Op naar 100kg

[KaLe]

hehe lekker he? Die benchpress is niet zo gek. Daar ligt echt een klote stang op.

Ik was er inderdaad niet (rodge ook niet). Hij ging het niet redden dus ging eerder trainen en ik ging naar mijn oude gym. Had ff een bekende spotter nodig Maandag ben ik wel weer van de partij

Maar wel leuke gym he? Lekker sfeertje.

[Tornadoo]

Origineel gepost door KaLe

hehe lekker he? Die benchpress is niet zo gek. Daar ligt echt een klote stang op.

Ik was er inderdaad niet (rodge ook niet). Hij ging het niet redden dus ging eerder trainen en ik ging naar mijn oude gym. Had ff een bekende spotter nodig Maandag ben ik wel weer van de partij

Maar wel leuke gym he? Lekker sfeertje.

Die benchpress zuigt idd. Maar liever een slechte bench dan geen squat rek zoals in m'n vorige gym
Morgen komt er ook nog een collega van me meetrainen, drie ecto's op een rijtje
Zeker leuke gym, voel me er nu al thuis
Ben kwam de kleedkamer binnen, heeft ie geen trainingsbroek mee. Weet je wat ie toen zei? 'Zo word ik nooit breed'. Wat een beest is dat tering


Gister ochtend benen gedaan.

Leg press - 5x5x125kg
Squat - 8x60kg - 2x8x70kg
Db lunges - 3x8x14kg

Standing calve - 2x20x90kg
Seated calve - 2x20x45kg

Lying leg curl - 3x8x50kg
Stiff leg deadlift - 3x5x80kg - 3x100kg - 2x100kg

Leg press was goed diep, gewicht met de squat lijkt natuurlijk nergens op.
Deadlift was de 5x5 achteraf wat te laag, toen nog 2 setjes met de 100 gedaan.
Was eerste serieuze beentraining van m'n maat, hij vervloekt me vandaag

[KaLe]

Nice!

Ja, Ben is lache. Leuke kerel is dat.

[Tornadoo]

Origineel gepost door KaLe

Nice!

Ja, Ben is lache. Leuke kerel is dat.

Zeker wel!

[Tornadoo]

Maandag 5 november

Deadlift - 5x5x95kg PR
Lat pulldown - 8x70kg PR
Db row - 2x8x26kg - 8x24kg
Machine row - 3x8x57kg

Pull ups - 5x3xbw

Db shrugs - 3x10x22kg
Bb shrugs behind - 3x10x50kg

Cable curl - 3 sets


Yeah, ziekelijk blij met deadlift PR na die 3x1x90 van vorige week.

Kale en Rodge gezien, pffff, wat een buffels, m'n mond viel open

[KaLe]

hehe, en weer een dbb'er bij olympic Deadlift gaat netjes kerel. volgende keer een 5je erbovenop

[Tornadoo]

Origineel gepost door KaLe

hehe, en weer een dbb'er bij olympic Deadlift gaat netjes kerel. volgende keer een 5je erbovenop

Volgende week 5x5x100 proberen idd, vanaf de laatste set 2e rep ging 't echt heel moeizaam, maar 'k heb 'm omhoog gekregen!

[SanderG]

Gaat lekker met die deadlift. 5*5*110 moet lukken voor het einde van het jaar!
Wat is je bw nu?

[Tornadoo]

Origineel gepost door SanderG

Gaat lekker met die deadlift. 5*5*110 moet lukken voor het einde van het jaar!
Wat is je bw nu?

Zat vanochtend op 77.1, vreten dus!

[Tornadoo]

Knallende spierpijn in m'n traps vandaag!
Nu lekker werken

[Tornadoo]

Woensdag 7 november

Leg press - 3x8x150kg PR
Squat - 4x5x80kg
Db lunges - 3x8x16kg

Standing calve - 4x10x100kg

Lying leg curl - 3x8x54kg
SL deadlift - 5x5x85kg


Begin te wennen aan 't los squatten, zal zaterdag 5x3x100kg proberen.
Yes, record op m'n leg press

[Tornadoo]

Donderdag 8 november

Bench press
6x70kg PR
5x70kg
3x70kg ( laatste met véél assistance )
5x60kg
5x60kg

Incline flyes
8x12kg
8x12kg
8x10kg

Incline db press
8x20kg
7x20kg
6x20kg

Db tricep extension
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Military press
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
4x30kg

Side raises
8x6
10x6
8x6

Cable reverse flyes
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Training van Kale beetje gevolgd, is way more impressive dan m'n eigen training!

[sanca]

gaat goed

[Lenn]

Ik zou toch wat meer met de gewichten gaan varieëren. Elke keer het gewicht wat naar boven.

[KaLe]

Ging wel beter met het stangetje he? Paar puntjes waar je volgende keer op moet letten bij het banken;

- Goed je traps in de bank drukken. Lig je stabieler
- Nog wat beter op je ademhaling letten. Niet je longen vol lucht gooien, maar je buik. Lig je ook weer stabieler.
- benen wat wijder op de grond zetten.

Zal je volgende keer het wel even voor doen. Was nu te rumoerig; 2 jongens tegelijk spotten

Gaat wel goedkomen met je

[Tornadoo]

Origineel gepost door sanca

gaat goed

Thanks!

Origineel gepost door Lenn

Ik zou toch wat meer met de gewichten gaan varieëren. Elke keer het gewicht wat naar boven.

Met sommige oefeningen zit er idd weinig progressie in. Side raises blijven steken, MP lijkt ook alsof 't vastzit. Maar die MP deed 'k eerst staand, waardoor je toch een beetje cheat en nu was 'ie zittend

Net nieuwe gym, is dus een beetje wennen, andere bankjes etc, moet nog 'ff m'n draai vinden voordat 't inschatten weer goed gaat

Origineel gepost door KaLe

Ging wel beter met het stangetje he? Paar puntjes waar je volgende keer op moet letten bij het banken;

- Goed je traps in de bank drukken. Lig je stabieler
- Nog wat beter op je ademhaling letten. Niet je longen vol lucht gooien, maar je buik. Lig je ook weer stabieler.
- benen wat wijder op de grond zetten.

Zal je volgende keer het wel even voor doen. Was nu te rumoerig; 2 jongens tegelijk spotten

Gaat wel goedkomen met je

Die stang voelt lekkerder ja

Traps in de bank duwen.. helemaal gelijk
Ademhaling was in m'n vorige gym ook niet top idd, moet er echt beter op letten
Die benen.. bij vorige gym zat er geen ding voor je poten, hier wel, zet m'n voeten om de een of andere reden tegen dat ding, zal 't niet meer doen!

Ga volgende keer die bank recht zetten, stoor 'k me ook aan haha

Thanks vincent!

[Tornadoo]

Bw was vanochtend 78.6, nu op naar de gym voor benen! ( Op dit tijdstip.. )

[Tornadoo]

Zaterdag 10 november

Squat
3x100kg PR
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg Vol PR

Leg press
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg Vol PR

Standing calve
15x110kg PR
15x110kg
15x110kg
15x110kg

Lying leg curl
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

SLDL
4x90kg
5x85kg
5x85kg
4x85kg
4x80kg

Db lunges
8x16kg
8x16kg
10x14kg
10x14kg

5x3x100 squat had 'k nooit vol kunnen maken, de 2e set was niet eens vol gemaakt, maar terug naar 90..

Ging wel aardig op de vroege morgen

[Tornadoo]

Maandag 12 november

Deadlift
5x5x100kg PR

Pulldown
3x8x70kg PR

Db row
3x8x28kg

BOR
3x8x50kg

Chin ups
5x5xbw

Geen tijd meer voor traps, volgende week gaat DB row eruit en een extra setje BOR + extra setje pulldowns
DL zat zelfs nog een redelijke snelheid in, zou me niet verbazen als 5x5x105 volgende week ook gewoon volgemaakt word

[SanderG]

Komt goed met die dl man!