Nieuw logje

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Hallo echte kerel he
Amanda gaat daar zelf ook niet naar toe.
Die dames lopen elkaar daar helemaal gek te maken. Heb je gene ruk aan imo. Ze heeft de 1e er ook goed uit weten te poepen, dus die 2e zal normaal gesproken ook goed gaan

Hehe maar als ik 3,5 uur ga lopen, moet ik aan de beademing

ander gat hoop ik Ries

[hoelang nog trouwens?]

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

ander gat hoop ik Ries

[hoelang nog trouwens?]

Next sunday, next sunday.

En soms scheuren ze zo ver in/uit dat er nog maar 1 groot gat is

[phantom1990]

Tering man wat een brute gewichten Echt vet! Hopelijk dat ik ook ooit zo kan trainen
Ben je ook nog van plan om wedstrijden te doen ?

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Next sunday, next sunday.

En soms scheuren ze zo ver in/uit dat er nog maar 1 groot gat is

ben benieuwt kerel, keep me posted

@amanda: succes+sterkte!

[Own Sculpturer]

Ziekelijke DB shrugs en rows!!!Netjes man

[Dragonlady]

Weer goed bezig zie ik..enne zie dat je weer voor de 2x paps gaat worden Supertof voor jou en Amanda!

[RichardV]

Origineel gepost door Dragonlady

Weer goed bezig zie ik..enne zie dat je weer voor de 2x paps gaat worden Supertof voor jou en Amanda!

Hehe jep. Babyboom gaat goed zo

Trainen komt langzaamaan weer goed

[Zelda]

Armen zijn weer helemaal ok zo te zien?

[RichardV]

Origineel gepost door Zelda

Armen zijn weer helemaal ok zo te zien?

Moet er nog wel voorzichtrig mee zijn, maar gaat wel goed ja

Vandaag borst
Incline smith press
1 x 10 x 40
1 x 10 x 80
1 x 6 x 110
1 x 4 x 130
Incline dumbel press
1 x 5 x 63
1 x 3 x 63
Incline dumbel flyes
2 x 10 x 40
Machine press
2 x 10 x 120 (full stack)

Lekker getraind.
2x dumbel press was ik iets te leeg, en de 1e rep is erg lastig. Verspil je veel kracht mee. Maar hanteer die grotere dumbels steeds beter (zijn stangen van 55 cm lang ipv dumbels dus hanteren moeilijker).

[Jonko]

nette training kerol!

morgen 5 of 6? benen!!! heb er zin in

[RichardV]

Maak er maar 5 van
Vandaag wel armen pussy!
Pm trouwens ff je nummer.
Ik heb namelijk geen nummers meer

[KaLe]

Origineel gepost door RichardV

Moet er nog wel voorzichtrig mee zijn, maar gaat wel goed ja

Vandaag borst
Incline smith press
1 x 10 x 40
1 x 10 x 80
1 x 6 x 110
1 x 4 x 130
Incline dumbbell press
1 x 5 x 63
1 x 3 x 63
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 40
Machine press
2 x 10 x 120 (full stack)

Lekker getraind.
2x dumbbell press was ik iets te leeg, en de 1e rep is erg lastig. Verspil je veel kracht mee. Maar hanteer die grotere dumbbells steeds beter (zijn stangen van 55 cm lang ipv dumbbells dus hanteren moeilijker).

Nice! Toch ben ik van mening dat je borst harder vooruitgaat met incline barbell press (of krijg je dan ook last?). Waarom niet eens een tijdje proberen?

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

Nice! Toch ben ik van mening dat je borst harder vooruitgaat met incline barbell press (of krijg je dan ook last?). Waarom niet eens een tijdje proberen?

Losse barbel blijf ik lekker vanaf.
Plus ik isoleer mijn borst beter op de smith (mijn triceps en schouders doen veel minder).
Mijn borst zal altijd minpunt blijven, maar probeer hem wel wat op te trekken
Ach als ik straks maar dumbel press met 100 kg kan ben ik tevreden

[RichardV]

Barbel curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 60
2 x 3 x 80
Dumbel curl
2 x 8 x 36
Preacher dumbel curl
2 x 8 x 36
Jm press
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
1 x 8 x 140
One arm lying extensions
1 x 10 x 34
1 x 8 x 40
Pressdown
1 x 8 x 80 (full stack op zware katrol systeem)

Wat onderarm werk.

Heerlijk getraind. Moest alleen wel ff wennen weer die barbel curl zwaarder te doen.
Duurt nog wel ff voordat ik mijn oude record 2 x 110 doe.
Deed er nu 5 en 4 alleen die laatste reps waren te veel cheat, dus vandaar dat ik 3 reps noteer

[KaLe]

Gaat de goede kant op. Wat voor bar gebruik je voor die curls?

[Den_bb]

suc6

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

Gaat de goede kant op. Wat voor bar gebruik je voor die curls?

Momenteel weer straight barbel.
Ben me eigen de basics weer aan het leren.
Wil toch wel met d emeet met 55 cm armen verschijnen he

Origineel gepost door Den_bb

suc6

Tnx!

[RichardV]

Donderdag benen

Leg extensions
1 x 10 x 35 per been
1 x 8 x 45 per been
Squat
1 x 8 x 70
1 x 6 x 120
1 x 3 x 160 (en hier ging iets goed fout)

Wilde gewoon 6-8 reps 160 doen, dan 6-8 reps 190 en dan 220.
Echter mijn lichaam bij de 3e rep onderin werkte ff anders.

Zware steek onderin zorgde voor complete lock. Nadee is dat ik 160 kg op mijn nke had en dus geen kant op kon. Dus ondanks een pijnsteek toch maar omhoog en halter terug in het rek zien te krijgen.
Toen dus 10 minuten nodig gehad om de ruimte te verlaten, 10 minuten om bij de auto te komen, elke remactie in de auto bekopen met een traan.


Bagger bagger bagger dus.
En extra ramp: Begon vanochtend mijn vrouw met de bevalling

Maar hier op en ik een speciaal karmaschooi topic over in chat en conversatie

[KaLe]

Kut zeg!!!! Beterschap. En ook hier feliciteer ik je toch even

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

Kut zeg!!!! Beterschap. En ook hier feliciteer ik je toch even

Tnx kerel.
Ik ben nu 3 dagen naar de squat, en voelt nog steeds fucked up aan. Ik kan nog steeds niet rechtop zitten. Erg verrot, maar is ff niet anders.
Moet vanavond de vuilniszakken buiten zetten, hopen dat dat lukt