Robert zijn log!!

teakwonboxer · di 10 mrt 2009, 17:45

Ook besloten een logje bij te houden!!

Vooral om me vorderingen bij te houden..

Stats bijgewerkt!
Lengte: 1.79
Gewicht: 85kg

BP: 117.5
Sq: 170
DL: 210

Mijn doel: Ben nou sinds januari aan het bulken en doel is om in april 85kg te wegen gaat de goede kant op daarna cutten wil van de zomer goed droog komen te staan.

KoekieMonster · di 10 mrt 2009, 19:38

Nette stats man! Erg veel kracht voor je gewicht!
Ben benieuwd naar je komende training, ik blijf je volgend

PS: je eet ongeveer hetzelfde als wat ik op een dag eet. Good stuff friend

dumba · wo 11 mrt 2009, 08:11

Goede trainingen maat; woon je in Bovenkarspel

dan is het misschien leuk om een keer samen te trainen. Ik woon zelf in Hoogkarspel.
Mijn logje is "dumba, vrienden en familie ratpowerlogje.
Misschien hen je me wel eens rond zien lopen met mijn 2 vriendinnetjes op mijn schouder.
Greetzzz

teakwonboxer · wo 11 mrt 2009, 08:35

Citaat:

Origineel gepost door KoekieMonster

Nette stats man! Erg veel kracht voor je gewicht!
Ben benieuwd naar je komende training, ik blijf je volgend

PS: je eet ongeveer hetzelfde als wat ik op een dag eet. Good stuff friend

Thanks!! Zeker een lekker voedingsschema!

Citaat:

Origineel gepost door dumba

Goede trainingen maat; woon je in Bovenkarspel

dan is het misschien leuk om een keer samen te trainen. Ik woon zelf in Hoogkarspel.
Mijn logje is "dumba, vrienden en familie ratpowerlogje.
Misschien hen je me wel eens rond zien lopen met mijn 2 vriendinnetjes op mijn schouder.
Greetzzz

Oh ben jij dat die altijd met zijn vriendinnen loopt te shoulder pressen

haha
Ja lijkt me zeker leuk een keertje samen trainen! Waar train jij eigenlijk zie dat je ook verschillende sterkste man onderdelen traint, lijkt me ook gaaf om een keer te doen!
Train zelf bij esc in enkhuizen

Training van gister: Borst/triceps

Flat Dumbell Press
opwarmen
10x 20
10x 20
10x24
eerste werkset
12x 30
10x 34
6x 38
6x 38
5x 38

Incline bench press
10x 60
8x 70
5x 80
5x 80
4x 80

Seated press: Zo'n machine
12x 80
10x 85
6x 90
3x 100 fullstack----> 6x 70 ----> 10x 40

Schuin fly's SS Cable cross
10x18 12x 25
10x16 10x 20
8x16 8x 20

Triceps
Dip machine
10x 60
8x 70
8x 70
6x70

Pressdown cable V stang
10x 30
10x 40
6x 45
6x 45

Daarna nog aantal buikspieroefeningen gedaan ongeveer 10 minuten mee bezig geweest.

Me trainingsmaatje was ziek toch wel irritant af en toe zonder spotter maar wel een flinke pomp in me borst!

Enzonn · wo 11 mrt 2009, 09:34

Deze log hou ik in de gaten

MoMass · wo 11 mrt 2009, 15:14

He Hoff ja kut man heb nog steeds pijn in me kop.
gaat vanavond niks worden!
Lekker bezig geweest gister ouwe!

teakwonboxer · wo 11 mrt 2009, 18:30

Vandaag benen:

Squat:
12x 60
10x 80
5x 90
8x 100
6x110
3x 120
2x 130 Laatste rep met spot
6x 110

Front squat SS Legpress
15x 50---------->> 9x 120
12x 60---------->> 7x 140
8x 70 ---------->> 7x 140
5x 80 ---------->> 7x 140

Walking dumbell lunges: 20 kg
4 sets heen en weer ong 18 stappen,laatste set aan het einde gewicht uit me handen en weer heen en weer!! Aardig conditioneel!!

Leg curl:
12x 40
12x 45
10x45
10x 45

Kuiten staand
10x100 3 sets

Kuiten zittend
10x55 3 sets

Nou helemaal naar de klote!!

teakwonboxer · wo 11 mrt 2009, 18:32

Citaat:

Origineel gepost door MoMass

He Hoff ja kut man heb nog steeds pijn in me kop.
gaat vanavond niks worden!
Lekker bezig geweest gister ouwe!

Hey Maatje!!
Kutzooi van je kop moet je volgende week maar 200% er tegen aan je hebt wat in te halen

mc. chick · do 12 mrt 2009, 11:16

Sterke traininen, zie dat je met dumba gaat sporten. Doe je voorzichtig met hem

dumba · do 12 mrt 2009, 12:37

Citaat:

Origineel gepost door mc. chick

Sterke traininen, zie dat je met dumba gaat sporten. Doe je voorzichtig met hem

Of ik met hun.

Ik denk dat we wel wat loglifts, dumbel holds, dumbelwalk en Jokes gaan doen. Wordt lachen.

On topic: je traint lekker zwaar en goed.

teakwonboxer · do 12 mrt 2009, 16:13

Citaat:

Origineel gepost door mc. chick

Sterke traininen, zie dat je met dumba gaat sporten. Doe je voorzichtig met hem

Haha jaa komt goed hij moet heel blijven tot 1 mei hé

Citaat:

Origineel gepost door dumba

Of ik met hun.

Ik denk dat we wel wat loglifts, dumbel holds, dumbelwalk en Jokes gaan doen. Wordt lachen.

On topic: je traint lekker zwaar en goed.

Thanks!! Heb er zin in zeker benieuwd hoe die oefeningen me af gaan!

Loo · do 12 mrt 2009, 18:07

Citaat:

Origineel gepost door Enzonn

Deze log hou ik in de gaten

+1

Serieuze gewichten hier!

teakwonboxer · do 12 mrt 2009, 19:02

Citaat:

Origineel gepost door Loo

+1

Serieuze gewichten hier!

Thnxs!! Alleen deze week word er alleen niet meer met serieuze gewichten getraind, ben vandaag ziek geworden hele strot zit vol, koppijn

Klotezooi...

dumba · do 12 mrt 2009, 19:18

Citaat:

Origineel gepost door teakwonboxer

Thnxs!! Alleen deze week word er alleen niet meer met serieuze gewichten getraind, ben vandaag ziek geworden hele strot zit vol, koppijn

Klotezooi...

Ik ken het: had begin januari 7 ontstekingen in kies,keel en kaak.
Beterschap.

MoMass · do 12 mrt 2009, 20:04

Ook ziek? godverdomme gaat niet goed man!
Nou ik dacht vandaag ook ff borst te doen en beetje schouders,
ging voor geen meter stond te spacen in de sportschool nu maar weer op de bank..

teakwonboxer · di 17 mrt 2009, 18:29

Vandaag weer getraind na bijna een week weer getraind:
Borst+ Triceps

Borst:
Flat Dumbell Press
eerste werkset
12x 32
8x 36
8x 36
5x 40 PR

Incline bench press
12x 50
10x 60
8x 70
8x 70
6x 75----> 5x 60

Dips:
15x BW
10x BW+ 15
8x BW + 20
8x BW+ 20
6x BW + 25

Incline Flyes:
15x 16
11x 18
10x 18
7x 20

Triceps:
Zittend dumbell boven het hoofd strekken:
12x 24
9x 28
8x28
6x 30

Skullcrushers straight bar:
10x 20
10x 20
6x 25
5x 25

press down cable straight bar brede greep:
10x 30
10x 35
8x 40
7x 40

Daarna nog 2 oefeningen buik gedaan.
Opmerking:
Redelijke training

MoMass · di 17 mrt 2009, 20:34

Lekker pik!
Maarrem die 40ers hebben we al vaker 5 x gedrukt of?
Morgen benen,veranderen we nog wat aan het schema?

bis0n · di 17 mrt 2009, 20:41

Bizar wat je met Benen (Squat) en Rug (Dead lift) pakt.. met borst en triceps train ik je er uit, maar daarmee pak je wel veel zeg..

mc. chick · di 17 mrt 2009, 21:17

Erg sterk qua stats zitten we bijna gelijk echter ben jij een stuk kleiner en lichter. Je zult de komende tijd waarschijnlijk nog goed vooruit gaan.

teakwonboxer · wo 18 mrt 2009, 10:26

Citaat:

Origineel gepost door MoMass

Lekker pik!
Maarrem die 40ers hebben we al vaker 5 x gedrukt of?
Morgen benen,veranderen we nog wat aan het schema?

Ik heb hem nog geen 5x gehaald was PR op reps zeg maar! 2 weken geleden had ik hem 4 keer... jij nog lekker getraind gister?
Morgen train ik rug en biceps, donderdag schouders met dumba en vrijdag pak ik benen... Komt dat jou nog uit?

Citaat:

Origineel gepost door bis0n

Bizar wat je met Benen (Squat) en Rug (Dead lift) pakt.. met borst en triceps train ik je er uit, maar daarmee pak je wel veel zeg..

Thanks! Ja benen train ik pas 7 maanden maar ga er wel lekker mee vooruit maar pak ze dan ook keihard aan! koud meten ze 55 cm.. Dat valt nog wel mee dus en rug dat is mijn sterkste punt

Citaat:

Origineel gepost door mc. chick

Erg sterk qua stats zitten we bijna gelijk echter ben jij een stuk kleiner en lichter. Je zult de komende tijd waarschijnlijk nog goed vooruit gaan.

Hoop het!

di 10 mrt 2009, 17:45	#1
teakwonboxer Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: . Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.247 Stats: 1m79 86kg - Karma:	Robert zijn log!! Ook besloten een logje bij te houden!! Vooral om me vorderingen bij te houden.. Stats bijgewerkt! Lengte: 1.79 Gewicht: 85kg BP: 117.5 Sq: 170 DL: 210 Mijn doel: Ben nou sinds januari aan het bulken en doel is om in april 85kg te wegen gaat de goede kant op daarna cutten wil van de zomer goed droog komen te staan. Laatst aangepast door teakwonboxer : di 2 mrt 2010 om 21:45

di 10 mrt 2009, 19:38	#2
KoekieMonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.258 Stats: 1m86 84kg 12% Karma:	Re: Robert zijn log!! Nette stats man! Erg veel kracht voor je gewicht! Ben benieuwd naar je komende training, ik blijf je volgend PS: je eet ongeveer hetzelfde als wat ik op een dag eet. Good stuff friend

wo 11 mrt 2009, 08:11	#3
dumba Ripped Bodybuilder Aangemeld: jul 2008 Locatie: In het Streekbos aan het strandje Leeftijd: 39 Geslacht: M Posts: 4.236 Stats: 1m88 87kg 12% Karma:	Re: Robert zijn log!! Goede trainingen maat; woon je in Bovenkarspel dan is het misschien leuk om een keer samen te trainen. Ik woon zelf in Hoogkarspel. Mijn logje is "dumba, vrienden en familie ratpowerlogje. Misschien hen je me wel eens rond zien lopen met mijn 2 vriendinnetjes op mijn schouder. Greetzzz

wo 11 mrt 2009, 09:34	#5
Enzonn Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2007 Locatie: Australie Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.120 Stats: Karma:	Re: Robert zijn log!! Deze log hou ik in de gaten

wo 11 mrt 2009, 15:14	#6
MoMass Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 153 Stats: Karma:	Re: Robert zijn log!! He Hoff ja kut man heb nog steeds pijn in me kop. gaat vanavond niks worden! Lekker bezig geweest gister ouwe! __________________ Bench:130 Deadl:190 Fullsq:155 Kwarkvarken!

wo 11 mrt 2009, 18:30	#7
teakwonboxer Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: . Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.247 Stats: 1m79 86kg - Karma:	Re: Robert zijn log!! Vandaag benen: Squat: 12x 60 10x 80 5x 90 8x 100 6x110 3x 120 2x 130 Laatste rep met spot 6x 110 Front squat SS Legpress 15x 50---------->> 9x 120 12x 60---------->> 7x 140 8x 70 ---------->> 7x 140 5x 80 ---------->> 7x 140 Walking dumbell lunges: 20 kg 4 sets heen en weer ong 18 stappen,laatste set aan het einde gewicht uit me handen en weer heen en weer!! Aardig conditioneel!! Leg curl: 12x 40 12x 45 10x45 10x 45 Kuiten staand 10x100 3 sets Kuiten zittend 10x55 3 sets Nou helemaal naar de klote!! __________________ Robert zijn log Spoiler: Toon Stats BP 1x 117.5 DL 1x 210 SQ 1x 170

do 12 mrt 2009, 11:16	#9
mc. chick Monstrous Giant Aangemeld: dec 2005 Locatie: In het land van eerlijke karma Geslacht: M Posts: 10.484 Stats: 1m94 107kg 17% Karma:	Re: Robert zijn log!! Sterke traininen, zie dat je met dumba gaat sporten. Doe je voorzichtig met hem __________________ mc's trainingslog SQ 165 l BP 115 l DL 210 l 490 In order to heal my lower back, I should do heavy back squats and stick it through the pain? Yes! Can squats cure cancer? Yes… there is nothing heavy squats can’t cure!

do 12 mrt 2009, 20:04	#15
MoMass Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 153 Stats: Karma:	Re: Robert zijn log!! Ook ziek? godverdomme gaat niet goed man! Nou ik dacht vandaag ook ff borst te doen en beetje schouders, ging voor geen meter stond te spacen in de sportschool nu maar weer op de bank.. __________________ Bench:130 Deadl:190 Fullsq:155 Kwarkvarken!

di 17 mrt 2009, 18:29	#16
teakwonboxer Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: . Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.247 Stats: 1m79 86kg - Karma:	Re: Robert zijn log!! Vandaag weer getraind na bijna een week weer getraind: Borst+ Triceps Borst: Flat Dumbell Press eerste werkset 12x 32 8x 36 8x 36 5x 40 PR Incline bench press 12x 50 10x 60 8x 70 8x 70 6x 75----> 5x 60 Dips: 15x BW 10x BW+ 15 8x BW + 20 8x BW+ 20 6x BW + 25 Incline Flyes: 15x 16 11x 18 10x 18 7x 20 Triceps: Zittend dumbell boven het hoofd strekken: 12x 24 9x 28 8x28 6x 30 Skullcrushers straight bar: 10x 20 10x 20 6x 25 5x 25 press down cable straight bar brede greep: 10x 30 10x 35 8x 40 7x 40 Daarna nog 2 oefeningen buik gedaan. Opmerking: Redelijke training __________________ Robert zijn log Spoiler: Toon Stats BP 1x 117.5 DL 1x 210 SQ 1x 170

di 17 mrt 2009, 20:34	#17
MoMass Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 153 Stats: Karma:	Re: Robert zijn log!! Lekker pik! Maarrem die 40ers hebben we al vaker 5 x gedrukt of? Morgen benen,veranderen we nog wat aan het schema? __________________ Bench:130 Deadl:190 Fullsq:155 Kwarkvarken!

di 17 mrt 2009, 20:41	#18
bis0n Novice Aangemeld: feb 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10 Stats: Karma:	Re: Robert zijn log!! Bizar wat je met Benen (Squat) en Rug (Dead lift) pakt.. met borst en triceps train ik je er uit, maar daarmee pak je wel veel zeg..

di 17 mrt 2009, 21:17	#19
mc. chick Monstrous Giant Aangemeld: dec 2005 Locatie: In het land van eerlijke karma Geslacht: M Posts: 10.484 Stats: 1m94 107kg 17% Karma:	Re: Robert zijn log!! Erg sterk qua stats zitten we bijna gelijk echter ben jij een stuk kleiner en lichter. Je zult de komende tijd waarschijnlijk nog goed vooruit gaan. __________________ mc's trainingslog SQ 165 l BP 115 l DL 210 l 490 In order to heal my lower back, I should do heavy back squats and stick it through the pain? Yes! Can squats cure cancer? Yes… there is nothing heavy squats can’t cure!