende week 105kg op de deadz. __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x190kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

22 March 2008, 14:48	#144
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Training van daarnet: Squats: 5x55, 5x70, 5x80, 5x100, 3x115, 8x82,5 Bench Press: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 3x67.5, 8x50 Rows: 5x30, 5x40, 5x45, 5x55, 3x63, 8x45 3 Sets Weighted Dips 10 reps 3 Sets Barbell Curls 32.5kg 8x, 7x, 6x De Rows vallen meestal toch wat tegen... KVrees dat het gewicht iets te hoog ligt op het moment. Heb echt ontzettend veel moeite voor deftige uitvoering als ik rond de 60kg zit... Maarjah we zien wel Er is nog geen echte failure gebeurd. __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

22 March 2008, 14:57	#145
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.246 Casino cash: €21120 Karma Power: 13	Re: ShorTyke's Examenlog Die squats van jou blijven mooi. Je barbell curls vallen iets wat tegen vind ik, daar moet je echt aan werken __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

22 March 2008, 21:50	#146
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Njah Bill Starr schrijft mij geen extra Biceps oefeningen voor Kzal op het einde van de Paasvakantie nieuwe foto's posten! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

22 March 2008, 22:07	#147
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.258 Casino cash: €866 Karma Power: 16	Re: ShorTyke's Examenlog You go beest, fuck die bicep curls zolang je maar gaint op derest, en wel stevig doorbuffelen nu in de paasvakantie eh Ben zelf zo begonnen met bill star zodat ik week 8 en 9 terecht kwam in de paasvakantie en dus extra vreettijd heb

23 March 2008, 09:58	#149
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog I'd rather not... Misschien wel na men Bill Starr Schema dat ik daar wat meer ga op focussen Lets get ready for some bigger guns ahja ik ben van plan echt goed door te knallen deze 2 weken.. Zou het veel kwaad kunnen om de 2 dagen rust te vervangen ook door 1 dag? Dus dat ik 2 weken aan een stuk train met 1 dag rust elke keer... __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

23 March 2008, 11:01	#151
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Gewoon om zo veel mogelijk te profiteren van de tijd dat ik kan trainen nu en deftig te eten... __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

23 March 2008, 13:22	#152
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.258 Casino cash: €866 Karma Power: 16	Re: ShorTyke's Examenlog Mja morgen is mij gym gesloten, zit ik 3 dagen in men neus te peuteren en Kan ik dinsdag squaten en woensdag deadliften

23 March 2008, 18:47	#153
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Wicked __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

23 March 2008, 18:59	#154
Chemical Ali Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.216 Casino cash: €16450 Karma Power: 6	Re: ShorTyke's Examenlog Anders moet je na die Bill Star maar eens een split-schema gaan doen, 4-5x/week trainen en elke spiergroep 1,5-2x/week doen. Verandering is altijd goed.

25 March 2008, 18:45	#155
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Training van Today Wel wat meer oefeningen gedaan omdat ik teveel energie had En de frustratie elimineren van de sluiting van mijn gym op paasmaandag gisteren Squat: 5x55, 5x70, 5x85, 5x100, 5x117.5 (PR) Eigenlijk moest ik maar 5x115 doen maar ik wou even zot doen. Ging verrassend goed! Bench: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x67.5 (De 70 durfde ik hier nog niet goed ) Rows: 5x30, 5x40, 5x45, 5x52.5, 5x60 (Zoals op te merken heb ik de rows aangepast, die stonden iets te zwaar voor deftige uitvoering.) Weighted Hypers: 2 sets +20 kg Weighted Sit-Ups: 4 sets Tussen elke set squats 6 Chip Ups waarbij'k mij helemaal laat zakken Lateral Side Raises met 10 kg elke arm, 3 sets Front Raises ook met 10 kg 3 sets. __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

25 March 2008, 19:56	#156
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.246 Casino cash: €21120 Karma Power: 13	Re: ShorTyke's Examenlog Sterke squat en mooie bench ook __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

28 March 2008, 15:34	#157
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Squats: 5x55, 5x70, 5x85, 5x85 Incline Bench Press: 5x35, 5x40, 5x50, 5x55 Deadlift: 5x60, 5x75, 5x90, 3x100 + 2x100 (Begon wat te wiebelen met die bar en moest hem ff neerleggen. Direct zonder pauze die andere 2 gedaan) 3 Sets Crunches: 10x25, 10x40, 10x50 ook nog wat Chin Ups en Dips erbij gedaan __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

28 March 2008, 16:34	#158
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.258 Casino cash: €866 Karma Power: 16	Re: ShorTyke's Examenlog Euhm Shorty deadlift moet je altijd neerleggen

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

29 March 2008, 11:49	#160
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 582 Casino cash: €7650 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Njah ik raak de grond altijd wel hoor maar ik bedoel geen full stop / terug alles goedzetten / dan weer oppikken. Meestal tik ik de grond even aan en doe ik ineens voort... Dus 5 reps in één enkele keer __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530