SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! - Pagina 3

SebastiaanG · 23 June 2008, 23:38

niks gebeurd met me schouders

je leest het verkeerd

SebastiaanG · 25 June 2008, 17:59

Week 6 dag 2

Front Squat 5x5
80k

Bench Press 5x5
60k
61k
62.5k
63.5k
65k

Deadlift 2x5
105k
100k

Pull Ups 3x5
BW

Bench voelde goed, lekkere pomp in me borst

HB89 · 25 June 2008, 18:11

Bank ging goed zie ik

adon1s · 25 June 2008, 19:12

Verdomme wat een beeste-titel van je log

succes met trainen ziet er goed uit

SebastiaanG · 27 June 2008, 18:21

Week 6 dag 3

Squat 5x5
100k ( woohoo!! )

dumbbell Press 5x5
2x22k

Barbell Row 3x5
62.5k
2x5
65k

Dips 3x5
BW+11.25k

HB89 · 27 June 2008, 18:35

Kijk die heb je alvast te pakken ouwe!!

SebastiaanG · 27 June 2008, 23:15

Ik stop met het 5x5 schema, ik heb dit besloten omdat ik nu al anderhalve week last heb van m'n knieen, ik wilde echt de 100k squat halen, nu dat is gelukt ga ik 3 weken rust houden voor m'n benen, dus alleen upperbody trainen, deadlift en barbell row ga ik ook niet doen omdat je daarbij je knieen ook aardig belast. Pas als het weer goed voelt ga ik m'n benen weer doen, tot die tijd rust voor the wheels!

seagal · 28 June 2008, 19:37

Citaat:

Origineel gepost door SebastiaanG

Ik stop met het 5x5 schema, ik heb dit besloten omdat ik nu al anderhalve week last heb van m'n knieen, ik wilde echt de 100k squat halen, nu dat is gelukt ga ik 3 weken rust houden voor m'n benen, dus alleen upperbody trainen, deadlift en barbell row ga ik ook niet doen omdat je daarbij je knieen ook aardig belast. Pas als het weer goed voelt ga ik m'n benen weer doen, tot die tijd rust voor the wheels!

3 weken? niet eerst gewoon met een klein weekje beginnen en dan opnieuwe bekijken?

SebastiaanG · 28 June 2008, 19:45

weet vrijwel zeker dat het met een week niet opgelost is, ik doe tot aan m'n vakantie m'n benen niet meer omdat ik geen zin heb om met zere knieen op vakantie te gaan...

bsbsbs · 29 June 2008, 11:09

moet je is proberen je bench als eerste te doen ipv de squat of is je schema daar te strikt voor?

SebastiaanG · 29 June 2008, 11:31

heb ik inderdaad al weleens gedaan, voelde een stuk sterker, dus dat is zeker een goeie

SebastiaanG · 30 June 2008, 18:48

CHEST
Incline dumbbell Press
3x10x18k

Vertical Chest Press Machine
1x10x50k
1x10x55k
1x10x55k

TRICEPS
Dips
1x10xBW
1x10xBW
1x8xBW

Cable Pushdown
1x10x35k
1x10x45k
1x10x55k

SHOULDERS
dumbbell Press
3x10x16k

Upright Row
1x10x30k
1x8x40k
1x10x35k

ABS
Cable Crunches
1x10x65k
1x10x70k
1x10x80k

Crunches
3x10xBW

10 reps is weer eens wat anders zeg :O!! Wel lekkere pomp in me borst en triceps gehad! Lekkere training!

nicolas24 · 30 June 2008, 19:30

Goeie training blijf zo doorgaan!

HB89 · 1 July 2008, 09:33

Zo te zien bevalt je nieuwe schema goed?!

SebastiaanG · 1 July 2008, 11:17

nieuwe schema bevalt zeker goed, is ineens wel ff andere belasting, maar zeker lekker

SebastiaanG · 2 July 2008, 17:37

CHEST
Barbell Incline Chest Press
1x10x40k
1x10x45k
1x10x50k

Incline Cable Machine Flyes
1x10x10k
1x10x15k
1x9x20k

BICEPS
EZ Preacher Curls
1x10x20k
1x8x30k
1x10x25k

Hammer Curls
1x10x8k

BACK
Close Grip Pulldown
1x10x45k
1x10x50k
1x10x55k

Barbell Row
2x10x45k
1x10x50k

ABS
Side Bend
1x10x30k
1x10x35k
1x10x40k

Machine Crunches
3x10x70k

Waarom maar 1x10x8k hammer curls? omdat ik al wat had lopen kloten met me biceps

Proberen er een goeie pomp in te krijgen...

Keranos · 2 July 2008, 17:38

Goeie training, nog PRs?

HB89 · 2 July 2008, 17:39

Nice!! Ik ga vandaag ook de Close Grip Pulldown doen. Maar die kan jij wel zwaarder dan die je nu hebt gedaan toch? Maar goed nette training weer

SebastiaanG · 2 July 2008, 17:40

Close Grip Pulldown is m'n 1RM 90k... Maar had vandaag enigsinds rustig gedaan omdat ik vrijdag echt ga knallen met m'n rug natuurlijk.

nicolas24 · 2 July 2008, 19:35

vette training!

23 June 2008, 23:38	#41
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! niks gebeurd met me schouders je leest het verkeerd __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

25 June 2008, 17:59	#42
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Week 6 dag 2 Front Squat 5x5 80k Bench Press 5x5 60k 61k 62.5k 63.5k 65k Deadlift 2x5 105k 100k Pull Ups 3x5 BW Bench voelde goed, lekkere pomp in me borst __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

25 June 2008, 18:11	#43
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.408 Casino cash: €0 Karma Power: 28	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Bank ging goed zie ik __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

25 June 2008, 19:12	#44
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.183 Casino cash: €35650 Karma Power: 26	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Verdomme wat een beeste-titel van je log succes met trainen ziet er goed uit __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

27 June 2008, 18:21	#45
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Week 6 dag 3 Squat 5x5 100k ( woohoo!! ) dumbbell Press 5x5 2x22k Barbell Row 3x5 62.5k 2x5 65k Dips 3x5 BW+11.25k __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

27 June 2008, 18:35	#46
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.408 Casino cash: €0 Karma Power: 28	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Kijk die heb je alvast te pakken ouwe!! __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

27 June 2008, 23:15	#47
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Ik stop met het 5x5 schema, ik heb dit besloten omdat ik nu al anderhalve week last heb van m'n knieen, ik wilde echt de 100k squat halen, nu dat is gelukt ga ik 3 weken rust houden voor m'n benen, dus alleen upperbody trainen, deadlift en barbell row ga ik ook niet doen omdat je daarbij je knieen ook aardig belast. Pas als het weer goed voelt ga ik m'n benen weer doen, tot die tijd rust voor the wheels! __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

28 June 2008, 19:45	#49
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! weet vrijwel zeker dat het met een week niet opgelost is, ik doe tot aan m'n vakantie m'n benen niet meer omdat ik geen zin heb om met zere knieen op vakantie te gaan... __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

29 June 2008, 11:09	#50
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.380 Casino cash: €27000 Karma Power: 24	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! moet je is proberen je bench als eerste te doen ipv de squat of is je schema daar te strikt voor? __________________ Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

29 June 2008, 11:31	#51
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! heb ik inderdaad al weleens gedaan, voelde een stuk sterker, dus dat is zeker een goeie __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

30 June 2008, 18:48	#52
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! CHEST Incline dumbbell Press 3x10x18k Vertical Chest Press Machine 1x10x50k 1x10x55k 1x10x55k TRICEPS Dips 1x10xBW 1x10xBW 1x8xBW Cable Pushdown 1x10x35k 1x10x45k 1x10x55k SHOULDERS dumbbell Press 3x10x16k Upright Row 1x10x30k 1x8x40k 1x10x35k ABS Cable Crunches 1x10x65k 1x10x70k 1x10x80k Crunches 3x10xBW 10 reps is weer eens wat anders zeg :O!! Wel lekkere pomp in me borst en triceps gehad! Lekkere training! __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

30 June 2008, 19:30	#53
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.094 Casino cash: €30081 Blog Berichten: 1 Karma Power: 16	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Goeie training blijf zo doorgaan! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 July 2008, 09:33	#54
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.408 Casino cash: €0 Karma Power: 28	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Zo te zien bevalt je nieuwe schema goed?! __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

1 July 2008, 11:17	#55
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! nieuwe schema bevalt zeker goed, is ineens wel ff andere belasting, maar zeker lekker __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

2 July 2008, 17:37	#56
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! CHEST Barbell Incline Chest Press 1x10x40k 1x10x45k 1x10x50k Incline Cable Machine Flyes 1x10x10k 1x10x15k 1x9x20k BICEPS EZ Preacher Curls 1x10x20k 1x8x30k 1x10x25k Hammer Curls 1x10x8k BACK Close Grip Pulldown 1x10x45k 1x10x50k 1x10x55k Barbell Row 2x10x45k 1x10x50k ABS Side Bend 1x10x30k 1x10x35k 1x10x40k Machine Crunches 3x10x70k Waarom maar 1x10x8k hammer curls? omdat ik al wat had lopen kloten met me biceps Proberen er een goeie pomp in te krijgen... __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

2 July 2008, 17:38	#57
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.857 Casino cash: €26900 Karma Power: 11	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Goeie training, nog PRs? __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

2 July 2008, 17:39	#58
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.408 Casino cash: €0 Karma Power: 28	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Nice!! Ik ga vandaag ook de Close Grip Pulldown doen. Maar die kan jij wel zwaarder dan die je nu hebt gedaan toch? Maar goed nette training weer __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

2 July 2008, 17:40	#59
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.052 Casino cash: €21700 Karma Power: 10	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! Close Grip Pulldown is m'n 1RM 90k... Maar had vandaag enigsinds rustig gedaan omdat ik vrijdag echt ga knallen met m'n rug natuurlijk. __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

2 July 2008, 19:35	#60
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.094 Casino cash: €30081 Blog Berichten: 1 Karma Power: 16	Re: SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! vette training! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe