Onbekende voorarm zijn log

[Bzar]

Een hele mooie training!! Misschien moet je de volgende training -20kg proberen bij Chin Ups?

Aah, beter dat je 'f sorry zei man. Hij vond het namelijk echt niet grappig. Hoe gebeurde het precies?

[Voorarm]

Origineel gepost door Bzar

Een hele mooie training!! Misschien moet je de volgende training -20kg proberen bij Chin Ups?

Aah, beter dat je 'f sorry zei man. Hij vond het namelijk echt niet grappig. Hoe gebeurde het precies?

Ik legde een dumbbell op die stoel en die begon te rollen en kwam vervolgens op mijn fles terecht, daardoor spoot daar water uit, precies in zijn richting. Damn, zo'n onwaarschijnlijke actie.

Wat bedoel je met -20 proberen op de chins? Dat doe ik nu toch al?

Wie van die gasten zit eigenlijk op dbb?

[Bzar]

Origineel gepost door Voorarm

Ik legde een dumbbell op die stoel en die begon te rollen en kwam vervolgens op mijn fles terecht, daardoor spoot daar water uit, precies in zijn richting. Damn, zo'n onwaarschijnlijke actie.

Wat bedoel je met -20 proberen op de chins? Dat doe ik nu toch al?

Wie van die gasten zit eigenlijk op dbb?

-15kg bedoel ik, sorry.
Geen, wij zijn de enigen geloof ik.

[Voorarm]

-15 deed ik ook al man. Als ik op de zes reps zit zal ik -10 proberen.
Weet iemand trouwens of er iets mis is met benchen met een mogelijke onderarmblessure?

[Voorarm]

Benchen ging dus, maar niet lekker, kan ook aan het feit liggen dat ik veel te weinig slaap heb gehad. Vanwege twee opkomende blessures heb ik mijn training flink moeten beperken.

Bench press: 12x40 10x50 3x65
Leg Curls: 18x10 12x25
Dumbbell shoulder press: 15x13 12x15 5x16 pr
Close grip bench press: 18x20 15x30 8x40

En Bzar, ik ga als ik tijd heb ff kijken wat die maltodextrine is, ook al denk ik niet dat ik het nu al nodig ga hebben. Lijkt me handiger als je op een plateau zit.

[Bzar]

Probeer echt goed te slapen want je merkt het echt. Ik heb namelijk ook de laatste dag van de vakantie gehad dat ik nog van alles doen moest voor school waardoor ik het weer lekker laat maakte. Een mogelijkheid is het inhalen van je slaap met een middagdutje. Je moet maar even kijken of je malodextrine nodig denkt te hebben. Het is bij mij een belangrijke toevoeging in m'n voedingsschema aan het worden. Wat bedoel je precies met: "Het lijkt me handiger als je op een plateau zit,, ?

Je training ziet er goed uit, misschien dat je volgende training 10x16 haalt gezien je 12x15 kunt en nu al redelijk vermoeid was!


edit: noem me op het forum maar gewoon Bzar, goed?

[Voorarm]

Origineel gepost door Bzar

edit: noem me op het forum maar gewoon Bzar, goed?

Haha is goed man, ik edit die post wel ff als je wilt.

Met een plateau bedoel ik een periode waarop je nouwelijks meer vooruitgang boekt.

[Bzar]

Origineel gepost door Voorarm

Haha is goed man, ik edit die post wel ff als je wilt.

Met een plateau bedoel ik een periode waarop je nouwelijks meer vooruitgang boekt.

Jaa fijn, bedankt! Nee, maar dan kan maltodextrine wel helpen al moet je geen wonderen verwachten. Hoeveel kcal krijg je dagelijks ongeveer binnen of heb je dat nog niet uitgerekend?

[Voorarm]

Origineel gepost door Bzar

Jaa fijn, bedankt! Nee, maar dan kan maltodextrine wel helpen al moet je geen wonderen verwachten. Hoeveel kcal krijg je dagelijks ongeveer binnen of heb je dat nog niet uitgerekend?

Nee, moet ik nog doen, ik gok iets van 3500 en 180 gram eiwit.

Training van vandaag ging weer klote, ik ben eindelijk overtuigd om meer te gaan slapen.

Bench press: 12x40 10x50 ?x65 Hij hield continue zijn hand onder de stang, het was niet echt duidelijk hoeveel reps ik zelf deed, iig geen zes.
Dumbbell shoulder press: 15x13 15x15 10x16 pr
Leg Curls: 18x10 12x25 12x25
Calf raises: -
Close grip bench press: 18x20 15x30 8x40

[Voorarm]

Zozo, ik zit dus toch wel rond de 4000 kcal en 200 gram eiwit, meer dan ik had gedacht eigenlijk, mischien maar eens wat meer carbs eten.

[Bzar]

Origineel gepost door Voorarm

Zozo, ik zit dus toch wel rond de 4000 kcal en 200 gram eiwit, meer dan ik had gedacht eigenlijk, mischien maar eens wat meer carbs eten.

Aah, netjes!! Meestal zitten mensen ruim onder de 4000kcal. Haal je je eiwitten ook gewoon uit meerdere soorten bronnen? Dus uit vis, vlees, zuivel en plantaardige bronnen?

[Voorarm]

Origineel gepost door Bzar

Aah, netjes!! Meestal zitten mensen ruim onder de 4000kcal. Haal je je eiwitten ook gewoon uit meerdere soorten bronnen? Dus uit vis, vlees, zuivel en plantaardige bronnen?

Zeker, sinds ik rijst ben gaan eten lijkt het me wel redelijk verdeeld.


Training van maandag(Een - bij de dingen die ik niet meer weet en een -- bij de dingen die onder mijn max liggen.):

Chin Ups: 15xbw-20 12xbw-20 5xbw-15 15xbw-25 pr
Leg Press: -
Leg Curls: 32x5 12x25 12x25
Wide Grip Bench press: 12x40 10x50 3x65 32x30 --
Incline Wide Grip Bench Press:-
Smith shoulder press: -
Close Grip Bench Press:-
Dippen: 12xbw 25xbw-10
Calf raises: -
Dumbbell Preacher Curls:-
Reverse cable curls: 25x10 15x15 5x20 25x10

Was niet in die volgorde.

Waarschijnlijk ga ik morgen met een iets ander schema trainen. Vandaag vroeg naar bed, hopen dat het benchen morgen beter gaat.

[Bzar]

Is het niet iets beter om je resultaten op te schrijven?

[Voorarm]

Origineel gepost door Bzar

Is het niet iets beter om je resultaten op te schrijven?

Zoals jij daar altijd zit met een pen en papier? Niet echt zin in man. Ik onthoudt het wel als ik het diezelfde avond opschrijf.

Training van vandaag na katabool weekend:

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 4x65 32x30 -- Bench gaat weer beter.
Chin Ups: 15xbw-20 12xbw-20 5xbw-15 15xbw-25
Smith shoulder press: -
Close grip bench press 12x40 8x45
Dippen: 32xbw-10
Leg Curls: 18x10 12x25 5x30 pr
Calf raises: - Daar staan geen getallen op.
Dumbbell Preacher Curls: 18x9 12x13 6x15 32x8 pr

Vreemde volgorde, bench loopt wat achter.

[Bzar]

Wat betekend katabool?

[SHUTTERSPEED]

tegenovergestelde van anabool

[Voorarm]

Spierafbrekend dus.

[Voorarm]

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 3x65 -- Bij de eerste rep van de laatste set viel de stang op mijn borst, vandaar dat hij wat minder ging.
Chin Ups: -
Dumbbell shoulder press: 13x15 15x15 16x15 pr
Close grip bench press:-
Dippen: 12xbw 12xbw 15xbw-5 25xbw-10 --
Leg Curls: 18x10 12x25 8x30 pr
Calf raises: -
Dumbbell Preacher Curls: 18x9 12x13 4x15 32x8 --

[Bzar]

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

tegenovergestelde van anabool

Aah okee, bedankt!

Origineel gepost door Voorarm

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 3x65 -- Bij de eerste rep van de laatste set viel de stang op mijn borst, vandaar dat hij wat minder ging.
Chin Ups: -
Dumbbell shoulder press: 13x15 15x15 16x15 pr
Close grip bench press:-
Dippen: 12xbw 12xbw 15xbw-5 25xbw-10 --
Leg Curls: 18x10 12x25 8x30 pr
Calf raises: -
Dumbbell Preacher Curls: 18x9 12x13 4x15 32x8 --

Mooie training weer gozer!

[Voorarm]

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 6x65 pr
Chin Ups: 15xbw-20 10xbw-20 6xbw-15 12xbw-25 pr
Dumbbell shoulder press: 13x15 15x15 7x18 pr
Leg Curls: 18x10 12x25 11x30 pr
Dumbbell Preacher Curls: 18x9 12x13 6x15 32x8 pr