Nieuw logje - Pagina 3

RichardV · 16 April 2007, 20:43

Na weer een week geen trainen, deze week hopelijk weer wel de hele week

Training heute:
Incline dumbbell press
1 x 10 x 34
1 x 8 x 47
1 x 6 x 53
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 34
Incline smith machine press
1 x 10 x 70
1 x 8 x 100
1 x 3 x 120
Cable crossover hoog
2 x 10 x 50 (full stack)
Cable crossover laag
2 x 10 x 40

Lekkere snelle training 35 min ca.

Manny Ribera · 16 April 2007, 21:16

Lekker zwaar die incline db

RichardV · 17 April 2007, 10:11

Valt mee kerel, moet weer boven de 63 komen binnen paar weken.

**TheNose** · 17 April 2007, 10:25

Go Ries! Nu weer een hele week knallen kerel!

RichardV · 17 April 2007, 19:11

Jepjep, vandaag heerlijke armtraining!

Barbel curl
1 x 10 x 30
1 x 8 x 50
1 x 8 x 60
1 x 5 x 70
Dumbel curl
1 x 8 x 30
1 x 8 x 34
Preacher dumbel curl
2 x 34
One arm lying extensions
1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 8 x 36
JM press
1 x 10 x 80
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130 (was alleen en scheet hem ene beetje

)
Pressdown
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70

Superopgezwollen armen nu

delguy · 17 April 2007, 19:27

Brutale gewichten.

herma · 17 April 2007, 19:32

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Superopgezwollen armen nu

Lekker toch

Succes met je log ziet er goed uit en met de zwangerschap

RichardV · 17 April 2007, 19:37

Zwangerschap gaat gelukkig nu voorspoedig. Moet nog 2,5 week, dus elk moment kan ik weer ff moeten kappen (hooguit een week

).

En dan kan Rieske wee rongestoord trainen.
Alle blessures lijken voorbij, dus de gewichten kunnen weer omhoog, eet nu wat beter dus komt wel weer goed.

Heb een alternatief voor chocolade gevonden. Zalmfilet. Gewoon iedere avond als ik het snacken niet kan weerstaan zalmfilet in de pan

RichardV · 18 April 2007, 19:54

Beentjes

Leg extensions (enkel been)
1 x 10 x 35
1 x 8 x 45
Squat
1 x 10 x 120
1 x 5 x 160
1 x 3 x 180
Leg press
1 x 10 x 320
1 x 10 x 400
GHR
3 x 4 (partials, kan geen hele)
Leg curl (enkel been)
1 x 10 x 35
1 x 6 x 45
Standing leg curl (enkel been)
1 x 10 x 30
1 x 8 x 30
Standing calf raises (enkel been)
2 x 10 x 100
Seated calf raises
2 x 10 x 80

Heerlijk getraind. 2 weken terug al weer, maar toch gewoon redelijk zwaar gegaan.
Voelde goed aan vandaag!

**Hiekie** · 18 April 2007, 20:57

Klinkt goed Ries !

Jonko · 18 April 2007, 21:26

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Klinkt goed Ries !

het was ook zeker goed

lekker getraint vandaag

Zelda · 19 April 2007, 08:32

Goed om te zien dat je zo lekker bezig bent Rich!

RichardV · 19 April 2007, 08:52

Werd ook wel weer tijd kerel.
Is vanaf begin december pas de 11 week dat ik train, en vaak dan ook maar halve weken.
Moet het nu goed oppakken weer.
Ben blij dat ik nu weer lekker train.
Komt wel weer helemaal goed.
Wil bij de meet in Adam toch wel weer iets groter/voller/droger zijn als in december

**Hiekie** · 19 April 2007, 09:45

Nog groter ?

RichardV · 19 April 2007, 09:56

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Nog groter ?

Hmm kwa gewicht misschien hetzelfde, maar iets voller en droger, dus groter worden is een must

Jonko · 19 April 2007, 10:05

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Hmm kwa gewicht misschien hetzelfde, maar iets voller en droger, dus groter worden is een must

zeg je al vanaf dat ik met je samen train, komt er dit keer wat van?

RichardV · 19 April 2007, 20:35

Schouders

Smith machine press
1 x 10 x 80
1 x 8 x 100
1 x 4 x 120
dumbell press
2 x 8 x 36
Side laterals
2 x 8 x 32
2 x 4 x 36
Bent over rear laterals
2 x 8 x 36
Front side laterals
2 x 10 x 18

Heerlijke training

dave7777 · 19 April 2007, 20:40

wtf die side raises

**KaLe** · 19 April 2007, 20:55

lekker man. de gewichten komen weer terug!

RichardV · 19 April 2007, 21:09

Jep jep, het beest komt langzaamaan weer terug. Verwacht nog weekje of 4 en dan moet het weer top zijn!

16 April 2007, 20:43	#41
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Na weer een week geen trainen, deze week hopelijk weer wel de hele week Training heute: Incline dumbbell press 1 x 10 x 34 1 x 8 x 47 1 x 6 x 53 Incline dumbbell flyes 2 x 10 x 34 Incline smith machine press 1 x 10 x 70 1 x 8 x 100 1 x 3 x 120 Cable crossover hoog 2 x 10 x 50 (full stack) Cable crossover laag 2 x 10 x 40 Lekkere snelle training 35 min ca. __________________ Stats: unknown

16 April 2007, 21:16	#42
Manny Ribera Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Babylon Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.189 Casino cash: €1050 Karma Power: 50	Re: Nieuw logje Lekker zwaar die incline db __________________ Héé mag ne keer wa vragen, hebde gij een kuur gezet? Nee verdomme!

17 April 2007, 10:11	#43
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Valt mee kerel, moet weer boven de 63 komen binnen paar weken. __________________ Stats: unknown

17 April 2007, 10:25	#44
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.007 Casino cash: €23156 Karma Power: 47	Re: Nieuw logje Go Ries! Nu weer een hele week knallen kerel! __________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate

17 April 2007, 19:11	#45
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Jepjep, vandaag heerlijke armtraining! Barbel curl 1 x 10 x 30 1 x 8 x 50 1 x 8 x 60 1 x 5 x 70 Dumbel curl 1 x 8 x 30 1 x 8 x 34 Preacher dumbel curl 2 x 34 One arm lying extensions 1 x 10 x 20 1 x 10 x 30 1 x 8 x 36 JM press 1 x 10 x 80 1 x 10 x 110 1 x 6 x 130 (was alleen en scheet hem ene beetje) Pressdown 1 x 10 x 60 1 x 10 x 70 Superopgezwollen armen nu __________________ Stats: unknown

17 April 2007, 19:27	#46
delguy Banned Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Die Niederlande Geslacht: M Posts: 3.602 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Nieuw logje Brutale gewichten.

17 April 2007, 19:37	#48
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Zwangerschap gaat gelukkig nu voorspoedig. Moet nog 2,5 week, dus elk moment kan ik weer ff moeten kappen (hooguit een week). En dan kan Rieske wee rongestoord trainen. Alle blessures lijken voorbij, dus de gewichten kunnen weer omhoog, eet nu wat beter dus komt wel weer goed. Heb een alternatief voor chocolade gevonden. Zalmfilet. Gewoon iedere avond als ik het snacken niet kan weerstaan zalmfilet in de pan __________________ Stats: unknown

18 April 2007, 19:54	#49
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Beentjes Leg extensions (enkel been) 1 x 10 x 35 1 x 8 x 45 Squat 1 x 10 x 120 1 x 5 x 160 1 x 3 x 180 Leg press 1 x 10 x 320 1 x 10 x 400 GHR 3 x 4 (partials, kan geen hele) Leg curl (enkel been) 1 x 10 x 35 1 x 6 x 45 Standing leg curl (enkel been) 1 x 10 x 30 1 x 8 x 30 Standing calf raises (enkel been) 2 x 10 x 100 Seated calf raises 2 x 10 x 80 Heerlijk getraind. 2 weken terug al weer, maar toch gewoon redelijk zwaar gegaan. Voelde goed aan vandaag! __________________ Stats: unknown

18 April 2007, 20:57	#50
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Nieuw logje Klinkt goed Ries ! __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

19 April 2007, 08:32	#52
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.634 Casino cash: €6400 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Goed om te zien dat je zo lekker bezig bent Rich!

19 April 2007, 08:52	#53
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Werd ook wel weer tijd kerel. Is vanaf begin december pas de 11 week dat ik train, en vaak dan ook maar halve weken. Moet het nu goed oppakken weer. Ben blij dat ik nu weer lekker train. Komt wel weer helemaal goed. Wil bij de meet in Adam toch wel weer iets groter/voller/droger zijn als in december __________________ Stats: unknown

19 April 2007, 09:45	#54
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 6.433 Casino cash: €2850 Karma Power: 38	Re: Nieuw logje Nog groter ? __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

19 April 2007, 20:35	#57
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Schouders Smith machine press 1 x 10 x 80 1 x 8 x 100 1 x 4 x 120 dumbell press 2 x 8 x 36 Side laterals 2 x 8 x 32 2 x 4 x 36 Bent over rear laterals 2 x 8 x 36 Front side laterals 2 x 10 x 18 Heerlijke training __________________ Stats: unknown

19 April 2007, 20:40	#58
dave7777 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.860 Casino cash: €23610 Karma Power: 8	Re: Nieuw logje wtf die side raises __________________

19 April 2007, 20:55	#59
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.012 Casino cash: €25850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje lekker man. de gewichten komen weer terug! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

19 April 2007, 21:09	#60
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.663 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Jep jep, het beest komt langzaamaan weer terug. Verwacht nog weekje of 4 en dan moet het weer top zijn! __________________ Stats: unknown