See Hennep getting Terror size!

[Raoul Duke]

Gaat goed hoor! Lekker doorbeuken en

Origineel gepost door Terror Hennep

leren

moet soms ook gebeuren

[Terror Hennep]

Origineel gepost door Raoul Duke

en moet soms ook gebeuren

Tsja, ben er net weer vanaf, van die kuttoets week...we kunnen weer knallen! en dat gaan we dan ook zeker doen

Origineel gepost door Trasher

Lol. Kunnen we Hennep in actie zien. Gaat het nog steeds om dezelfde triple als in deel 1 of?

uhm...wat ik er van begrepen heb, is het een beetje een soort vervolg op, en we beantwoorden vragen die Robbert (Dave Hawk) gekregen heeft!

[Dave Hawk]

Origineel gepost door Terror Hennep

Tsja, ben er net weer vanaf, van die kuttoets week...we kunnen weer knallen! en dat gaan we dan ook zeker doen



uhm...wat ik er van begrepen heb, is het een beetje een soort vervolg op, en we beantwoorden vragen die Robbert (Dave Hawk) gekregen heeft!

Yep, wordt een tweede deel van de Tripple maar nu met alle randzaken rond Robbert's Tripple, vragen, het wereldrecord, stukje life style, naturel bb etc etc.. Van alles wat dus.

Tot straks Henri...en netjes getraind kerel !.

[Terror Hennep]

Borst/zijkant schouders/traps

Borst:
Incline smith press: 62 kg/ 9,5,3
Incline cable flyes: 11 kg/ 8,5,3
Dumbell press: 22 kg/10,6,5
Incline db press (widowmaker): 18 kg/18 reps...daarna stretchen

Zijkant delts:
URR: 2 x 12 x 40 kg
Seated side raises: 12 kg/ 9,6,5
Cable side raises (widowmaker): 6 kg/ 17 reps, daarna stretchen

Traps:
Machine shrugs: 3 x 10 x 100 kg

Tsja, lkkr....zeker als ik vergelijk met vorige week...overal gewicht bij gedaan, en ook overal minstens even veel, maar vaak meer herhalingen gehaald dan vorige keer!
nice, zo hoort het!

[KaLe]

nice!!!

[Terror Hennep]

vanmiddag weer lkkr trainen rug, bi's en kuiten..heerlijk

vanmiddag eens kijken hoevaak ik de 140 kg van de grond kan trekken (DL)

[Xto]

Origineel gepost door Terror Hennep

vanmiddag weer lkkr trainen rug, bi's en kuiten..heerlijk

vanmiddag eens kijken hoevaak ik de 140 kg van de grond kan trekken (DL)

succes!

[Terror Hennep]

kan zo snel ff me briefje niej vinden waar ik op heb geschreven hoe zwaar ik alles vandaag heb gedaan, kweet wel dat het super lkkr ging

dl: nieuw pr: 2 x 140

ik maak et verslagje morgen wel, samen met: triceps, schouders, nek en buik!

[Dave Hawk]

Kerel.....ben je gestopt met trainen...kom op aan de ijzers en posten !!!!.

[Maiskorrel]

Origineel gepost door Terror Hennep

kan zo snel ff me briefje niej vinden waar ik op heb geschreven hoe zwaar ik alles vandaag heb gedaan, kweet wel dat het super lkkr ging

dl: nieuw pr: 2 x 140

ik maak et verslagje morgen wel, samen met: triceps, schouders, nek en buik!

Morgen was 27 nov

[redneck]

is wel rustig hierzo nu he...

[baka boko]

misschien is hij al op terror size.

[redneck]

dat kan.. maar ik vraag het me af..

[Terror Hennep]

true, en daar gaat nu wat aan gebeuren!

heb nieuw schema aangenomen!

zelfde idee, gewoon splitje, maartoch!
knallen:

maandag: rug, traps en biceps
dinsdag: schouders, triceps, buik en kuiten!
woensdag: off
donderdag: borst, biceps en traps
vrijdag: benen, kuiten en buik

dit lijkt overdreven, maar die biceps willen gewoon echt niej groeien, kutzooi!
nek mag ook nog wel iets bij, vandaar die 2 keer in de week traps...
kuiten en buik is gewoon 4 sets per training, vandaar 2 keer in de week!

bij dit schema gaak alles echt GOED uitvoeren, concentreerd, en wat minder lomp gewicht.. heb tijdje gehad dat ik echt wel lomp cheatte, en nu geen zin meer aan!

Doelen? nou, voor de vakantie ( net besproken, Kos in Griekenland) op 80 kg staan, bij 10% ( nu 88 kg op 16 a 17 %).... verder 40 cm arms, maar dat gaat me met 10 % nooit lukken

vandaag off geweest, morgen krijgen jullie me borsttraining te zien!

[baka boko]

is het niet iets om gewoon PL style te trainen met brute compounds. Hier op het forum krijgen ook steeds meer mensen door dat je harder groeit met PL-style trainen en eten.

[Pietje1983]

joo terror hennep, hier hardcore pietje succes met je doelen man! kom er pas net achter dat dit log bestond hou ons op de hoogte..

[Terror Hennep]

kan wel ff verslagje doen van maandag en dinsdag trouwens:

Maandag (rug, bi's en traps):
Rug:
Deadlift: 10 x 50, 8 x 70, 3 x 5 x 100
Neck pulldown: 3 x 8 x 50
Seated cable row ( wide grip): 3 x 8 x 50
Dumbell row: 2 x 8 x 26
V-grip lat pull: 2 x 8 x 60

Traps:
Machine shrugs: 3 x 8 x 100
Dumbell shrugs: 2 x 12 x 26

Bi's:
Preacher curl: 2 x 8 x 25
Hammer curl: 2 x 8 x 12
One arm cable curl: 1 x 12 x 15

Commentaar: tsja, nieuw schema, gewichten sucken, ik weet... kon alles ook veel zwaarder, maar wou eerst ff beetje wennen aan die nieuwe oefeningen, en vooral de uitvoering niet ten koste laten gaan van de gewichten! volgende week knallen we er harder op!

[Terror Hennep]

Origineel gepost door baka boko

is het niet iets om gewoon PL style te trainen met brute compounds. Hier op het forum krijgen ook steeds meer mensen door dat je harder groeit met PL-style trainen en eten.

miss hierna, wil nu eerst een schema echt met goede uitvoering trainen..
miss over 2 maanden PL style, hoewel me dat echt niks lijkt...maar kank idd wel eens proberen ja!

[Terror Hennep]

Dinsdag (delts, tri's, buik en kuiten):

Delts:
Seated dumbell press: 3 x 8 x 22
Seated side raises: 2 x 8 x 12
Seated bent over raises: 2 x 8 x 10
Seated front raises: 2 x 8 x 12

Tri's:
Rope pushdown: 2 x 8 x 50
Lying french press: 2 x 8 x 27,5
One arm cable extension: 1 x 12 x 20

Buik:
Hanging leg raises: 3 x 15
Abdominal machine: 3 x 10 x 55

Kuiten:
Standing calf raises: 4 x 12 x 200 ( klopt geen fuck van wat op dat ding staat, maar k schrijf het gewoon op)

Commentaar....same als maandag...door nieuwe oefeningen en strakke uitvoering geen zware gewichten...maar ook zelfde als maandag: wel flinke spierpijn!

[redneck]

Dr moet gewoon onwijs geknald worden dus zo voor de zomervakantie!!
Maar dat moet toch wel gaan lukken?
We naaien elkaar wel lekker op zodat je alles dr uit knalt in The Gym!!