Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Lekker bezig geweest dit weekend dude! Lekkere squat van 176 kilo, nice!
Ik heb me heel de zondag schuldig gevoeld omdat ik er geen gedaan heb Dus ja
60% van een theoretische 1RM ja Op 60% zou je toch in de rep range 12-15 moeten reppen. En dat haal ik niet.
Niks. Behalve carbs. And carbs are evil Nah, ik eet het gewoon niet meer om één of andere reden. Zo'n
papje lust ik wel nog. Maar daar haal ik mijn havermout niet voor uit. Dan eet ik wel een proteine pudding ofzo
Wat ben je toch ook een wijf...
Kan je het dan niet beter 80% van 1RM noemen
Idd carbs are evil, vet ook trouwens. En eidooiers
Goeie squats gast, had je zoveel last dan van je cardio?
lekkere train robbie rob!
mooi zo..je hebt eens hard gewerkt!
Thanks
Nee hoor. Dit is eigenlijk een soort van deload. Over 2 weken komt deze tren nog eens voorbij maar dan met
meerdere setjes met die 185. Nu ja, hopelijk toch
Comments: die deads waren harder werken dan verwacht
ik doelde op bovenstaande
ow wat voel ik me nu als een andere vrouwelijke dbb'ster die altijd gelijk wil halen
Goed gewerkt weer beertje
Hard werken, niets mis mee, de zweep erover!
Ik zou wat meer volume op de mainlifts doen als ik jou was eerlijk gezegd. Ik heb de laatste ~10 pagina's doorgelopen en het is wat magertjes, zeker een lift als de squat heeft flink volume nodig. Kan ook verklaren waarom je squat niet zo goed is en door cardio snel achteruit ging.
Wat is de reden van 120 kilo 3x ipv 5?
Mooie dl.
Hoeveel kcal zit je nou op?
Hoeveel verhoog je per 1/2 weken?
Ik heb ondertussen al wat setjes toegevoegd. Dus zit nu op een setje of 6 ongeveer en dan nog een andere
dag 3 sets paused SSB SQ. Komt toch op 9 setjes ongeveer. Niet genoeg?
Mwoah. Zeker met trainingen als singles till failure is het niet echt veel in een week nee. 3, 4, of 5 till failure zorgt nog wel voor wat volume maar singles schiet niet zo op. Ik snap wel waarom je het volume naar beneden hebt geschroefd maar ik denk eerder dat dit het negatieve effect van al die cardio op je squat nog erger maakte. Persoonlijk geloof ik dat squats de bulk van je training horen te zijn, of het nou om BB of PL of wat dan ook gaat, dus ik ben fan van toch wel minimaal een werksetje of 15 op squats per week. Misschien moet je de volgende keer op een iets lager percentage van je 1RM gaan cutten tijdens de squat, maar ik zou het volume zeker niet zoveel naar beneden halen. Wel een beetje natuurlijk.