Own Sculpturer's Log - Pagina 11

**Own Sculpturer** · 28 February 2007, 12:24

Vandaag getraind;Rug,Biceps

Heb de zware sets nog altijd weggelaten , volgende week pas weer als mn gewrichten weer wat beter aan de gewichten gewend zijn.

1.Rug

Latpull
20x40kg
12x60kg
8x80kg
8x90kg

T-bar rows
16x50kg
12x75kg
10x100kg

Deadliften
16x70kg
14x90kg
8x140kg
6x160kg

2.Biceps

Mach.Curl zittend
16x45kg
12x50kg
10x55kg
8x60kg

Optrekken(omgekeerde grip)
(3x)8xLichaamsgewicht

Dummbell curls staand
12x18kg
10x20kg
8x22kg

Intensiteit was behoorlijk laag maar had ook heel veel spierpijn van maandag(borst,triceps).Gelukkig had ik geluisterd naar mn lichaam om niet alle tricepsoef. te doen,voelde toen geen pijn maar leek me vooral een logische beslissing.

luppie · 28 February 2007, 12:27

nette training lekkere hoger reps ook, ben ik voorstander van (hoge reps)

**Own Sculpturer** · 28 February 2007, 12:30

Citaat:

Origineel gepost door luppie

nette training lekkere hoger reps ook, ben ik voorstander van (hoge reps)

Ja is ook wel lekker af en toe maar doe het alleen omdat geblesseerd ben geweest,kuiten daarintegen wel altijd minimaal 16 reps,lukt me alleen nog niet met de 200kg(staand)maar daar werken we naartoe he...

flexx123 · 28 February 2007, 12:45

toch lekkere training, ik ga volgende week effe een weekje rustig aandoen,ben er ook eens aantoe

**Own Sculpturer** · 28 February 2007, 13:00

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

toch lekkere training, ik ga volgende week effe een weekje rustig aandoen,ben er ook eens aantoe

Zolang je goed maar vooral je eiwitten eet zal je er alleen maar beter door worden,dat ervaar ik nu.Ben rustig aant trainen maar voel dat ik nog genoeg reserve heb en de steekjes en pijntjes zijn ook gelukkig verdwenen.Heb nu weer eindelijk het gevoel dat ik weer een stap dichterbij mn doelstellingen kom.

**KaLe** · 28 February 2007, 13:01

Lekkere training kerel.

**Own Sculpturer** · 28 February 2007, 13:03

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Lekkere training kerel.

Het begint weer he Kale,rust heeft me goed gedaan.

Manny Ribera · 28 February 2007, 13:14

Nice training!

**Own Sculpturer** · 28 February 2007, 13:49

Thx Manny!!

**Own Sculpturer** · 2 March 2007, 14:23

Vandaag getraind;Schouders + (extra biceps/triceps 1 oef.)

1.Schouders

Machine press
16x40kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
8x120kg(PR)

Side raises (dumb.)
12x14kg
10x16kg
8x18kg

Omgekeerde pec-dec flyes
12x40kg
12x60kg
10x70kg

2.Biceps(1oef.)

Preachercurl(mach.)L/R apart
8x20kg
8x25kg
6x30kg

3.Triceps

Weighted dips
16x eigen lichaamsgewicht
12x +20kg
10x +35kg
8x +50kg

Morgen(avond) Benen op het programma.

flexx123 · 2 March 2007, 14:26

nette trainig damn,lijkt beetje op training van mij van gister alleen een stuk zwaarder

die dips zijn sick

**Own Sculpturer** · 2 March 2007, 14:31

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

nette trainig damn,lijkt beetje op training van mij van gister alleen een stuk zwaarder

die dips zijn sick

Thx,we zitten op de goede weg he..
Dips gingen heel goed,nergens last van gehad , zal het gewicht proberen te blijven opvoeren.

jacoba · 2 March 2007, 14:33

Zeker monsterdips +50kg pffff.
Maar wel netjesxx

flexx123 · 2 March 2007, 14:34

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Thx,we zitten op de goede weg he..
Dips gingen heel goed,nergens last van gehad , zal het gewicht proberen te blijven opvoeren.

ik ga nu ook weer serieus weighted dips doen,voelt zo lekker aan, was al tijdje geleden maar het ging makkelijk

**Own Sculpturer** · 2 March 2007, 14:35

Damn,ben 1 oef. vergeten te opschrijven

Schouders

Barbellpress
20x (stang/20kg)
12x50kg
10x60kg
8x70kg(trainde alleen ben dus niet extreem ver gegaan/geen betrouwbare spotter aanwezig!!)

**Own Sculpturer** · 2 March 2007, 14:47

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

ik ga nu ook weer serieus weighted dips doen,voelt zo lekker aan, was al tijdje geleden maar het ging makkelijk

Lekkere oefening en een uitstekende massamaker.Vanaf volgende week raak ik voor 8wkn lang geen machine meer aan,ga dan db/bb only trainen en verdeel de spiergroepen over 3 dagen ma/wo/vr,dan hebben we de zaterdag (als 4e/extra dag) weer zoals voorheen,alle spiergroepen(behalve benen)1 oefening tot faillure en verder(met hulp).Zal dus eigenlijk wel met machine's gaan trainen maar dan alleen op zaterdag voor isolatie doeleinden

**KaLe** · 2 March 2007, 14:50

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Vandaag getraind;Schouders + (extra biceps/triceps 1 oefening.)

1.Schouders

Machine press
16x40kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
8x120kg(PR)

Side raises (dumb.)
12x14kg
10x16kg
8x18kg

Omgekeerde pec-dec flyes
12x40kg
12x60kg
10x70kg

2.Biceps(1oef.)

Preachercurl(mach.)L/R apart
8x20kg
8x25kg
6x30kg

3.Triceps

Weighted dips
16x eigen lichaamsgewicht
12x +20kg
10x +35kg
8x +50kg

Morgen(avond) Benen op het programma.

Hele sterke dips!

**Own Sculpturer** · 2 March 2007, 15:00

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Hele sterke dips!

Thx Kale,gingen me ook behoorlijk goed af,zonder stops en zo diep alst maar ging.Denk dat ik deze oefening nu wel in mn nwe schema ga opnemen ipv dips op een bankje met gewicht op de schoot,voelt gewoon veel beter aan en belast mn knieen totaal niet!!

**KaLe** · 2 March 2007, 15:46

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Thx Kale,gingen me ook behoorlijk goed af,zonder stops en zo diep alst maar ging.Denk dat ik deze oefening nu wel in mn nwe schema ga opnemen ipv dips op een bankje met gewicht op de schoot,voelt gewoon veel beter aan en belast mn knieen totaal niet!!

dat is niet alleen funest voor je knieen, maar je schouders vinden dat ook niet fijn

luppie · 2 March 2007, 16:27

sterke training weer

28 February 2007, 12:24	#201
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Vandaag getraind;Rug,Biceps Heb de zware sets nog altijd weggelaten , volgende week pas weer als mn gewrichten weer wat beter aan de gewichten gewend zijn. 1.Rug Latpull 20x40kg 12x60kg 8x80kg 8x90kg T-bar rows 16x50kg 12x75kg 10x100kg Deadliften 16x70kg 14x90kg 8x140kg 6x160kg 2.Biceps Mach.Curl zittend 16x45kg 12x50kg 10x55kg 8x60kg Optrekken(omgekeerde grip) (3x)8xLichaamsgewicht Dummbell curls staand 12x18kg 10x20kg 8x22kg Intensiteit was behoorlijk laag maar had ook heel veel spierpijn van maandag(borst,triceps).Gelukkig had ik geluisterd naar mn lichaam om niet alle tricepsoef. te doen,voelde toen geen pijn maar leek me vooral een logische beslissing. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

28 February 2007, 12:27	#202
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: Own Sculpturer's Log nette training lekkere hoger reps ook, ben ik voorstander van (hoge reps) __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

28 February 2007, 12:45	#204
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Own Sculpturer's Log toch lekkere training, ik ga volgende week effe een weekje rustig aandoen,ben er ook eens aantoe __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

28 February 2007, 13:01	#206
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Own Sculpturer's Log Lekkere training kerel. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

28 February 2007, 13:14	#208
Manny Ribera Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Babylon Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.204 Casino cash: €1850 Karma Power: 51	Re: Own Sculpturer's Log Nice training! __________________ Héé mag ne keer wa vragen, hebde gij een kuur gezet? Nee verdomme!

28 February 2007, 13:49	#209
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Thx Manny!! __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

2 March 2007, 14:23	#210
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Vandaag getraind;Schouders + (extra biceps/triceps 1 oef.) 1.Schouders Machine press 16x40kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 8x120kg(PR) Side raises (dumb.) 12x14kg 10x16kg 8x18kg Omgekeerde pec-dec flyes 12x40kg 12x60kg 10x70kg 2.Biceps(1oef.) Preachercurl(mach.)L/R apart 8x20kg 8x25kg 6x30kg 3.Triceps Weighted dips 16x eigen lichaamsgewicht 12x +20kg 10x +35kg 8x +50kg Morgen(avond) Benen op het programma. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

2 March 2007, 14:26	#211
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Own Sculpturer's Log nette trainig damn,lijkt beetje op training van mij van gister alleen een stuk zwaarder die dips zijn sick __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

2 March 2007, 14:33	#213
jacoba Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V Posts: 3.127 Casino cash: €650 Karma Power: 16	Re: Own Sculpturer's Log Zeker monsterdips +50kg pffff. Maar wel netjesxx __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/

2 March 2007, 14:35	#215
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Own Sculpturer's Log Damn,ben 1 oef. vergeten te opschrijven Schouders Barbellpress 20x (stang/20kg) 12x50kg 10x60kg 8x70kg(trainde alleen ben dus niet extreem ver gegaan/geen betrouwbare spotter aanwezig!!) __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

2 March 2007, 16:27	#220
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: Own Sculpturer's Log sterke training weer __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133