Rug trainen

bob jones · 6 July 2008, 23:19

Ik zou graag wat kritiek willen als je zo naar me rug kijkt...waar ik misschien nog wat meer aandacht aan moet geven.

als er nog wat dingen zijn die nog handig zijn om te weten om advies te kunnen geven....dan hoor ik het wel.

groetjes

Dit ist filmpje trouwens...hij is niet helemaal goed krijg em ook niet recht

http://nl.youtube.com/watch?v=NoukBteKCe8

Pietje1983 · 6 July 2008, 23:22

zozo, erg netjes hoor..

ALS er al iets achterloopt is het je onderrug, die kan wat droger.

goeie rug!

bsbsbs · 6 July 2008, 23:25

je bovenrug kan dikker(kan altijd) maar ik zie niet echt minpunten
onderrug die 2 banen kunnen dikker, je doet deadlift neem ik aan?
en je kuiten mogen groter

Pietje1983 · 6 July 2008, 23:26

Citaat:

Origineel gepost door bsbsbs

je bovenrug kan dikker(kan altijd) maar ik zie niet echt minpunten
onderrug die 2 banen kunnen dikker, je doet deadlift neem ik aan?
en je kuiten mogen groter

dat vraagt 'ie niet

maar inderdaad!

bob jones · 7 July 2008, 00:00

ja idd deadlifts...onderrug dat zag ik zelf ook als minpuntje dus daar ga ik eff harder aan werken!

en dat van me kuiten ben ik ook druk mee bezig

obikoe · 7 July 2008, 10:46

weet je zeker dat je nog maar 6 maanden traint.....

voor de rest zou ik gewoon door blijven gaan .
met die fysiek hoef je hier niet om advies te vragen.
de meesten kunnen beter jou om Tips vragen.

RichardV · 7 July 2008, 10:54

6 maanden mijn reet hahahaha.
Wat spuit je?

Je onderrug is een minpunt.

nicolas24 · 7 July 2008, 18:51

Haha lekker bezig voor 6maand

sanca · 8 July 2008, 12:14

Wat doe je allemaal voor je rug dan?!

bob jones · 8 July 2008, 21:15

breed en smal optrekken....lat pully....barbell row......deadlifts....dumbell row.... gewoon wat basis oefeningen in principe.

Meestal pak ik 4 a 5 oefeningen en dan traps altijd nog los erbij.

en ik wissel per week de set's en gewichten.....dus de ene keer een piramide...de andere keer 4 x 8 maximaal, de andere keer 4x10 wat lichter. en soms ook 2 setjes van 6 om me grens een beetje te verleggen.

zo train ik nu en het heeft opzich veel positieve effecten.

teddybeerke · 9 July 2008, 17:21

Misschien nog een beweging insteken voor je lagere lats?

bob jones · 9 July 2008, 19:13

Citaat:

Origineel gepost door teddybeerke

Misschien nog een beweging insteken voor je lagere lats?

welke oefening raad je aan?

amateurtje · 9 July 2008, 19:19

met een deadlift van 190x3 zou je onderrug toch groter moeten ogen lijkt mij maarja wie ben ik

sniperx · 9 July 2008, 19:20

Nette rug man!

Maiskorrel · 9 July 2008, 19:34

Is dit nou een log of niet ?

Omnipotent · 9 July 2008, 19:46

Citaat:

Origineel gepost door amateurtje

met een deadlift van 190x3 zou je onderrug toch groter moeten ogen lijkt mij maarja wie ben ik

waar lees jij dat hij 190 * 3kg deadlift?

en in welke gym mag je mag je halfnaakt trainen? daar wil ik ook.

bob jones · 9 July 2008, 21:54

tjah....dat gaat wat minder snel denk ik(volume in onderrug) maar ik blijf er keihard voor trainen!

en ik doe niet heel me training zo......

amateurtje · 10 July 2008, 17:06

Citaat:

Origineel gepost door Omnipotent

waar lees jij dat hij 190 * 3kg deadlift?

en in welke gym mag je mag je halfnaakt trainen? daar wil ik ook.

stond bij zijn foto's waar hij natuurlijk ook zegt dat hij nog maar 6 maand traint

nicolas24 · 10 July 2008, 17:52

6maand is best lang

teddybeerke · 10 July 2008, 18:42

Front pulldown met onderhandse greep
Straight-Arm Arc Dumbbell Row

6 July 2008, 23:19	#1
bob jones Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3850 Karma Power: 0	Rug trainen Ik zou graag wat kritiek willen als je zo naar me rug kijkt...waar ik misschien nog wat meer aandacht aan moet geven. als er nog wat dingen zijn die nog handig zijn om te weten om advies te kunnen geven....dan hoor ik het wel. groetjes Dit ist filmpje trouwens...hij is niet helemaal goed krijg em ook niet recht http://nl.youtube.com/watch?v=NoukBteKCe8

6 July 2008, 23:22	#2
Pietje1983 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 4.469 Casino cash: €27250 Karma Power: 18	Re: Rug trainen zozo, erg netjes hoor.. ALS er al iets achterloopt is het je onderrug, die kan wat droger. goeie rug! __________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Dorian Yates - Ultimate NOX Pump Formula & Labrada - Super Charge! Nitric Oxide Next stop: Alri - WTF Pump'd This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty.

6 July 2008, 23:25	#3
bsbsbs Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 4.384 Casino cash: €20000 Karma Power: 18	Re: Rug trainen je bovenrug kan dikker(kan altijd) maar ik zie niet echt minpunten onderrug die 2 banen kunnen dikker, je doet deadlift neem ik aan? en je kuiten mogen groter __________________ Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

7 July 2008, 00:00	#5
bob jones Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3850 Karma Power: 0	Re: Rug trainen ja idd deadlifts...onderrug dat zag ik zelf ook als minpuntje dus daar ga ik eff harder aan werken! en dat van me kuiten ben ik ook druk mee bezig

7 July 2008, 10:46	#6
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.055 Casino cash: €15450 Karma Power: 8	Re: Rug trainen weet je zeker dat je nog maar 6 maanden traint..... voor de rest zou ik gewoon door blijven gaan . met die fysiek hoef je hier niet om advies te vragen. de meesten kunnen beter jou om Tips vragen.

7 July 2008, 10:54	#7
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Rug trainen 6 maanden mijn reet hahahaha. Wat spuit je? Je onderrug is een minpunt. __________________ Stats: unknown

7 July 2008, 18:51	#8
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.048 Casino cash: €22881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11	Re: Rug trainen Haha lekker bezig voor 6maand __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

8 July 2008, 12:14	#9
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.314 Casino cash: €25296 Karma Power: 60	Re: Rug trainen Wat doe je allemaal voor je rug dan?! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

8 July 2008, 21:15	#10
bob jones Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3850 Karma Power: 0	Re: Rug trainen breed en smal optrekken....lat pully....barbell row......deadlifts....dumbell row.... gewoon wat basis oefeningen in principe. Meestal pak ik 4 a 5 oefeningen en dan traps altijd nog los erbij. en ik wissel per week de set's en gewichten.....dus de ene keer een piramide...de andere keer 4 x 8 maximaal, de andere keer 4x10 wat lichter. en soms ook 2 setjes van 6 om me grens een beetje te verleggen. zo train ik nu en het heeft opzich veel positieve effecten.

9 July 2008, 17:21	#11
teddybeerke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.904 Casino cash: €16450 Karma Power: 6	Re: Rug trainen Misschien nog een beweging insteken voor je lagere lats?

9 July 2008, 19:19	#13
amateurtje Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: zwijnaarde Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 3.283 Casino cash: €16600 Karma Power: 14	Re: Rug trainen met een deadlift van 190x3 zou je onderrug toch groter moeten ogen lijkt mij maarja wie ben ik __________________ Trots lid van het DBB forum!!!

9 July 2008, 19:20	#14
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €24650 Karma Power: 1	Re: Rug trainen Nette rug man! __________________ Doelen 1 december 2008: Sixpack [x] 1RM met een arm 13-14 kg (op dit moment 9) [ ] Armen KOUD 30 cm (op dit moment 25 koud) [ ] hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-168533/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")"

9 July 2008, 19:34	#15
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.918 Casino cash: €22121 Karma Power: 60	Re: Rug trainen Is dit nou een log of niet ? __________________ Wereldkampioen beffen No milk today, it wasn't always so The company was gay

9 July 2008, 21:54	#17
bob jones Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5 Casino cash: €3850 Karma Power: 0	Re: Rug trainen tjah....dat gaat wat minder snel denk ik(volume in onderrug) maar ik blijf er keihard voor trainen! en ik doe niet heel me training zo......

10 July 2008, 17:52	#19
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 4.048 Casino cash: €22881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 11	Re: Rug trainen 6maand is best lang __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

10 July 2008, 18:42	#20
teddybeerke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.904 Casino cash: €16450 Karma Power: 6	Re: Rug trainen Front pulldown met onderhandse greep Straight-Arm Arc Dumbbell Row