Own Sculpturer's Log - Pagina 8

**Own Sculpturer** · 4 February 2007, 12:36

Citaat:

Origineel gepost door luppie

ziet er goed uit

gefeli met je pr's

Thx,Lupp nog ff en ik zit op de 600kg totaal!!!

**Own Sculpturer** · 5 February 2007, 13:14

Vandaag Borst,Triceps

Benchpress
16x60kg
10x90kg
8x120kg
3x150kg(2x met hulp)

Schuine Benchpress
10x60kg
8x100kg
4x120kg(2x met hulp)
1x150kg(met hulp)

Schuine Flyes
8x22kg
8x26kg
8x28kg

Smalbankdrukken+Pullover in 1 beweging(zonder stop)
8x50kg
8x60kg
8x50kg+smal drukken tot faillure

Triceps

Lat press down
4 series,8 herhalingen.(geen gewichten op afgebeeld)zwaar!!!

Machine dips
8x70kg
8x80kg
8x80kg

flexx123 · 5 February 2007, 13:27

sterke training hoor!

**KaLe** · 5 February 2007, 14:26

nice presses!

luppie · 5 February 2007, 15:24

lekker volume

**Own Sculpturer** · 5 February 2007, 18:02

Thx,jongens,was ook een zware dag voor me.Zijn van machine's overgegaan naar barbell en dumbbell,dus zal weer wennen zijn.Voelde allemaal 2x zo zwaar als een maandje of 2 terug.Had wel al na 10min.training een pomp te pakken,damn wat stond mn borst omhoog gepiekt!!!Ben ook nog eens op de weegschaal gaan staan en die gaf 88,8kg aan,was voorheen 86kg,die 90kg zal niet lang meer gaan duren.

victormor · 5 February 2007, 18:18

echt sterke bench heb je, hoe lang train je al?

**Own Sculpturer** · 5 February 2007, 18:37

Citaat:

Origineel gepost door victormor

echt sterke bench heb je, hoe lang train je al?

Bench is altijd wel mn favoriete oefening geweest.Ben nu al bijna 14 jaar bezig met trainen.

edwin1987 · 5 February 2007, 18:46

goede training kerel!

geweldige log!! volg hem al een behoorlijke tijd en dat zal ik zeker blijven doen!!

StevenG · 6 February 2007, 20:06

Vette BP!!

suc6 nog verder met je trainingen!

**Own Sculpturer** · 7 February 2007, 13:09

Thx,Jongens....

Vandaag Rug Biceps

1.Rug

Zittende Cable pull
12x60kg
10x70kg
8x90kg
8x110kg PR

Latpull
12x70kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg

Iso lateral machine pull
8x50kg
8x80kg
6x100kg(met hulp)

Zittende machine pull
8x50kg
8x80kg
8x90kg

2.Biceps

Mach.Preachercurl
12x20kg
10x35kg
8x50kg

Machine curl zittend(L/R apart)
8x50kg
8x70kg
8x70kg

Staande Cable curls(hoge katrol,piekoef.)
12x12,5kg
10x15kg
8x17,5kg
...x10kg(tot faillure)

IVM tijdgebrek toch maar weer een machinaal dagje ervan gemaakt.Train nu alle spiergroepen verdeeld over 4 dagen,over 2 weken alles op 3 dagen en de 4e dag(zaterdag) weer alle spiergroepen 1 oefening tot de max.(behalve benen).

Moet er wel bij zeggen dat me deze 3maanden intensieve trainingen toch wel zwaar zijn gevallen....Herstel niet meer zo snel als voorheen,had overal spierpijn vandaag en mn maatje ook.Binnekort (met karnaval) een weekje rust pakken voor het herstel te bevorderen,dan ga ik weer knallen!!!!

jacoba · 7 February 2007, 13:23

netjes+++

flexx123 · 7 February 2007, 13:27

ziet er weer goed uit

Zelda · 7 February 2007, 16:01

Lekkere training, maar wel erg veel machines idd. Misschien tijd voor een rustweekje? Kan wonderen doen.

**Own Sculpturer** · 7 February 2007, 17:30

Citaat:

Origineel gepost door Zelda

Lekkere training, maar wel erg veel machines idd. Misschien tijd voor een rustweekje? Kan wonderen doen.

Ja ga ik ook doen,over 2 wkn is er verbouwing in de gym dus komt dan goed uit!!!Daarna begin nieuw schema,zonder machines.Wou eigenlijk al eerder aan het schema beginnen maar dat schiet niet op als ik over 2 wkn wat rust neem.Begin na de rust aan het oude regime...Barbell,Dumbbell en Cable only...

luuc · 7 February 2007, 17:35

Netjes weer! Fijn ook dat je straks weer 'normaal' kunt trainen.

**Own Sculpturer** · 7 February 2007, 17:42

Citaat:

Origineel gepost door luuc

Netjes weer! Fijn ook dat je straks weer 'normaal' kunt trainen.

Thx luuc,word ook weer tijd ja,kan de rust zeker goed gebruiken,heb steeds last van mn triceps-aanhechtingen op mn elleboog(daar vlakbij het electrisch botje).Train nu gewoon nog een week of anderhalf en pak dan mn verdiende rust...Daarna ga ik knallen!!!Op naar de 600kg totaal....

**Own Sculpturer** · 9 February 2007, 12:36

Vandaag Schouders en Deadliften

Ivm lichte iritatie triceps aanhechtingen heb ik de laatste (zware)serie achterwege gelaten met schouders.

Zittende Mach.press
16x40kg
10x70kg
8x100kg

Zittend Mach.Frontpress
16x40kg
8x80kg
8x120kg

Achterkant omgekeerde flyes(mach.)
12x50kg
12x60kg
10x70kg

Achterkant Cable pull
12x10kg
12x15kg
10x17,5kg

Deadliften (alleen getraind)
12x70kg
8x120kg
6x150kg
4x180kg
2x200kg

Lekker rustig aan gedaan,deadlift ging nog wel aardig maar schouders heb ik deze keer gespaard!!!

luppie · 9 February 2007, 12:43

nette training en lekkere load en volume op je deads

flexx123 · 9 February 2007, 12:51

nette training weer

5 February 2007, 13:14	#142
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Vandaag Borst,Triceps Benchpress 16x60kg 10x90kg 8x120kg 3x150kg(2x met hulp) Schuine Benchpress 10x60kg 8x100kg 4x120kg(2x met hulp) 1x150kg(met hulp) Schuine Flyes 8x22kg 8x26kg 8x28kg Smalbankdrukken+Pullover in 1 beweging(zonder stop) 8x50kg 8x60kg 8x50kg+smal drukken tot faillure Triceps Lat press down 4 series,8 herhalingen.(geen gewichten op afgebeeld)zwaar!!! Machine dips 8x70kg 8x80kg 8x80kg __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen. Laatst aangepast door Own Sculpturer : 15 May 2007 om 01:03.

5 February 2007, 13:27	#143
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Own Sculpturer's Log sterke training hoor! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 February 2007, 14:26	#144
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Own Sculpturer's Log nice presses! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

5 February 2007, 15:24	#145
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: Own Sculpturer's Log lekker volume __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

5 February 2007, 18:02	#146
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Thx,jongens,was ook een zware dag voor me.Zijn van machine's overgegaan naar barbell en dumbbell,dus zal weer wennen zijn.Voelde allemaal 2x zo zwaar als een maandje of 2 terug.Had wel al na 10min.training een pomp te pakken,damn wat stond mn borst omhoog gepiekt!!!Ben ook nog eens op de weegschaal gaan staan en die gaf 88,8kg aan,was voorheen 86kg,die 90kg zal niet lang meer gaan duren. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

5 February 2007, 18:18	#147
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: Own Sculpturer's Log echt sterke bench heb je, hoe lang train je al?

5 February 2007, 18:46	#149
edwin1987 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.163 Casino cash: €8850 Karma Power: 12	Re: Own Sculpturer's Log goede training kerel! geweldige log!! volg hem al een behoorlijke tijd en dat zal ik zeker blijven doen!!

6 February 2007, 20:06	#150
StevenG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.335 Casino cash: €285 Karma Power: 8	Re: Own Sculpturer's Log Vette BP!! suc6 nog verder met je trainingen! __________________ Training is a way of living..

7 February 2007, 13:09	#151
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Thx,Jongens.... Vandaag Rug Biceps 1.Rug Zittende Cable pull 12x60kg 10x70kg 8x90kg 8x110kg PR Latpull 12x70kg 8x80kg 8x90kg 6x100kg Iso lateral machine pull 8x50kg 8x80kg 6x100kg(met hulp) Zittende machine pull 8x50kg 8x80kg 8x90kg 2.Biceps Mach.Preachercurl 12x20kg 10x35kg 8x50kg Machine curl zittend(L/R apart) 8x50kg 8x70kg 8x70kg Staande Cable curls(hoge katrol,piekoef.) 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg ...x10kg(tot faillure) IVM tijdgebrek toch maar weer een machinaal dagje ervan gemaakt.Train nu alle spiergroepen verdeeld over 4 dagen,over 2 weken alles op 3 dagen en de 4e dag(zaterdag) weer alle spiergroepen 1 oefening tot de max.(behalve benen). Moet er wel bij zeggen dat me deze 3maanden intensieve trainingen toch wel zwaar zijn gevallen....Herstel niet meer zo snel als voorheen,had overal spierpijn vandaag en mn maatje ook.Binnekort (met karnaval) een weekje rust pakken voor het herstel te bevorderen,dan ga ik weer knallen!!!! __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

7 February 2007, 13:23	#152
jacoba Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V Posts: 3.127 Casino cash: €650 Karma Power: 16	Re: Own Sculpturer's Log netjes+++ __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/

7 February 2007, 13:27	#153
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Own Sculpturer's Log ziet er weer goed uit __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

7 February 2007, 16:01	#154
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.837 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Re: Own Sculpturer's Log Lekkere training, maar wel erg veel machines idd. Misschien tijd voor een rustweekje? Kan wonderen doen.

7 February 2007, 17:35	#156
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Own Sculpturer's Log Netjes weer! Fijn ook dat je straks weer 'normaal' kunt trainen.

9 February 2007, 12:36	#158
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Vandaag Schouders en Deadliften Ivm lichte iritatie triceps aanhechtingen heb ik de laatste (zware)serie achterwege gelaten met schouders. Zittende Mach.press 16x40kg 10x70kg 8x100kg Zittend Mach.Frontpress 16x40kg 8x80kg 8x120kg Achterkant omgekeerde flyes(mach.) 12x50kg 12x60kg 10x70kg Achterkant Cable pull 12x10kg 12x15kg 10x17,5kg Deadliften (alleen getraind) 12x70kg 8x120kg 6x150kg 4x180kg 2x200kg Lekker rustig aan gedaan,deadlift ging nog wel aardig maar schouders heb ik deze keer gespaard!!! __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

9 February 2007, 12:43	#159
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: Own Sculpturer's Log nette training en lekkere load en volume op je deads __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 February 2007, 12:51	#160
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Own Sculpturer's Log nette training weer __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)