rat traininslog - Pagina 3

johanheeze · 12 December 2006, 11:04

Je word steeds groter maar met bepaalde supps groei je ook eenmaal makkelijker, (no effence verder.)

Ik denk dat als je de helft van je schouder oefeningen pakt en de helft van je bicep oefeningen, je 2x zo hard vooruit gaat.

**Own Sculpturer** · 12 December 2006, 11:21

Als je het al jaren doet zal je er wel aan gewend zijn rat,zelf doe ik liever 3 massa oefeningen en 1 definitie(kabel)oefening voor schouders.1 voor de voorste,1 voor de middelste en 1 voor de achterstekop gevolgd door een kabel oefening die elke week veranderd word naar het deel van de schouders dat extra aandacht nodig heeft.Suc6

luppie · 12 December 2006, 13:00

lekkere training rat zolang je er op groeit doorgaan

rat · 12 December 2006, 15:33

Citaat:

Origineel gepost door johanheeze

Je word steeds groter maar met bepaalde supplementen groei je ook eenmaal makkelijker, (no effence verder.)

Ik denk dat als je de helft van je schouder oefeningen pakt en de helft van je bicep oefeningen, je 2x zo hard vooruit gaat.

heb ik een tijd gedaan maar sins ik alles apart traint ga ik veel harder zo kan ik een spiergroep meer aandag geven ik zie zelf dat ik echt goed gaat en ik hoor het ook van anderen jongens die mij kennen

rat · 12 December 2006, 18:37

12-12-06 rug

pull up's 12/10/8/8

dumbell row 10x40/8x40/8x40/8x40

cabel row 10x70/8x80/8x90

cabel press down met gestekte armen 15x20/12x25/10x30

ik ben verkouden dus heb geen kracht ik ben er maar mee gestopt

rat · 16 December 2006, 00:56

16-12 borst
bankdruken 20x30/15x80/10x100/4x120

dumbell press 10x36/8x38/8x38/7x40

machine press 15x60/10x80/4x104

dumbell pullover 15x22/10x32/8x36/4x40

peckdeck 20x40/10x60 de rest weet ik niet meer

en nog twee oefeningen triceps maar ik weet de namen van de oefeningen niet meer en 20 minuten buik

flexx123 · 16 December 2006, 09:55

netjes rat

**Own Sculpturer** · 16 December 2006, 10:33

Netjes rat ziet er goed uit.

luppie · 16 December 2006, 11:26

lekkere training

rat · 16 December 2006, 12:40

thanx na een paar dagen goed ziek te zijn geweest begint me power weer trug te komen gelukig

rat · 16 December 2006, 17:11

16-12 biceps

dumbell curll 12x18/8x24/8x26/8x26

barbell curll 10x40/7x60/8x50

hammer curll 8x22/8x24

en een setje voor mijn buik had geen tijd sportschool ging dicht te lang bij de kaper gezeten maar ik heb wel een goede pomp er in

Black · 16 December 2006, 19:04

Lekker zwaar!

Zelda · 16 December 2006, 19:32

Vind inderdaad dat je best veel oefeningen doet voor schouders en biceps, maar als jij er goed op gaat prima toch?

rat · 16 December 2006, 19:41

weet dat ik veel doe maar ik train wel de maaste dingen apart en ik ga er goed op dat is belangrijk tog

Zelda · 16 December 2006, 20:00

Absoluut, iedereen zit wat dat betreft anders in elkaar.

Ik doe zelf maar iets van 6 setjes per week voor biceps, en 0 voor triceps, die gaan al genoeg mee met presses.

**Martinus** · 16 December 2006, 20:06

`t resultaat is er dus je doet zeker iets goed.
Kracht is er ook zo te zien.

rat · 16 December 2006, 20:23

Citaat:

Origineel gepost door Zelda

Absoluut, iedereen zit wat dat betreft anders in elkaar.

Ik doe zelf maar iets van 6 setjes per week voor biceps, en 0 voor triceps, die gaan al genoeg mee met presses.

triceps doe ik nu twee keer per week de mijn trainingen zijn mometeel niet zo goed ik kan beter maar volgend jaar ga ik er weer goed tegen aan zo als het moet

rat · 20 December 2006, 23:09

19-12-06 schouders

dumbell press met handen naar elkaar toe
12x22
10x32
7x34
7x34

machine press

12x50
10x55
5x65/5x50
4x65/5x40

front raise

12x12
10x14
8x16
8x18

side raise

10x14
8x16
8x18
7x20

en nog 20 minuten buik

rat · 20 December 2006, 23:16

20-12-06 rug

pull up

12
8
8
8

dead lift

15x20
12x70
10x120
8x160
6x180

barbell row

10x42.5
8x52.5
8x62.5

cabel press down met gestekte armen

15x25
12x30
10x35
7x40

**Own Sculpturer** · 21 December 2006, 16:52

Nice training , good weights , vooral het deadliften gaat heeel goed , ga vooral zo door pik...suc6

12 December 2006, 11:04	#41
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.782 Casino cash: €29050 Karma Power: 9	Re: rat traininslog Je word steeds groter maar met bepaalde supps groei je ook eenmaal makkelijker, (no effence verder.) Ik denk dat als je de helft van je schouder oefeningen pakt en de helft van je bicep oefeningen, je 2x zo hard vooruit gaat.

