Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot

[PowerSupplements]

Origineel gepost door Rawplayer

Wat bedoel je met "onmogelijke oefening" met MP?

Omdat de startpositie bij mij zo in de knel zit. De halter rust dus op mijn borst net onder mijn sleutelbeen. Mijn polsen zitten in een enorme hoek tov de halter en de ellebogen in de zij. Ik krijg dus ook mijn duim niet om de halter heen want dat heeft extra druk op mijn pols.

Ik heb een keer die Samoa-Koning sterkste man 200kg zo zien drukken. Kan het nog steeds niet geloven...

Jaap

[Rawplayer]

En als je dan PP doet ipv MP? Heb je dan hetzelfde gevoel?

[PowerSupplements]

Origineel gepost door Rawplayer

En als je dan PP doet ipv MP? Heb je dan hetzelfde gevoel?

Nog niet geprobeerd, maar aangezien ik dan m'n benen mag gebruiken gaat het gewicht op de halter dan ook een stuk omhoog. Ik denk dat mijn polsen dat nog minder leuk vinden, vooral het gedeelte waarbij het gewicht beneden weer tot stilstand moet komen..

Jaap

[PowerSupplements]

Zojuist even het braak liggende terrein achter ons pand uitgeprobeerd, vanaf de parkeerplaats.

Kogelstoten, stand met 7,26kg:
(Geen warming up o.i.d. en in gewone schoenen en spijkerbroek)

1e worp 11,00m
2e worp 11,50m
3e worp 12,00m
4e worp 12,50m
5e worp 13,00m
6e worp 13,10m
7e worp 13,20m
8e worp 13,82m

Ik moet meer m'n benen gebruiken dus binnenkort neem ik wat zware kogels mee naar Elst, dan wordt het wat anders dan een veredelde bankdrukoefening

Jaap

[huntelaar]

je gaat goed vooruit!

[Ari70]

Zoo.. dat zijn wel lekkere afstanden dude!.. Al aangesloten bij een club?

[PowerSupplements]

Origineel gepost door Ari70

Zoo.. dat zijn wel lekkere afstanden dude!.. Al aangesloten bij een club?

Nog niet echt heel ver maar er zit inmiddels weer wat kruit (creatine) in het kannon
Ik ben weer lid van Rotterdam Atletiek sinds het eind 2006. Daarvoor was ik vanaf 2002 ook lid van RA met een tussenstop van een jaar. En dáárvoor was ik ruim 10 jaar lid van Prins Hendrik (Vught).

Binnenkort betere afstanden, ik heb al mijn kogels (17 stuks) geschuurd en bespoten met donkergroene hammerite. 't ziet er wel cool uit

Jaap

[Keranos]

Wow 175Kg bankdrukken dat heb ik nog nooit gezien. RESTECP

[400mman]

Origineel gepost door PowerSupplements

5 x 12, 5 x 12, 3 x 12, 3 x 12
5 x 8, 5 x 8, 3 x 8, 3 x 8
5 x 4, 5 x 4, 3 x 4, 3 x 4
5 x 10, 5 x 10, 3 x 10, 3 x 10
5 x 6, 5 x 6, 3 x 6, 3 x 6

Jaap welke percentages neem je hierbij?
60%, 60%, 60%, 60%
75%, 75%, 75%, 75%,
90%, 90%, 90%, 90%,
65%, 65%, 65%, 65%,
80%, 80%, 80%, 80%,

of zo?

[PowerSupplements]

Origineel gepost door huntelaar

je gaat goed vooruit!

Bedankt!

Origineel gepost door Keranos

Wow 175Kg bankdrukken dat heb ik nog nooit gezien. RESTECP

Thanks, ik moet het alleen weer een keer halen. Het zal nu bijna op 160kg liggen..

Origineel gepost door 400mman

Jaap welke percentages neem je hierbij?
60%, 60%, 60%, 60%
75%, 75%, 75%, 75%,
90%, 90%, 90%, 90%,
65%, 65%, 65%, 65%,
80%, 80%, 80%, 80%,

of zo?

Ik neem geen percentages, ik ben lukraak ergens begonnen. In het begin gaat het knetterhard vooruit. Op dit moment is mijn doel bij iedere periode met een bepaald aantal herhalingen om precies dezelfde gewichten te halen als de periode ervoor waarbij het aantal herhalingen 2 lager was.

Ik heb de vorige periode van 8 reps 5 x 8 x 110kg en 3 x 8 x 115kg gehaald met het smal bankdrukken. Nu ben ik net de 4 reps periode gepasseerd en worden mijn doelen voor de 10 reps dus die bovenstaande 110kg en 115kg voor respectievelijk 5 sets en 3 sets.
Het lijkt niet veel maar op de lange termijn tikt het hard door. En bovendien, vroeger had ik nogal eens perioden van achteruitgang....

Het is natuurlijk wel zo dan je van 12 naar 8 reps minder gewicht er bij kan gooien dan van 8 naar 4 reps (procentueel) maar ik neem gewoon 10kg. Ik heb nu in dit fitnesscentrum niet echt de optie om met 2,5kg te varieren helaas...

Jaap

[huntelaar]

hebben jullie dit filmpje over Rutger Smith al gezien:

NOS Mediaplayer

[PowerSupplements]

Origineel gepost door huntelaar

hebben jullie dit filmpje over Rutger Smith al gezien:

NOS Mediaplayer

Die kende ik nog niet. Wel leuk om te zien
Moet toch eens vragen hoeveel hij nou kan bankdrukken. Het zal toch wel rond de 200kg zijn

Jaap

[PowerSupplements]

Weighted dips: 10x/10x/10x/8x/8x +45kg

Pull over: 10x/10x/9x 50kg

Lateral raises: 15x/12x 10kg

One arm push down: 9x/8x/8x 15kg

Weinig oefeningen, ik was te laat wegens een file door een grenscontrole.
Ik werd een beetje lijkbleek bij het dippen. De volumeswitch van 12 reps totaal naar 50 reps totaal is ff wennen..
Na 3 uur staan m'n triceps nog steeds onder spanning. Dadelijk nog maar eens een shake er tegenaan gooien

Jaap

[400mman]

Jaap,

Heb jij een idee over de weerstand van een smith machine? M.a.w. Als ik 100kg aan schijven squat hoeveel squat ik dan echt?

[PowerSupplements]

Origineel gepost door 400mman

Jaap,

Heb jij een idee over de weerstand van een smith machine? M.a.w. Als ik 100kg aan schijven squat hoeveel squat ik dan echt?

De weerstand is hetzelfde. Toch kan je waarschijnlijk wat meer gewicht aan omdat je minder stabiliteit nodig hebt. Een niet exact opwaarts gerichte kracht wordt toch opwaarts gericht door de machine. Je kan jezelf dus als het ware omhoog wurmen

Naar mijn bescheiden mening is het geen goede oefening voor atleten

Kris (een 60mman)

P.S de stang van de smith machine is vaak al 20 kg

[Tjok]

Origineel gepost door PowerSupplements

De weerstand is hetzelfde. Toch kan je waarschijnlijk wat meer gewicht aan omdat je minder stabiliteit nodig hebt. Een niet exact opwaarts gerichte kracht wordt toch opwaarts gericht door de machine. Je kan jezelf dus als het ware omhoog wurmen

Naar mijn bescheiden mening is het geen goede oefening voor atleten

Kris (een 60mman)

P.S de stang van de smith machine is vaak al 20 kg

Ja, maar met (bijna 20kg) contragewichten toch? De weerstand zelf kan wel best 20kg zijn..

[PowerSupplements]

Origineel gepost door Tjok

Ja, maar met (bijna 20kg) contragewichten toch? De weerstand zelf kan wel best 20kg zijn..

Vroegah waren ze meestal zonder contragewicht. Tegenwoordig zie je idd steeds meer met contragewicht.

Kris

[Tjok]

Origineel gepost door PowerSupplements

Vroegah waren ze meestal zonder contragewicht. Tegenwoordig zie je idd steeds meer met contragewicht.

Kris

Waar is Jaap?

[PowerSupplements]

Origineel gepost door Tjok

Waar is Jaap?

Hij staat nu een rolcontainer vol te douwen met dozen. Altijd maar in de weer met gewichten

Kris hijacking Jaap's topic

[400mman]

Origineel gepost door PowerSupplements

Hij staat nu een rolcontainer vol te douwen met dozen. Altijd maar in de weer met gewichten

Kris hijacking Jaap's topic

Nou jaap mening nog