Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot

**PowerSupplements** · 5 February 2008, 19:53

Zo, hierbij mijn eigen logje. Niet alleen om mezelf gemotiveerd te houden, wie weet kan ik een ander ook inspireren.
Het is inmiddels 10 jaar geleden dat ik mijn bankdruk en kogelstoot PR heb neergezet. Het doel is... verbeteren binnen een jaar of 2 à 3... Liefst sneller

Jaar: 1998 @ 108kg
Bankdrukken: 1 x 175kg, 5 x 155kg
Smal bank: 1 x 155kg, 10 x 120kg
Kogelstoten: 16,99m (4e van NL)
Discus: 47,28m

Stats op dit moment:

31 jaar, 1,99m @ 107kg
Bankdrukken: Ik schat 115kg ~120kg

Sinds kort train ik samen met Kris 2 x per week. Dus nu ik weer een spotter en gemotiveerde trainingspartner heb dacht ik dit extreme doel voor mezelf te kunnen gaan zetten.

Aangezien ik een sluimerende onderarm blessure links heb en een regelmatig opspelende rechterschouder kan ik voorlopig niet eens breed bankdrukken

Smal bankdrukken gaat echter prima dus daar ben ik gelijk mee van start gegaan. Hieronder een overzichtje van mijn start vanaf rock bottom.

14-12-2007 smal bank 3 x 10 x 60kg
18-12-2007 smal bank 3 x 10 x 65kg

21-12-2007 smal bank 5 x 6 x 75kg
28-12-2007 smal bank 3 x 6 x 85kg

04-01-2008 smal bank 5 x 12 x 55kg
08-01-2008 smal bank 5 x 12 x 60kg
11-01-2008 smal bank 3 x 12 x 65kg
15-01-2008 smal bank 3 x 12 x 70kg

18-01-2008 smal bank 5 x 8 x 80kg
22-01-2008 smal bank 5 x 8 x 85kg
29-01-2008 smal bank 3 x 8 x 90kg

05-02-2008 smal bank 5 x 4 x 100kg (vandaag)

Mijn globale richtlijn als schema voor het (smal) bankdrukken is als volgt (4 trainingen per regel):

5 x 12, 5 x 12, 3 x 12, 3 x 12
5 x 8, 5 x 8, 3 x 8, 3 x 8
5 x 4, 5 x 4, 3 x 4, 3 x 4
5 x 10, 5 x 10, 3 x 10, 3 x 10
5 x 6, 5 x 6, 3 x 6, 3 x 6
En weer terug bij het begin.

Nu maar hopen dat mijn spieren niet compleet dement zijn en zich iets herinneren van 10 jaar geleden

Als supplementen gebruik ik alleen 1 á 2 shakes whey isolaat. Als de klad er in komt dan ga ik aan de creatine.

Ik doe geen kuur, nooit gedaan en ook niet van plan.

Jaap

jody · 5 February 2008, 19:58

bij ons in de gym traint ook een goed kogelstoter
Wim Blondeel ken je hem?

**PowerSupplements** · 5 February 2008, 20:02

Citaat:

Origineel gepost door jody

bij ons in de gym traint ook een goed kogelstoter
Wim Blondeel ken je hem?

Ik heb een senioren-wedstrijd tegen Wim gehad. Ik was toen nog junior. Hij stootte toen 16 meter volgens mij en ik 14,33m. Inmiddels is hij een bekende in de sport, heeft al 18+ gestoten geloof ik. Ik ken hem niet persoonlijk maar het is een zeer goede atleet dus!

Ben wel benieuwd naar z'n stats.

Jaap

christG · 5 February 2008, 20:12

Succes Jaap! Zo te zien ben je al netjes gevorderd sinds half december.

jody · 5 February 2008, 20:17

Citaat:

Origineel gepost door PowerSupplements

Ik heb een senioren-wedstrijd tegen Wim gehad. Ik was toen nog junior. Hij stootte toen 16 meter volgens mij en ik 14,33m. Inmiddels is hij een bekende in de sport, heeft al 18+ gestoten geloof ik. Ik ken hem niet persoonlijk maar het is een zeer goede atleet dus!

Ben wel benieuwd naar z'n stats.

Jaap

is inderdaad een ferm atleet
hij weegt nu iets van 105 dacht ik
195kg bench easy... belachelijk easy zelfs.

loopt de 100meter in minder dan 10 sec dacht ik

SpprSi · 5 February 2008, 20:48

Citaat:

Origineel gepost door jody

is inderdaad een ferm atleet
hij weegt nu iets van 105 dacht ik
195kg bench easy... belachelijk easy zelfs.

loopt de 100meter in minder dan 10 sec dacht ik

Ik denk dat je ergens ferm mis zit bro', je kan me veel wijsmaken maar dit niet

. Kijk maar even naar deze wereldrecords op de 100 meter outdoor bij de mannen...

Wereldrecord 100 m/meter lopen mannen

**PowerSupplements** · 5 February 2008, 20:49

Citaat:

Origineel gepost door jody

loopt de 100meter in minder dan 10 sec dacht ik

Dat lijkt me stug. Er zijn bijna geen blanke atleten die onder de 10 seconden lopen. Bestaan die überhaupt

Ik ken ook geen werpers die onder de 11 seconden lopen...

Die 195kg bankdrukken is wel sterk... Aan het einde van dit topic probeer ik daar overheen te gaan.

Jaap

SpprSi · 5 February 2008, 20:50

Citaat:

Origineel gepost door PowerSupplements

Dat lijkt me stug. Er zijn bijna geen blanke atleten die onder de 10 seconden lopen. Bestaan die überhaupt

Ik ken ook geen werpers die onder de 11 seconden lopen...

Die 195kg bankdrukken is wel sterk... Aan het einde van dit topic probeer ik daar overheen te gaan.

Jaap

Check mijn post net voor de jouwe

.

Loo · 5 February 2008, 20:51

succes.

zit je trouwens niet in de verkeerde sectie, dit lijkt me meer wat voor het powerlift hok

Ciko · 5 February 2008, 20:56

succes

Ciko · 5 February 2008, 20:57

voor elke pr wil ik een potje isolaat gainer

**PowerSupplements** · 5 February 2008, 21:01

Citaat:

Origineel gepost door Loo

succes.

zit je trouwens niet in de verkeerde sectie, dit lijkt me meer wat voor het powerlift hok

Neh, ik zal af en toe ook wat andere oefeningen posten zoals Weighted dips en Lying Triceps extensions etc, dus in die zin wel een trainingslog.

..en misschien soms een deadlift. Ik voel me niet echt een powerlifter, so please don't put me there

Jaap

Tjooky · 5 February 2008, 21:01

10 sec is wel heel snel ja

haha vooral voor een beer van 100+ kilo. Hij mag heel blij zijn als die em in 12 of 13 kan lopen!!

kane · 5 February 2008, 21:03

Succes met je comeback kerel

**KaLe** · 5 February 2008, 21:18

Cool. Wist niet dat je kogelstoter was. Interessant.

riggard · 5 February 2008, 22:27

nice bro, ik ga je logje volgen! succes ermee, je moet wel een eindje gainen, maar dat komt wel goed

jody · 6 February 2008, 05:34

Citaat:

Origineel gepost door PowerSupplements

Dat lijkt me stug. Er zijn bijna geen blanke atleten die onder de 10 seconden lopen. Bestaan die überhaupt

Ik ken ook geen werpers die onder de 11 seconden lopen...

Die 195kg bankdrukken is wel sterk... Aan het einde van dit topic probeer ik daar overheen te gaan.

Jaap

ik ben geen atletieker , kan mis zijn sorry daarvoor.
maar hij zit ergens bij de top 10 tijden in belgie

porterhouse · 6 February 2008, 06:18

Keep up pumping the raw iron.

je komt weer helemaal terug op je stats van 10 jaar geleden.

jody · 6 February 2008, 21:09

hey jaap, heb het hem even gevraagd
100meter in 11.10sec
en 19.29meter kogelstoten

veel succes met je training
greetz

**PowerSupplements** · 6 February 2008, 21:21

Citaat:

Origineel gepost door jody

hey jaap, heb het hem even gevraagd
100meter in 11.10sec
en 19.29meter kogelstoten

veel succes met je training
greetz

Goed, iets om naartoe te werken.

Ik heb trouwens 11.88sec op de 100m.
Binnenkort wat updates.

M'n kogelafstand ligt nu waarschijnlijk maar rond de 14,50m (ik heb de kogel dan ook al een jaar niet aangeraakt..) maar goed, het hoofddoel is die 200kg bankdrukken.

Jaap

5 February 2008, 19:53	#1
PowerSupplements Official Sponsor Geregistreerd: May 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 820 Casino cash: €8450 Karma Power: 4	Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot Zo, hierbij mijn eigen logje. Niet alleen om mezelf gemotiveerd te houden, wie weet kan ik een ander ook inspireren. Het is inmiddels 10 jaar geleden dat ik mijn bankdruk en kogelstoot PR heb neergezet. Het doel is... verbeteren binnen een jaar of 2 à 3... Liefst sneller Jaar: 1998 @ 108kg Bankdrukken: 1 x 175kg, 5 x 155kg Smal bank: 1 x 155kg, 10 x 120kg Kogelstoten: 16,99m (4e van NL) Discus: 47,28m Stats op dit moment: 31 jaar, 1,99m @ 107kg Bankdrukken: Ik schat 115kg ~120kg Sinds kort train ik samen met Kris 2 x per week. Dus nu ik weer een spotter en gemotiveerde trainingspartner heb dacht ik dit extreme doel voor mezelf te kunnen gaan zetten. Aangezien ik een sluimerende onderarm blessure links heb en een regelmatig opspelende rechterschouder kan ik voorlopig niet eens breed bankdrukken Smal bankdrukken gaat echter prima dus daar ben ik gelijk mee van start gegaan. Hieronder een overzichtje van mijn start vanaf rock bottom. 14-12-2007 smal bank 3 x 10 x 60kg 18-12-2007 smal bank 3 x 10 x 65kg 21-12-2007 smal bank 5 x 6 x 75kg 28-12-2007 smal bank 3 x 6 x 85kg 04-01-2008 smal bank 5 x 12 x 55kg 08-01-2008 smal bank 5 x 12 x 60kg 11-01-2008 smal bank 3 x 12 x 65kg 15-01-2008 smal bank 3 x 12 x 70kg 18-01-2008 smal bank 5 x 8 x 80kg 22-01-2008 smal bank 5 x 8 x 85kg 29-01-2008 smal bank 3 x 8 x 90kg 05-02-2008 smal bank 5 x 4 x 100kg (vandaag) Mijn globale richtlijn als schema voor het (smal) bankdrukken is als volgt (4 trainingen per regel): 5 x 12, 5 x 12, 3 x 12, 3 x 12 5 x 8, 5 x 8, 3 x 8, 3 x 8 5 x 4, 5 x 4, 3 x 4, 3 x 4 5 x 10, 5 x 10, 3 x 10, 3 x 10 5 x 6, 5 x 6, 3 x 6, 3 x 6 En weer terug bij het begin. Nu maar hopen dat mijn spieren niet compleet dement zijn en zich iets herinneren van 10 jaar geleden Als supplementen gebruik ik alleen 1 á 2 shakes whey isolaat. Als de klad er in komt dan ga ik aan de creatine. Ik doe geen kuur, nooit gedaan en ook niet van plan. Jaap __________________ 2500 gram (90%~93% eiwit) Whey Isolaat €48,90 / €45,90 bij 3 stuks 200 x 1000mg Power BCAA's with P5P €22,90 / €19,90 bij 3 stuks / €16,90 bij 6 stuks

5 February 2008, 19:58	#2
jody Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: sporthal eeklo Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €1250 Karma Power: 14	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot bij ons in de gym traint ook een goed kogelstoter Wim Blondeel ken je hem? __________________ pain makes you know you're alive! 104kg-15% http://youtube.com/profile?user=sprytal

5 February 2008, 20:12	#4
christG Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Mechelen Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 4.784 Casino cash: €8092 Karma Power: 60	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot Succes Jaap! Zo te zien ben je al netjes gevorderd sinds half december. __________________ Nu: 1m83, 83,5 kg No More Mr Nice Guy God hates us all! Log: bigger, stronger, better

5 February 2008, 20:51	#9
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.341 Casino cash: €11250 Karma Power: 59	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot succes. zit je trouwens niet in de verkeerde sectie, dit lijkt me meer wat voor het powerlift hok __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

5 February 2008, 20:56	#10
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.695 Casino cash: €250 Karma Power: 22	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot succes __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

5 February 2008, 20:57	#11
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.695 Casino cash: €250 Karma Power: 22	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot voor elke pr wil ik een potje isolaat gainer __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

5 February 2008, 21:01	#13
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.067 Casino cash: €6351 Karma Power: 19	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot 10 sec is wel heel snel ja haha vooral voor een beer van 100+ kilo. Hij mag heel blij zijn als die em in 12 of 13 kan lopen!! __________________ 188 96 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast?

5 February 2008, 21:03	#14
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.416 Casino cash: €666 Karma Power: 11	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot Succes met je comeback kerel

5 February 2008, 21:18	#15
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 23.684 Casino cash: €11050 Karma Power: 60	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot Cool. Wist niet dat je kogelstoter was. Interessant. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

5 February 2008, 22:27	#16
riggard Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 7.589 Casino cash: €200 Karma Power: 44	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot nice bro, ik ga je logje volgen! succes ermee, je moet wel een eindje gainen, maar dat komt wel goed __________________ "Stop pigeonholing yourself as a hard gainer. Hard gaining means slower/smaller gains. Believing that fact is a set up for failure. I bought into that term when I started out too. Unfotunately all it did was give myself a convienient excuse for why I wasn't growing at the rate I wanted." 'One man's terrorist is another man's freedom fighter' (Thackrah 2004)

6 February 2008, 06:18	#18
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 5.799 Casino cash: €2000 Karma Power: 33	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot Keep up pumping the raw iron. je komt weer helemaal terug op je stats van 10 jaar geleden. __________________ *Wat doe ik nu? > Squats and Cardio tot 1 Aug. <* lengte:1.74m gew:102kg vetp:11% Veel info over bb is hier te vinden:http://www.giantpt.com/index.htm En hier kun je goed je supplementen kopenhttp://www.xxlnutrition.nl/ Mvg, PH

6 February 2008, 21:09	#19
jody Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: sporthal eeklo Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €1250 Karma Power: 14	Re: Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot hey jaap, heb het hem even gevraagd 100meter in 11.10sec en 19.29meter kogelstoten veel succes met je training greetz __________________ pain makes you know you're alive! 104kg-15% http://youtube.com/profile?user=sprytal

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode