Nieuw logje - Pagina 6

**BramV** · 6 May 2007, 07:39

Veel beterschap en proficiat!

RichardV · 8 May 2007, 08:25

Citaat:

Origineel gepost door BramV

Veel beterschap en proficiat!

Dank je wel kerel.

Wat ik al hoopte is ook zo. Zelfde blessure als eerst.
1 nadeel:"zwak punt blijkbaar.
1 voordeel: ik weet dat het vrij snel over is.
Momenteel kan ik weer rechtop lopen. Dus ziet er weer iets normaler uit

Laat het deze week nog ff rusten (kan ik tevens nog even genieten van de kleine

).

Na deze week pak ik het gewoon weer op, alleen zal ik ff voorzichtig wee rmoeten doen, met deadlift en squat.
Tevens zal ik een iets hoger volume hanteren. Toch langzaamaan maar iets lichter gaan trainen (aangezien de blessures mij de strot uitkomen).
Misschien dat ik dan ook wel minder snel overtraind raak

Frenkpie · 8 May 2007, 08:52

fuked up man !! sterkte met je onderrug !

RichardV · 14 May 2007, 21:17

Vandaag 1e training weer.
Helemaal over de andere boeg.
Schouders/traps

Smith machine press
1 x 12 x 60
1 x 12 x 70
1 x 12 x 80
1 x 10 x 90 (kreeg 12 net niet vol door de pomp)
Seated side laterals
4 x 12 x 16
Front laterals
4 x 12 x 16
Reverse crossovers
4 x 12 x 25
Dumbel shrugs
4 x 12 x 34

Lekker getraind (schouders deden gewoon pijn van de pomp).
45 minuten was ik klaar.
De shrugs waren erg laag (dit i.v.m. belasting onderrug).
Necxt week deze weer stukkie zwaarder.
Side laterals voor het eerst zittend gedaan. Moest gewoon wennen aan 2 armen tegelijk.

Morgen weer verder!

**Hiekie** · 14 May 2007, 21:37

Sodemieter, pijn door de pomp ... machtig !

jimi · 14 May 2007, 21:38

je was toch weg

Jonko · 14 May 2007, 21:49

Best nette training weer ouwe

misschien ben ik morgen ook van de partij [7 uur klaar met werk dus na half 8 pas] en anders woensdag voor benen

SanderM · 14 May 2007, 21:51

lekekr hoor die pomp ries!

RichardV · 15 May 2007, 06:40

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Sodemieter, pijn door de pomp ... machtig !

Hehe, ja echt pijn gewoon!

Citaat:

Origineel gepost door jimi

je was toch weg

Och altijd maar ff he

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

Best nette training weer ouwe

misschien ben ik morgen ook van de partij [7 uur klaar met werk dus na half 8 pas] en anders woensdag voor benen

Ben er zelf ook pas tussen 7 en 7:15.

Citaat:

Origineel gepost door SanderM

lekekr hoor die pomp ries!

Hmm ik ben normaal niet zo van de pomp, maar loeizwaar trainen geeft mij momenteel iets teveel blessures.
Dus ff andere benadering proberen.

RichardV · 15 May 2007, 20:16

Armen:
Barbel curl
1 x 12 x 40
2 x 12 x 50
1 x 10 x 50 (voller dan vol)
Dumbel curl
4 x 12 x 24
Dumbel preacher curl
3 x 12 x 24 (4e set had geen nut meer en was eigenlijk ook onmogelijk)
One arm lying extension
4 x 12 x 24
Pressdown
1 x 12 x 50
3 x 12 x 60
Kickbacks
2 x 12 x 14 (armen zaten zo vol dat ik toen maar gestopt ben

)

Heerlijke training. Zit er wel aardig door heen nu

jackalxl · 15 May 2007, 20:33

lekkere training weer kerel ... .hoe is et nu met de rug dan ?

RichardV · 15 May 2007, 20:38

Citaat:

Origineel gepost door jackalxl

lekkere training weer kerel ... .hoe is et nu met de rug dan ?

Op zich goed. Alleen met BB curl en dumbel curl ff last.
Dus vandaar ook maar niet zwaarder gegaan. Next week weer!

**KaLe** · 15 May 2007, 21:42

Klapt erin he die high reps

RichardV · 16 May 2007, 07:01

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Klapt erin he die high reps

Mijn armen leken uit elkaar te springen. Ik moet er erg aan wennen moet ik zeggen. Laatste keer dat ik echt zo getraind heb is al lang geleden.
Ga het ook pas prettiger vinden als ik dadelijk wat zwaarder zo kan trainen.

RichardV · 16 May 2007, 22:14

Leg extensions
4 x 12 x 35 (per been)
Leg press
4 x 12 x 240
Leg curl (per been)
3 x 12 x 30
Standing leg curl (per been)
4 x 12 x 15
Standing calf raises (per been)
4 x 12 x 80
Seated calf raises
4 x 12 x 60

Volgende weke even bekijken of ik wat hack squats er in kan voegen.

