rippetoe logje

ardana · ma 22 jun 2009, 15:12

trhtrh

**CursedTalon** · ma 22 jun 2009, 17:52

Hallo,

Zelf doe ik ook rippetoe en ik maak echt goede vooruitgang dus zal bij jouw ook lukken, ik ga je in ieder geval volgen. Veel succes

NikeSPARQ · ma 22 jun 2009, 19:34

Succes man, ik ga je volgen

ThomasR · ma 22 jun 2009, 20:23

Succes! Ben benieuwd!

ardana · ma 22 jun 2009, 22:58

htrhrt

**CursedTalon** · ma 22 jun 2009, 23:07

Ik doe het meestal per 10 kg, bijvoorbeeld ik squat op dit moment ook 60, dan ga ik van 20 (stang) -> 30 -> 40 -> 50 -> 60

Als ik bijvoorbeeld 65 KG zou squatten doe ik hetzelfde alleen dan meteen van 50 KG naar 65 KG maar bij 67,5 KG eerst naar 60 KG en daarna 67,5 KG

Beetje wazig maar ik doe het liefst de warming up op deze manier

Maar deadlift en squat even zwaar? Dat klopt niet helemaal, zak je wel echt helemaal door met de squat? Want dat maakt een wereld van verschil.

ardana · ma 22 jun 2009, 23:13

htrhrt

ardana · do 25 jun 2009, 08:11

htrhrt

Yoshuba · do 25 jun 2009, 08:13

Netjes, gewichten zullen spoedig stijgen!

ardana · vr 26 jun 2009, 22:34

rthrth

Focus Driver · za 27 jun 2009, 07:55

Ben sinds enkele dagen ook van start gegaan met rippetoe en persoonlijk verkies ik toch een aantal reps meer aan opwarming, ga meestal in 4a5 stappen tot werkgewicht waar ik 3x5 doe.

Voedingsschema: hoeveel tijd tussen maaltijd van 18.30 en workout??
mss toch ietsje vroeger innemen als mogelijk
voor de kwark, probeer er iets door te mengen, noten-fruit-whey om een ander smaakje te bekomen. gaat vlotter binnen...

ardana · za 27 jun 2009, 08:21

htrhrt

SpankSta · za 27 jun 2009, 09:17

Ik vind dat je erg zwaar opwarmt, ook bij de bench, vind je het gek dat je het moeilijk rijgt, je kan met gemak 3*5*50, alleen je warmt wel erg veel op..

Met SL deed ik het anders..

1 of 2 sets WU met lager gewicht..

10 * BB
8 * 40
5 * 5 * 55

Focus Driver · za 27 jun 2009, 11:41

Van start met rippetoe

gemiddelde trainingsdag

ardana · za 27 jun 2009, 23:20

htrhrth

Focus Driver · zo 28 jun 2009, 07:28

Hoe meer ge eet, hoe meer dat er moet uitkomen ook he. door aanpassing van je eetgewoonten kan er wel wat anders 'uitvloeien' dan je gewoon bent. even afwachten en zien of je lichaam zich aanpast aan de nieuwe gewoontes.

ardana · ma 29 jun 2009, 21:17

htr

ardana · wo 1 jul 2009, 23:42

enige feedback aub?

ardana · do 2 jul 2009, 18:01

niemand...

**critmonster** · vr 3 jul 2009, 21:54

Citaat:

Origineel gepost door ardana

vraagje: vanaf wanneer mag ik andere oefeningen zoals dips of pullups beginnen toevoegen?

kun je eigenlijk al meteen doen hoor, zou ik ook meteen doen...maar niet meer dan 1 oefening per training.

je kan ook eventueel buikspieroefeningen erbij voegen.

---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------

Citaat:

Origineel gepost door ardana

heb een probleempje...ik heb echt een enorm dikke buik sinds ik begonnen ben...
ik schijt ook precies wat meer (wat wel normaal is zeker) alleen is het niet echt vast, meestal is het een soort mousseschijt

het is wel nog vast maar gewoon heel zacht
ook ziet het er groen uit....wat mss ligt aan de olijfolie?

anyway ik denk toch dat er genoeg vezel zit in mijn schema? ik eet havermout...rijst, ook nog tussendoor fruit enzo. dus weet niet wat het probleem zou kunnen zijn dat voor mijn gezwollen buik en groene mousseschijt zorgt

olijfolie lijkt mij zoiezo geen aanrader...als je ziet dat 1 glas fruitsap je al meer kcal geeft dan een lepel olijfolie, is mijn keuze snel gemaakt.

je schema is wel inorde hoor, daar niet van.

die dikke buik had ik ook...wat is je vet percentage? als ik jou was zou ik gaan cutten van zodra het je begint te ergeren...bij mij begon het al snel lastig te worden, mijn buik bleek elke week dikker te worde, dus ging ik maar snel cutten...en nu is het aan het minderen

---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

en maak je niet teveel zorgen over die reacties, ik kreeg in het begin ook geen reacties, maar uiteindelijk gaan flink wat kerels je logje volgen, wat toch een enorme oppepper geeft...komt wel, geen zorgen

ma 22 jun 2009, 17:52	#2
CursedTalon Gespierde Buffel Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 331 Stats: 1m85 42kg > 50% Karma:	Re: rippetoe logje Hallo, Zelf doe ik ook rippetoe en ik maak echt goede vooruitgang dus zal bij jouw ook lukken, ik ga je in ieder geval volgen. Veel succes __________________ Stats Spoiler: Toon Stats op 01-06-2009 Squat: 3x5x62.5 KG Benchpress: 3x5x40 KG Deadlift: 1x5x90 KG Bulking till 80 KG.

ma 22 jun 2009, 19:34	#3
NikeSPARQ Cool Novice Aangemeld: jun 2009 Locatie: Tilburg Geslacht: M Posts: 228 Stats: 1m78 70kg - Karma:	Re: rippetoe logje Succes man, ik ga je volgen

ma 22 jun 2009, 20:23	#4
ThomasR Novice Aangemeld: mrt 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 24 Stats: 1m85 85kg 12% Karma:	Re: rippetoe logje Succes! Ben benieuwd!

ma 22 jun 2009, 22:58	#5
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje htrhrt Laatst aangepast door ardana : ma 4 jan 2010 om 18:17

ma 22 jun 2009, 23:07	#6
CursedTalon Gespierde Buffel Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 331 Stats: 1m85 42kg > 50% Karma:	Re: rippetoe logje Ik doe het meestal per 10 kg, bijvoorbeeld ik squat op dit moment ook 60, dan ga ik van 20 (stang) -> 30 -> 40 -> 50 -> 60 Als ik bijvoorbeeld 65 KG zou squatten doe ik hetzelfde alleen dan meteen van 50 KG naar 65 KG maar bij 67,5 KG eerst naar 60 KG en daarna 67,5 KG Beetje wazig maar ik doe het liefst de warming up op deze manier Maar deadlift en squat even zwaar? Dat klopt niet helemaal, zak je wel echt helemaal door met de squat? Want dat maakt een wereld van verschil. __________________ Stats Spoiler: Toon Stats op 01-06-2009 Squat: 3x5x62.5 KG Benchpress: 3x5x40 KG Deadlift: 1x5x90 KG Bulking till 80 KG.

ma 22 jun 2009, 23:13	#7
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje htrhrt Laatst aangepast door ardana : ma 4 jan 2010 om 18:17

do 25 jun 2009, 08:11	#8
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje htrhrt Laatst aangepast door ardana : ma 4 jan 2010 om 18:17

do 25 jun 2009, 08:13	#9
Yoshuba Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.185 Stats: 1m74 65kg 14% Karma:	Re: rippetoe logje Netjes, gewichten zullen spoedig stijgen! __________________ Revalidation from the Nuss Procedure, wish me luck!

vr 26 jun 2009, 22:34	#10
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje rthrth Laatst aangepast door ardana : ma 4 jan 2010 om 18:18

za 27 jun 2009, 07:55	#11
Focus Driver Cool Novice Aangemeld: jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 34 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje Ben sinds enkele dagen ook van start gegaan met rippetoe en persoonlijk verkies ik toch een aantal reps meer aan opwarming, ga meestal in 4a5 stappen tot werkgewicht waar ik 3x5 doe. Voedingsschema: hoeveel tijd tussen maaltijd van 18.30 en workout?? mss toch ietsje vroeger innemen als mogelijk voor de kwark, probeer er iets door te mengen, noten-fruit-whey om een ander smaakje te bekomen. gaat vlotter binnen... __________________ Keep the spirit high!!

za 27 jun 2009, 08:21	#12
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje htrhrt Laatst aangepast door ardana : ma 4 jan 2010 om 18:18

za 27 jun 2009, 09:17	#13
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.260 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: rippetoe logje Ik vind dat je erg zwaar opwarmt, ook bij de bench, vind je het gek dat je het moeilijk rijgt, je kan met gemak 3550, alleen je warmt wel erg veel op.. Met SL deed ik het anders.. 1 of 2 sets WU met lager gewicht.. 10 * BB 8 * 40 5 * 5 * 55 __________________ Stats: Toon 1.78 70 Kilo 13 % BF {4 Punts Meting!} 20 Jaar DL --> 5 * 110 BP --> 5 * 70 Squat Below/bij Par. --> 5 * 90 Heeft Brinta-rexia en Melk-eritus onder de leden.. Leuke Topics: Spoiler: Toon Log Filmpjes van Oefeningen

za 27 jun 2009, 11:41	#14
Focus Driver Cool Novice Aangemeld: jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 34 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje Van start met rippetoe gemiddelde trainingsdag __________________ Keep the spirit high!!

za 27 jun 2009, 23:20	#15
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje htrhrth Laatst aangepast door ardana : ma 4 jan 2010 om 18:18

zo 28 jun 2009, 07:28	#16
Focus Driver Cool Novice Aangemeld: jun 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 34 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje Hoe meer ge eet, hoe meer dat er moet uitkomen ook he. door aanpassing van je eetgewoonten kan er wel wat anders 'uitvloeien' dan je gewoon bent. even afwachten en zien of je lichaam zich aanpast aan de nieuwe gewoontes. __________________ Keep the spirit high!!

ma 29 jun 2009, 21:17	#17
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje htr Laatst aangepast door ardana : ma 4 jan 2010 om 18:18

wo 1 jul 2009, 23:42	#18
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje enige feedback aub?

do 2 jul 2009, 18:01	#19
ardana Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 104 Stats: Karma:	Re: rippetoe logje niemand...