Op naar 100kg

[Tornadoo]

Origineel gepost door SanderG

3 weken achter elkaar +5 is nice. Als je volgende week +10 doet op je BOR dan ben je een freak.

O die bor +10 lukt wel, hoop dat die DL nog een keertje met 5 omhoog gaat

Origineel gepost door Lenn

Had je in je broek gescheten dan?

En dan nog ff shrugs doen

Als 'k iets erg vind om te doen zijn 't wel curls, weet niet waarom maar heb er echt een pesthekel aan

[KaLe]

Origineel gepost door Lenn

Had je in je broek gescheten dan?

Niet te hopen

[Tornadoo]

Woensdag 21 november

Full squat - 5x80kg - 5x85kg - 5x90kg PR - 4x90kg - 5x85kg
Leg press - 3x8x180kg PR
Standing calve - 8x130kg - 2x8x135kg PR 8x140kg PR
Stiff leg deadlift - 15x60kg - 12x70kg - 8x80kg - 4x90kg - 12x60kg
Db lunges - 2x8x20kg PR


Eerste keer losse full squats, dieper kon 'k echt niet meer. Volgende week 5x5x85 full, moet lukken.
Had dikke pomp te pakken in die poten, was echt ziek

[Trasher]

Dat zijn wel heel veel pr's

[Tornadoo]

Origineel gepost door Trasher

Dat zijn wel heel veel pr's

Thanks!

Ga lekker vooruit op 2x pw benen, elke week pr's op squat dl etc, bevalt me wel

[Tornadoo]

Vrijdag 23 november

Bench press - 4x70kg - 4x5x65kg - 10x50kg
Incline db press - 7x22kg - 8x20kg - 8x18kg

Db extension - 8x22kg - 7x20kg - 8x18kg

Mp - 5x30kg - 1x40kg - fx50kg - fx50kg - 1x45kg - fx50kg - 2x10x30kg
Side raises - 3x8x7kg
Standing rear cable fly - 8x15kg - 2x10x10kg

Incline db fly - 3x10x10kg


'T is nog niet eens poep, zo slecht is 't. In 't nieuwe jaar maar is goed werk gaan maken van m'n presses, want dit slaat gewoon echt helemaal nergens op. Word er bijna depressief van
Morgen deze enorme kater verwerken met een goeie been training

[KaLe]

Origineel gepost door Tornadoo

Vrijdag 23 november

Bench press - 4x70kg - 4x5x65kg - 10x50kg
Incline db press - 7x22kg - 8x20kg - 8x18kg

Db extension - 8x22kg - 7x20kg - 8x18kg

Mp - 5x30kg - 1x40kg - fx50kg - fx50kg - 1x45kg - fx50kg - 2x10x30kg
Side raises - 3x8x7kg
Standing rear cable fly - 8x15kg - 2x10x10kg

Incline db fly - 3x10x10kg


'T is nog niet eens poep, zo slecht is 't. In 't nieuwe jaar maar is goed werk gaan maken van m'n presses, want dit slaat gewoon echt helemaal nergens op. Word er bijna depressief van
Morgen deze enorme kater verwerken met een goeie been training

Hoe is je voeding eigenlijk?

[Tornadoo]

Origineel gepost door KaLe

Hoe is je voeding eigenlijk?

Heb niet een heel voedingsschema, vreet elke twee á drie uur m'n EKV binnen. Moet toch maar is meer gaan vreten, heb een goede tip gekregen van m'n trainingsmaat waardoor 'k 2x zoveel brood naar binnen kan werken in m'n pauze op school van m'n trainingsmaat. Neem vanaf vandaag dus een broodje of zestien mee voor twee pauzes. Spoel die broodjes weg met een lekker litertje chocomelk.
Misschien kan 't ook helpen als 'k meer ga slapen, haal de 8 uur per nacht niet elke nacht.. Volgende week proefwerkweek, ben dus elke dag vrij vroeg uit, word veel slapen volgende week

[IJSer]

Origineel gepost door Tornadoo

Heb niet een heel voedingsschema, vreet elke twee á drie uur m'n EKV binnen. Moet toch maar is meer gaan vreten, heb een goede tip gekregen waardoor 'k 2x zoveel brood naar binnen kan werken in m'n pauze op school van m'n trainingsmaat. Neem vanaf vandaag dus een broodje of zestien mee voor twee pauzes. Spoel die broodjes weg met een lekker litertje chocomelk.
Misschien kan 't ook helpen als 'k meer ga slapen, haal de 8 uur per nacht niet elke nacht.. Volgende week proefwerkweek, ben dus elke dag vrij vroeg uit, word veel slapen volgende week

word je dan niet moddervet 16botherhammen 2liter melk

[Tornadoo]

Origineel gepost door IJSer

word je dan niet moddervet 16botherhammen 2liter melk

Die chocomelk is over twee pauzes verdeeld, is dus maar een litertje Drink thuis nog wel een liter melk en wat water erbij

Wat extra vet kan me niet zoveel ballen, zeker niet met deze stats. Zal zien of 'k vet word

Eten eten eten eten

[IJSer]

Ik dacht elke pauze eentje Maare bro aan vet heb je niet veel he!

[KaLe]

Origineel gepost door Tornadoo

Heb niet een heel voedingsschema, vreet elke twee á drie uur m'n EKV binnen. Moet toch maar is meer gaan vreten, heb een goede tip gekregen van m'n trainingsmaat waardoor 'k 2x zoveel brood naar binnen kan werken in m'n pauze op school van m'n trainingsmaat. Neem vanaf vandaag dus een broodje of zestien mee voor twee pauzes. Spoel die broodjes weg met een lekker litertje chocomelk.
Misschien kan 't ook helpen als 'k meer ga slapen, haal de 8 uur per nacht niet elke nacht.. Volgende week proefwerkweek, ben dus elke dag vrij vroeg uit, word veel slapen volgende week

Mwah, slapen is overrated. Ik ben blij als ik 5 uurtjes per nacht haal Voeding is the key

[Tornadoo]

Origineel gepost door IJSer

Ik dacht elke pauze eentje Maare bro aan vet heb je niet veel he!

Je hebt er niet veel aan nee, maar heb nu ook niet veel

Origineel gepost door KaLe

Mwah, slapen is overrated. Ik ben blij als ik 5 uurtjes per nacht haal Voeding is the key

5 uur Vreten vreten vreten, zal volgende week zien of 't beter gaat met wat meer voedsel

Vind 't wel vreemd dat benen wel goed vooruit gaan, zowel in kracht als massa, UB daarintegen lijkt de kracht en massa minder te worden

[KaLe]

Origineel gepost door Tornadoo

Je hebt er niet veel aan nee, maar heb nu ook niet veel



5 uur Vreten vreten vreten, zal volgende week zien of 't beter gaat met wat meer voedsel

Vind 't wel vreemd dat benen wel goed vooruit gaan, zowel in kracht als massa, UB daarintegen lijkt de kracht en massa minder te worden

Lijkt op overtraining. Maar kan ook allemaal tussen je oren zitten he Anders eens een weekje rust?

[Tornadoo]

Origineel gepost door KaLe

Lijkt op overtraining. Maar kan ook allemaal tussen je oren zitten he Anders eens een weekje rust?

Zou 't overtraining zijn? Dan zou 'k toch eerder overtraining op m'n benen verwachten aangezien die twee keer per week gepakt worden..
Zo 'ff gegevens van een maand terug vergelijken met deze training, misschien zit 't wel tussen de oren idd..
Als 't niet tussen de oren zit en 't gaat volgende week nog steeds niet lekker ga 'k idd maar een week rust houden

[KaLe]

Origineel gepost door Tornadoo

Zou 't overtraining zijn? Dan zou 'k toch eerder overtraining op m'n benen verwachten aangezien die twee keer per week gepakt worden..
Zo 'ff gegevens van een maand terug vergelijken met deze training, misschien zit 't wel tussen de oren idd..
Als 't niet tussen de oren zit en 't gaat volgende week nog steeds niet lekker ga 'k idd maar een week rust houden

Nou, het is herkenbaar iig. Vooral als je nog niet zo heel lang traint en je zit even in een dipje (kan zelfs de tijd van het jaar zijn), dan vrees je meteen het ergste. Pep jezelf even goed op voor volgende week en als het dan nog niet lekker gaat idd even een weekje rust.

[Tornadoo]

Vrijdag 2 november
Bench press - 3x5x60kg - 5x1x70kg
Incline db press - 3x8x16kg
Incline db flyes - 3x8x10kg

Military press - 5x5x30kg
Side raises - 3x8x6kg
Vrijdag 23 november

Bench press - 4x70kg - 4x5x65kg - 10x50kg
Incline db press - 7x22kg - 8x20kg - 8x18kg
Incline db fly - 3x10x10kg

Mp 5x30kg - 1x40kg - fx50kg - fx50kg - 1x45kg - fx50kg - 2x10x30kg
Side raises - 3x8x7kg


Hmmm valt eigenlijk best mee, zit zelfs vooruitgang in. Misschien dat de vooruitgang op UB heel slecht lijkt omdat 'k zo hard ga op 2x per week benen momenteel?

[IJSer]

Niet zwakker geworden

[KaLe]

Nee, idd.... zit dus tussen je oren

[Tornadoo]

Origineel gepost door IJSer

Niet zwakker geworden

Origineel gepost door KaLe

Nee, idd.... zit dus tussen je oren

Ghehe, toch maar meer eten, kan geen kwaad