Verder wel een rustige training

jimi · 16 May 2007, 22:25

netjes lekker high rep bezig

RichardV · 17 May 2007, 23:02

Paar gym foto's

**KaLe** · 18 May 2007, 07:13

Nice! Lekker oud spul

Ik zie dat jullie dezelfde smith mach. hebben. Wat weegt de stang + geleiders bij jullie?

**Hiekie** · 18 May 2007, 10:05

Die Gym ziet er wel lekker hardcore uit !

RichardV · 18 May 2007, 11:48

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Nice! Lekker oud spul

Ik zie dat jullie dezelfde smith mach. hebben. Wat weegt de stang + geleiders bij jullie?

Ik tel 10 kg. Weet het niet

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Die Gym ziet er wel lekker hardcore uit !

Jep ouwe meuk, wel zwaar.

Op deie 2e foto onderaan staan ook de mooie dumbels van mij, alleen maar een stukkie (2 chromen schijven).
Zal er vanavond misschien wel een beter piccie van maken

6 May 2007, 07:39	#101
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 709 Casino cash: €17100 Karma Power: 12	Re: Nieuw logje Veel beterschap en proficiat!

8 May 2007, 08:52	#103
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.590 Casino cash: €23052 Karma Power: 41	Re: Nieuw logje fuked up man !! sterkte met je onderrug ! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

14 May 2007, 21:17	#104
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Vandaag 1e training weer. Helemaal over de andere boeg. Schouders/traps Smith machine press 1 x 12 x 60 1 x 12 x 70 1 x 12 x 80 1 x 10 x 90 (kreeg 12 net niet vol door de pomp) Seated side laterals 4 x 12 x 16 Front laterals 4 x 12 x 16 Reverse crossovers 4 x 12 x 25 Dumbel shrugs 4 x 12 x 34 Lekker getraind (schouders deden gewoon pijn van de pomp). 45 minuten was ik klaar. De shrugs waren erg laag (dit i.v.m. belasting onderrug). Necxt week deze weer stukkie zwaarder. Side laterals voor het eerst zittend gedaan. Moest gewoon wennen aan 2 armen tegelijk. Morgen weer verder! __________________ Stats: unknown

14 May 2007, 21:37	#105
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Nieuw logje Sodemieter, pijn door de pomp ... machtig ! __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

14 May 2007, 21:38	#106
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 22	Re: Nieuw logje je was toch weg __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

14 May 2007, 21:49	#107
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: In Catabolia, koning te wezen over de Catabolianen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 13.868 Casino cash: €41279 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Best nette training weer ouwe misschien ben ik morgen ook van de partij [7 uur klaar met werk dus na half 8 pas] en anders woensdag voor benen __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

14 May 2007, 21:51	#108
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 8.514 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje lekekr hoor die pomp ries! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

15 May 2007, 20:16	#110
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Armen: Barbel curl 1 x 12 x 40 2 x 12 x 50 1 x 10 x 50 (voller dan vol) Dumbel curl 4 x 12 x 24 Dumbel preacher curl 3 x 12 x 24 (4e set had geen nut meer en was eigenlijk ook onmogelijk) One arm lying extension 4 x 12 x 24 Pressdown 1 x 12 x 50 3 x 12 x 60 Kickbacks 2 x 12 x 14 (armen zaten zo vol dat ik toen maar gestopt ben) Heerlijke training. Zit er wel aardig door heen nu __________________ Stats: unknown

15 May 2007, 20:33	#111
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.083 Casino cash: €7550 Karma Power: 5	Re: Nieuw logje lekkere training weer kerel ... .hoe is et nu met de rug dan ? __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

15 May 2007, 21:42	#113
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.012 Casino cash: €25850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Klapt erin he die high reps __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

16 May 2007, 22:14	#115
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Leg extensions 4 x 12 x 35 (per been) Leg press 4 x 12 x 240 Leg curl (per been) 3 x 12 x 30 Standing leg curl (per been) 4 x 12 x 15 Standing calf raises (per been) 4 x 12 x 80 Seated calf raises 4 x 12 x 60 Volgende weke even bekijken of ik wat hack squats er in kan voegen. Verder wel een rustige training __________________ Stats: unknown

16 May 2007, 22:25	#116
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 22	Re: Nieuw logje netjes lekker high rep bezig __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

17 May 2007, 23:02	#117
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Paar gym foto's __________________ Stats: unknown

18 May 2007, 07:13	#118
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.012 Casino cash: €25850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Nice! Lekker oud spul Ik zie dat jullie dezelfde smith mach. hebben. Wat weegt de stang + geleiders bij jullie? __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

18 May 2007, 10:05	#119
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Nieuw logje Die Gym ziet er wel lekker hardcore uit ! __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode