Own Sculpturer's Log - Pagina 3

johanheeze · 18 December 2006, 15:39

front press is met een machine of barbbell?

**Own Sculpturer** · 18 December 2006, 15:48

Citaat:

Origineel gepost door johanheeze

front press is met een machine of barbbell?

Machine op de Hammer strength

johanheeze · 18 December 2006, 15:49

Toch netjes!

Je gebruikt veel machine's gaat je goed af zo te zien

tripax · 18 December 2006, 19:34

Goed bezig!

En ook goeie keuze japans

**Own Sculpturer** · 19 December 2006, 10:36

Citaat:

Origineel gepost door tripax

Goed bezig!

En ook goeie keuze japans

Bedankt , ja heb gisteren heerlijk gegeten,fish only menu,vooral de in wijn gekookte zalm was lekker,kan het iedereen aanraden.But eaz on the sake,anders heb je vrij weinig aan al die eiwitten gehad.

**Own Sculpturer** · 20 December 2006, 17:15

vandaag getraind;Borst,Triceps,Biceps

Borst: Schuindrukken;
14x60kg
8x80kg
8x100kg
4x120kg

Schuin dumb.press
8x28kg(per dumb.)
8x34kg
8x40kg

Schuin dumb. flyes
8x20kg(per dumb.)
8x24kg
8x28kg

Machine low / iso press
8x120kg
6x150kg(+hulp)
4x170kg(+hulp)

Triceps; Latpress
(staan geen kilos op afgebeeld,wel tot 3/4 van het blok gegaan)

Machine dips
12x70kg
8x80kg
8x80kg(+hulp)

Dips op bankje(+gewicht op schoot)
20x zonder gewicht
16x +20kg
16x +40kg
16x +60kg
...x zonder gew.tot de max.

Biceps; preachercurl
14x20kg
10x35kg
8x50kg(+hulp)

dumb.curl zittend
8x20kg
8x26kg
8x30kg(+hulp)

staande cablecurl
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg

rat · 20 December 2006, 17:57

netjes leker bezig

**Own Sculpturer** · 22 December 2006, 17:00

vandaag benen; 5 min.fietsen voor opwarming van kniegewrichten

1.Quadriceps; Leg extensions
16x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg

Squatten
12x60kg
8x100kg
8x130kg
6x160kg (+inbinden knieen)
3x180kg

2.Hamstrings liggende curl
12x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg

staande curl L/R apart
8x20kg
8x25kg
8x30kg

3.Kuiten staand
16x100kg (8xvolle beweging,8xsnelle pomp)

DAZE WAS NOG NIET AF!!! MN DOCHTERTJE DUWDE IETS TE VROEG OP ENTER...HIERBOVEN DE REST!!!!!

**Own Sculpturer** · 22 December 2006, 17:09

vandaag benen; 5 min.fietsen voor opwarming van kniegewrichten

1.Quadriceps; Leg extensions
16x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg

Squatten
12x60kg
8x100kg
8x130kg
6x160kg (+inbinden knieen)
3x180kg

2.Hamstrings liggende curl
12x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg

staande curl L/R apart
8x20kg
8x25kg
8x30kg

3.Kuiten staand calve raise
16x100kg (8xvolle beweging,8xsnelle pomp)
16x140kg
16x160kg

zittend calve raise
20x40kg(10xvol,10xpomp)
20x60kg
16x70kg(8xvol,8xpomp)

liggende calve raise (leggpress mach.)
8x120kg
8x140kg
8x160kg

Normaal 3 oefeningen voor quadriceps,vandaag 2 ivm onderrug...te veel spierpijn!!!

**Own Sculpturer** · 22 December 2006, 17:25

Iedereen een zalig kerstfeest toegewenst en een gelukkig en spetterend nieuwjaar!!!!!

Log ga ik volgendjaar mee door,eerste maand ff niet want dan zit ik vol in een verhuizing....Ja deze nederlander trekt belgie in...Maar blijf natuurlijk nederlander!!!Alleen m,n dochter zal er wel een accentje aan gaan overhouden....Ben zelf ook limbo dus zoveel scheelt t ook weer niet!!!!

tripax · 22 December 2006, 17:34

Wat is dit staande curl eigenlijk?

Nette training

rat · 22 December 2006, 17:56

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Iedereen een zalig kerstfeest toegewenst en een gelukkig en spetterend nieuwjaar!!!!!

Log ga ik volgendjaar mee door,eerste maand ff niet want dan zit ik vol in een verhuizing....Ja deze nederlander trekt belgie in...Maar blijf natuurlijk nederlander!!!Alleen m,n dochter zal er wel een accentje aan gaan overhouden....Ben zelf ook limbo dus zoveel scheelt t ook weer niet!!!!

over loper

**Own Sculpturer** · 22 December 2006, 17:57

Citaat:

Origineel gepost door tripax

Wat is dit staande curl eigenlijk?

Nette training

Gewoon met de machine,staand met het blok op je schouders rustend en je tenen op een ophoging...Naam weet ik FF niet.....Standing calve raise d8 ik

**Own Sculpturer** · 22 December 2006, 18:09

Citaat:

Origineel gepost door rat

over loper

Kga over met de veerboot pik!!!Lopen is beetje te ver!!!!!
Utreg vind ik nog wel man,party gaan we zeker een keer samen slijten!!!!

rat · 22 December 2006, 19:22

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Kga over met de veerboot pik!!!Lopen is beetje te ver!!!!!
Utreg vind ik nog wel man,party gaan we zeker een keer samen slijten!!!!

zeker dat gaat wat worden een utrechter en een belg

Black · 22 December 2006, 19:30

Nice workout

**Own Sculpturer** · 22 December 2006, 19:36

Citaat:

Origineel gepost door rat

zeker dat gaat wat worden een utrechter en een belg

Tis dus toch waar wat ze zeggen he.... B.E.L.G. Ben Eerst Limburger Geweest

**Own Sculpturer** · 22 December 2006, 19:36

Citaat:

Origineel gepost door Black

Nice workout

Thx black

Black · 22 December 2006, 19:42

You're welcome

18 December 2006, 15:39	#41
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.778 Casino cash: €18650 Karma Power: 9	Re: Own Sculpturer's Log front press is met een machine of barbbell?

18 December 2006, 15:49	#43
johanheeze Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Brabo Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.778 Casino cash: €18650 Karma Power: 9	Re: Own Sculpturer's Log Toch netjes! Je gebruikt veel machine's gaat je goed af zo te zien

18 December 2006, 19:34	#44
tripax Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €8450 Karma Power: 8	Re: Own Sculpturer's Log Goed bezig! En ook goeie keuze japans __________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo

20 December 2006, 17:15	#46
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €4450 Karma Power: 37	Re: Own Sculpturer's Log vandaag getraind;Borst,Triceps,Biceps Borst: Schuindrukken; 14x60kg 8x80kg 8x100kg 4x120kg Schuin dumb.press 8x28kg(per dumb.) 8x34kg 8x40kg Schuin dumb. flyes 8x20kg(per dumb.) 8x24kg 8x28kg Machine low / iso press 8x120kg 6x150kg(+hulp) 4x170kg(+hulp) Triceps; Latpress (staan geen kilos op afgebeeld,wel tot 3/4 van het blok gegaan) Machine dips 12x70kg 8x80kg 8x80kg(+hulp) Dips op bankje(+gewicht op schoot) 20x zonder gewicht 16x +20kg 16x +40kg 16x +60kg ...x zonder gew.tot de max. Biceps; preachercurl 14x20kg 10x35kg 8x50kg(+hulp) dumb.curl zittend 8x20kg 8x26kg 8x30kg(+hulp) staande cablecurl 8x15kg 8x17,5kg 8x20kg __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

20 December 2006, 17:57	#47
rat Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: utrecht Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.868 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: Own Sculpturer's Log netjes leker bezig __________________ lengte 173 kg.84.5 bf.9% bicep.42.5 borst/rug 121 tailje.89 been.58

22 December 2006, 17:00	#48
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €4450 Karma Power: 37	Re: Own Sculpturer's Log vandaag benen; 5 min.fietsen voor opwarming van kniegewrichten 1.Quadriceps; Leg extensions 16x20kg 8x30kg 8x40kg 8x50kg Squatten 12x60kg 8x100kg 8x130kg 6x160kg (+inbinden knieen) 3x180kg 2.Hamstrings liggende curl 12x20kg 8x30kg 8x40kg 8x50kg staande curl L/R apart 8x20kg 8x25kg 8x30kg 3.Kuiten staand 16x100kg (8xvolle beweging,8xsnelle pomp) DAZE WAS NOG NIET AF!!! MN DOCHTERTJE DUWDE IETS TE VROEG OP ENTER...HIERBOVEN DE REST!!!!! __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen. Laatst aangepast door Own Sculpturer : 22 December 2006 om 17:11.

22 December 2006, 17:09	#49
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €4450 Karma Power: 37	Re: Own Sculpturer's Log vandaag benen; 5 min.fietsen voor opwarming van kniegewrichten 1.Quadriceps; Leg extensions 16x20kg 8x30kg 8x40kg 8x50kg Squatten 12x60kg 8x100kg 8x130kg 6x160kg (+inbinden knieen) 3x180kg 2.Hamstrings liggende curl 12x20kg 8x30kg 8x40kg 8x50kg staande curl L/R apart 8x20kg 8x25kg 8x30kg 3.Kuiten staand calve raise 16x100kg (8xvolle beweging,8xsnelle pomp) 16x140kg 16x160kg zittend calve raise 20x40kg(10xvol,10xpomp) 20x60kg 16x70kg(8xvol,8xpomp) liggende calve raise (leggpress mach.) 8x120kg 8x140kg 8x160kg Normaal 3 oefeningen voor quadriceps,vandaag 2 ivm onderrug...te veel spierpijn!!! __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

22 December 2006, 17:25	#50
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €4450 Karma Power: 37	Re: Own Sculpturer's Log Iedereen een zalig kerstfeest toegewenst en een gelukkig en spetterend nieuwjaar!!!!! Log ga ik volgendjaar mee door,eerste maand ff niet want dan zit ik vol in een verhuizing....Ja deze nederlander trekt belgie in...Maar blijf natuurlijk nederlander!!!Alleen m,n dochter zal er wel een accentje aan gaan overhouden....Ben zelf ook limbo dus zoveel scheelt t ook weer niet!!!! __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

22 December 2006, 17:34	#51
tripax Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €8450 Karma Power: 8	Re: Own Sculpturer's Log Wat is dit staande curl eigenlijk? Nette training __________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo

22 December 2006, 19:30	#56
Black Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 872 Casino cash: €7450 Karma Power: 3	Re: Own Sculpturer's Log Nice workout __________________ *SIZE MATTERS!*

22 December 2006, 19:42	#59
Black Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 872 Casino cash: €7450 Karma Power: 3	Re: Own Sculpturer's Log You're welcome __________________ *SIZE MATTERS!*

23 December 2006, 20:43	#60
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €4450 Karma Power: 37