Nieuw logje - Pagina 27

**SanderG** · 14 November 2007, 23:06

have fun with kemmy, beast.

RichardV · 14 November 2007, 23:09

Als die aanwezig is, word wel grappig

g-men · 14 November 2007, 23:43

Oei je 3 min cardio vergeten?

RichardV · 15 November 2007, 07:54

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Oei je 3 min cardio vergeten?

Vandaag 3,5

Meer te maken met het feit dat ik laat was, en daarna ook nog naar een verjaardag moest

Plus het was zo koud dat ik er ook weinig trek in had om langer te blijven

Maar daaren tegen heb ik geen druppel gedronken op de verjaardag (wel een heerlijke bossebol

)

**Own Sculpturer** · 15 November 2007, 09:45

Kom op ries,niet laten kisten door die kou he.Gewoon reflexspray gebruiken en vantevoren ff 5min.fietsen,dan zijn je gewrichten wel warm genoeg om te kunnen knallen.

**Strongman** · 15 November 2007, 09:50

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Vandaag 3,5

Meer te maken met het feit dat ik laat was, en daarna ook nog naar een verjaardag moest

Plus het was zo koud dat ik er ook weinig trek in had om langer te blijven

Maar daaren tegen heb ik geen druppel gedronken op de verjaardag (wel een heerlijke bossebol

)

Goeie pr op cardio!

g-men · 15 November 2007, 15:12

O ja, 3,5 minuut is idd wel veel langer om te blijven

RichardV · 15 November 2007, 22:03

Houd allemaal stil

Vandaag schouders.
Yates stijl vind ik wel lekker trainen, mety net te laag volume, dus nu 2 sets per oef. Is net iets meer voldoening

3 oef RC 3 x 15
Smith machine press
1 x 8 x 10
1 x 8 x 50
1 x 8 x 70
1 x 8 x 90
One arm dumbel press
2 x 8 x 45
Side raises
2 x 10 x 26
Front raises
2 x 10 x 22
Bent over raises
2 x 10 x 26

Seated calf raises
2 x 20 x 50

Cable crunch
1 x 20 x 40
1 x 15 x 45

Cardio 3,5 minuut, 250 w en 80 rpm

wwe · 15 November 2007, 22:43

Weer een sterke training, ga zo door!

RichardV · 16 November 2007, 07:41

Doe mijn best. Echter iets lichter deze week omdat ik rustweek heb gehad. Next week weer iets meer.
Merk dat de RC oefeningen wel prettig zijn voor mijn schouder. Dus houd deze voorlopig er maar in

Ik word oud

**the_ur** · 16 November 2007, 07:52

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Ik word oud

jij toch ook al ??

**KaLe** · 16 November 2007, 08:07

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Houd allemaal stil

Vandaag schouders.
Yates stijl vind ik wel lekker trainen, mety net te laag volume, dus nu 2 sets per oefening. Is net iets meer voldoening

3 oefening RC 3 x 15
Smith machine press
1 x 8 x 10
1 x 8 x 50
1 x 8 x 70
1 x 8 x 90
One arm dumbbell press
2 x 8 x 45
Side raises
2 x 10 x 26
Front raises
2 x 10 x 22
Bent over raises
2 x 10 x 26

Seated calf raises
2 x 20 x 50

Cable crunch
1 x 20 x 40
1 x 15 x 45

Cardio 3,5 minuut, 250 w en 80 rpm

Nice!

Ik ga nog 2 keer per week hondenpoepen en dan ga ik ook yates style doen (eerst een weekje deload ervoor). De stretches laat ik er wel in.

RichardV · 16 November 2007, 08:27

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Nice!

Ik ga nog 2 keer per week hondenpoepen en dan ga ik ook yates style doen (eerst een weekje deload ervoor). De stretches laat ik er wel in.

Ik maak normaal altijd schema's vooraf. Oefeningen, sets, reps.
Nu doe ik dat niet meer.
Ik zie wel wat ik ga doen als ik de gym binnenkom.
Ook sets reps enzenz. Ga puur op gevoel trainen. Dit om e.e.a. nog leuker te maken

jacky den bels · 16 November 2007, 08:54

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Doe mijn best. Echter iets lichter deze week omdat ik rustweek heb gehad. Next week weer iets meer.
Merk dat de RC oefeningen wel prettig zijn voor mijn schouder. Dus houd deze voorlopig er maar in

Ik word oud

wel lekker die rc oefeningen ik blijf ze ook doen merk toch wel verbetering met mijn schouders ....wl lekkere training weer Ries

g-men · 16 November 2007, 12:48

lekkere db press met 1 hand!

3 RC oefeningen, 1 volstaat toch ook wel vooraf aan de training.

RichardV · 16 November 2007, 14:51

Citaat:

Origineel gepost door g-men

lekkere db press met 1 hand!

3 RC oefeningen, 1 volstaat toch ook wel vooraf aan de training.

Heb wat in te halen. Ik doe die internal en die external draai beweging en dan als je staat die omhoog klap oefening (wete ik veel hoe al die bewegingen heten

).
Plus ik ben dan lekker warm

Dumbel press was lekker. Die oef liep ook beter als de smith press. Die liep wat lastig. Kachel was gefixed maar stond pas paar uur aan dus was denk ik een graad of 8

**KaLe** · 16 November 2007, 15:01

Hoe doe je je sets nu?

Rest/pauze? Negatives? etc

RichardV · 16 November 2007, 21:32

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Hoe doe je je sets nu?

Rest/pauze? Negatives? etc

Net hoe het me uitkomt

Zie aanstaande vrijdag bij jullie wel hoe ik ga trainen. Vanaf nu puur de spiergroep staat vast, oefeningen, sets reps extra's allemaal op gevoel

**Own Sculpturer** · 16 November 2007, 21:35

Damn die one arm DB presses

RichardV · 16 November 2007, 21:36

Rug

dumbbell row
1 x 10 x 53
1 x 8 x 73
1 x 8 x 78
Barbel row
1 x 10 x 120
1 x 8 x 120
Deadlift
1 x 6 x 70
1x 6 x 120
1 x 6 x 150
1 x 2 x 180
Dumbel shrugs
1 x 8 x 78
1 x 5 x 78 (grip was op

)
Pull down
2 x 10 x 100
Pull over op pull down machine
2 x 10 x 30
Overhand grip cable row
1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 12 x 50 (1e keer deze oefening in een hele lange tijd door mijn onderarmen)
Reverse pull down
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70 (was echt kapot ondertussen)

Machine crunch
1 x 20 x 45
1 x 15 x 45

Heerlijke training. Rug leek dubbel zo wijd te worden

14 November 2007, 23:06	#521
SanderG De Beuk Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Abu Dhabi Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.418 Casino cash: €28800 Karma Power: 15	Re: Nieuw logje have fun with kemmy, beast. __________________ Squat 160 Bench 110 Deadlift 180

14 November 2007, 23:09	#522
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Als die aanwezig is, word wel grappig __________________ Stats: unknown

14 November 2007, 23:43	#523
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: Nieuw logje Oei je 3 min cardio vergeten? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

15 November 2007, 09:45	#525
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Nieuw logje Kom op ries,niet laten kisten door die kou he.Gewoon reflexspray gebruiken en vantevoren ff 5min.fietsen,dan zijn je gewrichten wel warm genoeg om te kunnen knallen. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

15 November 2007, 15:12	#527
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: Nieuw logje O ja, 3,5 minuut is idd wel veel langer om te blijven __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

15 November 2007, 22:03	#528
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Houd allemaal stil Vandaag schouders. Yates stijl vind ik wel lekker trainen, mety net te laag volume, dus nu 2 sets per oef. Is net iets meer voldoening 3 oef RC 3 x 15 Smith machine press 1 x 8 x 10 1 x 8 x 50 1 x 8 x 70 1 x 8 x 90 One arm dumbel press 2 x 8 x 45 Side raises 2 x 10 x 26 Front raises 2 x 10 x 22 Bent over raises 2 x 10 x 26 Seated calf raises 2 x 20 x 50 Cable crunch 1 x 20 x 40 1 x 15 x 45 Cardio 3,5 minuut, 250 w en 80 rpm __________________ Stats: unknown

15 November 2007, 22:43	#529
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Nieuw logje Weer een sterke training, ga zo door! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

16 November 2007, 07:41	#530
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Doe mijn best. Echter iets lichter deze week omdat ik rustweek heb gehad. Next week weer iets meer. Merk dat de RC oefeningen wel prettig zijn voor mijn schouder. Dus houd deze voorlopig er maar in Ik word oud __________________ Stats: unknown

16 November 2007, 12:48	#535
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: Nieuw logje lekkere db press met 1 hand! 3 RC oefeningen, 1 volstaat toch ook wel vooraf aan de training. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

16 November 2007, 15:01	#537
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Hoe doe je je sets nu? Rest/pauze? Negatives? etc __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

16 November 2007, 21:35	#539
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Nieuw logje Damn die one arm DB presses __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

16 November 2007, 21:36	#540
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Rug dumbbell row 1 x 10 x 53 1 x 8 x 73 1 x 8 x 78 Barbel row 1 x 10 x 120 1 x 8 x 120 Deadlift 1 x 6 x 70 1x 6 x 120 1 x 6 x 150 1 x 2 x 180 Dumbel shrugs 1 x 8 x 78 1 x 5 x 78 (grip was op) Pull down 2 x 10 x 100 Pull over op pull down machine 2 x 10 x 30 Overhand grip cable row 1 x 10 x 20 1 x 10 x 30 1 x 10 x 40 1 x 12 x 50 (1e keer deze oefening in een hele lange tijd door mijn onderarmen) Reverse pull down 1 x 10 x 60 1 x 8 x 70 (was echt kapot ondertussen) Machine crunch 1 x 20 x 45 1 x 15 x 45 Heerlijke training. Rug leek dubbel zo wijd te worden __________________ Stats: unknown

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode