ShorTy's log

[ShorTyke]

Thanks We doen ons best

[wwe]

het squaten gaat lekker zie ik

[ShorTyke]

Bwaja we zitten nog niet aan de 100 é :d

[ShorTyke]

Trainingen van afgelopen week...!

Dinsdag 06/11/07:
W7: D1
Squats: 5x45, 5x60, 5x70, 5x83, 5x95 (PR) (kdenk dat ik al 97 kan ook :-)

Bench Press: 5x30, 5x35, 5x45, 5x50, 5x60 (PR)

Rows: 5x25, 5x33, 5x40, 5x50, 5x55 niet kunnen doen omdat er TEVEEL volk was... was echt te hectisch daar...

2 Sets Weighted Hypers +10kg

4 Sets Weighted Sit-Ups +10kg in de hals

Donderdag 08/11/07:
W7: D2
Squats: 5x45, 5x60, 5x70, 5x70

Incline Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x50

Deadlift: 5x60, 5x70, 5x80, 5x95 heb ik uiteindelijk met 90kg gedaan... voelde me niet superfit en wilde niet ineens 95 proberen... Wel spierpijn gehad de dag erna

3 Sets Sit-ups

Vandaag een relatief zware training... Ben eens benieuwd... Update volgt vanavond... Wie weet nog wat extra PR's De 5x60 met de Bench Press zit toch wel ver op het uiterste... Ben de laatste tijd door een te druk leven ook niet goed op men eten aan het letten (ik probeer wel) en ik heb veeeeel te weinig rust waardoor ik een halve kilo ben afgevallen... Nu dat frustreert mij enorm dus vanaf deze week is het spijtig voor al de dingen die ik ZOU moeten doen maar er gaat simpelweg wat geschrapt worden uit mijn agenda

Grtz

[wwe]

Gaat lekker man. Deadlift kan mischien nog een beetje omhoog?

[kane]

Mja toch wel jammer van je voeding, is toch belangrijk element. Veel succes met je training straks

[ShorTyke]

Training van vandaag:


Zaterdag 10/11/07:
W7: D3
Squats: 5x45, 5x60, 5x70, 5x83, 3x97, 8x70

Bench Press: 5x30, 5x35, 5x45, 5x50, 3x60, 8x45

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x47, 3x55, 8x40

3 Sets Weighted Dips
3 Sets Barbell Curls 30kg
3 Sets Tricep Extensions

Ging allemaal lekker... Die rows beginnen toch wat lastig te worden... Is het aan te raden een extra oefening op een niet rows dag (dus den deadliftdag) te doen voor die misschien wa bij te stellen?

[johnbo]

Mooi log, goede progressie

[ShorTyke]

Thanks man! Khem trouwens gisteren ontzettend veel gegeten Kwestie van mijn gewicht terug in een stijgende lijn te krijgen. Vandaag is part 2 daarvan

Grtz

[ShorTyke]

Training van afgelopen week:

...Is er niet! Totaal geen tijd gehad door te druk met school enz. Maar morgen begin ik weer lekker te knallen en ineens door tot het einde van mijn schema dat toch wel in zicht begint te geraken. Ik ga morgen ineens proberen het schema verder te zetten (dus niets opnieuw doen ofzo) en ben eens benieuwd wat dat wordt :-) Ik ben ook weer ferm aan het eten geslagen dus ik hoop dat het wel weer goed komt!!
Morgen = laatste dag van week 8 ;-)

Grtz

[ShorTyke]

Training van gisteren, na 2 trainingen he hebben gemist:

Zaterdag 17/11/07:
W8: D3
Squats: 5x47, 5x60, 5x70, 5x85, 3x100 Failure, 3x100 Gelukt, dus PR :-), 8x70

Bench Press: 5x30, 5x37, 5x45, 5x53, 3x62 (PR), 8x45

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x47, 3x55 (PR), 8x40

3 Sets Dips (weighted gaat niet)
3 Sets Barbell Curls 30kg
3 Sets Tricep Extensions 11kg (zit wel meer in)

Comments: Was redelijk gefrustreerd dat met 3x100kg niet lukte, bij de laatste rep wilde ik nog wat dieper gaan dan de vorige 2 en ik hield hem wel maar ging niet meer omhoog :-) Even pauze genomen en opnieuw geprobeerd en het lukte die keer wel :-) Kmoet wel toegeven dat ik niet tot parallel ben geraakt maar daar wordt nog aan gewerkt :-)

[wwe]

Gefeliciteerd met je PR's.

[kane]

Succes ook met je laatste week bill *

[ShorTyke]

Thanks beide :-) Morgenavond weer een trainingkje :-) Week 9

[Lenn]

Je gaat goed vooruit zo te zien!!

Blijven gaan kerel

[ShorTyke]

Enkel mijn deadlift vind ik nog veel te laag t.o.v. mijn squat, maar dat ligt aan een nog wat onderontwikkelde rug denkik Dus na Bill schema daar wat op focusse, veel rows, veel deadlifts, wat military presses (ok das schouders, i know) en gewoon die rug wat breder en steviger maken

[ShorTyke]

Training van Dinsdag:

Dinsdag 20/11/07:
W9: D1
Squats: 5x50, 5x60, 5x75, 5x87, 4x100 (failure op de 4de)

Bench Press: 5x30, 5x38, 5x46, 5x54, 5x62 (ging goed!) (PR) (Voelde wel men spieren hard trekken )

Rows: 5x27, 5x34, 5x42, 5x50, 5x55 (ging nog relatief goed) (PR)
2 Sets Weighted Hypers +10kg
4 Sets Weighted Sit-Ups +10kg

[wwe]

bench gaat lekker.
Is dit de laaste week van bill?

[kane]

Nice PR's jonge nog 2 dagen

[ShorTyke]

Yup, dit is laatste week van Bill :-) Hierna gaan we weer splitten denkik Wat werken aan schouderkoppen, rugwijdte etc

Training van vandaag:
Donderdag 22/11/07:
W8: D2
Squats: 5x50, 5x60, 5x74, 5x74

Incline Bench Press: 5x30, 5x37, 5x43, 5x50

Deadlift: 5x60, 5x75, 5x87, 5x100 (failure bij de 5de ) Volgende keer beter :-)
3 Sets Sit-ups