ShorTyke's Examenlog - Pagina 11

ShorTyke · 13 April 2008, 13:00

Thanks

ShorTyke · 18 April 2008, 19:41

Training van 2 dagen geleden...:

Geen squats gedaan... Toestel was heel den tijd bezet... Was wel irriterend...

Bench Press: 5x35, 5x45, 5x52.5, 5x62.5, 2x75 (3de was Failure), 8x52.5

Dumbbell BORS: 7x16, 7x22, 7x26, 5x30

3 Sets Barbell Curls. Eerst geprobeerd met 35kg... Daar kreeg ik maar 5 reps uit... Dus terug gegaan naar 32.5kg en dat ging voorts tamelijk vlot... Overige 3 sets mee afgewerkt...

Dumbbell Press: 8x10, 8x16, 8x20, 8x22 (PR)

Adductor: 20x20, 15x30, 15x40, 10x50, 10x60, 6x70 (PR) Full Stack

Vorige PR op dit toestel stond op 10x30... Bleek dat toen gewoon die spieren niet goed opgewarmd waren aangezien ik nu dit deed...

Morgen weer trainen... Nog 3 keer en schema is gedaan... Ga dan wel 2 weken rust nemen... Begin zowat zeurende pijn te krijgen af en toe in men heup e.d....

Grtz!

huntelaar · 18 April 2008, 20:31

na die 2 weken weer fris er tegenaan!

wwe · 19 April 2008, 11:26

netjes die 2x75

ShorTyke · 19 April 2008, 12:56

Bwa was wel gefrustreerd aangezien dat mijn eerste failure is in dit schema op de Bench... maarjah... Ik pak die nog wel :@

En inderdaad na die 2 weken (of 1 week

) weer rustig beginnen knallen

kane · 19 April 2008, 14:01

Waarom week niets doen? Gewoon verder blijven doen verdorie.

huntelaar · 19 April 2008, 14:02

af en toe moet je even een weekje rust nemn hoor...

kane · 19 April 2008, 14:04

Orly? week niets doen is ruk, week deloaden kan misschien nog en als je veel kcal naar binnen werpt kan je het lang trekken zonder maar een weekje rust te pakken.

ShorTyke · 20 April 2008, 11:59

Sjah we zien wel... Training van vandaag ging wel lekker top

Week 9 Dag 1:

Squat: 5x60, 5x75, 5x92.5, 5x110, 5x125 (PR)

Bench: 5x35, 5x45, 5x55, 5x65, 5x72.5 (PR) (moest hier 75 hebben maar aangezien ik vorige training een failure daarop had, iets minder genomen)

Barbell Rows: 5x30, 5x40, 5x50, 5x57.5, 5x65 (PR)

Weighted Sit-Ups: 4 sets

Rotary Torso: 20x15, 10x25, 10x25

Training ging goed vlot... Die PR op squat had ik normaal niet gekunnen aangezien ik paar squattrainingen had overgeslagen maar kheb hem toch geownt

Mijn onderlichaam zwaaide op een gegeven moment wel wat wat dus aangaf dat ik die nog niet zou kunnen doen los... Was ik even blij dat ik in de smith zat... (Vooraleer er geflame opduikt, los squatten is bij ons in de gym niet mogelijk)

Ook na paar trainingen Dumbbell BORs terug eens de barbell gebruikt en het ging verrassend goed

Grtz

kane · 20 April 2008, 12:28

Voila se als je drie pr's kan scoren heb je geen rust nodig

ShorTyke · 20 April 2008, 12:38

Citaat:

Origineel gepost door kane

Voila se als je drie pr's kan scoren heb je geen rust nodig

Njah perhaps...

Maar een klein weekje kan toch geen kwaad... Heel die week goed blijven eten en hupsakee

ShorTyke · 24 April 2008, 13:19

Training van gisteren:

Inclined Bench Press: 5x37.5, 5x45, 5x50, 5x60

Dumbbell Bench Press: 8x12, 8x16, 8x20, 8x22

Dumbbell Flyes: 8x10, 8x14, 8x16 (PR)

Dumbbell Lateral Raises: 6x10, 6x12, 6x12

Dumbbell Front Raises : 6x10, 6x10

En toen moest ik al naar huis

Volgende training belooft wat meer te omvatten lol...

wwe · 24 April 2008, 13:22

Nice
Wat voor schema volg je nu?

SquatIt · 24 April 2008, 22:10

Nice squats! Ik crepeer momenteel bijna onder 90-95kg (ass tt grass)... Geniet vd we(e)k(en) rust

ShorTyke · 25 April 2008, 16:46

Eigenlijk moest ik nog 2 dagen van Bill Starr doen... Maar vorige training moest ik dus deadliften maar de gym zat stampvol en der was gewoon geen plek dus heb ik maar wat geïmproviseerd...

Komende week ga ik nu even stoppen en daarna met een nieuwe splitschema beginnen!

kane · 25 April 2008, 17:50

Hoever staat het bulken btw?

ShorTyke · 26 April 2008, 12:55

Zit op 66 kg... ik wil op een volleidg jaar trainen 10kg bijgekomen zijn... Dus tegen augustus/september dit jaar... Normaal lukt dat wel denk ik...

wwe · 26 April 2008, 16:08

Mischien word het tijd voor nieuwe fotos?

ShorTyke · 26 April 2008, 17:13

Ik heb nog foto's va 2 maand geleden van mijne rug... kzal die wel eens posten

ShorTyke · 27 April 2008, 17:45

Kheb ne foto van januari geplaatst in mijn fotogalerij van mijne rug toen...

Grtz

13 April 2008, 13:00	#201
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Thanks __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

18 April 2008, 19:41	#202
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Training van 2 dagen geleden...: Geen squats gedaan... Toestel was heel den tijd bezet... Was wel irriterend... Bench Press: 5x35, 5x45, 5x52.5, 5x62.5, 2x75 (3de was Failure), 8x52.5 Dumbbell BORS: 7x16, 7x22, 7x26, 5x30 3 Sets Barbell Curls. Eerst geprobeerd met 35kg... Daar kreeg ik maar 5 reps uit... Dus terug gegaan naar 32.5kg en dat ging voorts tamelijk vlot... Overige 3 sets mee afgewerkt... Dumbbell Press: 8x10, 8x16, 8x20, 8x22 (PR) Adductor: 20x20, 15x30, 15x40, 10x50, 10x60, 6x70 (PR) Full Stack Vorige PR op dit toestel stond op 10x30... Bleek dat toen gewoon die spieren niet goed opgewarmd waren aangezien ik nu dit deed... Morgen weer trainen... Nog 3 keer en schema is gedaan... Ga dan wel 2 weken rust nemen... Begin zowat zeurende pijn te krijgen af en toe in men heup e.d.... Grtz! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

18 April 2008, 20:31	#203
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.736 Casino cash: €17000 Karma Power: 8	Re: ShorTyke's Examenlog na die 2 weken weer fris er tegenaan! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

19 April 2008, 11:26	#204
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.239 Casino cash: €20520 Karma Power: 13	Re: ShorTyke's Examenlog netjes die 2x75 __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

19 April 2008, 12:56	#205
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Bwa was wel gefrustreerd aangezien dat mijn eerste failure is in dit schema op de Bench... maarjah... Ik pak die nog wel :@ En inderdaad na die 2 weken (of 1 week) weer rustig beginnen knallen __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

19 April 2008, 14:01	#206
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.215 Casino cash: €666 Karma Power: 16	Re: ShorTyke's Examenlog Waarom week niets doen? Gewoon verder blijven doen verdorie.

19 April 2008, 14:02	#207
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.736 Casino cash: €17000 Karma Power: 8	Re: ShorTyke's Examenlog af en toe moet je even een weekje rust nemn hoor... __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

19 April 2008, 14:04	#208
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.215 Casino cash: €666 Karma Power: 16	Re: ShorTyke's Examenlog Orly? week niets doen is ruk, week deloaden kan misschien nog en als je veel kcal naar binnen werpt kan je het lang trekken zonder maar een weekje rust te pakken.

20 April 2008, 11:59	#209
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Sjah we zien wel... Training van vandaag ging wel lekker top Week 9 Dag 1: Squat: 5x60, 5x75, 5x92.5, 5x110, 5x125 (PR) Bench: 5x35, 5x45, 5x55, 5x65, 5x72.5 (PR) (moest hier 75 hebben maar aangezien ik vorige training een failure daarop had, iets minder genomen) Barbell Rows: 5x30, 5x40, 5x50, 5x57.5, 5x65 (PR) Weighted Sit-Ups: 4 sets Rotary Torso: 20x15, 10x25, 10x25 Training ging goed vlot... Die PR op squat had ik normaal niet gekunnen aangezien ik paar squattrainingen had overgeslagen maar kheb hem toch geownt Mijn onderlichaam zwaaide op een gegeven moment wel wat wat dus aangaf dat ik die nog niet zou kunnen doen los... Was ik even blij dat ik in de smith zat... (Vooraleer er geflame opduikt, los squatten is bij ons in de gym niet mogelijk) Ook na paar trainingen Dumbbell BORs terug eens de barbell gebruikt en het ging verrassend goed Grtz __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

20 April 2008, 12:28	#210
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.215 Casino cash: €666 Karma Power: 16	Re: ShorTyke's Examenlog Voila se als je drie pr's kan scoren heb je geen rust nodig

24 April 2008, 13:19	#212
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Training van gisteren: Inclined Bench Press: 5x37.5, 5x45, 5x50, 5x60 Dumbbell Bench Press: 8x12, 8x16, 8x20, 8x22 Dumbbell Flyes: 8x10, 8x14, 8x16 (PR) Dumbbell Lateral Raises: 6x10, 6x12, 6x12 Dumbbell Front Raises : 6x10, 6x10 En toen moest ik al naar huis Volgende training belooft wat meer te omvatten lol... __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

24 April 2008, 13:22	#213
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.239 Casino cash: €20520 Karma Power: 13	Re: ShorTyke's Examenlog Nice Wat voor schema volg je nu? __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

24 April 2008, 22:10	#214
SquatIt Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 326 Casino cash: €9050 Karma Power: 1	Re: ShorTyke's Examenlog Nice squats! Ik crepeer momenteel bijna onder 90-95kg (ass tt grass)... Geniet vd we(e)k(en) rust __________________ Full SQ: 100x5 BP: 84x5/4/3 DL: 110x4 Totaal: 294 Log When the going gets tough... the tough get going

25 April 2008, 16:46	#215
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Eigenlijk moest ik nog 2 dagen van Bill Starr doen... Maar vorige training moest ik dus deadliften maar de gym zat stampvol en der was gewoon geen plek dus heb ik maar wat geïmproviseerd... Komende week ga ik nu even stoppen en daarna met een nieuwe splitschema beginnen! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

25 April 2008, 17:50	#216
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.215 Casino cash: €666 Karma Power: 16	Re: ShorTyke's Examenlog Hoever staat het bulken btw?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

26 April 2008, 12:55	#217
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Zit op 66 kg... ik wil op een volleidg jaar trainen 10kg bijgekomen zijn... Dus tegen augustus/september dit jaar... Normaal lukt dat wel denk ik... __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

26 April 2008, 16:08	#218
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.239 Casino cash: €20520 Karma Power: 13	Re: ShorTyke's Examenlog Mischien word het tijd voor nieuwe fotos? __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

26 April 2008, 17:13	#219
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Ik heb nog foto's va 2 maand geleden van mijne rug... kzal die wel eens posten __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

27 April 2008, 17:45	#220
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 581 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: ShorTyke's Examenlog Kheb ne foto van januari geplaatst in mijn fotogalerij van mijne rug toen... Grtz __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530