Obikoe,s KT-thuislog...... - Pagina 5

obikoe · 21 February 2007, 12:25

nu 96KG met vet% van 23,8.
lengte nog steeds 1.91m.

vet% was 2 maand geleden 24,9 .
gewicht 94,2.

obikoe · 22 February 2007, 11:58

om 11:00h begin.

M.P 60KG : 6-6-6-5-4-4
dumbell-press 24KG : 6-6-6-6
dumbell-press 27KG : 6-4
bent over raise 10KG : 9-7-7-6-6-6
shrugs 100KG : 15-12-8-8-8

klaar 11:50h

Jesaja · 22 February 2007, 12:01

Nette Military Press. Die Dumbbell presses zijn ook helemaal niet slecht

obikoe · 23 February 2007, 11:58

om 11:00h begonnen.

triceps rope pushdown 25KG : 15-10-9-7-5
lying dumbell-extension 12KG : 6-7-6-7-6-7
BB-curl :
30KG : 15
40KG : 6-6-5-2
reverse BB-curl 20KG : 12-8-8-7
wrist-curl 30KG : 15-10-7-7-7

klaar 11:45h.

jacoba · 23 February 2007, 11:59

Nette training

obikoe · 24 February 2007, 14:12

indoorfietsen 30minuut.

afstand: 11.3km
hartpulse: gem.145 max.155.

zeiknat , allemaal zweet.

obikoe · 26 February 2007, 14:34

vandaag 13:20h begin.

bench-press:
70KG: 10
80KG: 6-6-5
85KG: 3-3
incline bench-press:
70KG: 6-6-6
75KG: 5-4-3
dumbell fly 17KG : 6-6-6-6-6-5
bal-crunches + 10KG : 15-11-11-8
beenheffen + 5KG : 15-12-12-10

klaar 14:22h.

obikoe · 27 February 2007, 12:08

vandaag 11:05h begin.

Squatten:
70KG: 10
80KG: 10
90KG: 8
100KG: 6
110KG: 4-3
SL-DL 100KG : 6-6-5-5-4-4
kuiten staand 100KG : 10-10-10-10-10-10

klaar om 11:55h

voor 1e keer boven de 100KG gesquat.

obikoe · 28 February 2007, 11:27

om 10:40h begonnen.

chinnen wide grip: 6-3-3
chinnen smal grip: 5-3-3
B.O.R 75KG : 6-6-6-6-4-3
cable-row 70KG: 6-6-6-6
cable-row 75KG: 6-6

klaar 11:25h.

Jesaja · 28 February 2007, 11:30

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

vandaag 11:05h begin.

Squatten:
70KG: 10
80KG: 10
90KG: 8
100KG: 6
110KG: 4-3
SL-DL 100KG : 6-6-5-5-4-4
kuiten staand 100KG : 10-10-10-10-10-10

klaar om 11:55h

voor 1e keer boven de 100KG gesquat.

En, hoe voelde dat?

obikoe · 28 February 2007, 11:33

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

En, hoe voelde dat?

best wel relaxt .
ik heb het gevoel dat er meer inzit .
maar ik doe het rustig aan.
eerst aan 110KG wennen.

luppie · 28 February 2007, 11:44

deftige trainingen, hou jij ook je pr;s bij ?

obikoe · 28 February 2007, 12:19

Citaat:

Origineel gepost door luppie

deftige trainingen, hou jij ook je pr;s bij ?

nee .
dat heeft geen zin.
tijdens de training verhoog ik de gewichten om de sets goed uit te voeren.
ik ga niet voor PR,s.

obikoe · 1 March 2007, 15:45

vandaag om 15:00h begin.

MP zittend :
50KG : 10
55KG : 8
60KG : 6
65KG : 5
70KG : 3-2
bent over raise 10KG : 10-8-8-6-6-6
shrugs BB :
100KG : 16
110KG : 10-8-8-8
120KG : 6-4

klaar 15:43h

Jesaja · 2 March 2007, 00:11

Nice Military Press.. vooral vergeleken met je BP.. is dat gewoon full rom?

obikoe · 2 March 2007, 07:58

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Nice Military Press.. vooral vergeleken met je BP.. is dat gewoon full rom?

ja.
van onder me kin tot boven.

obikoe · 2 March 2007, 16:58

vadaag 16:00h begin.

triceps rope push-down 25KG : 12-12-7-7-5-5
lying dumbell ext 12KG : 10-9-8-7-7-7
BB-curl:
30KG : 15
40Kg : 6-6-6-4-4
wrist curl 30KG : 15-10-7-6
wrist-roller + 5KG : 2-2-2-2(keer voledig rond)

klaar 16:55h

onderarmen staan in brand.

18fitie · 2 March 2007, 18:23

goede mp en curls

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

ja.
van onder me kin tot boven.

full rom is van borst tot lock out

Jesaja · 2 March 2007, 18:28

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

goede mp en curls

full rom is van borst tot lock out

Wat hij zegt.

obikoe · 2 March 2007, 19:44

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

goede mp en curls

full rom is van borst tot lock out

thanks , dan moet ik nog iets zakken.

21 February 2007, 12:25	#81
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... nu 96KG met vet% van 23,8. lengte nog steeds 1.91m. vet% was 2 maand geleden 24,9 . gewicht 94,2.

22 February 2007, 11:58	#82
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... om 11:00h begin. M.P 60KG : 6-6-6-5-4-4 dumbell-press 24KG : 6-6-6-6 dumbell-press 27KG : 6-4 bent over raise 10KG : 9-7-7-6-6-6 shrugs 100KG : 15-12-8-8-8 klaar 11:50h

22 February 2007, 12:01	#83
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.901 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... Nette Military Press. Die Dumbbell presses zijn ook helemaal niet slecht

23 February 2007, 11:58	#84
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... om 11:00h begonnen. triceps rope pushdown 25KG : 15-10-9-7-5 lying dumbell-extension 12KG : 6-7-6-7-6-7 BB-curl : 30KG : 15 40KG : 6-6-5-2 reverse BB-curl 20KG : 12-8-8-7 wrist-curl 30KG : 15-10-7-7-7 klaar 11:45h.

23 February 2007, 11:59	#85
jacoba Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V Posts: 3.127 Casino cash: €650 Karma Power: 16	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... Nette training __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/

24 February 2007, 14:12	#86
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... indoorfietsen 30minuut. afstand: 11.3km hartpulse: gem.145 max.155. zeiknat , allemaal zweet.

26 February 2007, 14:34	#87
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... vandaag 13:20h begin. bench-press: 70KG: 10 80KG: 6-6-5 85KG: 3-3 incline bench-press: 70KG: 6-6-6 75KG: 5-4-3 dumbell fly 17KG : 6-6-6-6-6-5 bal-crunches + 10KG : 15-11-11-8 beenheffen + 5KG : 15-12-12-10 klaar 14:22h.

27 February 2007, 12:08	#88
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... vandaag 11:05h begin. Squatten: 70KG: 10 80KG: 10 90KG: 8 100KG: 6 110KG: 4-3 SL-DL 100KG : 6-6-5-5-4-4 kuiten staand 100KG : 10-10-10-10-10-10 klaar om 11:55h voor 1e keer boven de 100KG gesquat.

28 February 2007, 11:27	#89
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... om 10:40h begonnen. chinnen wide grip: 6-3-3 chinnen smal grip: 5-3-3 B.O.R 75KG : 6-6-6-6-4-3 cable-row 70KG: 6-6-6-6 cable-row 75KG: 6-6 klaar 11:25h.

28 February 2007, 11:44	#92
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... deftige trainingen, hou jij ook je pr;s bij ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

1 March 2007, 15:45	#94
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... vandaag om 15:00h begin. MP zittend : 50KG : 10 55KG : 8 60KG : 6 65KG : 5 70KG : 3-2 bent over raise 10KG : 10-8-8-6-6-6 shrugs BB : 100KG : 16 110KG : 10-8-8-8 120KG : 6-4 klaar 15:43h

2 March 2007, 00:11	#95
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.901 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... Nice Military Press.. vooral vergeleken met je BP.. is dat gewoon full rom?

2 March 2007, 16:58	#97
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... vadaag 16:00h begin. triceps rope push-down 25KG : 12-12-7-7-5-5 lying dumbell ext 12KG : 10-9-8-7-7-7 BB-curl: 30KG : 15 40Kg : 6-6-6-4-4 wrist curl 30KG : 15-10-7-6 wrist-roller + 5KG : 2-2-2-2(keer voledig rond) klaar 16:55h onderarmen staan in brand.