de Paljas log - Pagina 3

Paljas · 28 June 2008, 22:51

Moet dit weekend werken, moest we wel even toe zetten om nog te trainen, nog spierpijn van vorige x + turnen donderdag. Ging evengoed wel ok, deadlifts bijv. Met de pullups was mijn bovenrug af kun je wel zien. MP was afzien, energie uit mijn tenen. Net gedouched, maar kan eigenlijk nog wel een keer

...

dl: 12x66 8x106 4x146 5x146 4x146 5x146 5x146
wide lp: 12x65 8x85 7x90 8x85
pullup: 10x 10x 6x
dips: 3x18x
tobe: 10x38 7x48 6x48 5x48
cable pd: 8x35 8x37.5 8x37.5
MP: 8x46 5x56 4x56 4x56 4x56
sider.: 12x15 12x15 12x15

Kapot...

nicolas24 · 29 June 2008, 08:25

GOeie deads!

groteman9 · 29 June 2008, 14:17

ik vind die side raises ook wel strak , met db's neem ik aan

Paljas · 29 June 2008, 14:32

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

GOeie deads!

Thx. Ik ga alleen wel even een keer de camera derbij zetten; ik weet niet of mijn houding nou wel zo goed is/of ik een rechte onderrug houd. Mijn kont gaat geloof ik vrij ver de lucht in, terwijl die rippetoe knakker zegt dat je je rug bij het begin toch wel wat schuin moet lopen.

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

ik vind die side raises ook wel strak , met db's neem ik aan

Thx, met DBs idd. Eerlijkheid gebied mij toe te geven dat de laatste 3 herhalingen smijten was. De andere herhalingen kan ik even vasthouden bovenaan.

groteman9 · 29 June 2008, 19:51

Citaat:

Origineel gepost door Paljas

Thx. Ik ga alleen wel even een keer de camera derbij zetten; ik weet niet of mijn houding nou wel zo goed is/of ik een rechte onderrug houd. Mijn kont gaat geloof ik vrij ver de lucht in, terwijl die rippetoe knakker zegt dat je je rug bij het begin toch wel wat schuin moet lopen.

Thx, met DBs idd. Eerlijkheid gebied mij toe te geven dat de laatste 3 herhalingen smijten was. De andere herhalingen kan ik even vasthouden bovenaan.

ik wissel ze ook wel eens af met side raises in de machine , kan je net weer even iets meer pakken

Paljas · 29 June 2008, 21:41

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

ik wissel ze ook wel eens af met side raises in de machine , kan je net weer even iets meer pakken

Ja die machine heb ik niet, ik train thuis

. Maar deze doen het ook goed. Ik speel liever een beetje vals dan dat ik de herhalingen laat liggen.

Paljas · 30 June 2008, 13:55

Ik zit hier verdomme nog met de spierpijn in de onderrug van die deads van zaterdag avond. Heb ik toch mijn best gedaan

.

groteman9 · 30 June 2008, 17:26

deadliftspierpijn komt meestal na een dag of 2 / 3 - lekker toch

sanca · 30 June 2008, 20:05

Gaat lekker in die homegym van je

Paljas · 30 June 2008, 22:49

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

deadliftspierpijn komt meestal na een dag of 2 / 3 - lekker toch

Jazeker, lekkerste gevoel wat er is, heb ik het gevoel dat ik mijn best heb gedaan!

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Gaat lekker in die homegym van je

Ja, mooi spul man, ben er gelukkig mee, thx. Maar het is wel zweten geblazen op die zolder met deze dagen

, en de buurvrouw krijgt ook van die Jurassic Park scenes in der kopje thee als ik mijn deads begin

.

Ik zat vanavond nog met flink de spierpijn (tegen overbelasting aan

) in de onderrug terwijl ik eigenlijk squats gepland had. Ik dacht eerst, nah dan wacht ik gewoon een dagje, toen dacht ik, nou dan skip ik ff de squats, en toen ik eenmaal boven stond, dacht ik wtf ik sta hier nu en nou zal ik doen wat ik moet ook! Nou dat heeft die rug geweten. Mijn squats zijn natuurlijk niet zo zwaar, maar fullsquats met de spierpijn op zijn max... nouwwww... iig mijn setjes gemaakt

:

sq: 10x66 8x86 8x86 8x86 8x86 8x86
lege: 15x40 15x40 15x40
legc: 15x20 15x20 15x20
bp: 20x66 8x86 5x109.5 5x109.5 5x109.5 5x109.5 5x109.5pr
idbp: 8x35 7x35 6x35
flyes: 12x20 12x20 12x20
bbc: 8x38 8x43 7x48 8x43
1/a cable curl: 12x15 12x15 12x15

Bench klein pr-tje. Vriendin derachter gezet voor de zekerheid, maar ging goed! Lege/legc was nog met mijn oude bankje (vloek vloek). Dat dit kukelt om als ik >45kg eraan hang. Maar ik dacht, kan voorzichtig die oefeningetjes even een x bij pakken. legc is natuurlijk om te janken, maar ik wou het eens netjes doen zonder de kuiten aan te spannen, volledig op de hamstrings geconcentreerd.

Ik ben uitgetypt.

Paljas · 3 July 2008, 23:17

dl: 12x66 8x106 5x146 5x146 5x146 5x146 5x146pr(tje)
wlp: 12x55 8x85 8x90 5x95 7x90
bor: 12x56 8x66 6x76 5x76
dips: 3x18xbw
tr. overh. bb ext: 8x38 8x43x 8x45.5 8x45.5
cable pulldown: 8x37.5 8x37.5 8x37.5
MP: 8x46 5x56 4x56 5x56 4x56
sideraise: 12x15 12x15 12x15
1l calve r: 16x15 16x15 16x15

Robke78 · 4 July 2008, 06:17

je blijft maar verbeteren hé ... goed hoor !

Paljas · 4 July 2008, 09:14

Citaat:

Origineel gepost door Robke78

je blijft maar verbeteren hé ... goed hoor !

Thx

. De BOR was belabberd, daar moet ik echt nog beter in worden, misschien een keer niet na de deads. En de MP na rug en triceps, was ook wat veel gevraagd, misschien moet ik die ook maar een beetje naar voren schuiven.

remco51092 · 4 July 2008, 09:33

nice deads

gaat lekker met je trainingen

Paljas · 4 July 2008, 09:57

Citaat:

Origineel gepost door remco51092

nice deads

gaat lekker met je trainingen

Dankje. Ik ben ook wel tevreden, alleen heb ik een hard hoofd in mijn goals mbt de squat

. Maar ik vind het belangrijker om het goed te doen dan eerder te kunnen.

HarmH · 4 July 2008, 12:40

Citaat:

Origineel gepost door Paljas

Dankje. Ik ben ook wel tevreden, alleen heb ik een hard hoofd in mijn goals mbt de squat

. Maar ik vind het belangrijker om het goed te doen dan eerder te kunnen.

Die 160 kg voor eind 2008 ga je gewoon halen, punt

Paljas · 4 July 2008, 13:14

Citaat:

Origineel gepost door HarmH

Die 160 kg voor eind 2008 ga je gewoon halen, punt

Mijn best ik ga doen

nicolas24 · 4 July 2008, 20:26

gwn doen en niet denken

28 June 2008, 22:51	#41
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: de Paljas log Moet dit weekend werken, moest we wel even toe zetten om nog te trainen, nog spierpijn van vorige x + turnen donderdag. Ging evengoed wel ok, deadlifts bijv. Met de pullups was mijn bovenrug af kun je wel zien. MP was afzien, energie uit mijn tenen. Net gedouched, maar kan eigenlijk nog wel een keer ... dl: 12x66 8x106 4x146 5x146 4x146 5x146 5x146 wide lp: 12x65 8x85 7x90 8x85 pullup: 10x 10x 6x dips: 3x18x tobe: 10x38 7x48 6x48 5x48 cable pd: 8x35 8x37.5 8x37.5 MP: 8x46 5x56 4x56 4x56 4x56 sider.: 12x15 12x15 12x15 Kapot... __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

29 June 2008, 08:25	#42
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: de Paljas log GOeie deads! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

29 June 2008, 14:17	#43
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.773 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: de Paljas log ik vind die side raises ook wel strak , met db's neem ik aan __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

30 June 2008, 13:55	#47
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: de Paljas log Ik zit hier verdomme nog met de spierpijn in de onderrug van die deads van zaterdag avond. Heb ik toch mijn best gedaan . __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

30 June 2008, 17:26	#48
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.773 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: de Paljas log deadliftspierpijn komt meestal na een dag of 2 / 3 - lekker toch __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

30 June 2008, 20:05	#49
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: de Paljas log Gaat lekker in die homegym van je __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

3 July 2008, 23:17	#51
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: de Paljas log dl: 12x66 8x106 5x146 5x146 5x146 5x146 5x146pr(tje) wlp: 12x55 8x85 8x90 5x95 7x90 bor: 12x56 8x66 6x76 5x76 dips: 3x18xbw tr. overh. bb ext: 8x38 8x43x 8x45.5 8x45.5 cable pulldown: 8x37.5 8x37.5 8x37.5 MP: 8x46 5x56 4x56 5x56 4x56 sideraise: 12x15 12x15 12x15 1l calve r: 16x15 16x15 16x15 __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

4 July 2008, 06:17	#52
Robke78 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 7.559 Casino cash: €20445 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: de Paljas log je blijft maar verbeteren hé ... goed hoor ! __________________ stop confusing me with your theoretical mumbojumbo training with no ego, no show -> training only for musclegrow Check out my log! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ngslog-185976/

4 July 2008, 09:33	#54
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26775 Karma Power: 1	Re: de Paljas log nice deads gaat lekker met je trainingen __________________ Spoiler: Toon Stats nu: leeftijd: 16jaar lengte: 1,89m gewicht: 98kg bench press: 1x85kg squat:5x185kg deadlift:1x140kg totaal: 410kg doelen 1 januari 2009: bench press:95kg squat: 175kg deadlift: 160kg totaal: 430kg mijn log

4 July 2008, 20:26	#58
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: de Paljas log gwn doen en niet denken __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe