remco51092's logje

[remco51092]

laat ik maar een nieuwe log maken, me 1ste was helemaal vervuild

ff over mezelf:
ik ben remco, 15 jaar, weeg ongeveer 100kg en ben 1,89m
ik doe aan atletiek met als onderdelen kogelstoten en discuswerpen, mischn dat ik er binnenkort speerwerpen bij ga doen maar dat weet ik nog niet zeker.

ik doe sinds juni aan krachttraining. mijn doel is vooral veel kracht te winnen voor me sport en veel explosiviteit op te bouwen.

stats tot nu toe:
bench press: 1x82.5kg
parallel squat:5x150kg
deadlift:3x132.5kg
calfraises: 12x140kg
nekstoten: 5x70kg
shrugs: 7x100kg
21'en(bicepsoefening):1x27,5kg
flyes:10x5x10kg
voorslaan:5x60kg
BOR:5x60kg
dumbell rows:8x35kg


doelstelling 1 januari 2009:
bench press 95kg
deadlift 160kg
squat 175kg
nekstoten 75kg
voorslaan 75kg
bor 75kg

bij de andere oefeningen geen echte doelstelling


trainingsschema:
workout A:
bench press
Flyes
nekstoten
shrugs
21'en
buikspier

workout B:
squat
deadlift
BOR
dumbell row
voorslaan
calf raises

ik train op dinsdag donderdag en zaterdag kracht en op maandag en woensdag atletiek.
vrijdag en zondag rustdag.

[remco51092]

training van 30 september 2008:

bench press:
12x60kg
3x5x60kg
3x3x75kg
3x80kg(pr), was 2x80kg
1x85kg(pr), was 1x82.5kg

shrugs:
12x90kg
8x100kg

nekstoten: viel zwaar tegen
2x5x50kg
5x60kg

flyes:
3x12x10kg

21'en:
25kg

hierna nog ff buikspieren getraind

commentaar over de training:
over het algemeen ben ik redelijk tevreden.
bench press ging echt super had veel kracht in me voelde ik dus heb ik redelijk zware training van gemaakt.
over de rest ben ik niet super blij maar het is ook niet slecht dus kan tevreden zijn vind ik

[nicolas24]

mooie training!

[GNRR]

ey man, goed weer van je te horen.
Lekkere training die bench!!
Enne party zondag?

[remco51092]

Origineel gepost door GNRR

ey man, goed weer van je te horen.
Lekkere training die bench!!
Enne party zondag?

danke

haha, had eergister al gevierd voor familie.
en denk zondag niet echt veel boeiends ga doen, zal wel brak zijn de dag ervoor houd een vriend van me een feest dusja zal wel laat worden

[CoachDO]

Mooi pr kerel!

[xeoMe]

15 jaar en 100 kg
lijkt me sterk dat je super dik bent wat je doet atletiek en tilt ook zwaar
heb je foto's ?
succes enzo ziet er wel strak uit voor 15 jaar.

[remco51092]

Origineel gepost door xeoMe

15 jaar en 100 kg
lijkt me sterk dat je super dik bent wat je doet atletiek en tilt ook zwaar
heb je foto's ?
succes enzo ziet er wel strak uit voor 15 jaar.

dankje, ik heb 1 foto in mijn profiel staan

[Keranos]

Waarom heb je een nieuwe log?

edit: ik zie het al

[remco51092]

training van 2 oktober 2008:

deadlift:
2x10x100kg
1x5x110kg
1x5x120kg

squat:
1x10x100kg
2x5x110kg
1x5x120kg

calf raises:
2x15x130kg

bor:
2x5x40kg
1x5x45kg
1x5x50kg

voorslaan:
2x5x50kg

dumbell row overgeslagen was kapot al


commentaar op training:
het leek alsof ik vandaag nog niks gegeten had zo weinig energie had ik bij me training, de gewichten zijn er ook naar gewoon zwak voor mijn doen
het kan ook komen dat het minder ging doordat ik 2 weken geen benen meer had getraind doordat ik last had van me knie.
zaterdag weer workout A; hoop dat het dan beter gaat

[GNRR]

ey man, toch zeker geen slechte training hoor.
gaat t nu weer ok met je knie?

[remco51092]

Origineel gepost door GNRR

ey man, toch zeker geen slechte training hoor.
gaat t nu weer ok met je knie?

voor mijn doen is dit niet super goed, qua squat en deadlift maarja kan niet altijd goed gaan , nu totaal geen last meer van me knie , dus nu weer langzaam opbouwen naar de 175kg

[GNRR]

175 squatt:O
oke ik begrijp die meisjes uit je klas wel

[nicolas24]

vette deadlift!

[groteman9]

Origineel gepost door remco51092

training van 2 oktober 2008:

deadlift:
2x10x100kg
1x5x110kg
1x5x120kg

squat:
1x10x100kg
2x5x110kg
1x5x120kg

calf raises:
2x15x130kg

bor:
2x5x40kg
1x5x45kg
1x5x50kg

voorslaan:
2x5x50kg

dumbell row overgeslagen was kapot al


commentaar op training:
het leek alsof ik vandaag nog niks gegeten had zo weinig energie had ik bij me training, de gewichten zijn er ook naar gewoon zwak voor mijn doen
het kan ook komen dat het minder ging doordat ik 2 weken geen benen meer had getraind doordat ik last had van me knie.
zaterdag weer workout A; hoop dat het dan beter gaat

goed dat je weer traint en logt - eigenlijk van de zotte dat je door een paar andere mensen een nieuw log moet aanmaken

[remco51092]

Origineel gepost door groteman9

goed dat je weer traint en logt - eigenlijk van de zotte dat je door een paar andere mensen een nieuw log moet aanmaken

ja oke, maarja ik heb dan liever een nieuwe log dat ik geen commentaar op me titel krijg enzo

zometeen weer trainen, hoop de 87.5kg te drukken
maar denk niett dat dat nu al lukt

[remco51092]

training van 4 oktober 2008:

bench press:
7x70kg
5x75kg
3x80kg
1x85kg
0x87,5kg ( fail )

buikspieren:

flyes:
3x12x10kg

shrugs:
2x10x95kg

nekstoten:
10x50kg

commentaar:
rustige training gedaan, moet zometeen naar een feest van een vriend van me dusja kon niet te lang trainen
opzicht vond ik het wel redelijk gaan, kan altijd beter.
maar me bench ging wel erg lekker, weinig sets gedaan door tijdgebrek, maar de sets gingen allemaal soepel

[Paljas]

Lekker die bench, de 90kg is in zicht!

[remco51092]

Origineel gepost door Paljas

Lekker die bench, de 90kg is in zicht!

gaat wel lekker de laatste tijd weer

[neluss2000]

Leuk logje! Succes verder
Mooie doelen ook! Werkt altijd extra motiverend om ergens naar toe te werken. Succes verder