Own Sculpturer's Log - Pagina 55

**Own Sculpturer** · 7 July 2007, 20:13

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

naast die sideraise movie mag je ook van je DL enzo wel filmpje maken, en van je dips, en chins en etc

gaat goed

Was ik tijdje geleden al van plan om wat trainings filmpjes te maken samen met mn begeleider,maar hij heeft het nu erg druk en zelf zit ik nu ook op hete kolen.Ga toch mn best doen om het binnekort voor elkaar te krijgen.

Vandaag getraind:High rep benen training

5min. rennen gevolgd door 5min.fietsen.

Leg extensions L/R apart
20x15kg (per kant)
20x20kg
20x25kg

Close stance smith squats (benen ca.20cm voor de stang)
20x70kg
20x90kg
20x110kg
20x130kg!!!!!!!PR (zo misselijk was ik in tijden niet meer geweest @ de gym)

Hams

Liggende leg curl
15x20kg
15x30kg
15x40kg

Hams zaten helemaal vol,heb het bij 1 oefening gelaten.

Calves

Staande machine
8x130kg
8x160kg
8x190kg

Toe press
10x200kg
20x175kg
40x150kg--->Zeer zwaar,wou eens kijken of ik mn reps kon blijven verdubbelen terwijl ik steeds maar 25kg omlaag ging,gelukt

Opmerkingen:Vandaag was bodygainer er ook,zat ik hem uit te lachen omdat ie weer eens misselijk werd na die high reps

na die 20x130kg was ik zelf aan de beurt....

dave7777 · 7 July 2007, 20:16

Zieke training man! benieuwd of je morgen nog uit je bed kunt

**Own Sculpturer** · 7 July 2007, 20:19

Citaat:

Origineel gepost door dave7777

Zieke training man! benieuwd of je morgen nog uit je bed kunt

Hehe thx D.

Tis maar te hopen dat ik nog in mn bed klimmen kan vanavond.

Laat staan proberen eruit te komen.

**Ripaf** · 7 July 2007, 20:21

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Opmerkingen:Vandaag was bodygainer er ook,zat ik hem uit te lachen omdat ie weer eens misselijk werd na die high reps

na die 20x130kg was ik zelf aan de beurt....

Slecht vel

Masallah · 7 July 2007, 23:25

Sick

... maandag ook maar eens een high rep training doen voor de
benen lijkt me weer heerlijk om dagen met die spierpijn rond te lopen half mank

**Own Sculpturer** · 9 July 2007, 21:01

@Masallah:High-reps op zn tijd is altijd lekker,heb nu nog spierpijn aan mn hams.

Vanavond getraind:Schouders,biceps en triceps

1.Biceps

Barbell curls
20x Stang (20kg)
12x40kg
10x50kg
8x60kg

Cable curl liggend
12x30kg
10x40kg
8x40kg

Preacher curls (close grip)
10x30kg
10x40kg
8x50kg

Cable curl staand (2 sec vasthouden achter het hoofd)
12x25kg
12x35kg
10x45kg

2.Triceps

Smal bankdrukken (barbell)
10x70kg
10x90kg
8x110kg

Weighted dips
15xBW
10x25kg
8x50kg
5x70kg

Smal bankdrukken en pullover in 1 oefening.
12x40kg
10x50kg
10x40kg

3.Schouders

Side raises (zittend)
8x20kg
8x22kg
6x24kg

Side raises variant
8x14kg
8x16kg
8x16kg

Omgekeerde pec dec flyes
15x50kg
12x60kg
10x70kg

Opmerkingen: Dacht draai de oefeningen eens om en begin eens niet met schouders,resultaat kan i niet echt bepalen,had een slechte dag vandaag maar kon het toch niet laten om de gym in te duiken.

**Hiekie** · 9 July 2007, 21:20

Hehe ondanks alles goede training Kerel !!! Met jouw schema is mijn borst ook lekker "gemolesteerd" trouwens..

**Own Sculpturer** · 9 July 2007, 21:21

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Hehe ondanks alles goede training Kerel !!! Met jouw schema is mijn borst ook lekker "gemolesteerd" trouwens..

Hehe thx hiekie,heeft je schouder het wel allemaal vol kunnen houden met die borst training?

**Hiekie** · 9 July 2007, 22:05

Mjah op zich ging het allemaal erg goed ... nieuwe trainingsstijl leverde weer wat zeuren op, maar ach

ik hou je schema aan, maar ga het gewicht/reps weer volgens het oude patroon doen

Ik groeide daar ook zeer lekker op en dat hou ik dus nu eerst weer aan ...
Op die manier kan ik tenminste wel lekker volle kracht trainen en keihard groeien

Masallah · 9 July 2007, 23:08

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Opmerkingen: Dacht draai de oefeningen eens om en begin eens niet met schouders,resultaat kan i niet echt bepalen,had een slechte dag vandaag maar kon het toch niet laten om de gym in te duiken.

yeah right dude ... wat een training zet je me daar weer neer

Loo · 9 July 2007, 23:11

idd brute training

sanca · 9 July 2007, 23:13

dan wil ik eens een goede dag zien

gaat lekker!

**Own Sculpturer** · 10 July 2007, 20:00

hehe....

