Obikoe,s KT-thuislog...... - Pagina 2

obikoe · 22 January 2007, 17:00

begin na het werk .
15:55h. LB 5 keer 5.
warmdraaien hometrainer 5 minuut.

Squatten: 90KG, 5-5-5-5-5
SL-DL: 90KG, 5-5-5-5-5
kuiten: standing calf-raises 90KG : 15-13-12-9
buik: bal-crunches , 25-15-12-12
reverse crunches: 20-20-20-20

klaar 16:45h.

is eigenlijk de 1e keer dat ik alle 5 sets alle 5 reps haal met squatten 90KG.
moet volgende keer maar verhogen naar 100KG.

zjoekee · 22 January 2007, 17:12

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

is eigenlijk de 1e keer dat ik alle 5 sets alle 5 reps haal met squatten 90KG.
moet volgende keer maar verhogen naar 100KG.

klinkt goed! suc6!

obikoe · 23 January 2007, 16:37

begonnen om 15:20h
UB 5 keer 5.

bench-press 80KG : 5-5-5-4-4 90KG: 2
incline bench-press 70KG : 5-5-5-4-4 80KG: 3
schouder 28KG dumbell-press : 5-5-5-4-4
upp-right row 50KG : 5-5-5-5-4
BOR 80KG: 5-5-4-4-4
pull-down front 70KG : 5-5-5-5-5 75KG: 3

klaar om 16:25H.

de set met zwaarder gewicht dan beginsets zijn alvast om te voelen voor de
volgende training of ik zwaarder kan .
bench-press 80KG gaat redelijk gemakkelijk , met 90KG valt het toch tegen.
snap je...........

morgen : rust.
donderdag 10 keer 10 LB.

stynxie · 23 January 2007, 17:02

Ligt het aan mij, of heb of jij of ik een vreemde kracht verdeling?
Ik kan de latpulldown front met 3x60, maar de BOR met 8x40 en dat zal nooit 5x70 zijn. Oftewel BOR stukken lager dan de pulldown.
Hoe doe jij die oefeningen?

Mooie tijdsduur aangehouden voor je training.

obikoe · 23 January 2007, 17:13

Citaat:

Origineel gepost door stynxie

Ligt het aan mij, of heb of jij of ik een vreemde kracht verdeling?
Ik kan de latpulldown front met 3x60, maar de BOR met 8x40 en dat zal nooit 5x70 zijn. Oftewel BOR stukken lager dan de pulldown.
Hoe doe jij die oefeningen?

Mooie tijdsduur aangehouden voor je training.

ik heb een eigen Lat-pully met schijven eraan voor het gewicht.
is niet te vergelijken met de sportschool lat-pully.
60KG is al erg zwaar op mijn lat-pully terwijl ik op de GYM vroeger al gauw aan 95KG kwam.
weet niet precies de gewichtsverdeling maar op die van mij heb je minder gewichten nodig dan op een sportschoolapparaat.

stynxie · 23 January 2007, 17:27

Ah, wokee

obikoe · 24 January 2007, 15:13

vandaag eigenlijk niks te doen dus dacht ik FF een stukkie fietsen op de indoorfiets.
sinds augustus 2006 geen cardio meer gedaan dus het wordt wel weer eens tijd.
14:15H begonnen tot 14:45h
standje 4 , hij gaat tot 8 .
afstand: 10,8KM.

zeiknat van het zweet , hartslag * 150 .
helemaal kapot en gloeiende zere poten.

en dan te bedenken dat ik in augustus op stand 6 op 12,4KM zat.
uithoudingsvermogen is echt iets anders dan kracht .
probeer het fietsen erin te houden voorlopig.
weet niet hoeveel keer per week.
gewoon als ik tijd heb.

stynxie · 24 January 2007, 15:18

Klinkt alsof je er ook wel een beetje kardio bij mag gaan doen.

Erin houden lijkt idd een goed plan.

jacoba · 24 January 2007, 15:29

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

vandaag eigenlijk niks te doen dus dacht ik FF een stukkie fietsen op de indoorfiets.
sinds augustus 2006 geen cardio meer gedaan dus het wordt wel weer eens tijd.
14:15H begonnen tot 14:45h
standje 4 , hij gaat tot 8 .
afstand: 10,8KM.

zeiknat van het zweet , hartslag * 150 .
helemaal kapot en gloeiende zere poten.

en dan te bedenken dat ik in augustus op stand 6 op 12,4KM zat.
uithoudingsvermogen is echt iets anders dan kracht .
probeer het fietsen erin te houden voorlopig.
weet niet hoeveel keer per week.
gewoon als ik tijd heb.

Hartslag 150 is goed hoor zeker als je je zwaar inspant mag je hartslag best oplopen tot 170 en hoger.......

Ik doe ook veel aan cardio eigenlijk nog belangrijker dan kracht vind ik!!
Anders heb je alleen maar kracht en aan kracht alleen heb je niks je hebt ook uithoudingsvermogen en speed ,snelheid nodig.

Idd ben het eens ik doe aan spinning en hardlopen is tochj je basis he
de kracht volgt wel met je oefeningen....

Goed bezig

obikoe · 24 January 2007, 15:52

Citaat:

Origineel gepost door jacoba

Hartslag 150 is goed hoor zeker als je je zwaar inspant mag je hartslag best oplopen tot 170 en hoger.......

Ik doe ook veel aan cardio eigenlijk nog belangrijker dan kracht vind ik!!
Anders heb je alleen maar kracht en aan kracht alleen heb je niks je hebt ook uithoudingsvermogen en speed ,snelheid nodig.

Idd ben het eens ik doe aan spinning en hardlopen is tochj je basis he
de kracht volgt wel met je oefeningen....

Goed bezig

ja , ik word ook nog niet bang hoor .
toen ik nog wedstrijden liep kwam ik regelmatig aan de 190.
zeker met warm weer en weinig wind.
ben me in september alleen op KT toe gaan leggen.
ben nu best verbaasd dat er zo weinig conditie overblijft van wat eens een conditie van een paard was.
ik liep 3 keer in de week samen zo,n 40KM .
deed 1 uur baantjes trekken in het wedstrijdbad.
2 keer per week roeien en fietsen indoor.
daar is allemaal niks meer van over gebleven .
is toch wel jammer.

stynxie · 24 January 2007, 15:55

Dat is inderdaad wel jammer. Maar geen zorgen hoor, als het goed is heb je het zo weer opgepakt.

**bart82** · 24 January 2007, 16:15

eindelijk nog eens een log waarvoor ik niet eerst 20 pagina's moet doorworstelen

geef me ff een update: SQ/DL/BP

obikoe · 24 January 2007, 16:17

Citaat:

Origineel gepost door bart82

eindelijk nog eens een log waarvoor ik niet eerst 20 pagina's moet doorworstelen

geef me ff een update: SQ/DL/BP

goed lezen Bart , de gewichten die ik gebruik staan er allemaal in.
en die 20 pagina,s komen er ook nog wel hoor.............hahahaha

**bart82** · 24 January 2007, 16:24

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

goed lezen Bart , de gewichten die ik gebruik staan er allemaal in.
en die 20 pagina,s komen er ook nog wel hoor.............hahahaha

ok; 60kg SQ, 70 kg BP en 90 kg DL. Not so impressive old guy

ik ben eigenlijk benieuwd naar je 1RMs.

bw heb ik gevonden, lengte over gelezen

obikoe · 24 January 2007, 16:58

Citaat:

Origineel gepost door bart82

ok; 60kg SQ, 70 kg BP en 90 kg DL. Not so impressive old guy

ik ben eigenlijk benieuwd naar je 1RMs.

bw heb ik gevonden, lengte over gelezen

ik ben te oud om mee te gaan in de Kilo/wedloop van jullie jongsters.........hahaha.

hou me aan de gewichten die in mijn schema passen en doe nog niet aan 1RM opschroeven om te proberen andere KTers te imponeren.

stynxie · 24 January 2007, 17:06

He hey, je onderschat nu wel de enorme testosteron toename van wat haantjes gedrag he?
En meer testosteron = meer spieren = meer kracht = meer om mee te imponeren = meer testosteron.

En dat laat je zomaar liggen?

**bart82** · 24 January 2007, 17:11

Citaat:

Origineel gepost door obikoe

ik ben te oud om mee te gaan in de Kilo/wedloop van jullie jongsters.........hahaha.

hou me aan de gewichten die in mijn schema passen en doe nog niet aan 1RM opschroeven om te proberen andere KTers te imponeren.

awch

maar stynxie heeft het door

obikoe · 24 January 2007, 17:13

zoveel spieren levert haantjesgedrag niet op.
harde eenvoudige training wel.......
zag net iemand squatten .
hij zakte zo snel met de barbell dat ik eerst dacht dat ie door de grond zakte.
maar dat hoort zo volgens die jongens.
ik denk dan , neem dan iets minder gewicht en voer die ROM netjes uit zoals het hoort.

**bart82** · 24 January 2007, 17:17

uitvoering mag nooit ten koste gaan van het gewicht maar een mooie 1RM werkt motiverend om in de lagere procenten er nog net die extra rep uit te persen.

obikoe · 24 January 2007, 17:47

Citaat:

Origineel gepost door bart82

uitvoering mag nooit ten koste gaan van het gewicht maar een mooie 1RM werkt motiverend om in de lagere procenten er nog net die extra rep uit te persen.

oke , ik weet mijn 1RM niet .
heb het nooit uit geprobeerd.
zal niet veel meer wezen dan wat ik in 5 keer 5 doe.

22 January 2007, 17:00	#21
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... begin na het werk . 15:55h. LB 5 keer 5. warmdraaien hometrainer 5 minuut. Squatten: 90KG, 5-5-5-5-5 SL-DL: 90KG, 5-5-5-5-5 kuiten: standing calf-raises 90KG : 15-13-12-9 buik: bal-crunches , 25-15-12-12 reverse crunches: 20-20-20-20 klaar 16:45h. is eigenlijk de 1e keer dat ik alle 5 sets alle 5 reps haal met squatten 90KG. moet volgende keer maar verhogen naar 100KG.

