Santino's Log - Pagina 3

AlexT · 3 January 2007, 18:58

Met welk gewicht waren de deadlifts schat?

Santino88 · 5 January 2007, 20:06

Barbell Incline bench press

8 x 3 x 70 Kg

Cable underhand row

4 x 6 x 80 kg (pr)

dumbbell one arm military press

3 x 6 x 18 Kg

Barbell close grip bench press

3 x 6 x 60 Kg

Db cross body hammer curls

4 x 5 x 20 Kg ( per arm ) (pr)

Comment

/

luppie · 5 January 2007, 20:10

lekkere training m8

ik ga ook weer ub/lb doen woehoe

M@rsel · 5 January 2007, 20:10

Groeien maar, roaaarrrr!!!

Gillian · 5 January 2007, 20:23

Die military press is wel pussy man, maar voor de rest goede training en een pr NICE

.

Jesaja · 5 January 2007, 20:24

Doe wat aan die one arm DB press

Verder lekker volume op al je oefeningen, goed gewerkt.

Santino88 · 5 January 2007, 20:33

Citaat:

Origineel gepost door Gillian

Die military press is wel pussy man, maar voor de rest goede training en een pr NICE

.

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Doe wat aan die one arm dumbbell press

Verder lekker volume op al je oefeningen, goed gewerkt.

heb m'n kracht nog niet volledig terug jongens , PR ligt hoger

Op close grip... trouwens ook

Santino88 · 8 January 2007, 16:32

Bw underhand chin up

10 x 3 x Bw (met deadhang)

Barbell bench press

3 x 3 x 80 Kg

Barbell Upright Row

10 x 40 Kg
5 x 50 Kg
10 x 40 Kg
5 x 50 Kg
5x 50 Kg
5x 50 Kg

Barbell lying flat extension

4 x 6 x 30 Kg (exl. gewicht ez bb)

Barbell cheated curl

3 x 6 x 35 Kg

Comment

Kracht kom stilaan terug

**TheNose** · 8 January 2007, 16:40

Succes! Wanneer wil je weer gebanned worden?

luppie · 8 January 2007, 19:00

nette training san

Gillian · 8 January 2007, 20:28

Ah nette training. Even een vraagje over die upright row; krijg je daar geen last van je polsen van? Ik weet niet of ik die fout doe ofzo, maar ik vind het in ieder geval echt klote voor m'n polsjes.

Santino88 · 8 January 2007, 20:39

hoe breed neem je hem ? Ik neem hem gewoon op schouderbreedte nergens last van

Gillian · 8 January 2007, 20:46

Mmm, ik denk dat ik de stang dan iets te nauw vast pak. Ik zal er is opletten. Thnx

.

18fitie · 8 January 2007, 23:08

de brute extensions komen al weer terug zie ik

Santino88 · 9 January 2007, 11:44

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

de brute extensions komen al weer terug zie ik

Bwah, kan beter ;

Citaat:

Origineel gepost door 11 Sept

Bb decline extension (exl. gewicht bb)

8x 20 kg
5x 40 kg (pr)
5x 40 kg
5x 40 kg
10x 30 Kg

Citaat:

Origineel gepost door 7 sept

Bb Incline extension (1ste maal) (exl. gewicht bb)

10x 20 kg
8x 30 kg
6x 30 kg + 1 Partial/Failure
8x 25 kg

Citaat:

Origineel gepost door 4 sept

Bb lying extension (exl. bb)

30x 20 kg (pr)

Citaat:

Origineel gepost door 8 Mei !!!

bb lying extension (excl. bb)

6x 25 kg
6x 30 kg
6x 32.5 kg (pr)
6x 35 kg (pr)

luppie · 9 January 2007, 11:46

wat voor schema volg ej op dit moment ?

Santino88 · 9 January 2007, 11:48

UB/LB , zonder DE & ME.

Santino88 · 9 January 2007, 12:05

Citaat:

Origineel gepost door luppie

wat voor schema volg ej op dit moment ?

Maandag

Flat bench

Chin Up / Chest supported row

Upright Row

Barbell Extension

Barbell Curl

Dinsdag

Barbell Sumo Deadlift

Barbell (Box) Squat

Leg Curl

Standing Calf Raise

Shrugs

Donderdag

Incline Bench

Bb Row / Cable Underhand Row

Military Press / one arm MP

Close grip bench press

Cross body Hammer curl

Vrijdag

Barbell Squat

Rack Pulls

Leg Curl

Seated Calf Raise

Shrugs

luppie · 9 January 2007, 12:31

mooi schema

Santino88 · 9 January 2007, 16:42

Barbell sumo deadlift

1x 100 Kg
1x 105 Kg
1x 110 Kg
1x 115 Kg
1x 120 Kg
1x 130 Kg (pr) (1RM op de conventional is ook 130)

Barbell Box Squat

3 x 3

Leg Curl

5 x 5 x 60 Kg

Seated calf raises

3 x 10 x 60 Kg

Barbell shrugs

3 x 8 x 100

Comment

Over mijn beastyl gewicht op de deadlift ben ik "tevreden" , nu op naar die 150 Kg.