12 December 2006, 11:21	#42
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: rat traininslog Als je het al jaren doet zal je er wel aan gewend zijn rat,zelf doe ik liever 3 massa oefeningen en 1 definitie(kabel)oefening voor schouders.1 voor de voorste,1 voor de middelste en 1 voor de achterstekop gevolgd door een kabel oefening die elke week veranderd word naar het deel van de schouders dat extra aandacht nodig heeft.Suc6 __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

12 December 2006, 13:00	#43
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: rat traininslog lekkere training rat zolang je er op groeit doorgaan __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

12 December 2006, 18:37	#45
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: rat traininslog 12-12-06 rug pull up's 12/10/8/8 dumbell row 10x40/8x40/8x40/8x40 cabel row 10x70/8x80/8x90 cabel press down met gestekte armen 15x20/12x25/10x30 ik ben verkouden dus heb geen kracht ik ben er maar mee gestopt __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

16 December 2006, 00:56	#46
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: rat traininslog 16-12 borst bankdruken 20x30/15x80/10x100/4x120 dumbell press 10x36/8x38/8x38/7x40 machine press 15x60/10x80/4x104 dumbell pullover 15x22/10x32/8x36/4x40 peckdeck 20x40/10x60 de rest weet ik niet meer en nog twee oefeningen triceps maar ik weet de namen van de oefeningen niet meer en 20 minuten buik __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

16 December 2006, 09:55	#47
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: rat traininslog netjes rat __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

16 December 2006, 10:33	#48
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: rat traininslog Netjes rat ziet er goed uit. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

16 December 2006, 11:26	#49
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: rat traininslog lekkere training __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

16 December 2006, 12:40	#50
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: rat traininslog thanx na een paar dagen goed ziek te zijn geweest begint me power weer trug te komen gelukig __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

16 December 2006, 17:11	#51
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: rat traininslog 16-12 biceps dumbell curll 12x18/8x24/8x26/8x26 barbell curll 10x40/7x60/8x50 hammer curll 8x22/8x24 en een setje voor mijn buik had geen tijd sportschool ging dicht te lang bij de kaper gezeten maar ik heb wel een goede pomp er in __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

16 December 2006, 19:04	#52
Black Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 872 Casino cash: €7450 Karma Power: 3	Re: rat traininslog Lekker zwaar! __________________ *SIZE MATTERS!*

16 December 2006, 19:32	#53
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.837 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Re: rat traininslog Vind inderdaad dat je best veel oefeningen doet voor schouders en biceps, maar als jij er goed op gaat prima toch?

16 December 2006, 19:41	#54
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: rat traininslog weet dat ik veel doe maar ik train wel de maaste dingen apart en ik ga er goed op dat is belangrijk tog __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

16 December 2006, 20:00	#55
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.837 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Re: rat traininslog Absoluut, iedereen zit wat dat betreft anders in elkaar. Ik doe zelf maar iets van 6 setjes per week voor biceps, en 0 voor triceps, die gaan al genoeg mee met presses.

16 December 2006, 20:06	#56
Martinus luie hond Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: 073 Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.150 Casino cash: €32050 Karma Power: 9	Re: rat traininslog `t resultaat is er dus je doet zeker iets goed. Kracht is er ook zo te zien. __________________ Snapte?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

20 December 2006, 23:09	#58
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: rat traininslog 19-12-06 schouders dumbell press met handen naar elkaar toe 12x22 10x32 7x34 7x34 machine press 12x50 10x55 5x65/5x50 4x65/5x40 front raise 12x12 10x14 8x16 8x18 side raise 10x14 8x16 8x18 7x20 en nog 20 minuten buik __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

20 December 2006, 23:16	#59
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: rat traininslog 20-12-06 rug pull up 12 8 8 8 dead lift 15x20 12x70 10x120 8x160 6x180 barbell row 10x42.5 8x52.5 8x62.5 cabel press down met gestekte armen 15x25 12x30 10x35 7x40 __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

21 December 2006, 16:52	#60
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: rat traininslog Nice training , good weights , vooral het deadliften gaat heeel goed , ga vooral zo door pik...suc6 __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.