23 January 2007, 16:37	#23
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... begonnen om 15:20h UB 5 keer 5. bench-press 80KG : 5-5-5-4-4 90KG: 2 incline bench-press 70KG : 5-5-5-4-4 80KG: 3 schouder 28KG dumbell-press : 5-5-5-4-4 upp-right row 50KG : 5-5-5-5-4 BOR 80KG: 5-5-4-4-4 pull-down front 70KG : 5-5-5-5-5 75KG: 3 klaar om 16:25H. de set met zwaarder gewicht dan beginsets zijn alvast om te voelen voor de volgende training of ik zwaarder kan . bench-press 80KG gaat redelijk gemakkelijk , met 90KG valt het toch tegen. snap je........... morgen : rust. donderdag 10 keer 10 LB.

23 January 2007, 17:02	#24
stynxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 36 Geslacht: V Posts: 886 Casino cash: €450 Karma Power: 5	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... Ligt het aan mij, of heb of jij of ik een vreemde kracht verdeling? Ik kan de latpulldown front met 3x60, maar de BOR met 8x40 en dat zal nooit 5x70 zijn. Oftewel BOR stukken lager dan de pulldown. Hoe doe jij die oefeningen? Mooie tijdsduur aangehouden voor je training. __________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they.

23 January 2007, 17:27	#26
stynxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 36 Geslacht: V Posts: 886 Casino cash: €450 Karma Power: 5	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... Ah, wokee __________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they.

24 January 2007, 15:13	#27
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... vandaag eigenlijk niks te doen dus dacht ik FF een stukkie fietsen op de indoorfiets. sinds augustus 2006 geen cardio meer gedaan dus het wordt wel weer eens tijd. 14:15H begonnen tot 14:45h standje 4 , hij gaat tot 8 . afstand: 10,8KM. zeiknat van het zweet , hartslag * 150 . helemaal kapot en gloeiende zere poten. en dan te bedenken dat ik in augustus op stand 6 op 12,4KM zat. uithoudingsvermogen is echt iets anders dan kracht . probeer het fietsen erin te houden voorlopig. weet niet hoeveel keer per week. gewoon als ik tijd heb.

24 January 2007, 15:18	#28
stynxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 36 Geslacht: V Posts: 886 Casino cash: €450 Karma Power: 5	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... Klinkt alsof je er ook wel een beetje kardio bij mag gaan doen. Erin houden lijkt idd een goed plan. __________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they.

24 January 2007, 15:55	#31
stynxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 36 Geslacht: V Posts: 886 Casino cash: €450 Karma Power: 5	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... Dat is inderdaad wel jammer. Maar geen zorgen hoor, als het goed is heb je het zo weer opgepakt. __________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they.

24 January 2007, 16:15	#32
bart82 <+> DBB Goeroe <+> Geregistreerd: May 2003 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 10.478 Casino cash: €250 Karma Power: 60	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... eindelijk nog eens een log waarvoor ik niet eerst 20 pagina's moet doorworstelen geef me ff een update: SQ/DL/BP __________________ Squatting BIG by Dave Tate / Boxsquatting by Dave Tate / Deadlift top10 Mistakes by Dave Tate / Benching BIG by Dave Tate Videoclips met correcte uitvoering: Joe Skopec 2008 -> Meer trainen, veel minder lulkoek!

24 January 2007, 17:06	#36
stynxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 36 Geslacht: V Posts: 886 Casino cash: €450 Karma Power: 5	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... He hey, je onderschat nu wel de enorme testosteron toename van wat haantjes gedrag he? En meer testosteron = meer spieren = meer kracht = meer om mee te imponeren = meer testosteron. En dat laat je zomaar liggen? __________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they.

24 January 2007, 17:13	#38
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... zoveel spieren levert haantjesgedrag niet op. harde eenvoudige training wel....... zag net iemand squatten . hij zakte zo snel met de barbell dat ik eerst dacht dat ie door de grond zakte. maar dat hoort zo volgens die jongens. ik denk dan , neem dan iets minder gewicht en voer die ROM netjes uit zoals het hoort.

24 January 2007, 17:17	#39
bart82 <+> DBB Goeroe <+> Geregistreerd: May 2003 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 10.478 Casino cash: €250 Karma Power: 60	Re: Obikoe,s KT-thuislog...... uitvoering mag nooit ten koste gaan van het gewicht maar een mooie 1RM werkt motiverend om in de lagere procenten er nog net die extra rep uit te persen. __________________ Squatting BIG by Dave Tate / Boxsquatting by Dave Tate / Deadlift top10 Mistakes by Dave Tate / Benching BIG by Dave Tate Videoclips met correcte uitvoering: Joe Skopec 2008 -> Meer trainen, veel minder lulkoek!