Op naar 100kg

[KaLe]

Ik zag je reppen met die deadlift en zag er inderdaad soepeltjes uit. Volgende week 110

[Tornadoo]

Origineel gepost door SanderG

Komt goed met die dl man!

Zeker!

Origineel gepost door KaLe

Ik zag je reppen met die deadlift en zag er inderdaad soepeltjes uit. Volgende week 110

En dan zag je nog de laatste.. moet je nagaan hoe snel die eerste ging
110 is een beter idee denk 'k ja! Hoezo 105 pakken als je weet dat je die vol maakt.. dan maar 110
Had 5x5x110 als doel voor eind dit jaar, denk dat 5x5x120 makkelijk moet lukken

[HFB]

sterke squat , doe zo verder !!!

[Tornadoo]

Origineel gepost door HFB

sterke squat , doe zo verder !!!

Thanks!

Woensdag 14 november

Leg curl - 4x8x50kg

Standing calve - 15x115kg - 15x120kg PR - 15x125kg PR

Db lunges - 8x14kg - 8x16kg - 8x18kg

Squat - 5x5x90kg PR
Leg press - 6x180kg PR - 8x170kg - 8x160kg

Goodmorning - 2x5x50kg


Duurde vrij lang voordat we konden beginnen met squatten, die twee records op calves zullen wel zijn omdat ze nu voor de echt zware oefeningen kwamen ipv erna.
Goodmorning vind 'k echt kut.. moet er iets anders voor verzinnen
Bw 78,9kg vanmorgen , ga maar weer is meer vreten

[KaLe]

haha woensdag he? 1 tip; gooi je schema om en ga niet op woensdag squatten. Naar het schijnt dat iedereen benen traint op woensdag in olympic

[Tornadoo]

Origineel gepost door KaLe

haha woensdag he? 1 tip; gooi je schema om en ga niet op woensdag squatten. Naar het schijnt dat iedereen benen traint op woensdag in olympic

Woensdag is wel ziekelijk druk ja
Is altijd dezelfde persoon die stipt 5 minuten eerder bij 't squat rack is dan ik omdat hij thuis omkleed en ik niet. Volgende week kwartiertje eerder trainen en 'k heb 't rijk alleen

[Gillian]

Hoe doe je GM's? Misschien iets meer door je knieen zakken, dan gaat het wat lekkerder waarschijnlijk.

[Tornadoo]

Origineel gepost door Gillian

Hoe doe je GM's? Misschien iets meer door je knieen zakken, dan gaat het wat lekkerder waarschijnlijk.

Zak een beetje door m'n knieen idd. Denk telkens dat die bb ervan gaat glijden Zit denk 'k meer in m'n kop, maar daar luister k maar naar dan

[Gillian]

Origineel gepost door Tornadoo

Zak een beetje door m'n knieen idd. Denk telkens dat die bb ervan gaat glijden Zit denk 'k meer in m'n kop, maar daar luister k maar naar dan

Bar wat lager op je rug houden en een smallere grip nemen?

[Tornadoo]

Origineel gepost door Gillian

Bar wat lager op je rug houden en een smallere grip nemen?

Misschien 'ff proberen volgende keer, maar als 't dan nog niet lekker voelt doe 'k lekker eigenwijs en ga 'k wat anders doen

[Gillian]

Origineel gepost door Tornadoo

Misschien 'ff proberen volgende keer, maar als 't dan nog niet lekker voelt doe 'k lekker eigenwijs en ga 'k wat anders doen

Gewoon een beetje uitproberen. Je vind wel een goede methode voor jezelf.

[Tornadoo]

Origineel gepost door Gillian

Gewoon een beetje uitproberen. Je vind wel een goede methode voor jezelf.

Ik hoop 't

[Tornadoo]

Partner kon niet, heb dus alleen getrained in m'n vorige gym ( scheelt pokke end fietsen, terwijl je daar net zo goed m'n vrijdag training kan doen als de rest )

Bench press - 3x3x70kg - 2x2x70kg
Incline db press - 3x8x20kg
Incline db flyes - 3x8x12kg

Side raises ( strikt ) - 3x8x7kg
Machine press - 5x5x50kg
Cable reverse flyes - 3x8x10kg

V-bar pushdown - 3x10x60kg


Had geen spotter met benchen, was niemand bij wie 'k 't aandurfde om me te laten spotten
Had zin in machine press

Morgen ochtend benen, heb er zin in

[SanderG]

3*3+2*2=5*5, toch nog je doel gehaald!

Spoiler: Toon

, ff serieus, nette training

[Tornadoo]

Origineel gepost door SanderG

3*3+2*2=5*5, toch nog je doel gehaald!

Spoiler: Toon

, ff serieus, nette training

Ging wel aardig idd, blijft borst & schouders een van de minst leuke spiergroepen vinden om te trainen

Alle kwark is op Net een liter yoghurt naar binnen gegoten dan maar, is eigenlijk veel lekkerder

[Tornadoo]

Bw vanochtend 79.6 na veel schijten en zo

Nu benen trainen

[Tornadoo]

Zaterdag 17 november

Squat - 5x3x95kg PR
Leg press - 5x5x180kg PR
Standing calve - 3x15x120kg PR
Leg curl - 8x50kg - 8x54kg - 8x59kg PR

Kort maar krachtig.

[Tornadoo]

Maandag 19 november

Deadlift - 5x5x105kg PR
Lat pulldown (strict) - 8x70kg - 8x65kg - 2x8x60kg
BOR (strict) - 4x8x50kg PR

Hammer curl (strict) - 2x8x14kg - 6x14kg

Bb shrugs - 4x12x60kg


Deadlift gaat nog steeds pronated. Ging fokking moeizaam deze keer, nu 3 weken achterelkaar 5kg erbij op m'n 5x5
BOR volgende week 10kg erbij, was super strict, dus kan wel wat zwaarder
Voelde me wel vies na die hammer curl

[SanderG]

3 weken achter elkaar +5 is nice. Als je volgende week +10 doet op je BOR dan ben je een freak.

[Lenn]

Origineel gepost door Tornadoo

Maandag 19 november

Deadlift - 5x5x105kg PR
Lat pulldown (strict) - 8x70kg - 8x65kg - 2x8x60kg
BOR (strict) - 4x8x50kg PR

Hammer curl (strict) - 2x8x14kg - 6x14kg

Bb shrugs - 4x12x60kg


Deadlift gaat nog steeds pronated. Ging fokking moeizaam deze keer, nu 3 weken achterelkaar 5kg erbij op m'n 5x5
BOR volgende week 10kg erbij, was super strict, dus kan wel wat zwaarder
Voelde me wel vies na die hammer curl

Had je in je broek gescheten dan?