De rest is nog ondermaats.

3 January 2007, 18:58	#41
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Santino's Log Met welk gewicht waren de deadlifts schat?

5 January 2007, 20:06	#42
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.161 Casino cash: €26600 Karma Power: 24	Week 2 - Training 3 - UB Barbell Incline bench press 8 x 3 x 70 Kg Cable underhand row 4 x 6 x 80 kg (pr) dumbbell one arm military press 3 x 6 x 18 Kg Barbell close grip bench press 3 x 6 x 60 Kg Db cross body hammer curls 4 x 5 x 20 Kg ( per arm ) (pr) *Comment* / __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

5 January 2007, 20:10	#43
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.054 Casino cash: €17250 Karma Power: 24	Re: Santino's Log lekkere training m8 ik ga ook weer ub/lb doen woehoe __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf

5 January 2007, 20:10	#44
M@rsel Huge Freak Geregistreerd: May 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 7.903 Casino cash: €27000 Karma Power: 46	Re: Santino's Log Groeien maar, roaaarrrr!!! __________________ Ahnuld for president!!!!!!!!!!!!!!!11111

5 January 2007, 20:23	#45
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Santino's Log Die military press is wel pussy man, maar voor de rest goede training en een pr NICE. Laatst aangepast door Gillian : 5 January 2007 om 20:29.

5 January 2007, 20:24	#46
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.839 Casino cash: €23900 Karma Power: 54	Re: Santino's Log Doe wat aan die one arm DB press Verder lekker volume op al je oefeningen, goed gewerkt. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

8 January 2007, 16:32	#48
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.161 Casino cash: €26600 Karma Power: 24	Week 3 - Training 1 - UB Bw underhand chin up 10 x 3 x Bw (met deadhang) Barbell bench press 3 x 3 x 80 Kg Barbell Upright Row 10 x 40 Kg 5 x 50 Kg 10 x 40 Kg 5 x 50 Kg 5x 50 Kg 5x 50 Kg Barbell lying flat extension 4 x 6 x 30 Kg (exl. gewicht ez bb) *Barbell cheated* curl 3 x 6 x 35 Kg Comment** Kracht kom stilaan terug __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

8 January 2007, 16:40	#49
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Santino's Log Succes! Wanneer wil je weer gebanned worden? __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

8 January 2007, 19:00	#50
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.054 Casino cash: €17250 Karma Power: 24	Re: Santino's Log nette training san __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf

8 January 2007, 20:28	#51
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Santino's Log Ah nette training. Even een vraagje over die upright row; krijg je daar geen last van je polsen van? Ik weet niet of ik die fout doe ofzo, maar ik vind het in ieder geval echt klote voor m'n polsjes.

8 January 2007, 20:39	#52
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.161 Casino cash: €26600 Karma Power: 24	Re: Santino's Log hoe breed neem je hem ? Ik neem hem gewoon op schouderbreedte nergens last van __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

8 January 2007, 20:46	#53
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Santino's Log Mmm, ik denk dat ik de stang dan iets te nauw vast pak. Ik zal er is opletten. Thnx.

8 January 2007, 23:08	#54
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.885 Casino cash: €32952 Karma Power: 34	Re: Santino's Log de brute extensions komen al weer terug zie ik __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

9 January 2007, 11:46	#56
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.054 Casino cash: €17250 Karma Power: 24	Re: Santino's Log wat voor schema volg ej op dit moment ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf

9 January 2007, 11:48	#57
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.161 Casino cash: €26600 Karma Power: 24	Re: Santino's Log UB/LB , zonder DE & ME. __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 January 2007, 12:31	#59
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.054 Casino cash: €17250 Karma Power: 24	Re: Santino's Log mooi schema __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf

9 January 2007, 16:42	#60
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.161 Casino cash: €26600 Karma Power: 24	Week 3 - Training 2 - LB Barbell sumo deadlift 1x 100 Kg 1x 105 Kg 1x 110 Kg 1x 115 Kg 1x 120 Kg 1x 130 Kg (pr) (1RM op de conventional is ook 130) Barbell Box Squat 3 x 3 Leg Curl 5 x 5 x 60 Kg Seated calf raises 3 x 10 x 60 Kg Barbell shrugs 3 x 8 x 100 *Comment* Over mijn beastyl gewicht op de deadlift ben ik "tevreden" , nu op naar die 150 Kg. De rest is nog ondermaats. __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg