Op naar 100kg - Pagina 32

Tornadoo · 7 July 2008, 21:19

Citaat:

Origineel gepost door erca

Jij eet 50 g mayonaise en 50 g ketchup zonder iets bij? Of eet je dit samen met je tonijn oid?

Verder eet je ook niet zoveel brood, is daar een reden voor of niet? (Weet zelf niet zoveel van voeding, en ik eet zo'n 12 boterhammen per dag, vandaar dus)

Mayo en ketchup doe 'k bij de tonijn inderdaad, dan schuif 'k 't zo naar binnen. Anders moet 'k er echt moeite voor gaan doen om die tonijn weg te krijgen..

Niet echt een specifieke reden waarom 'k zo weinig brood eet. Andere dingen zijn lekkerder

Weet zelf ook niet heel veel van voeding. Heb dit meer gemaakt omdat 'k me begon te irriteren aan het feit dat 'k niet meer genoeg at. Verhoudingen zullen vast niet helemaal goed zijn, maar 'k zal in ieder geval weer een redelijk aantal kcals naar binnen krijgen

erca · 7 July 2008, 21:25

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Mayo en ketchup doe 'k bij de tonijn inderdaad, dan schuif 'k 't zo naar binnen. Anders moet 'k er echt moeite voor gaan doen om die tonijn weg te krijgen..

Niet echt een specifieke reden waarom 'k zo weinig brood eet. Andere dingen zijn lekkerder

Weet zelf ook niet heel veel van voeding. Heb dit meer gemaakt omdat 'k me begon te irriteren aan het feit dat 'k niet meer genoeg at. Verhoudingen zullen vast niet helemaal goed zijn, maar 'k zal in ieder geval weer een redelijk aantal kcals naar binnen krijgen

Heh ja, met 5000 kcal zit je wel goed hoor. Ik gain al rond de 3500/4000 gok ik.

Tornadoo · 7 July 2008, 21:35

Citaat:

Origineel gepost door erca

Heh ja, met 5000 kcal zit je wel goed hoor. Ik gain al rond de 3500/4000 gok ik.

'k hoop het, heb altijd vrij veel nodig om te gainen. Als dit nog steeds niet genoeg blijkt te zijn heb 'k nog een laatste optie, ga 'k 100 -200gr brinta extra per dag verspreid door m'n melk heen gooien

Maarja, eerst maar 2-3 weken kijken wat dit doet.

nicolas24 · 8 July 2008, 18:03

lekker bezig

Tornadoo · 9 July 2008, 18:01

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

lekker bezig

Dank u nicolas24

Woensdag 9 Juli

Strict overhead press (1e rep clean)
8x3x50kg

Deadlift
4x4x105kg

Chin ups (deadhang)
8xbw-14kg
7xbw-14kg
6xbw-14kg

Standing calve raise
15x150kg
8x150kg+40kg
10x150kg+30kg

Full front squat
2x5x70kg

Crunches
4 sets

Maandag begon 'k m'n training zonder energie, twee dagen goed gegeten en het gevoel was weer terug. Ging wel goed opzich, volgende week kan 'k op alles wel verhogen denk 'k. Toch voelde het wel lekker.

sniperx · 9 July 2008, 18:03

Netjes getraind!

Tornadoo · 11 July 2008, 22:02

Citaat:

Origineel gepost door sniperx

Netjes getraind!

Thanks, ga weer de goede kant op.

Vrijdag 11 Juli

Full front squat
1x100kg
5x80kg
3x80kg

Incline bench press
1x80kg
6x70kg
10x60kg

Pendlay row
5x80kg
10x70kg
10x70kg

Pin press (pin 4)
1x80kg
5x70kg
8x60kg

Cable curl
8x120lbs
8x110lbs
8x100lbs

Side raises
3 sets

Pendlays gingen goed. Front squat was 'k wel tevreden met 100. Presses gingen zwaar slecht.

Lenn · 11 July 2008, 22:44

Zou je niet je eiwitten omlaag halen en je koolh's naar boven doen? jij hebt maar zo'n 240gr eiwitten nodig ongeveer.

Tornadoo · 11 July 2008, 23:10

Zou 'k eigenlijk moeten doen als je naar de standaarden kijkt idd, kijk nu gewoon hoe 't gaat, als 'k 't gevoel heb dat 't beter kan ga 'k dingen veranderen..

Tornadoo · 14 July 2008, 19:37

Maandag 14 Juli

Squat
1x130
1x140
fx150
15x100

Bench
2x3x80
10x70

Barbell row
8x70
5x80
7x70

Dips
3x10xbw

Standing calve
15x150
12x150+40
12x80 (seated)

Curls
2 sets

Had die squat bijna.

nicolas24 · 14 July 2008, 19:41

15*100 vette squat!

Tornadoo · 14 July 2008, 19:47

Moest toch nog wat goeds doen om die faal poging op 150 goed te maken voor mezelf..

Tornadoo · 16 July 2008, 23:03

Woensdag 16 Juli

Clean & strict press (elke rep clean)
8x3x50kg

Deadlift
5x3x115kg

Pullups (deadhang)
8xbw
7xbw
6xbw

Calves
2 sets

Core werk
10 sets

Pressen en optrekken ging goed, front squat vergeten zie 'k nu.

kane · 16 July 2008, 23:23

Nette squat man, succes nog verder met de trainingen

Tornadoo · 19 July 2008, 09:06

Citaat:

Origineel gepost door kane

Nette squat man, succes nog verder met de trainingen

Dank u.

Vrijdag 18 Juli

Full front squat
3x90
2x5x80

T-bar
15x50
3x75
2x75
8x65
8x65
8x60

Incline bench
3x5x70
2x5x65

Superset pushdown/curls
3x

T-bar is even wennen

Lenn · 19 July 2008, 09:12

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Dank u.

Vrijdag 18 Juli

Full front squat
3x90
2x5x80

T-bar
15x50
3x75
2x75
8x65
8x65
8x60

Incline bench
3x5x70
2x5x65

Superset pushdown/curls
3x

T-bar is even wennen

Doe je T-bar row gewoon los ofwat? Dan is het idd wennen.

Tornadoo · 19 July 2008, 09:16

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Doe je T-bar row gewoon los ofwat? Dan is het idd wennen.

Gewoon los idd, stang tegen een hoekje, zo'n ding eronder en rowen, moet nog 'ff juiste positie vinden om te staan

nicolas24 · 19 July 2008, 10:26

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Gewoon los idd, stang tegen een hoekje, zo'n ding eronder en rowen, moet nog 'ff juiste positie vinden om te staan

Ik doet ook op deze manier gwn kijken in spiegel rechte rug en naar achter leunen

Tornadoo · 23 July 2008, 21:48

Maandag niet getrained, gister m'n duim gekneusd. Beloofde wat.

Strict overhead press (1e rep clean)
6x3x55kg

Deadlift
3x3x120kg

Pendlay row
8x70kg
5x80kg
1x85kg
8x70kg

Pullthrough
3 sets

Buik
3 sets

Zwaar verneukt die duim. Met straps ging 't allemaal nog wel. Nog een foto van rug gemaakt, kijken of 'k die straks 'ff post..

huntelaar · 23 July 2008, 21:49

Toch wel een lekkere traingen

8 July 2008, 18:03	#624
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Op naar 100kg lekker bezig __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

9 July 2008, 18:03	#626
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 591 Casino cash: €35350 Karma Power: 2	Re: Op naar 100kg Netjes getraind! __________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Good, better, best. Never let it rest until your Good is Better and your Better is best.

11 July 2008, 22:44	#628
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Op naar 100kg Zou je niet je eiwitten omlaag halen en je koolh's naar boven doen? jij hebt maar zo'n 240gr eiwitten nodig ongeveer. __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

11 July 2008, 23:10	#629
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Op naar 100kg Zou 'k eigenlijk moeten doen als je naar de standaarden kijkt idd, kijk nu gewoon hoe 't gaat, als 'k 't gevoel heb dat 't beter kan ga 'k dingen veranderen..

14 July 2008, 19:37	#630
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Op naar 100kg Maandag 14 Juli Squat 1x130 1x140 fx150 15x100 Bench 2x3x80 10x70 Barbell row 8x70 5x80 7x70 Dips 3x10xbw Standing calve 15x150 12x150+40 12x80 (seated) Curls 2 sets Had die squat bijna.

14 July 2008, 19:41	#631
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Op naar 100kg 15*100 vette squat! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

14 July 2008, 19:47	#632
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Op naar 100kg Moest toch nog wat goeds doen om die faal poging op 150 goed te maken voor mezelf..

16 July 2008, 23:03	#633
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Op naar 100kg Woensdag 16 Juli Clean & strict press (elke rep clean) 8x3x50kg Deadlift 5x3x115kg Pullups (deadhang) 8xbw 7xbw 6xbw Calves 2 sets Core werk 10 sets Pressen en optrekken ging goed, front squat vergeten zie 'k nu.

16 July 2008, 23:23	#634
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Op naar 100kg Nette squat man, succes nog verder met de trainingen

23 July 2008, 21:48	#639
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Op naar 100kg Maandag niet getrained, gister m'n duim gekneusd. Beloofde wat. Strict overhead press (1e rep clean) 6x3x55kg Deadlift 3x3x120kg Pendlay row 8x70kg 5x80kg 1x85kg 8x70kg Pullthrough 3 sets Buik 3 sets Zwaar verneukt die duim. Met straps ging 't allemaal nog wel. Nog een foto van rug gemaakt, kijken of 'k die straks 'ff post..

23 July 2008, 21:49	#640
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Op naar 100kg Toch wel een lekkere traingen __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode