Op naar 100kg

[Tornadoo]

Had echt niet gedacht dat k de 10x6x100 zou volmaken, laat staan 15x6x100

[huntelaar]

beters toch?

[KaLe]

Origineel gepost door Tornadoo

Zal 'k doen. Heeft ie die meter net of zo? Iedereen stond te meten haha

hehehe, nee die heeft ie al sinds de opening van olympic volgens mij Maar doe het eens idd.

[Tornadoo]

Haha niet gaan spammen he huntelaar, zorg jij nou maar dat de schaal naar a'dam komt

[huntelaar]

kan ik n iet voor zorgen, of ik moet de spelers van PSV vergiftigen

[Kleinejoost]

zooo nog heelhuids thuis aangekomen kerel?
heb aardige spierpijn al van gisteren

vond het toch wel mooi dat je op je bek ging toen je het sleuteltje van de kluis wilde pakken die op de grond lag

[Tornadoo]

Hehe

Maandag 21 april

Bench press
3x8x70kg (laatste rep laatste set 2 pinkies assist gvd)

Incline db press
3x8x24kg

Machine fly
3x8x100kg

Db tricep extension
3x8x28kg

Rope pushdown
3x10x36kg

Hoi. Kut 2 pinkies bij bench. Doei.

[Tornadoo]

Dinsdag 22 april

Deadlift
2x3x140kg
6x120kg

Pendlay row
3x8x60kg

Chin ups
8xbw-9
8xbw-14
8xbw-18
6xbw(pullup)

Machine curl
2x8x45kg

Cable curl
2 sets

Volgende week meer reps op deadlift, had hier nu gewoon zin in.

[Der Freak]

nice deads

[Tornadoo]

Woensdag 22 april

Strict OH press
4 sets

Side raises
3 sets

Shrugs
3 sets

Leg raise
3 sets

Crunch 2 sets

Vanaf volgende week de indeling omgooien, een training met deze oefeningen is gewoon kut
Had nog rear delt fly moeten doen, maar die zijn stijf van gister

[KaLe]

waarom split je schouders niet op??

ma; rug + achterkant schouders + traps
di; borst + voorkant schouders
wo; off
do; benen + kuiten
vrij; biceps + triceps + zijkant schouders

[Kleinejoost]

dat waren we juist van plan

[yourawatse]

Origineel gepost door IJSer

dat snap ik nou nooit.. je onderrug word juist sterk van deads..

Ik ken geen enkele oudere krachtsporter die door deadlifts géén slechte onderrug heeft gekregen.
Deadlifts zijn voor mij taboe.

[Tornadoo]

Origineel gepost door KaLe

waarom split je schouders niet op??

ma; rug + achterkant schouders + traps
di; borst + voorkant schouders
wo; off
do; benen + kuiten
vrij; biceps + triceps + zijkant schouders

Origineel gepost door Kleinejoost

dat waren we juist van plan

Waren we idd van plan, zooi verdelen ipv alle rotzooi op een dag. Paar sets kan 'k me wel voor opladen, maar hele training trek 'k niet
Vind alleen combo borst + voorkant schouders niet echt lekker. Heb ook een tijd lang voorkant schouders samen met borst gedaan, sinds 'k ze gescheiden heb gaan ze pas goed vooruit

Origineel gepost door yourawatse

Ik ken geen enkele oudere krachtsporter die door deadlifts géén slechte onderrug heeft gekregen.
Deadlifts zijn voor mij taboe.

Een oudere krachtsporter kan zoveel dingen gedaan hebben waardoor z'n onderrug verneukt is? Hoeft niet aan deadlifts te liggen.

[MarcJ]

Een oudere krachtsporter kan zoveel dingen gedaan hebben waardoor z'n onderrug verneukt is? Hoeft niet aan deadlifts te liggen.[/quote]

denk juist dat die ze eerder verneukt heeft met bankdrukken en MP'en

[huntelaar]

wat is je bw nu?

[Tornadoo]

Training van woensdag ging niet goed, vandaag ook niet -> volgende week deload

Bw was 85.5 vanmorgen

[huntelaar]

nog iets minder dan 15 kg te gaan

[Tornadoo]

Pijn in m'n rug is weer terug. As donderdag afspraak met de dokter. Hoop maar dat het iets met het trainen te maken heeft, m'n pa had vroeger dezelfde symptomen die ik nu voel. En zijn rug is echt te verneukt voor woorden nu.

[Kleinejoost]

das mooi klote...
laatste keer dat we samen trainden was vorrige week dinsdag en dan trianen we aankomende maandag pas weer
beetje triest he

maarja van de dokter zal je toch wel het advies krijgen wat rustiger aan te trainen...