Pompen of verzuipen

[ItaStaLLion67]

Training van gisteren:

Leg extension(opwarming)
30*30
35*30
40*30

Leg press
pijn in de knieen gestopt

Stiffleg deadlift standing on 20 cm blocks
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Leg curl(zittend)
20*50
15*60
10*70
15*55
15*50
weinig rust tussen de setjes.

[nicolas24]

Niet veel over te zeggen alleen dat et blijkbaar een goede training was!

[dumba]

Lekker beentraining Rock, there is no tomorrow, go for it, eye of the tiger.

[ItaStaLLion67]

Origineel gepost door dumba

Lekker beentraining Rock, there is no tomorrow, go for it, eye of the tiger.

Yo Adriaaaan!!

[groteman9]

Origineel gepost door ItaStaLLion67

Training van gisteren:

Leg extension(opwarming)
30*30
35*30
40*30

Leg press
pijn in de knieen gestopt

Stiffleg deadlift standing on 20 cm blocks
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Leg curl(zittend)
20*50
15*60
10*70
15*55
15*50
weinig rust tussen de setjes.

mooi man - kijk uit voor de knietjes he

[ItaStaLLion67]

Training van vanavond:

Incline Bench Press
8*92,5(easy)
8*100(spotter)
8*100(spotter)
8*110(redelijk veel spotter na 4de rep)

Flyes:
8*28
8*30

Flyes Decline
8*24
8*26

Dumbell pullover
Gewoon vergeten om hem te doen, shiit happens, dus kan hier wel fake-ass gewichten neer zetten, maar ben hem simpel weg vergeten.

French press
8*40
8*45
7*47,5

Lying dumbell press
8*18
12*12(heel rustig)
12*14(heel rustig burning as hell)

Kaiser
3*tot faillure, kapot in triceps

Kaiser
3*borst tot faillure!

[ItaStaLLion67]

Nette training man!

[ItaStaLLion67]

Hehe thanx!

[ItaStaLLion67]

Training van gisteren:

BOR wide-grip
8*90
8*100
6*110

T-Bar row
8*75
8*95
6*115

Shrugs
8*120
8*150
6*170

MP strict
8*60
8*70
8*75(laatste rep lichte hand spotter)

Upright row
8*50
8*55
6*60

Helaas geen tijd meer voor biceps, maar wees gerust..... Dat word namelijk vanavond gedaan.

COMMENT: Ik voelde me een Beer with a MONSTERBACK

[groteman9]

sterke bor man

[dumba]

Can't you even catch a small chicken?

Goede training maat.

[nicolas24]

nice bor!

[ItaStaLLion67]

Training van gisteren:

Barbell curl
8*55
8*60
7*60

Hammer curl
8*20
8*24
8*28
8*32

Superset: Wrist curl/Reverse Barbell curl
3*30/3*40
Onderarmen knalden uit elkaar.

Leg curl
20*40
15*50
15*60
14*70 ->without rest-> 15*50

[Malkyanowski]

Fascinerend te zien hoe dit Beest enorme gewichten blijft verplaatsen!

(Y)

[ItaStaLLion67]

Origineel gepost door malkyanowski

fascinerend te zien hoe dit beest enorme gewichten blijft verplaatsen!

(y)

ly2

[ItaStaLLion67]

Trainingssessie van gisteren:
Borst+triceps nog stevige spierpijn van maandag.

BB-style
Incl. DP
20*20
15*24
15*28
15*30

Flyes
15*18
15*22

Flyes Decline
15*20
15*22

DB Pullover
3*15*26

Lying FP
15*27,5
15*37,5
11*42,5--> Steekjes in schouder

Superset one/two arm DB ext.
15*18/12*26
15*18/15*24
15*18/15*24

[ItaStaLLion67]

Training van gisteren

Goodmorning
15*72,5
15*77,5
15*82,5

Chin Ups uLTrA wide grip
*9
*8
*9

Shrugs
15*120
15*120
12*120

Front press
20*52,5
15*72,5
14*72,5

Bent over raise/ Liggen op bank, ass gebolt
15*10
15*12
15*14

Biceps+Forearms
At home

Comment: S'ochtends trainen is always Ruk.

[AlexT]

kom je nog eens in raalte trainen?

[ItaStaLLion67]

Origineel gepost door AlexT

kom je nog eens in raalte trainen?

Ik ben er nog nooit geweest. Ik ga wel regelmatig met michael in wijhe trainen. Heb momenteel kutblessure bij de knieen, gaat al beter. Wil me zowiezo meer op kracht gaan richten dus zal binnekort ook wel een keer die onderdelen pakken! Heb al bijna een half jaar geen fatsoenlijke squats kunnen maken. Maar ik laat het je wel weten wanneer ik er heen ga!