ShorTyke's Examenlog

[ShorTyke]

Gewoon vanavond dan
Jeppa kzien het al zitten om mezelf te trashen!!! I'm in the mood for some shouldertrashing

[ShorTyke]

Ah gaan trainen daarjuist
Wel zotte training, na 4 weken eens terug gedeadlift :d

Squats: 10x40, 10x60, 5x80, 5x100, 3x112.5 (PR), 8x80
(was wel zot:d)

Military Press: 10x20, 5x37.5, 5x50, 3x60 (PR), 8x45

Deadlift: 8x40, 5x60, 5x80, 8x60 (normaal deed ik 5x90 maar aangezien het zolang geleden was, toch maar gestopt)

Shoulder Press: 10x14, 6x16, 5x18, 5x20 (PR)

Leg Curls: 10x25, 8x40, 5x50

Tussen alle oefeningen redelijk veel Chin-ups, kschat rond de 36 in totaal met setjes van 6

Niet zo heel veel oefeningen dus maar wel zwaar voor de benen en schouders vooral
En zotte PR's... kging het normaal rustig doen, kwestie vna morge gene last te hebben, maar kdacht van fuck it

Grtz

[wwe]

Lekkere PR's!

[ShorTyke]

Training van gisterenavond om 21u30

Leg Curls: 10x25, 10x35, 8x40, 5x60 (PR), 10x40

Leg Extensions: 10x20, 10x30, 8x40, 8x50

Squats: 10x60, 5x80, 5x100, 3x115 (PR), 8x80

Bench Press: 10x30, 5x40, 5x57.5, 5x67.5 (PR op reps), 8x50

Dumbbell Curls: 10x12, 8x14, 8x16 (PR) (reps/gewicht per hand)

Chin Ups: 3 sets van 6x

Was wel zotte training... ben laatste dagen echt mijn grenzen aan het verleggen Sweet Bij de squats was de 3de wel ontzettend hard en bij het benchen wilde ik eigelijk 3x67.5 doen maar ik dacht van, hupsakee ik doen voort... bij de 5de rep stond mijn gezicht wel op springen

Grtz

[wwe]

Goed man, vooral die squats en bench
edit: die curls zijn ook goed

[ShorTyke]

Training van vandaag: (wel geen zwaar training)
Squats: 8x60, 5x80, 5x100, 8x80

Military Press: 10x35, 6x40, 5x55, 4x60PR op reps, 8x40

Dumbbell Side Raises: 8x6, 6x10, 6x12 (aantal reps per arm, apart uitgevoerd)

Front Raises: 8x6, 6x10, 6x12 (aantal reps per arm, apart uitgevoerd)

Wieghted Sit-ups: 12x met 6kg in de nek, 2 setjes van 12 met 10 kg in de nek

That's was it :-) Very short ^^


Grtz

[wwe]

Damn, nice MP

[ShorTyke]

Origineel gepost door wwe

Damn, nice MP

Njah maar niet vergeten dat het in de smith is é... Met een losse barbell doen ik heel wat minder waarschijnlijk

Kwas zo met de 55 bezig en dat ging niet zo vlot en er was zonen ber naast mij op een bankje aan het trainen en da zo in het oog aan't houden en die zijne mond viel open toen ik er nog eens 5kg bij aan hing Kwam er al naast staan voor als ik failde :-) Hij was wel verbaasd van mijn 4 reps

[wwe]

Hehe, gaaf toch als ze je sterk vinden
Maar jij doet dus alles in de smith?

[ShorTyke]

Origineel gepost door wwe

Hehe, gaaf toch als ze je sterk vinden
Maar jij doet dus alles in de smith?

Nee enkel squats en MP... Losse Bench Press hebben we wel
I wish we had a squat rack

[Bzar]

Waarom heb je zo lang niet ge-deadlift?

Leg Curls 5x50, goed hoor!!

[ShorTyke]

Origineel gepost door Bzar

Waarom heb je zo lang niet ge-deadlift?

Leg Curls 5x50, goed hoor!!

5x60!!!!
Anyway... wij hebben geen aparte deadlift plaats ofzo in de gym... Ik moet dan een barbell nemen uit de losse bench press, overal wat plaats maken, terwijl veel mensen zitten te kijken van, wat gaat die magere jongen toch doen?
Maar eens ik er dan al 90kg aanhang is het wat minder
Maar ik deed die dus weinig omdat ik eigenlijk te lui was...
Maar door die overlaatst nog eens te doen heb iker echt weer zin in!
Het trashgehalte ligt redelijk hoog na een reeks deadliften and I love it!

Grtz

[ShorTyke]

Eigenlijk heb ik een week rust op het moment, maar deze middag toch maar hierthuis was getraind

Push Ups: 3 setjes van 30

Dumbbell Bench Press: 10x14, 10x16, 10x16

Dumbbell Flyes: 5x14, 5x14, 5x14

Shoulder Press: 8x14, 8x14, 5x16

Dumbbell Curls: 8x14, 8x14, 8x14

Niet veel bijzonders dus maar toch maar even gepost
Door deze week rust ben ik wel aan het aankomen precies...

[kane]

mooi zo ben je al bezig met de exaams?

[Bzar]

Heb je veel materiaal om mee thuis te trainen?

[ShorTyke]

Origineel gepost door kane

mooi zo ben je al bezig met de exaams?

Yup heb er al 2 gedaan, van beide ben ik er wel door... Nu heb ik morgen weer examen (laatste was vrijdag) dus het is wel krap... zeker aangezien het gisteren nog familiefeestje was :s Maarjah... we moeten erdoor

Origineel gepost door Bzar

Heb je veel materiaal om mee thuis te trainen?

2 Dumbbells die elks apart tot 18kg gaan en een bench waar je zo ook je knieën in kan vaststeken om situps te doen

Grtz

[Bzar]

2 Dumbbells die elks apart tot 18kg gaan en een bench waar je zo ook je knieën in kan vaststeken om situps te doen

Grtz

Jaa, ik heb ook van die dumbellsetjes. Maar zo'n bench is zeker handig! Kun je daar ook flys en bumbell presses op doen?

[ShorTyke]

Tuurlijk, check de training die ik thuis heb gedaan

[wwe]

Komen er trouwens ook binnenkort nieuwe foto's?

[ShorTyke]

Njah ben van plan eind februari of vlak voor skireis... ik zie wel niet veel verschil qua bovenlichaam aangezien ik meeste massa hebt gepakt op bovenbenen... maar aangezien ik daar in het begin geen foto van heb gemaakt ga je dat niet zien
Plus ze zijn nog veeeeeeel te skinny voor foto