Panharing's trainingslog - Pagina 4

Panharing · 21 November 2006, 22:28

Citaat:

Origineel gepost door jacoba

Heerlijkschema!!!! geen isolatie voorlopig??

Ik moet nog even zien hoe het gaat werken voor me. Ik ga voor geen meter vooruit op compounds. Isolatie heeft voor mij echt totaal geen zin. Ik zet liever zoveel mogelijk massa aan in zo kort mogelijke tijd.

luuc · 21 November 2006, 22:28

Waarom eigenlijk die curls? Ga dan nog even rowen als je nog energie hebt; stukje nuttiger.

Lekkere training, maar die squats; wat is er dan? Buig je te ver naar voren of zo?

Panharing · 21 November 2006, 22:37

Zware DB curls hebben zo ook hun nut. Ik doe ook vaak genoeg rows. Ik had geen energie meer om nog effectieve sets neer te zetten voor rows. Keuze die ik maak.

Ja, ik buig dan te ver naar voren. Het wordt dan een halve goodmorning. Zwakke quads, lange poten. Zal gewoon veel tijd gaan kosten voordat ik een aardig gewicht kan weg squatten.

Panharing · 4 December 2006, 00:24

Weekje snip verkouden geweest en niet wezen trainen. Zoals ik al had verwacht vrijwel geen achteruitgang in kracht en op hetzelfde gewicht gebleven ondanks het niet zo goed eten. Afgelopen zaterdag weer rustig begonnen. Komende week weer hard aan de slag met compound schema.

flexx123 · 4 December 2006, 07:11

suc6

,ziek zijn is kut.

jacoba · 4 December 2006, 07:44

Citaat:

Origineel gepost door Panharing

Weekje snip verkouden geweest en niet wezen trainen. Zoals ik al had verwacht vrijwel geen achteruitgang in kracht en op hetzelfde gewicht gebleven ondanks het niet zo goed eten. Afgelopen zaterdag weer rustig begonnen. Komende week weer hard aan de slag met compound schema.

su6 er mee!!

Panharing · 9 December 2006, 13:39

Gare training vandaag. Het ging niet lekker.
Vandaag 90 kg geprobeerd met banken. Ging echt kloten. Toch niet veel opwarm setjes gedaan. Kan niet zijn dat ik teveel energie heb verspeeld. 10 x 40, 5 x 60 en 1 x 80. Had meer in moeten zitten. Ik kan 85 kg 4x wegdrukken.

Flat bench
1 x 90

6 x 80
3 x 85

Full squat
15 x 80
12 x 70 slow reps met pauze onderin

Deadlift
2 x 9 x 100 Geen bounch, stricte uitvoering.

BOR (lever)
2 x 8 x 60

Side raises (strictere uitvoering, lager gewicht)
2 x 8 x 11
1 x 6 x 11

JM press
2 x 9 x 50
Ik moet afzien met dit gewicht. Ik voer 'm strict uit. Ik laat 'm niet helemaal zakken, zodat je de spanning in je triceps goed voelt. Misschien pak ik 'm te smal? Ik zet m'n handen voor het grootste deel binnen het gladde gedeelte van de stang. Ik voel 'm zeker in m'n triceps. Ik zie op Internet echt verschillende uitvoeringen van een JM press.
Ik voer 'm uit als in dit filmpje, alleen laat ik de bar wel verder zakken, tot cm of 10 boven m'n keel, bovenborst. Misschien laat ik 'm te ver zakken?

http://www.midwestbarbell.com/videos/jmpress.wmv

Biceps DB curl
7 x 18
5 x 18
11 x 14

21 November 2006, 22:28	#62
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Panharing's trainingslog Waarom eigenlijk die curls? Ga dan nog even rowen als je nog energie hebt; stukje nuttiger. Lekkere training, maar die squats; wat is er dan? Buig je te ver naar voren of zo?

21 November 2006, 22:37	#63
Panharing Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.046 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Panharing's trainingslog Zware DB curls hebben zo ook hun nut. Ik doe ook vaak genoeg rows. Ik had geen energie meer om nog effectieve sets neer te zetten voor rows. Keuze die ik maak. Ja, ik buig dan te ver naar voren. Het wordt dan een halve goodmorning. Zwakke quads, lange poten. Zal gewoon veel tijd gaan kosten voordat ik een aardig gewicht kan weg squatten.

4 December 2006, 00:24	#64
Panharing Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.046 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Panharing's trainingslog Weekje snip verkouden geweest en niet wezen trainen. Zoals ik al had verwacht vrijwel geen achteruitgang in kracht en op hetzelfde gewicht gebleven ondanks het niet zo goed eten. Afgelopen zaterdag weer rustig begonnen. Komende week weer hard aan de slag met compound schema.

4 December 2006, 07:11	#65
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Panharing's trainingslog suc6 ,ziek zijn is kut. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

9 December 2006, 13:39	#67
Panharing Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.046 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Panharing's trainingslog Gare training vandaag. Het ging niet lekker. Vandaag 90 kg geprobeerd met banken. Ging echt kloten. Toch niet veel opwarm setjes gedaan. Kan niet zijn dat ik teveel energie heb verspeeld. 10 x 40, 5 x 60 en 1 x 80. Had meer in moeten zitten. Ik kan 85 kg 4x wegdrukken. Flat bench 1 x 90 6 x 80 3 x 85 Full squat 15 x 80 12 x 70 slow reps met pauze onderin Deadlift 2 x 9 x 100 Geen bounch, stricte uitvoering. BOR (lever) 2 x 8 x 60 Side raises (strictere uitvoering, lager gewicht) 2 x 8 x 11 1 x 6 x 11 JM press 2 x 9 x 50 Ik moet afzien met dit gewicht. Ik voer 'm strict uit. Ik laat 'm niet helemaal zakken, zodat je de spanning in je triceps goed voelt. Misschien pak ik 'm te smal? Ik zet m'n handen voor het grootste deel binnen het gladde gedeelte van de stang. Ik voel 'm zeker in m'n triceps. Ik zie op Internet echt verschillende uitvoeringen van een JM press. Ik voer 'm uit als in dit filmpje, alleen laat ik de bar wel verder zakken, tot cm of 10 boven m'n keel, bovenborst. Misschien laat ik 'm te ver zakken? http://www.midwestbarbell.com/videos/jmpress.wmv Biceps DB curl 7 x 18 5 x 18 11 x 14

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode