ShorTyke's Examenlog

[ShorTyke]

Na een redelijk succesvol Bill Starr log tijd voor een nieuw aan te maken en welke periode is daar beter voor dan de examenperiode??

Deze staat namelijk gelijk aan een zee van tijd en veel eten dus hupsakee!!!
Nog 1 week en dan begint hier officieel "den blok" maar vandaag natuurlijk al gaan trainen en het ging als volgt:

Squats: 12x50, 8x60, 5x70, 5x80, 5x110 (PR), 8x70

Military Press: 10x20, 8x30, 5x40, 5x50, 5x55 (PR denk ik), 8x40

Dumbbell Inclined Benchpress: 10x14, 8x16, 8x20, 5x22, 5x24, bij 26 kreeg ik de dumbbell niet "klaargezet" voor de eerste positieve rep spijtig genoeg...

Dumbbell BOR: 10x12, 10x16, 8x20, 5x24, 5x26 (PR)

Dumbbell Side raises: 8x6, 8x8, 8x10, 8x12

Chin ups: 8x, 6x, 6x

Was wel chille training... Merk nu nog altijd nieuwe PR's allemaal te danken door mijn Bill Starr log Vanaf de examenperiode komt er wel weer een strak schema.

[kane]

succes

[ShorTyke]

Training van vandaag:

Squats: 12x50, 8x60, 5x80, 5x105, 5x80 (kreeg wle last van linkerbeen omdat ik daar maandag een lichte blessure heb mee opgelopen met het basketten)

Barbell BOR's: 10x20, 8x30, 5x40, 5x50, 5x55, 5x57,5

Dumbbell BOR's: 10x8, 8x16, 8x20, 5x24, 5x26, 5x28 (PR)

Dumbbell Bicep Curls: 8x10, 8x12, 8x14, 5x14

Chin ups: 8x, 6x, 6x

Weighted Sit-ups: 12x, 12x, 12x met 8kg in de nek

Weighted Hyper Extensions: 12x (met 10kg), 12x, 12x (met 14kg)

[kane]

Nette squats en die BOR's zijn ook wel goed. DOe je die heel strikt of meer met je rug verticaler? Hoe komt et trouwens dat het zolang heeft geduurt voor je volgende training?

[ShorTyke]

Die BOR's probeer ik zo minst verticaal te doen omdat dat dan meer de echte roeibeweging evenaart... Ik heb deze week niet veel tijd gehad, maandag basketbaltornooi, dinsdag naar basketbalmatch gaan kijken en woensdag (gisteren) gaan snowboarden dusjah... Volgende training is sowieso deze zaterdag in elk geval en normaal gezien zou ik vanaf volgende week weer 3 keer in de week of mss eens 4 keer kunnen gaan! En hopelijk gaat men gewicht dan ook weer de hoogte in want laatste tijd blijf ik hangen (heb niet genoeg tijd om uitvoerig te eten )

Grtz

[ShorTyke]

Training:

Leg Press: 10x40, 10x80, 5x100, 5x120, 5x130(PR)

Leg Curl: 10x25, 8x35, 5x40, 5x50, 5x50

Military Press: 10x20, 10x30, 8x40, 5x50, 5x55

Dumbbell Shoulder Press: 10x12, 5x14, 5x16, 5x18

Dumbbell Press: 8x12, 5x16, 5x18, 5x20

Dumbbell Side Raises: 10x6, 8x8, 5x12, 5x12

Vanaf volgende week wordt het ontzettend hard bulken en trainen de komende 3 weken... Ben eens benieuwd wat dat gaat geven!

Grtz

[mahan]

zware lifts voor een persoon van 63,5 kg !!

[wwe]

Nice MP

[kane]

Inderdaad die MP pwned de mijne

[ShorTyke]

Swel een MP in de smith... Als die los zou zijn zou het wel wat minder zijn vrees ik :s

Anyway vandaag weer gaan trainen en morgen weer
Training:
(eens geen beentraining gedaan)
Bench Press: 15x20, 10x30, 8x40, 5x50, 5x60, 5x62.5, 8x42.5

Incline Bench Press: 10x20, 8x30, 5x40, 5x45, 8x35 (borstspieren waren wat getrashed van de eerste Bench )

Weighted Hyper Extensions: setjes van 10, eerste met 14kg andere 2 met 18.

Tricep Rope Pulldown: 10x12.5, 8x18, 5x20

Chin Ups: 3 setjes van 8x

Pull Down: 10x40, 10x60, 8x70, 5x80

Dat was het denk ik... niet al teveel

Morgen weer een training... redelijk onverwacht maar geeft niet

@ Kane... Al uw andere stats owne de mijne wel denkik (Behalve squat als ik het juist heb *-) )

Grtz

[wwe]

Nice training
5x62,5 bench, dat is het zelfde als ik doe.
Hoeveel squat jij?

[ShorTyke]

5x110 is mijn max... Wel niet volledig parallel... 5x100 wel... Echter wel in de Smith aangezien we geen squat rack hebben

[ShorTyke]

Vandaag weer gaan trainen... 3 dagen geleden wel weer door mijn been gezakt (verkeerde beweging en mijn Tibialis Anterior, had het even opgezocht, wat verrokken...)

Squats(geprobeerd): 10x40, 5x60 (hier voelde ik het wat trekken dus ben maar gewoon gestopt)

Bench Press: 10x20, 8x40, 5x50, 5x60, 5x65 (te zalig ), 3x65

Dumbbell BOR's: 10x12, 10x16, 5x22, 5x26, 5x28 (gewicht per halter, reps per arm)

Barbell Curls: 8x30, 8x30, 8x30

Chin Ups: 8x, 8x, 8x

Dips: 12x, 12x, 12x (allemaal BW)

Voor de rest korte training... voelde nog wat van gisteren + heb een vriendin wegwijs gemaakt in de wereld van fitness en krachttraining grotendeels daar mee beziggehouden :-)

Eerstevolgende "echte" training = vrijdag!

Grtz and good night.

[wwe]

Nice bench

[kane]

Eey nette bench al toch Wat studeer je trouwens? Zit zelf ook in men eerste jaar en binnekort ook examens

[ShorTyke]

Vrijdag ga ik 67.5 proberen 3 maal wel.. Zo even terug wat "Bill Starr" toepassen met Bench en Military Press...

Ik zit in mijn 2de Bio-Ingenieurswetenschappen

[kane]

Netjes zit men eerste jaar Industriële wetenschappen chemie, studeren in vakantie nog niet gewoon maar ga men best doen

[ShorTyke]

Cool, waar juist?

Training van vandaag:
Leg Curls: 10x20, 10x30, 10x35, 8x40, 8x45, 8x50, 8x55

Military Press: 10x20, 8x30, 5x40, 5x50, 5x55, 3x57.5 (PR), 8x40

Leg Extensions: 10x20, 10x30, 8x40, 5x50, 5x55

Dumbbell Side Raises: 10x6, 8x10, 6x12 (front en side doe ik afwisselend)

Dumbbell Front Raises: 10x6, 8x10, 6x12

Rotary Calf: 10x30, 10x40, 8x50, 5x55

Chin Ups: 8x, 6x, 6x (allemaal BW)

Was wel nog wat moe van de kerstmarkt gisteren

Grtz

[kane]

Nette pr op MP
Ik zit op de paardemarkt, hogeschool antwerpen. Moet er dringend invliegen heb zo al wat wiskunde gedaan maar vertrek 2e week op skivakantie dus moet ik nu toch al wel wat doen. Chemie is wel een imens pak, vooral als je het middelbaar gewoon bent

[wwe]

Mp gaat lekker