Vandaag getraind: Rug

Latpull
16x60kg
12x80kg
8x100kg

BOR (omgekeerde grip,2 sec. stop bovenin)
10x70kg
10x90kg
10x110kg
8x130kg (1 sec.stop)

Db/Ez-bar rows
8x50kg
8x60kg
(2x)8x70kg

Cable row zittend
10x70kg
10x100kg
8x110kg

Smith shrugs
12x90kg
10x110kg
8x130kg

Opmerkingen:Alle oefenigen met straps gedaan,scheurtje op mn hand bij wat eelt.

sanca · 10 July 2007, 22:13

klote van je hand, ik heb nu al eelt op mn eelt

echt vette BOR's man, nog even en ik doe die 110-10 ook, in mn achterhoofd hou ik jou als motivatie

Masallah · 10 July 2007, 22:20

Dat zijn zware BOR's zo, wel fucked up van dat eelt heb het er zelf ook dik op liggen

**Own Sculpturer** · 12 July 2007, 12:19

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Mjah op zich ging het allemaal erg goed ... nieuwe trainingsstijl leverde weer wat zeuren op, maar ach

ik hou je schema aan, maar ga het gewicht/reps weer volgens het oude patroon doen

Ik groeide daar ook zeer lekker op en dat hou ik dus nu eerst weer aan ...
Op die manier kan ik tenminste wel lekker volle kracht trainen en keihard groeien

Als je een goede spotter hebt kan je gerust het aantal reps en sets aanhouden,als dit je allemaal net alleen lukt (en je dus niet voluit kan gaan) is het mss beter om meer reps te gaan maken.

@Mas:Normaal knip ik het voortijdig weg,dan scheurt het ook niet in.Dat was nu dus niet het geval.

@Sanca: Dan hou ik nu in mn achterhoofd dat jij beter je best aant doen bent,moet ik ook weer een tandje bijzetten.

**michiel4** · 12 July 2007, 12:42

Mss ben je hier iets mee OS:
Calluses

(check ook de rest van zijn site eens oa.: 80kg weighted dips

)

sanca · 12 July 2007, 12:57

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

@Sanca: Dan hou ik nu in mn achterhoofd dat jij beter je best aant doen bent,moet ik ook weer een tandje bijzetten.

nice!

7 July 2007, 20:16	#1082
dave7777 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.880 Casino cash: €33810 Karma Power: 8	Re: Own Sculpturer's Log Zieke training man! benieuwd of je morgen nog uit je bed kunt __________________

7 July 2007, 23:25	#1085
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: Own Sculpturer's Log Sick ... maandag ook maar eens een high rep training doen voor de benen lijkt me weer heerlijk om dagen met die spierpijn rond te lopen half mank __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

9 July 2007, 21:01	#1086
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log @Masallah:High-reps op zn tijd is altijd lekker,heb nu nog spierpijn aan mn hams. Vanavond getraind:Schouders,biceps en triceps 1.Biceps Barbell curls 20x Stang (20kg) 12x40kg 10x50kg 8x60kg Cable curl liggend 12x30kg 10x40kg 8x40kg Preacher curls (close grip) 10x30kg 10x40kg 8x50kg Cable curl staand (2 sec vasthouden achter het hoofd) 12x25kg 12x35kg 10x45kg 2.Triceps Smal bankdrukken (barbell) 10x70kg 10x90kg 8x110kg Weighted dips 15xBW 10x25kg 8x50kg 5x70kg Smal bankdrukken en pullover in 1 oefening. 12x40kg 10x50kg 10x40kg 3.Schouders Side raises (zittend) 8x20kg 8x22kg 6x24kg Side raises variant 8x14kg 8x16kg 8x16kg Omgekeerde pec dec flyes 15x50kg 12x60kg 10x70kg Opmerkingen: Dacht draai de oefeningen eens om en begin eens niet met schouders,resultaat kan i niet echt bepalen,had een slechte dag vandaag maar kon het toch niet laten om de gym in te duiken. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

9 July 2007, 21:20	#1087
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Hehe ondanks alles goede training Kerel !!! Met jouw schema is mijn borst ook lekker "gemolesteerd" trouwens.. __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

9 July 2007, 22:05	#1089
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Mjah op zich ging het allemaal erg goed ... nieuwe trainingsstijl leverde weer wat zeuren op, maar ach ik hou je schema aan, maar ga het gewicht/reps weer volgens het oude patroon doen Ik groeide daar ook zeer lekker op en dat hou ik dus nu eerst weer aan ... Op die manier kan ik tenminste wel lekker volle kracht trainen en keihard groeien __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

9 July 2007, 23:11	#1091
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Own Sculpturer's Log idd brute training

9 July 2007, 23:13	#1092
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Own Sculpturer's Log dan wil ik eens een goede dag zien gaat lekker! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

10 July 2007, 20:00	#1093
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log hehe.... Vandaag getraind: Rug Latpull 16x60kg 12x80kg 8x100kg BOR (omgekeerde grip,2 sec. stop bovenin) 10x70kg 10x90kg 10x110kg 8x130kg (1 sec.stop) Db/Ez-bar rows 8x50kg 8x60kg (2x)8x70kg Cable row zittend 10x70kg 10x100kg 8x110kg Smith shrugs 12x90kg 10x110kg 8x130kg Opmerkingen:Alle oefenigen met straps gedaan,scheurtje op mn hand bij wat eelt. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

10 July 2007, 22:13	#1094
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Own Sculpturer's Log klote van je hand, ik heb nu al eelt op mn eelt echt vette BOR's man, nog even en ik doe die 110-10 ook, in mn achterhoofd hou ik jou als motivatie __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

10 July 2007, 22:20	#1095
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: Own Sculpturer's Log Dat zijn zware BOR's zo, wel fucked up van dat eelt heb het er zelf ook dik op liggen __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

12 July 2007, 12:42	#1097
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: Own Sculpturer's Log Mss ben je hier iets mee OS: Calluses (check ook de rest van zijn site eens oa.: 80kg weighted dips ) __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

12 July 2007, 19:30	#1099
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38